コロンビアの代表料理

Arroz atollado con carne ahumada:チョコ県の燻製牛肉入りしっとりご飯

燻製牛肉と干し牛肉、米、トマト、ケソ・コステーニョでチョコ県の湿ったarroz atolladoを作ります。

コロンビアの代表料理
共有
木のテーブルに置いた燻製牛肉ご飯の横長の眺め。器のそばに余白があり、背景にプランテンが見える。
地域 コロンビア太平洋岸、チョコ県
料理の種類 燻製牛肉と干し牛肉を使った汁気のある米料理
手を動かす時間 約25分
加熱時間 約55分
合計時間 約1時間20分
概要

Arroz atollado con carne ahumada:チョコ県の燻製牛肉入りしっとりご飯

燻製牛肉と干し牛肉、トマト、青ねぎ、ケソ・コステーニョで作るコロンビア太平洋岸の米料理

チョコ県の arroz atollado con carne ahumada は、汁気を残した、濃いスープのような米料理です。コロンビア文化省の地域料理書では arroz chocoano とも呼ばれています。燻製牛肉と干し牛肉のうま味に、玉ねぎ、青ねぎ、トマト、アチョーテ、クミンを合わせ、最後にケソ・コステーニョを加えます。

この家庭向けの分量は、記録されている食材と調理順をもとに、8人分をメートル法でまとめたものです。まず肉を煮て、干し牛肉を柔らかくし、米を加える前に煮汁へ味を移します。米が煮汁にとろみをつけます。沸騰した湯を少し残しておき、米粒が柔らかく、スプーンからゆっくり落ちる汁気があるうちに火を止めます。ぱらぱらで乾いた仕上がりにはしません。このチョコ県の料理は、しっとりした口当たりが特徴です。

塩は慎重に加えます。市販の干し牛肉、燻製牛肉、ケソ・コステーニョには塩分が多いことがあるため、まず塩を加えず、煮汁を味見してから必要なら少量を足します。信頼できる店で加工済みの肉を購入し、保存や水戻しは包装の指示に従ってください。家庭での燻製や塩蔵の手順は含めません。

材料

材料

肉と米

  • 454 g 市販の干し牛肉、1.5 cm角に切る
  • 454 g 市販の燻製牛肉、完全に加熱済みのものを1.5 cm角に切る
  • 1.9 L 水、ほかに最大500 mlの沸騰した湯を取り置く
  • 380 g 長粒種の白米、水がほぼ澄むまで洗って水を切る

香味野菜

  • 30 ml くせのない植物油
  • 300 g 黄玉ねぎ、みじん切り
  • 80 g 青ねぎ、白い部分と青い部分をみじん切り
  • 150 g 完熟トマト、皮をむいてみじん切り
  • 2 g アチョーテ粉
  • 2 g クミン粉
  • 0–4 g 細塩、味を見て必要な場合のみ

仕上げ

  • 90 g ケソ・コステーニョ、ほぐす
作り方

作り方

作り方

  1. 加工肉を準備する 最初に両方の包装表示を確認します。干し牛肉はメーカーの指示に従って水戻しとすすぎを行い、よく水を切ります。両方の肉を均等な大きさに切ります。生の肉は味見しません。干し牛肉がすでに柔らかく、そのまま食べられる製品でも、煮ることで煮汁に風味がなじみます。

  2. 香味野菜をしんなりさせる 容量約5 Lの厚手の鍋を中火にかけます。油、玉ねぎ、青ねぎを加え、濃く色づかないよう混ぜながら5分炒めます。しんなりしてつやが出たら、トマトとアチョーテを加え、トマトから汁が出て油が黄金色になるまで3分炒めます。

  3. 肉を静かに煮る 下準備した2種類の肉と1.9 Lの水を加えます。沸騰しかけたら火を弱め、穏やかな泡が続く状態にします。ふたを少しずらして約30分煮て、ときどき混ぜます。干し牛肉は無理なくかみ切れる柔らかさが目安です。液面が肉より下がったら、取り置いた沸騰した湯を少し加えます。

  4. 塩を加える前に味を見る 煮汁にクミンを混ぜ、小さじ1杯ほど味見します。加工肉だけですでに十分な塩味があるかもしれません。味がぼやけている場合にだけ塩を加え、ひとつまみから始めて合計4 gを超えないようにします。仕上げのチーズからも塩分が加わります。

  5. 米を弱火で煮る 水を切った米を加えます。ふたを少しずらし、約20分、静かな煮立ちを保ちます。数分おきに鍋底をやさしく混ぜ、米が張り付かないようにします。米が柔らかくなったとき、煮汁はまだ流れるようでつやがある状態が理想です。米が煮える前に濃くなったら、沸騰した湯を少しずつ加えます。

  6. チーズを混ぜる 火を弱めます。ほぐしたケソ・コステーニョを大きく数回混ぜ、形の残る部分をいくらか残します。ふたをして弱火で5分煮ます。米のでんぷんと煮汁でクリーミーにしますが、米粒をつぶさないようにし、強く混ぜないでください。

  7. 汁気を保って仕上げる 火を止めてすぐに濃度を確認します。濃いスープとゆるい煮込みご飯の中間で、しっとりスプーンですくえる状態にします。固くなっていたら沸騰した湯を少量加えてのばします。深めの器に熱々を盛ります。

実用情報

実用情報

1人分の栄養目安

計量した材料全量を8人分に分けた概算です。乾燥米、加熱牛肉、野菜、油、硬めの白チーズには USDA FoodData Central の一般的な食品データを使っています。燻製・干し牛肉とケソ・コステーニョの正確な製品データはありません。任意の追加塩は計算に含めていません。加工時の塩分、肉の部位、水切り、チーズの銘柄、煮汁の減り方で数値は大きく変わり、特にナトリウムは少なくとも35%の誤差が見込まれます。実験室で分析した値ではなく推定値です。

実用的なアドバイス

干し牛肉は塩分や厚みが製品ごとに違うため、包装の水戻し方法を優先します。指示がない場合はよくすすぎ、冷水に短時間浸けてから水を切ります。短く浸けても塩分がすべて抜けるとは限りません。米が膨らみ、こぼさず混ぜられる余裕のある厚手の鍋を使います。 強く沸騰させず、静かな火加減を保ちます。頻繁に強く混ぜると米粒が割れて粘りが出ます。ときどき鍋底を通す程度で十分です。濃度を調整するときは沸騰した湯だけを使います。冷たい水を加えると温度が下がり、火の通りが不均一になることがあります。 ケソ・コステーニョは塩気のある硬めのコロンビアチーズです。手に入らない場合は、硬めで塩分控えめの白チーズを少量使います。フレッシュモッツァレラは水分が多く味も穏やかなため、同じ仕上がりにはなりません。乳製品のチーズに替えても牛乳アレルゲンは残ります。加工済みの燻製・干し牛肉を生牛肉に置き換え、同じ時間で調理してはいけません。別のレシピとして安全な加熱方法が必要です。 困ったときは 塩辛くなった: チーズや塩を追加しません。熱い湯を少し混ぜ、米がすでに柔らかければ無塩の白米や野菜と少量ずつ盛ります。 米は柔らかいのに鍋が乾いている: 沸騰した湯を少しずつ加えてやさしく混ぜ、汁気を戻します。arroz atollado は盛り付け時も湿っている料理です。 干し牛肉がまだ硬い: 米を加える前に肉だけをさらに煮ます。肉の大部分が浸るよう熱い湯を足してください。肉が柔らかくなる前に米を入れると、米が煮崩れるおそれがあります。

アレルゲンと食品安全

ケソ・コステーニョ由来の乳を含みます。加工肉や代用チーズの表示を確認し、他の原材料や混入の注意書きにも目を通してください。保存と調理は包装表示に従い、冷蔵品は低温に保ち、生の食材をそのまま食べる食品と分けます。包装が破れている肉や、保存状態がわからない肉は使いません。 米料理は速やかに冷まします。すぐ食べる場合は鍋を熱いまま保ち、残りは2時間以内に浅い容器へ移して4°C以下で冷蔵します。食べる分だけを再加熱し、全体が湯気の立つ状態で中心部が少なくとも74°Cになるようにします。室温で2時間を超えて置いた食品は廃棄します。

仕上げのポイント

しっとり仕上げるには: 沸騰した湯を取り置き、少しずつ加えます。米に照りと汁気を残してください。 塩味を整えるには: 塩を加える前に煮汁を味見し、チーズを混ぜた後、盛り付け前にも確認します。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 1人分: 全量の1/8、約350–400 g。仕上がりの汁量によって変わります
  • エネルギー: 約540 kcal
  • 炭水化物: 約40 g
  • たんぱく質: 約32 g
  • 脂質: 約26 g
  • 食物繊維: 約2 g
  • ナトリウム: 約1,250 mg