コロンビアの代表料理

Carne asada - tungos

メタ地方風のグリルビーフを、米粉とフレッシュチーズの温かいtungosと一緒に。バナナの葉で包んで蒸す家庭向けレシピです。

コロンビアの代表料理
共有
焼き牛肉と複数の包んだtungoを盛った幅広い大皿。
地域 メタ県、オリノキア地方。tungosはサン・マルティンのスタイル
料理の種類 グリルビーフと米粉・フレッシュチーズの付け合わせ
分量 8人分。各人に牛肉と小さめのtungoを1個
準備時間 約35分
作業時間 約45分
概要

Carne asada - tungos

塩だけで味付けした薄切り牛肉を強火で焼き、バナナの葉に盛って、メタ地方の米粉とフレッシュチーズのtungosを添えます。

メタ地方のcarne asada - tungosは、シンプルな牛肉のグリルに、米粉とフレッシュカードを葉で包んで蒸したtungosを合わせる料理です。牛肉は薄く切って塩を振り、グリルで焼きます。皿にはバナナの葉を敷き、tungosを添えます。この家庭向けレシピは、控えめな味付けと盛り付けを保ちながら、8人分に作りやすい分量に調整しています。

tungosはメタ県サン・マルティン周辺のスタイルを参考に、米粉と生のカードチーズを同量使い、葉で包んで蒸します。伝統的な包み葉は「lengua de vaca」と呼ばれますが、この名前は植物を一意に特定できない場合があります。種類の分からない葉を採取せず、ここでは料理用として販売されている清潔なバナナの葉を使います。同じ包み蒸しに使いやすく、手に入りやすい代替です。cuajadaの代わりに、低温殺菌済みのマイルドなフレッシュチーズやqueso frescoを選んでください。

米粉の生地は、短く休ませたあとにまとまる程度のぬるま湯があれば十分です。まず計量した量を加え、乾いた粉が残る場合だけ追加分を少しずつ使います。包む準備をしている間、湿らせた生地とチーズは冷蔵庫に入れておきます。牛肉は繊維を断つように薄く均等に切ると早く焼けます。温度計と休ませる時間で安全性を確認し、表面の焼き色だけで判断しません。

材料

材料

牛肉

  • 牛ヒレまたはサーロイン 1.2 kg(余分な脂を除き、繊維を断つように薄切り)
  • 細塩 6 g

Tungos

  • 白米粉 250 g
  • 低温殺菌済みqueso frescoまたはマイルドなフレッシュカードチーズ 250 g(ほぐす)
  • 細塩 2 g
  • ぬるい飲用水 180 ml、必要なら追加で最大60 ml
  • 料理と盛り付けに使える新鮮なバナナの葉 1パック
作り方

作り方

作り方

  1. 米粉を湿らせる 米粉にぬるま湯180 mlを加え、全体が均一に湿るまで混ぜます。ふたをして冷蔵庫で20分休ませ、その間にほかの材料を準備します。生地は水っぽくせず、湿ってほろほろした状態にします。休ませたあと乾いた粉が残っていたら、追加用の水60 mlから大さじ1ずつ加えます。

  2. 混ぜてtungosを包む 低温殺菌済みのqueso frescoをほぐして加え、塩2 gを混ぜます。押したときにまとまるまで混ぜます。8等分します。バナナの葉を洗って水気を拭き、弱火の上か乾いたフライパンで短く温め、折りやすくします。中央の葉脈が硬ければ切り取ります。各葉の端に生地を1つ置き、しっかり包んで閉じ目を下に折り込みます。葉が破れたら、別の葉片を重ねて閉じます。

  3. 中まで固まるように蒸す ふた付き蒸し器の蒸し台の下で湯を沸かします。包みを閉じ目を下にして蒸し台に並べ、詰めすぎず、水面より上に置きます。ふたをして、安定した蒸気で40分蒸します。1つを慎重に開き、清潔な温度計で中心を確認します。中心は少なくとも74°Cに達し、生地が糊状ではなく固まっている状態にします。足りなければ包み直して数分蒸し足します。できたtungosはふたをして温かく保ちます。

  4. 牛肉に塩を振って焼く 牛肉の表面をペーパータオルで拭き、スライスをばらします。計量した塩6 gを両面に振ります。清潔なグリルまたは厚手のグリルパンをよく熱します。薄切りを重ねずに数回に分け、必要に応じて返しながら焼き色がつくまで焼きます。最も厚い部分を温度計で測り、塊のままの牛肉は62.8°Cに達したら火から外し、少なくとも3分休ませます。ひき肉、または機械で筋切りされた肉を使う場合は71.1°Cまで加熱します。焼いた肉は清潔な皿に移します。生肉が触れた皿や道具は、洗う前に再使用しません。

  5. 葉に盛り付ける 食品用の新鮮なバナナの葉を盛り皿に敷きます。休ませた牛肉をのせ、1人に温かいtungoを1個添えます。味付けがシンプルなので、焼いた牛肉の風味と、ほのかな酸味のあるチーズの味がそれぞれ感じられます。どちらも温かいうちにすぐ出します。

実用情報

実用情報

1人分の栄養目安

牛ヒレ、白米粉、queso frescoの一般的な成分値と計量した塩から求めた四捨五入の概算です。フレッシュチーズや牛肉の部位はブランドや市場で異なるため、実際の数値には幅があります。

道具

ふた付きの蒸し器と蒸し台、グリルまたは厚手のグリルパン、キッチンスケール、ボウル、清潔な食品用温度計、トング、包丁、まな板、冷蔵庫。グリルパンを使う場合は一度に詰め込まず、数回に分けて焼きます。肉が蒸し煮にならず、表面が焼き付きます。

実用的なアドバイス

1. 肉屋で柔らかいヒレ肉を選び、繊維を断つ向きに薄切りにしてもらうと簡単です。家で切る場合は、肉を短時間冷やすと切りやすくなります。 2. 表面の色だけで判断しないでください。薄切りはすぐに焼き色がつくため、最も厚い1枚を温度計で確認し、3分間休ませます。 3. 生の牛肉や肉汁を米粉、チーズ、葉、すぐ食べる食品に触れさせないでください。生肉を扱った後は手、まな板、包丁、トングを洗います。 4. 低温殺菌済みのフレッシュチーズを使います。cuajadaやqueso frescoは塩分と水分が異なるため、包む前に生地を味見し、塩を加える場合は少量にします。 5. 生地は握るとまとまる状態が目安です。崩れる場合は水を少しずつ足し、べたつく場合は米粉を少し加えます。 6. バナナの葉は、現地でlengua de vacaと呼ばれる葉の実用的な代替です。料理用として販売されている葉を買って洗い、柔らかくしてから折ります。種類の分からない葉を採取しないでください。 7. ふたがしっかり閉まり、包みが水面より上に置けるなら竹せいろも使えます。途中で水を足す場合は、熱湯を慎重に注ぎます。 8. 大きな包みは加熱時間が長くなることがあります。中心温度と生地の固まり具合を確認し、時間だけに頼らないでください。 9. 牛肉とtungosの残りは別々の浅い容器に入れ、2時間以内に冷蔵します。中心を74°Cまで再加熱し、乳製品入りの包みを室温に長時間置かないでください。 10. 栄養値は牛肉、米粉、フレッシュチーズの一般的な成分値からの概算です。肉の脂の除き方、チーズの水分、塩の量で変わるため、製品表示を使うとより正確です。

アレルゲンと食品安全

乳を含みます。フレッシュチーズの原材料とアレルゲン表示を確認し、低温殺菌済みのものを選びます。包むまで、湿らせた米粉とチーズは冷蔵庫に入れておきます。生牛肉はすぐ食べる食品から分け、塊の牛肉は62.8°Cまで加熱して少なくとも3分休ませます。ひき肉は71.1°Cまで加熱します。tungosは40分蒸し、中心が少なくとも74°Cに達したことを確認します。残りは2時間以内に冷蔵し、74°Cまで再加熱します。

仕上げのポイント

1: メタ地方のcarne asadaは薄切りに塩を振って焼いた牛肉で、バナナの葉に盛りtungosを添えます。 2: Tungosは米粉とフレッシュチーズを葉で包んだ料理です。このレシピでは調理用バナナの葉を実用的な包みに使います。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 分量の基準: 8人分の1人分。生の牛肉約150 gとtungo1個
  • カロリー: 491 kcal
  • 炭水化物: 26 g
  • たんぱく質: 39 g
  • 脂質: 24 g
  • 食物繊維: 1 g
  • ナトリウム: 707 mg