الأطباق الوطنية الكولومبية

Tapao de pescado (سمك ساحل المحيط الهادئ الكولومبي المطهو بغطاء)

اطه سمك ساحل المحيط الهادئ مغطى مع الموز الأخضر والكسافا وحليب جوز الهند وعشبة chillangua.

الأطباق الوطنية الكولومبية
مشاركة
طبق واسع من سمك المحيط الهادئ مع الموز والكسافا وصلصة الطماطم والأعشاب.
المنطقة ساحل المحيط الهادئ الكولومبي؛ نسخة منزلية من السمك والموز المطهوين في قدر مغطى
الفئة سمك مطهو بغطاء مع الموز الأخضر والكسافا وحليب جوز الهند وأعشاب الساحل الهادئ
التحضير النشط 30 دقيقة
وقت الطهي نحو 45 دقيقة
وقت الانتظار لا يوجد
نظرة عامة

Tapao de pescado (سمك ساحل المحيط الهادئ الكولومبي المطهو بغطاء)

سمك مع الموز الأخضر والكسافا يُطهى على نار هادئة في قدر مغطى

يحمل طبق tapao de pescado اسمه من طريقة طهيه: يُغطى القدر كي يحبس البخار روائح السمك والموز والأعشاب. وتختلف تحضيراته على ساحل المحيط الهادئ الكولومبي بحسب المجتمعات المحلية وما يتوفر من مكونات. فبعض النسخ تجمع السمك الطازج والموز الأخضر مع قليل من الماء، بينما تضيف نسخ أخرى حليب جوز الهند والكسافا وموزاً صغيراً مخصصاً للطهي أو أعشاباً محلية مختلفة. تستخدم هذه النسخة المنزلية سمكاً أبيض متماسكاً وموزاً أخضر وكسافا وحليب جوز الهند، مع كمية محدودة من السائل تكفي للتبخير من دون أن يتحول الطبق إلى حساء.

تبدأ النكهة بقاعدة بسيطة من البصل والبصل الأخضر الطويل والطماطم والفلفل الأخضر والثوم. تضيف عشبة chillangua، المعروفة أيضاً باسم كزبرة cimarrón، رائحة عشبية مميزة، بينما تمنح الكزبرة الطازجة نكهة منعشة. ويمكن وضع ورقة موز نظيفة تحت الغطاء، لكن الغطاء المحكم يكفي على موقد منزلي. تُطهى الخضروات الجذرية أولاً ثم يضاف السمك، فيبقى طرياً ومتماسكاً.

أبقِ السمك مبرداً أثناء طهي الجذور. يكتمل الطبق عندما ينغرس الشوكة بسهولة في الكسافا والموز، ويبلغ الجزء الأكثر سماكة من السمك 63°C لمدة لا تقل عن 15 ثانية. ينبغي أن يتجمع السائل حول المكونات من دون أن يغمرها مثل المرق. قدّم قطع السمك كما هي مع قليل من السائل العطري، وضع الليمون الأخضر على المائدة.

المكونات

المكونات

السمك والجذور والسائل

  • 800 g من شرائح أو قطع سمك أبيض طازج ومتماسك، منزوع الجلد والعظام، مقسمة إلى 6 حصص
  • 400 g من الموز الأخضر المخصص للطهي، مقشراً ومقطعاً إلى قطع بطول 4 cm
  • 300 g من الكسافا (yuca)، مقشرة ومنزوعة الليف الخشبي في الوسط ومقطعة إلى قطع بطول 4 cm
  • 250 ml من حليب جوز الهند الكامل غير المحلى
  • 250 ml من الماء الساخن أو مرق السمك غير المملح

قاعدة النكهة

  • 180 g من الطماطم الناضجة المفرومة
  • 150 g من البصل الأصفر المفروم ناعماً
  • 100 g من البصل الأخضر الطويل المقطع
  • 100 g من الفلفل الأخضر المفروم
  • 12 g من الثوم المفروم ناعماً
  • 15 ml من زيت نباتي محايد النكهة
  • 8 g من الملح الناعم، مقسمة
  • 1 g من الفلفل الأسود المطحون
  • 1 g من الكمون المطحون

الأعشاب والتقديم

  • 8 g من عشبة chillangua الطازجة (كزبرة cimarrón)، مفرومة؛ أو الكزبرة إذا لم تتوفر
  • 8 g من الكزبرة الطازجة المفرومة
  • 15 ml من عصير الليمون الأخضر الطازج، أو قطع للتقديم
  • 1 ورقة موز نظيفة، اختيارية، مقصوصة لتناسب أسفل الغطاء
طريقة التحضير

طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. أبقِ السمك بارداً جفف السمك برفق، وافحصه للتأكد من خلوه من الشوك الصغير، ثم ضعه في وعاء مغطى داخل الثلاجة عند 4°C أو أقل. احفظه منفصلاً عن الأطعمة الجاهزة للأكل، واستخدم لوحاً وسكيناً نظيفين للخضروات. لا تترك السمك في عصير الليمون الأخضر بدرجة حرارة الغرفة؛ فالحمضيات تضيف النكهة لكنها لا تجعل السمك النيئ آمناً.

  2. حضّر قاعدة النكهة سخّن الزيت على نار متوسطة مائلة للهدوء في قدر ثقيل سعته 5–6 l. أضف البصل الأصفر والبصل الأخضر الطويل والفلفل و4 g من الملح. اطه المكونات نحو 6 دقائق مع التحريك حتى تلين وتلمع. أضف الطماطم والثوم واطههما 5 دقائق أخرى حتى تتفكك الطماطم وتصبح القاعدة كثيفة وعطرية. أضف الفلفل الأسود والكمون.

  3. أضف السائل والجذور اسكب حليب جوز الهند والماء الساخن أو المرق غير المملح. أضف الموز والكسافا وحرّك مرة واحدة لتغليف القطع بقاعدة النكهة. سخّن حتى يبدأ غليان هادئ. ينبغي أن يبقى السائل تحت مستوى أعلى الخضروات؛ فهذا طبق يُطهى بالبخار في قدر مغطى وليس حساءً.

  4. ليّن الموز والكسافا أغلق القدر بإحكام واطه على نار هادئة نحو 20 دقيقة. إذا استخدمت ورقة الموز، فضعها النظيفة فوق المكونات قبل إغلاق الغطاء، وأبعدها عن أي لهب مكشوف. افحص الجذور بطرف سكين صغير: ينبغي أن يبدأ سطحها بالليونة، مع احتمال حاجة قطع الكسافا السميكة إلى وقت إضافي. أضف قليلاً من الماء الساخن فقط إذا أوشك القدر على الجفاف.

  5. أضف السمك واطهه مغطى أخرج السمك من الثلاجة ورتب القطع في طبقة واحدة فوق الخضروات. وزع 4 g الملح المتبقية على السمك. اسكب قليلاً من سائل الطهي فوق كل قطعة، ثم غطّ القدر واطه برفق 8–12 دقيقة بحسب السماكة. تجنب الغليان القوي كيلا يتفتت السمك أو تنهار الجذور.

  6. افحص النضج وأضف الأعشاب استخدم ميزان حرارة سريع القراءة لقياس الجزء الأكثر سماكة من السمك؛ يجب أن يصل إلى 63°C لمدة لا تقل عن 15 ثانية. يصبح اللحم معتماً ويتفكك إلى رقائق رطبة، وتكون الكسافا وقطع الموز لينة عند غرز الشوكة. أضف chillangua والكزبرة إلى السائل حول السمك ثم أطفئ النار. إذا لزم الأمر، أضف قليلاً من الماء الساخن لتخفيف الصلصة، مع إبقائها مركزة لا كالحساء.

  7. قدّم الطبق ساخناً واحفظ البقايا بأمان اترك القدر مغطى خارج النار دقيقتين. قدّم السمك مع الموز والكسافا وبعض ملاعق السائل العطري، وضع الليمون الأخضر على المائدة. انقل البقايا إلى أوعية ضحلة وبرّدها خلال ساعتين عند 4°C أو أقل؛ استهلكها خلال يومين وأعد تسخينها مرة واحدة حتى 74°C.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

إرشادات عملية

اختر سمكاً متماسكاً. يصلح سمك corvina أو snapper أو أي سمك أبيض آخر متماسك للطهي تحت الغطاء. اشتره من بائع معتمد، واحفظه مبرداً عند 4°C أو أقل واطهه يوم شرائه. وإذا استخدمت قطعاً بعظامها، فقدّمها بحذر وافحص كل قطعة. قطّع الجذور بأحجام متقاربة. تساعد القطع التي يبلغ طولها نحو 4 cm على النضج بوتيرة متشابهة. وقد تحتاج الكسافا إلى وقت أطول من الموز بحسب نضجها. إذا بقيت قاسية بعد 20 دقيقة، واصل طهيها مغطاة حتى تقارب الليونة قبل إضافة السمك. أزل الليف الأوسط واطه الكسافا حتى تلين تماماً. قلّل كمية السائل. يُطهى tapao تحت الغطاء، فيركز البخار النكهات. ينبغي أن يصنع حليب جوز الهند والماء وعصارة السمك والخضروات صلصة خفيفة حول الطعام. أضف ماءً ساخناً فقط إذا جف القدر قبل أن تلين الجذور؛ ولا تملأه بالمرق كما في sancocho. استخدم الأعشاب المتاحة. لعشبة chillangua رائحة قوية ومميزة. تضيف الكزبرة انتعاشاً لكنها لا تطابقها تماماً. إذا توفر poleo أو الريحان، يمكن استخدام كمية صغيرة بدلاً من جزء من الكزبرة. أضف الأعشاب الرقيقة بعد نضج السمك للمحافظة على رائحتها. استخدم ورقة الموز كغطاء عملي. الورقة اختيارية، وتضيف رائحة نباتية وتناسب أسلوب الطهي المغطى. اغسلها جيداً، واقصصها لتناسب القدر، ثم ضعها فوق الطعام قبل إغلاق الغطاء. يكفي الغطاء المحكم وحده لحبس البخار. قدّم السمك من دون تكسيره. ارفع القطع بملعقة عريضة كي تبقى متماسكة. رتّب الخضروات والسائل حولها بدلاً من تحريك القدر بقوة. اترك الليمون الأخضر على المائدة ليضبط كل شخص الحموضة من دون تغطية نكهة جوز الهند والأعشاب.

ملاحظات أخيرة

مسببات الحساسية: يحتوي على السمك. ويحتوي أيضاً على جوز الهند؛ افحص ملصقات حليب جوز الهند والمرق بحثاً عن مكونات أخرى أو تنبيهات التلامس المتبادل. سلامة الطعام: احفظ السمك النيئ عند 4°C أو أقل، واطه أسمك جزء حتى 63°C لمدة لا تقل عن 15 ثانية، وبرّد البقايا خلال ساعتين وأعد تسخينها مرة واحدة إلى 74°C.

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • حجم الحصة: 1/6 من الوصفة
  • السعرات الحرارية: 420 kcal
  • الكربوهيدرات: 46 g
  • البروتين: 30 g
  • الدهون: 15 g
  • الألياف: 4 g
  • الصوديوم: نحو 600 mg