ギリシャの代表料理

クリサラキ(ギリシャ風トマトの米粒パスタ)

レシピ早見表

クリサラキ(ギリシャ風トマトの米粒パスタ)

構造化レシピの主要情報。

カテゴリーパスタの付け合わせ
料理ギリシャ料理
調理法鍋で煮る
難易度初級
分量
6人分
下ごしらえ
15分
煮込み
30分
休ませ
5分
合計
50分
1人分
≈ 465 kcal

トマトの米粒形パスタ · とろりとしても固まらない仕上がり

クリサラキ ――トマトと熱いブイヨンで、米粒形パスタを艶やかに煮込み、フェタとレモンで整える一鍋料理

玉ねぎとトマトペーストの甘みを引き出し、米粒形パスタをトマトと熱い野菜ブイヨンで煮る。火を止めてフェタ、パセリ、レモンを混ぜ、スプーンからゆっくり流れる程度の艶と水分を残す。

浅い皿に盛った赤いトマト味のクリサラキへ、崩したフェタチーズと緑のパセリを散らした様子
幅広の浅皿で、米粒形パスタ全体にトマトソースが艶やかに絡み、フェタとパセリが見える。

01 · 概要

概要

クリサラキは、ギリシャで米粒形パスタを指す呼び名で、見た目は米でも性質は小麦のパスタである。ローストした肉、煮込み、野菜料理の付け合わせとして使われ、十分な量なら単独の軽い食事にもなる。この配合ではトマト、ギリシャオレガノ、少量のシナモンを土台にし、最後にフェタ、パセリ、レモンを加えて、濃いトマト味の中へ塩味、酸味、青い香りを残す。

小型パスタは表面積が大きく、でんぷんが早く溶け出すため、水分の管理を誤ると鍋底へ張り付くか、反対にスープ状になる。最初に熱いブイヨン750mlを加えて穏やかな沸騰を保ち、残りはパスタの硬さと鍋の乾き方を見て少量ずつ足す。1〜2分ごとに混ぜて底をこするが、リゾットのように絶えず混ぜる必要はない。

トマトペーストは缶トマトを入れる前に1分炒め、色が少し濃くなり、生の金属的な香りが消えるまで加熱する。シナモンは甘くするためではなく、トマトの奥に温かい香りを置く程度に使う。塩は控えめに始める。ブイヨンとフェタの塩分が加わるため、火を止めて半量のフェタを混ぜてから最終調整する方が安全である。

パスタが柔らかく、わずかな歯応えを残した時点では、完成より少しゆるく見える必要がある。火を止め、パセリ、レモン汁、半量のフェタを混ぜて、蓋をせず5分置く。この間にも水分を吸うため、火を止める時点ですでに乾いていれば固い塊になる。正しい状態は、一粒ずつが光沢のあるソースに包まれ、すくうとゆっくり流れ、遊離した汁はほとんどない。

最も良い食感は作りたてで得られる。冷蔵中も吸水が続くので、温め直す際は1人分につきブイヨン30〜60mlを加え、弱火で混ぜながら完全に熱くする。ラム、鶏肉、焼きなす、いんげんによく合い、主食として出すなら酸味のあるきゅうりサラダを添えやすい。フェタを省き、オリーブと追加のレモンで仕上げればヴィーガン向けにもできる。

ブイヨンは熱い状態で使う

冷たい液体を足すと沸騰が途切れ、でんぷんの出方と加熱時間が不安定になる。

1〜2分ごとに鍋底をこする

短い間隔で混ぜれば張り付きを防げるが、常時かき混ぜる必要はない。

火を止める時にゆるさを残す

5分の休ませ時間にも水分を吸うため、乾いた状態で止めると固まる。

02 · 材料

材料

トマトのクリサラキ

45 ml
エクストラバージンオリーブ油
180 g
黄玉ねぎ(細かい角切り)
3
にんにく(みじん切り)
30 g
トマトペースト
400 g
カットトマト 缶詰を使うと濃度が安定する。
900 ml
熱い野菜ブイヨン 別に150mlを温かく保ち、吸水に応じて足す。
350 g
クリサラキまたは米粒形パスタ
小さじ1
乾燥ギリシャオレガノ
小さじ¼
シナモンパウダー
小さじ1
細粒海塩 ブイヨンとフェタの塩分に合わせる。
小さじ½
挽きたて黒こしょう

仕上げ

120 g
フェタチーズ(崩す)
20 g
イタリアンパセリ(刻む)
15 ml
生レモン汁

03 · 作り方

作り方

作り方

  1. 玉ねぎの甘みを出す

    厚手の広い鍋にオリーブ油を中火で熱し、玉ねぎを7〜8分、柔らかく少し色づくまで炒める。にんにくを加えて30秒炒める。

    玉ねぎは透き通って甘い香りがし、生にんにくの匂いがない。
  2. トマトの味を濃縮する

    トマトペーストを加えて1分、鍋底をこすりながら炒める。カットトマト、オレガノ、シナモン、塩、黒こしょうを加え、5分煮る。

    トマトペーストの色が少し濃くなり、生っぽい香りが消える。
  3. パスタとブイヨンを加える

    クリサラキをトマトベースへ混ぜ、熱いブイヨン750mlを注ぐ。穏やかに沸かし、中弱火へ下げる。

    パスタが液体へ均一に浸かり、小さな泡が安定して出る。
  4. 混ぜながら必要分だけブイヨンを足す

    12〜15分煮て、1〜2分ごとに混ぜて鍋底をこする。まだ硬いのに鍋が乾く場合は、残りの熱いブイヨンを少しずつ加える。

    パスタは柔らかくわずかな歯応えがあり、全体には明らかな流動性が残る。
  5. 火を止めて味をまとめる

    火を止め、フェタの半量、パセリ、レモン汁を混ぜる。蓋をせず5分置き、フェタを入れた後で塩味を調整する。

    艶のあるソースが一粒ずつに絡み、固い塊にならない。
  6. 残りのフェタを散らして出す

    温めた皿へ盛り、残りのフェタを散らす。スプーンから柔らかく流れるうちに供する。

    クリームを使わなくても、濃度があり滑らかに見える。

04 · 確認ポイント

確認ポイント

問題目安調整
鍋底へ付きやすい混ぜる間隔が長い、または火が強い。中弱火にし、1〜2分ごとに底をこする。
置くと一塊になる火を止める時点で液体が少なすぎる。明らかな流動性を残し、必要なら熱いブイヨンを加える。
塩辛いブイヨンとフェタの塩分を考えず、早い段階で塩を入れすぎた。最初は控えめにし、フェタを混ぜてから最終調整する。

05 · 実用情報

実用情報

組み合わせ

ローストラム、鶏肉、焼きなす、いんげんに合う。主食なら酸味のあるきゅうりサラダを添える。

冷蔵

2時間以内に冷やし、3日以内。冷蔵中もパスタはソースを吸う。

再加熱

1人分につきブイヨン30〜60mlを加え、弱火で混ぜて滑らかさを戻し、全体を十分に熱くする。

別の仕上げ

野菜ブイヨン300mlを無塩鶏ブイヨンへ替えると旨味が増す。ヴィーガン版はフェタを省き、オリーブとレモンを増やす。

06 · よくある質問

よくある質問

クリサラキは米か

米ではなく小麦の米粒形パスタで、加熱中に小麦でんぷんが出る。

ブイヨンを全部一度に入れない理由は

製品によって吸水量が違うため。段階的に足す方が、薄いスープにも固い塊にもなりにくい。

前もって作れるか

冷蔵はできるが、食感は作りたてが最良。温め直しには吸われた分のブイヨンを補う。

07 · 栄養情報

栄養情報

エネルギー
≈ 465 kcal
炭水化物
≈ 66 g
たんぱく質
≈ 14 g
脂質
≈ 15 g
食物繊維
≈ 7 g
ナトリウム
≈ 680 mg

1人分: 1人分(約330g)。 主なアレルゲン: 小麦と乳を含む。グルテンフリーの米粒形パスタを使う場合は、製品表示に従って液体量と加熱時間を調整する。 標準的な食品成分値に基づく概算。

仕上がり

米粒形パスタ一粒ずつに艶のあるトマトソースが絡み、流動性はあっても固まらない。

熱いブイヨンを段階的に加え、短い間隔で鍋底をこすり、火を止める前に水分を残すことが食感を決める。