コロンビアの代表料理

Carne en polvo — アンティオキア風細挽き牛肉

牛肉を味付けして加熱後に細挽きするコロンビア料理。arepa や bandeja paisa に合わせます。

コロンビアの代表料理
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Carne en polvo — アンティオキア風細挽き牛肉
地域 コロンビア、アンティオキア
料理分類 味付けした牛肉を加熱後に細挽き
分量 4人分
準備時間 20分
作業時間 25分
概要

Carne en polvo — アンティオキア風細挽き牛肉

味付けした牛肉を先に加熱し、あとから細かく挽いて仕上げるアンティオキア料理です。

Carne en polvo はコロンビアのアンティオキア地方の牛肉料理です。名前から生のひき肉を想像しがちですが、牛肉は角切りで加熱してから挽きます。文化省の料理書では bandeja paisa の一品として紹介され、トマト、青ねぎ、コリアンダー、にんにく、香辛料で味付けした肉を伝統的なミンサーで細かくする方法が記載されています。

4人分のこのレシピは文化省の書籍の材料比率に沿い、牛肉1½ポンド、トマト2個、青ねぎ1本、コリアンダー、にんにく、油大さじ4をメートル法に換算しています。塩、クミン、こしょうは好みで加える原文に合わせ、控えめな量を設定しました。原書の10分の休ませ時間は、食品安全のため冷蔵庫で行います。

仕上がりは細かく、しっとりしながらほぐれ、加熱したトマトやハーブが見える状態です。生の牛ひき肉とは異なり、加熱前に挽く料理ではありません。書籍では bandeja paisa の一品ですが、各料理を単独でも楽しめると記されています。arepa と合わせるか、大皿料理の一部として温かく出します。豆、米、豚皮の揚げ物、ソーセージ、卵、アボカド、調理用バナナは別料理で、この材料には含まれません。

材料

材料

材料

  • 680 g 脂身の少ない骨なし牛肉(2 cm角)
  • 240 g 完熟トマト(みじん切り)
  • 30 g 青ねぎ(みじん切り)
  • 4 g 生のコリアンダー(みじん切り)
  • 3 g にんにく(みじん切り)
  • 60 ml くせのない油
  • 4 g 細塩
  • 1 g クミンパウダー
  • 0.5 g 黒こしょう
作り方

作り方

作り方

  1. 牛肉を切る 余分な筋を除き、牛肉を均一な2 cm角に切ります。生肉を扱った後は手、包丁、まな板を洗います。

  2. 味付けして冷やす 牛肉をトマト、青ねぎ、コリアンダー、にんにく、塩、クミン、こしょうと混ぜます。ふたをして4°C以下の冷蔵庫で10分休ませます。室温に放置しません。

  3. 安全な温度まで炒める 広いフライパンで油を中強火に熱します。牛肉と漬け汁を重ねずに入れ、必要なら数回に分けます。焼き色がつき、厚めの肉数個が温度計で少なくとも71°Cに達するまで返しながら炒めます。

  4. 加熱した肉を挽く 肉と加熱済みの野菜を清潔な皿に移して少し休ませます。細目のプレートを付けた清潔で消毒済みのミンサーを使います。温かいうちに一度挽き、生肉に触れた器具は洗浄・消毒してから使います。

  5. 全体を再加熱する 挽いた肉をフライパンに戻し、中火で混ぜながら全体が熱くなり74°Cに達するまで温めます。乾いていたら水を少量加え、油を自動的に足さないでください。

  6. 盛り付ける arepa と温かく出すか、bandeja paisa の別々の料理の一つとして添えます。細かくしっとり、ペースト状や油っぽくならないようにします。

実用情報

実用情報

1人分の栄養目安

記載量と一般的な食品成分値を用い、4人分に分けて推定。牛肉の脂身や残る油量で変わります。検査機関による分析ではありません。

実用的なアドバイス

1. ランプなど脂身の少ない塊肉を使います。加熱後に挽く料理なので、挽き肉は使いません。 2. 野菜を細かく刻むと肉に絡み、ミンサーに通りやすくなります。 3. フライパンに詰め込みません。汁が出たら蒸発させつつ、肉には十分に火を通します。 4. 出典は細目のミンサーを使います。フードプロセッサーはペースト状になりやすく、同じ仕上がりの代用ではありません。 5. これは一品として出します。bandeja paisa の他の料理は別に作り、材料に含めません。 6. 残りは浅い容器に入れて2時間以内に冷蔵し、再加熱は74°Cまで行います。

アレルゲンと食品安全

牛肉を含みます。記載の材料には主要アレルゲンは含まれません。漬け込み中は4°C以下で冷蔵します。挽く前に牛肉を少なくとも71°Cまで加熱してください。清潔で消毒済みのミンサーを使い、仕上げに74°Cまで再加熱します。残りは浅い容器に入れて2時間以内に冷蔵し、3~4日以内に食べます。

仕上げのポイント

1: 牛肉に完全に火を通してから挽く順序が、この料理の食感を作ります。 2: bandeja paisa にする場合、ほかの料理は別に準備し、牛肉は温かく出します。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 1人分の基準: 4等分の1人分
  • エネルギー: 340 kcal
  • 炭水化物: 3 g
  • たんぱく質: 39 g
  • 脂質: 19 g
  • 食物繊維: 1 g
  • ナトリウム: 490 mg