コロンビアの代表料理

Arroz de piangua(コロンビア太平洋岸のココナッツ香る貝ごはん)

ピアングア、ココナッツミルク、アチョーテ、香草で太平洋岸の米料理を作ります。

コロンビアの代表料理
共有
ココナッツと香草、バナナの葉、ライムを添えたトゥマコ風ピアングアごはん。
地域 コロンビア太平洋地域。マングローブのピアングアを使う米料理
種類 ピアングア、ココナッツ、香草のごはん
準備時間 作業30分
加熱時間 約40分
蒸らし時間 5分
概要

Arroz de piangua(コロンビア太平洋岸のココナッツ香る貝ごはん)

ピアングアとココナッツミルク、太平洋岸の香草で炊くしっとりしたごはん

Arroz de pianguaは、コロンビア太平洋地域で親しまれる、米、ピアングア、ココナッツ、香草を合わせたしっとりした料理です。ピアングアはマングローブに生息する二枚貝で、沿岸料理に使われます。香草や米の仕上がりは地域や作り手によって異なります。この家庭向けの作り方では、米粒を崩さず、ココナッツの煮汁を含ませ、刻んだピアングアを全体に散らします。

ピアングアは料理の地域性を示す食材です。栄養計算では一般的な調理済みハマグリを近似値に使いますが、料理として同じものではありません。殻を外した身は、認可された販売者から購入し、知らないマングローブや海岸で自分で採らないでください。ココナッツミルクの量や、乾いた仕上がりか、アトジャードのように柔らかい仕上がりかはレシピによって変わります。ここでは水とミルクの分量を決め、重くなりすぎないココナッツ風味にします。

最初に玉ねぎ、トマト、赤パプリカ、アチョーテのソフリートでピアングアに火を通します。米を加えて煮汁を吸わせ、最後は蓋をして炊き上げます。チランガ、紫バジル、好みでポレオを仕上げに加えると香りが残ります。ライムを添えて熱いうちにどうぞ。作り置きする場合は、炊いた米を速やかに冷まし、短い保存期限を守ってください。

材料

材料

米とピアングア

  • 乾燥長粒白米500 g。水がほぼ透明になるまで洗い、よく水を切る
  • 認可された販売者から購入した生のむき身ピアングア500 g。水を切って細かく刻む

ココナッツの煮汁

  • 無糖の全脂ココナッツミルク400 ml
  • 水700 ml

ソフリート

  • 完熟トマト180 g、細かく刻む
  • 黄玉ねぎ120 g、細かく刻む
  • 長ねぎ100 g、薄切り
  • 赤パプリカ120 g、小さな角切り
  • にんにく12 g、みじん切り
  • くせのない油20 ml
  • 粉末アチョーテ2 g
  • 細塩7 g、分けて使う
  • 黒こしょう1 g

香草と仕上げ

  • 生のチランガ(コリアンダー・シマロン)8 g、細かく刻む
  • 生の紫バジル8 g、細かく刻む
  • 生のポレオ3 g、細かく刻む、好みで
  • 生ライム果汁15 ml、または添えるライム
作り方

作り方

作り方

  1. 米を準備し、ピアングアを冷やしておく 米を細かいざるに入れ、水がほぼ透明になるまで洗ってからよく水を切ります。むき身のピアングアは使う直前まで蓋をして4°C以下で冷蔵します。認可された販売者から購入し、すぐ食べる食品と分けてください。扱った後は手、まな板、包丁を洗います。ぬるくなったものや異臭のある貝は使いません。

  2. ソフリートを作る 5–6 lの厚手鍋に油を入れ、中火で温めます。黄玉ねぎ、長ねぎ、パプリカ、塩3 gを加え、約6分炒めて柔らかくつやを出します。トマト、にんにく、アチョーテを加え、さらに約5分、トマトが煮崩れて濃く香るまで加熱します。黒こしょうを混ぜます。

  3. ピアングアに十分火を通す 刻んだピアングアと残りの塩4 gを加え、全体に火が通るよう混ぜながら約8–10分加熱します。数か所を温度計で測り、身が不透明で締まり、混合物の中心が少なくとも63°Cで15秒保たれることを確認します。汁が出たら捨てずにソフリートと一緒に煮ます。

  4. 米をなじませてココナッツ液を加える 水を切った米を加え、ピアングアを崩さないよう1–2分やさしく混ぜてソフリートをまとわせます。ココナッツミルクと水を注ぎ、一度混ぜて全体をなじませ、安定した弱い沸騰にします。蓋をせず約8–10分煮て、途中で一、二度そっと混ぜます。液体の大半が吸収され、表面に小さな蒸気穴ができたら次へ進みます。

  5. 蓋をして炊き上げる 弱火にし、蓋をしっかり閉めて約15–18分炊きます。米が柔らかくなり、液体が吸収されていればでき上がりです。まだ硬ければ、熱湯を少量加え、蓋をして短い間隔で炊き足します。混ぜすぎると米粒が割れて粘りが出るので避けます。

  6. 香草を加えて蒸らす チランガ、紫バジル、好みでポレオを加えます。木べらで鍋底から持ち上げるようにやさしく混ぜ、米粒を保ちます。火を止め、蓋をしたまま5分置きます。軽くほぐし、ライムは食卓で好みに合わせて添えます。

  7. 盛り付け、残りは安全に保存する 熱いうちに盛り、各人に米、ピアングア、香草が行き渡るようにします。ライムを添えます。残りは浅い容器に広げ、できるだけ早く、理想的には1時間以内に冷まします。4°C以下で冷蔵し、24時間以内に食べ、再加熱は一度だけ、全体が湯気の立つ状態で少なくとも74°Cにします。

実用情報

実用情報

実用的なアドバイス

管理された販売元から購入する。 ピアングアはマングローブの環境と太平洋沿岸の暮らしに結びついています。認可された販売者が殻を外し、新鮮または適切に冷蔵した身を選びます。このレシピは下処理済みの身を使い、野生の貝を採ったり開いたりする方法は扱いません。 米をよく洗って水を切る。 表面のでんぷんを落とすと米粒がほぐれやすくなります。ソフリートを作る間に水を切り、すすぎ水で煮汁の比率が変わらないようにします。長粒白米を使い、早炊き米やパーボイルド米は避けます。 汁気は残しつつ、スープ状にしない。 蓋をしない最初の加熱で、米に煮汁の大半を吸わせます。蓋をする前に表面の蒸気穴と鍋の縁に残る液体を確認します。炊き上がりに芯があれば、熱湯をほんの少し加えます。 香草は仕上げに加える。 チランガは香りが強く、コリアンダーで代用できますが風味は変わります。紫バジルやポレオは地域の好みや入手状況に合わせます。ポレオは任意で、控えめな分量なら香草がほかの味を覆いません。 円を描くようにかき混ぜない。 炊き上がりには底から持ち上げて折り返すように混ぜます。ピアングアと香草を全体に行き渡らせながら米粒を壊さずに済みます。蓋をして蒸らす時間が仕上げの加熱になります。 炊いた米は速やかに冷ます。 炊飯後も残る芽胞は、米を室温に長く置くと増えることがあります。鍋のまま台の上で冷まさないでください。浅い容器に小分けして早く冷やし、冷蔵して24時間以内に食べ、再加熱は一度だけ全体が熱くなるまで行います。

仕上げのポイント

アレルゲン: 軟体動物(ピアングア)とココナッツを含みます。ココナッツミルクなど包装食品の原材料と交差接触表示を確認してください。 食品安全: 生のピアングアは4°C以下で冷蔵し、すぐ食べる食品と分けます。不透明で締まるまで加熱し、63°Cで15秒保ちます。炊いた米は理想的には1時間以内に冷却し、4°C以下で保存、24時間以内に食べ、再加熱は一度だけ全体が湯気の立つ74°C以上にします。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 分量: 6人分の1人分
  • エネルギー: 610 kcal
  • 炭水化物: 80 g
  • たんぱく質: 27 g
  • 脂質: 21 g
  • 食物繊維: 3 g
  • ナトリウム: 約1,450 mg