الأطباق الوطنية الكولومبية

Arroz marinero (أرز المأكولات البحرية من قرطاجنة)

حضّر arroz marinero الكولومبي بالسمك والمحار والأويستر والروبيان والحبار والأرز بالطماطم والآشيوتي.

الأطباق الوطنية الكولومبية
مشاركة
أرز كارتاخيني ذهبي مع السمك والروبيان والحبار والمحار وبلح البحر والبازلاء والجزر.
المنطقة قرطاجنة، بوليفار، إقليم كولومبيا الكاريبي
الفئة طبق رئيسي من الأرز والمأكولات البحرية
الكمية 8 حصص
وقت التحضير 40 دقيقة
وقت النقع لا يلزم؛ خصص وقتاً لتنظيف المحار الحي وفحصه
نظرة عامة

Arroz marinero (أرز المأكولات البحرية من قرطاجنة)

أرز ذهبي من ساحل كولومبيا الكاريبي مع السمك والمحار والأويستر والروبيان والحبار.

يَرِد طبق arroz marinero في سجلات قرطاجنة، في إقليم بوليفار على ساحل كولومبيا الكاريبي. ويصفه جرد المطابخ التقليدية التابع لوزارة الثقافة بأنه أرز يُحضّر بالمحار والسمك المقطّع إلى مكعبات والأويستر والروبيان والحبار، مع الجزر والبازلاء والبصل والثوم وفلفل ají criollo ومعجون الطماطم. وتحيل البطاقة إلى وصفة موزونة في كتاب الوزارة Gran Libro de la Cocina Colombiana. إنها طريقة موثقة، وليست وصفة واحدة تلتزم بها كل الأسر.

تحافظ هذه النسخة المنزلية على تنوع المأكولات البحرية وقاعدة الطماطم والآشيوتي. يُطهى الأرز في قدر عريض مع مرق المحار المصفّى، فيكتسب نكهة بحرية مالحة. ولأن السمك وأنواع المأكولات البحرية لا تحتاج إلى المدة نفسها، يُطهى الروبيان والأويستر على حدة ثم يُضافان قرب النهاية. يساعد ذلك على إبقائهما طريين وعلى معرفة أن كل قطعة بلغت حرارة آمنة.

تذكر الوصفة المنشورة أربعة أكواب من الأرز وكمية وفيرة من المأكولات البحرية تكفي 8–10 حصص. وقد رُتبت الكميات هنا لثماني حصص كبيرة وحُوّلت المقاييس المنزلية إلى النظام المتري. تختلف أحجام المحار ذي الصدفة كثيراً، لذا اشترِ العدد المذكور مع توقع اختلاف كمية اللحم الصالح للأكل. اختر مأكولات بحرية طازجة ومحفوظة باردة لدى بائع موثوق. ويمكن استعمال المجمد منها إذا أُذيب بأمان في الثلاجة وصُفّي جيداً.

الطبق مشبع بما يكفي ليُقدّم وجبة كاملة. ينبغي أن يكون الأرز طرياً ورطباً من دون أن يصبح حساءً، وأن تتوزع الأنواع المختلفة من المأكولات البحرية على الحصص. يمكن تقديم شريحة ليمون أخضر على المائدة، لكنها ليست ضمن المقادير أو تقدير القيم الغذائية.

المكونات

المكونات

Arroz marinero

  • 740 غ من الأرز الأبيض طويل الحبة، نحو 4 أكواب، يُغسل حتى يصبح الماء شبه صافٍ ثم يُصفّى
  • 2.1 لتر من الماء، 9 أكواب إجمالاً؛ يُستخدم 250 مل لتبخير المحار
  • 750 غ من السمك الأبيض المتماسك الخالي من العظام، مقطعاً إلى مكعبات 3 سم
  • 48 حبة محار حي، تُفرك قشورها وتُغسل
  • 36 حبة أويستر مقشّرة، مع الاحتفاظ بسائلها
  • 250 غ من الروبيان النيئ، مقشّراً ومنزوع العرق
  • 250 غ من الحبار المنظف، مقطعاً إلى حلقات
  • 80 غ من البازلاء المطهية، نحو 1/2 كوب، مصفّاة
  • 110 غ من الجزر، 1 حبة متوسطة، مبشورة
  • 120 غ من معجون الطماطم، نحو 1/2 كوب
  • 750 غ من البصل الأصفر، نحو 5 حبات متوسطة، مفروم ناعماً
  • 18 غ من الثوم، 6 فصوص، مفرومة
  • 4 حبات صغيرة من الفلفل الأخضر ají criollo، منزوعة البذور ومفرومة؛ يُستبدل بها فلفل أخضر معتدل عند عدم توفرها
  • 1 غ من الزعتر المجفف، نحو 1/2 ملعقة صغيرة
  • 60 مل من زيت نباتي محايد، 1/4 كوب
  • 42 غ من الزبدة، 3 ملاعق كبيرة
  • 3 غ من الآشيوتي المطحون، نحو 1/2 ملعقة كبيرة
  • 8 غ من الملح الناعم، نحو 1 ملعقة صغيرة في البداية؛ يُعدّل بعد التذوق
  • فلفل حار، اختياري، حسب الرغبة
طريقة التحضير

طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. جهّز المأكولات البحرية وافحصها أبقِ المأكولات البحرية باردة أثناء تجهيز الخضار والأرز. تخلّص من المحار ذي القشرة المتشققة. انقر برفق على الحبات المفتوحة؛ تخلّص مما لا ينغلق. افرك الباقي تحت ماء بارد جارٍ. احفظ السمك والأويستر والروبيان والحبار مغطاة في الثلاجة، واستعمل أدوات منفصلة عن أدوات الطعام الجاهز.

  2. افتح المحار وصفِّ مرقه اغلِ 250 مل من الماء في قدر ذي غطاء. أضف المحار وغطِّ القدر وبخّره نحو 4–6 دقائق، مع هز القدر 1–2 مرة، حتى تنفتح القشور. تخلّص من الحبات التي تبقى مغلقة. أخرج المحار وصفِّ السائل بمصفاة دقيقة لاحتجاز الرمل. أزل النصف العلوي من القشرة إن رغبت. قِس المرق وأضفه إلى بقية الماء ليبلغ مجموع السائل نحو 2.1 لتر.

  3. حضّر قاعدة sofrito سخّن الزيت والزبدة في قدر واسع وثقيل على نار متوسطة. أضف البصل واطهه 7–9 دقائق مع التحريك حتى يلين ويصبح شفافاً من دون أن يتحمر. أضف الثوم وají والزعتر والآشيوتي، وحرّك دقيقة حتى تفوح الرائحة. أبقِ الحرارة معتدلة كيلا يحترق الثوم.

  4. أضف السمك والحبار والأرز أضف مكعبات السمك وحلقات الحبار إلى القاعدة وقلّبها برفق 2–3 دقائق. أضف الجزر والبازلاء، ثم الأرز المصفّى. قلّب بحذر لتغليف الحبات بالدهن المتبل من دون تفتيت السمك. أذب معجون الطماطم في الماء الساخن ومرق المحار المقاس، ثم اسكبه في القدر واتركه حتى يغلي بانتظام. تذوق السائل وأضف جزءاً من الملح؛ فقد يكون مرق المحار وسائل الأويستر مالحين بالفعل.

  5. اطه الأرز على نار هادئة اغلِ المزيج من دون غطاء نحو 5 دقائق، ثم حرّكه مرة من القاع. خفّض الحرارة وأحكم تغطية القدر واطه 18–22 دقيقة، حتى يقارب الأرز النضج ويمتص معظم السائل. إذا بدا السطح جافاً والحبات ما تزال قاسية، أضف قليلاً من الماء الساخن وأكمل الطهي مغطى. لا تكثر من التحريك حتى لا يصبح الأرز لزجاً أو يتفتت السمك.

  6. اطه الروبيان والأويستر أثناء طهي الأرز، سخّن مقلاة على نار متوسطة واستعمل عند الحاجة قليلاً من الزيت المقاس. اطه الروبيان مع قلبه مرة، حتى يصبح معتماً وتبلغ أسمك نقطة فيه 63°C على الأقل. أضف الأويستر وسائلها واطه برفق حتى يصبح معتماً ويبلغ 63°C. احتفظ بالعصارة. استعمل ميزان حرارة وأدوات نظيفة، ولا تُعد أداة لامست مأكولات بحرية نيئة إلى الطعام المطهي.

  7. أضف المحار وأكمل الطهي عندما يقارب الأرز النضج، قلّب فيه الروبيان والأويستر المطهيين مع عصارتهما والمحار المفتوح. غطِّ القدر واطه 3–5 دقائق حتى يلين الأرز وتسخن جميع المأكولات البحرية جيداً. افحص عدة قطع سميكة؛ ينبغي أن تبلغ حرارة السمك والمحار 63°C على الأقل. ارفع القدر عن النار واتركه مغطى 5 دقائق. هوِّ الأرز برفق وقدّمه فوراً.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

القيم الغذائية للحصة

تستخدم هذه التقديرات المقربة بيانات تركيب عامة للأرز والسمك الأبيض والمأكولات البحرية والخضار والزيت والزبدة، ثم تُقسم على 8 حصص. تختلف كمية اللحم الصالح للأكل في المحار ذي القشرة وأحجام الأويستر كثيراً، كما أن نوع السمك غير محدد. تؤثر كمية الملح والدهن المحتفظ به أيضاً في النتيجة. هذا تقدير وليس تحليلاً مخبرياً.

إرشادات عملية

اختيار المأكولات البحرية: اشترِ السمك والمحار من بائع موثوق وأبقِهما في الثلاجة. أذب المجمد في الثلاجة لا على سطح المطبخ. لا يحدد المصدر نوع السمك؛ والسمك الأبيض المعتدل والمتماسك عملي لأنه يحافظ على شكله داخل الأرز. فحص المحار: ينبغي أن تكون قشور المحار الحي سليمة وأن تنغلق عند النقر عليها. تخلّص من المتشقق وما لا ينغلق قبل الطهي، وكذلك ما لا ينفتح بعد التبخير. صفِّ المرق جيداً لإزالة الرمل واحتسبه ضمن إجمالي سائل الطهي. ضبط قوام الأرز: يؤثر عرض القدر وإحكام الغطاء ونوع الأرز في امتصاص السائل. ابدأ الفحص قرب نهاية وقت الطهي المغطى. ينبغي أن يكون الأرز طرياً من دون تجمع سائل في القاع. إذا احتاج إلى ماء، أضف كميات صغيرة من الماء الساخن؛ فالزيادة تجعل الطبق رطباً أكثر من اللازم. أضف الملح في النهاية: قد يحتوي مرق المحار وسائل الأويستر على مقدار ملحوظ من الملح. ابدأ بقليل وتذوق بعد تقليب المأكولات البحرية. يضيف ají criollo نكهة فلفل طازجة؛ ويمكن استبداله بفلفل أخضر معتدل وإضافة الحدة على حدة. مسببات الحساسية والنظام الغذائي: يحتوي الطبق على السمك والروبيان والمحار والأويستر والحبار، وقد يسبب كل منها الحساسية. تحتوي الزبدة على الحليب. تحقق من ملصقات العبوات وتحذيرات التلامس العرضي. لا يناسب من يتجنب السمك أو المأكولات البحرية.

ملاحظات أخيرة

قسّم البقايا في أوعية ضحلة وبرّدها خلال ساعتين، أو خلال ساعة إذا تجاوزت حرارة الجو 32°C. استهلكها خلال 3–4 أيام وأعد تسخينها حتى 74°C في كامل الكمية. أبقِ المأكولات البحرية النيئة منفصلة عن الأرز المطهي والبقايا أثناء التحضير والتخزين. تذكّر 1: صفِّ مرق المحار وأدخله ضمن سائل الطهي للحصول على النكهة من دون الرمل. تذكّر 2: قبل التقديم، تحقق من وصول أسمك قطع السمك والمحار إلى 63°C.

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • أساس الحصة: 1 من 8 حصص
  • السعرات الحرارية: 720 kcal
  • الكربوهيدرات: 86 g
  • البروتين: 40 g
  • الدهون: 18 g
  • الألياف: 3 g
  • الصوديوم: 1100 mg