الأطباق الوطنية الكولومبية

Viudo de pescado

حضّر فيودو دي بيسكادو الكولومبي بسمك النهر واليوكا والموز والذرة والبطاطس وصلصة الطماطم والبصل الأخضر، مع المرق.

الأطباق الوطنية الكولومبية
مشاركة
Viudo de pescado
المنطقة توليما وهويلا، كولومبيا؛ هذه النسخة مستوحاة من طريقة هوندا في توليما
الفئة يخنة سمك مياه عذبة / طبق رئيسي إقليمي
التحضير 30 دقيقة
الطهي على الموقد نحو 55 دقيقة
الوقت الإجمالي نحو ساعة و30 دقيقة، مع وقت الراحة
نظرة عامة

Viudo de pescado

فيودو دي بيسكادو: يخنة سمك نهر ماغدالينا مع صلصة هوغاو

فيودو دي بيسكادو يخنة من أسماك المياه العذبة ترتبط بإقليمي توليما وهويلا في كولومبيا. في مدينة هوندا، على ضفاف نهر ماغدالينا، يُطهى السمك مع اليوكا والموز الأخضر والبطاطس وجذر أراكاتشا والذرة، ويُقدّم مع المرق وصلصة هوغاو المصنوعة من الطماطم والبصل الأخضر. تتشارك الوصفات الإقليمية الاسم، لكن نوع السمك والخضروات وترتيب الطهي يختلف من مكان إلى آخر.

تتبع هذه النسخة المنزلية مكونات موثقة في توليما، وتضيف السمك بعد أن تبدأ الجذور في الطراوة. يساعد ذلك على بقاء القطع متماسكة مع إغناء المرق بالنكهة. اختاروا سمك مياه عذبة متماسك اللحم، مثل باغري (قرموط كولومبي) أو كاباس أو باتالو أو نيكورو، من بائع موثوق يحفظه مبردًا. قد تبقى عظام في القطع، لذا افحصوها جيدًا ونبّهوا من يتناول الطبق.

يُقدّم السمك والخضروات مع صلصة هوغاو في طبق كبير، بينما يُقدّم المرق في وعاء منفصل. يُؤكل مع الأرز الأبيض في هوندا وهويلا أحيانًا، لكن الأرز غير داخل في المكونات أو تقدير التغذية. يكون المرق غنيًا وعطريًا، وتضيف صلصة هوغاو حلاوة الطماطم المطهوة بهدوء.

المكونات

المكونات

السمك والتتبيل

  • 800 g من قطع سمك مياه عذبة متماسك اللحم، نحو 4 قطع، مثل باغري أو كاباس أو باتالو أو نيكورو؛ افحص العظام
  • عصير 2 ليمون
  • 2 g كمون مطحون (1 ملعقة صغيرة)
  • 2 g مسحوق أشيوت أو ملون كولومبي (1 ملعقة صغيرة)، يُقسّم
  • 1 g فلفل أسود (1/2 ملعقة صغيرة)
  • 8 g ملح ناعم، يُقسّم أو يضاف حسب الذوق

الخضروات والمرق

  • 500 g يوكا، مقشرة ومقطعة قطعًا كبيرة
  • 1 موزة بلانتين خضراء، نحو 250 g بعد التقشير، مقطعة قطعًا كبيرة
  • 600 g بطاطس، نحو 4 حبات متوسطة، مغسولة أو مقشرة ومقسومة نصفين
  • 250 g أراكاتشا، مقشرة ومقطعة
  • 2 عرنوس ذرة، نحو 400 g من الحبوب الصالحة للأكل، مقطعان
  • 2 L ماء
  • 150 g بصل أخضر، نحو 5 أعواد، مقطع ومقسّم
  • 15 g كزبرة طازجة، نحو 1 حزمة صغيرة، مقسّمة

صلصة هوغاو

  • 300 g طماطم، نحو 2 حبتين كبيرتين، مفرومتين ناعمًا
  • 10 g ثوم، نحو 2 فصين، مفرومين ناعمًا
  • 30 ml زيت محايد النكهة (2 ملعقة كبيرة)
طريقة التحضير

طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. حضّر السمك بطريقة آمنة أبقِ السمك في الثلاجة أثناء إعداد الخضروات. افحص القطع من العظام الكبيرة والقشور وجففها عند الحاجة. تبّلها بعصير الليمون والكمون والأشيوت والفلفل وجزء من الملح، ثم أعدها إلى الثلاجة. اغسل اليدين واللوح والسكين بعد ملامسة السمك النيئ.

  2. اطهُ صلصة الهوغاو سخّن الزيت في مقلاة على نار متوسطة إلى هادئة. أضف نصف البصل الأخضر والثوم واطههما قليلًا حتى تفوح الرائحة من دون تحمير. أضف الطماطم وقليلًا من الكزبرة والأشيوت والملح. اطهُ بهدوء نحو 12 دقيقة مع التحريك حتى تلين الطماطم وتصبح صلصة سميكة. ارفعها جانبًا.

  3. ابدأ المرق والخضروات الجذرية ضع الماء وبقية البصل الأخضر وجزءًا من الكزبرة والملح في قدر كبير بغطاء، واتركه حتى يغلي برفق. أضف اليوكا والموز الأخضر والأراكاتشا والذرة. اطهُ على نار هادئة نحو 20 دقيقة، وحاول إبقاء القطع مغمورة قدر الإمكان.

  4. أضف البطاطس وافحص الطراوة أضف البطاطس واطهها نحو 15 دقيقة أخرى. اغرز سكينًا في أكبر قطع اليوكا والبطاطس: ينبغي أن تقترب من الطراوة من دون أن تتفتت. إذا بقي أحد الجذور قاسيًا، اطهه بضع دقائق إضافية قبل إضافة السمك.

  5. اطهُ السمك برفق خفّض الحرارة حتى يكاد المرق لا يفور. ضع قطع السمك برفق بين الخضروات، وغطِّ القدر واطهها 8–12 دقيقة حسب السماكة. لا تحركها. قِس حرارة أسمك قطعة؛ ينبغي أن تبلغ 63°C، أو يصبح لحمها معتمًا ويتفكك بسهولة بالشوكة.

  6. اتركه يرتاح ورتّب الطبق أطفئ النار واترك القدر مغطى 5 دقائق. أخرج السمك والخضروات بحذر باستخدام ملعقة مثقبة. رتّب حصة من السمك وكل نوع من الخضروات في كل طبق، مع إبقاء القطع متماسكة.

  7. قدّم مع الهوغاو والمرق وزّع كمية وفيرة من الهوغاو فوق السمك والخضروات. اسكب المرق في أوعية منفصلة وقدّمه بجانب الطبق. قدّم شرائح الليمون، وأضف الأرز أو الأريبا حسب الرغبة. برّد البقايا في أوعية ضحلة خلال 2 ساعة؛ أعد المرق إلى الغليان وسخّن السمك والخضروات جيدًا.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

سمك النهر ومرق توليما

تذكر وصفة هوندا الموثقة أنواعًا نهرية مثل كاباس وباغري ونيكورو وبوكاتشيكو. ولدى هويلا يخنة سمك قريبة منها قد تشمل اليقطين المحلي أهويا­ما أو الشايوت. تستخدم هذه الوصفة مزيج توليما من اليوكا والموز الأخضر والبطاطس والأراكاتشا والذرة. إنها طريقة عملية للبيت وليست الصيغة الإقليمية الوحيدة. لجذر الأراكاتشا نكهة رقيقة تميل إلى الحلاوة؛ إن لم يتوفر، زِد كمية البطاطس.

هوغاو وطريقة التقديم

هوغاو صلصة تُطهى بهدوء من الطماطم والبصل الأخضر والثوم والكزبرة. اطهوها حتى تلين وتصبح سميكة بما يكفي لتُغرف بالملعقة، من دون تحمير. اتركوا المرق سائلًا بما يكفي لتقديمه بالمغرفة. يمكن لكل شخص إضافة المرق والهوغاو وعصير الليمون حسب الرغبة.

الأدوات

قدر كبير ثقيل بغطاء مقلاة عريضة لصلصة الهوغاو ملعقة مثقبة ومغرفة ميزان حرارة فوري للأطعمة لوح تقطيع وسكين نظيفان مخصصان للسمك النيئ

إرشادات عملية

اختيار السمك وفحص العظام اشترِ سمكًا محفوظًا مبردًا ورائحته نظيفة، لا حامضة ولا شبيهة بالأمونيا. استخدم سمك نهر متماسكًا مثل باغري أو كاباس أو باتالو أو نيكورو، ويمكن استعمال نوع آخر من أسماك المياه العذبة المتماسكة. اطلب قطعًا متساوية ومنزوعة القشور. مرر أصابع نظيفة على اللحم للعثور على العظام الدقيقة وأزلها بملقط. قد تبقى عظام في الطبق بعد الطهي، لذا قدّمه بعناية. الحفاظ على قطع الخضروات قطّع اليوكا والموز والأراكاتشا إلى قطع كبيرة متقاربة الحجم. أضف البطاطس لاحقًا لأنها قد تلين بسرعة أكبر. حافظ على غليان هادئ وتجنب الفوران الشديد. أضف السمك عندما تكاد الجذور تلين ولا تحركه بعد ذلك. سلامة الطعام والحفظ أبقِ السمك النيئ وأدواته بعيدًا عن الطعام الجاهز، ونظف اليدين والأسطح بعد التعامل معه. اطهُ السمك حتى تبلغ أسمك منطقة 63°C أو يصبح اللحم معتمًا ويتفكك بسهولة. برّد البقايا في أوعية ضحلة خلال 2 ساعة. عند إعادة التسخين، اغلِ المرق وسخّن القطع الصلبة جيدًا. أعد فحص العظام قبل تقديمه للأطفال. تقدير التغذية القيم تقريبية لحصة من السمك والخضروات والهوغاو والمرق، وفق الكميات المذكورة مقسومة على 4 حصص. تختلف الأنواع والجزء الصالح للأكل وأحجام الخضروات. الأرز والمرافقات الأخرى غير مشمولة.

ملاحظات أخيرة

تحضير مسبق: قطّع الخضروات واطهُ الهوغاو قبل وقت الوجبة؛ برّد الصلصة واطهُ الجذور والسمك قبيل التقديم. اقتراح للتقديم: قدّم المرق في أوعية منفصلة والسمك والخضروات والهوغاو في طبق كبير؛ يمكن إضافة الأرز الأبيض أو الأريبا.

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • الحصة: 1 قطعة سمك مع الخضروات والهوغاو والمرق
  • السعرات: 640 kcal
  • الكربوهيدرات: 79 g
  • البروتين: 43 g
  • الدهون: 16 g
  • الألياف: 11 g
  • الصوديوم: 1050 mg