越南国菜

越南牛肉河粉(Phở bò)

清澈牛骨汤、软嫩牛腩与新鲜香草

越南国菜
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木桌上的一碗牛肉河粉位于画面右侧,后方有香草、青柠和辣椒。
越南牛肉河粉,搭配清澈而温和的香料牛骨汤。
份量 6碗
烹煮 4小时20分钟
静置 0分钟
总计 5小时
热量 每份约750千卡
概览

越南牛肉河粉(Phở bò)

这款家常 Phở bò 以牛骨慢炖清汤为底,加入炙烤洋葱和姜、少量整粒香料、炖软的牛腩和平宽米粉。香草、豆芽、青柠和辣椒分开放在桌上,让每个人按口味加到碗里。

Phở 是越南米粉汤,通常在上桌前逐碗组装;Phở bò 是牛肉版本。它与越南北部、尤其是河内联系紧密,南定也常出现在有关其发展的叙述中。不同历史资料并不完全一致,因此本食谱不把某一地点说成毫无争议的唯一发源地。

汤底应清澈并有鲜明的牛肉味。先焯烫并冲洗骨头可去除表面杂质;小火轻炖比大滚更容易保持汤色清亮。洋葱和姜炙烤到局部起泡、散发香气即可,不要整块烧焦。八角、肉桂、芫荽籽和丁香只作衬托,不应盖过牛肉味。

本版本将整块牛腩在汤中炖熟后切片,适合家庭操作,也不依赖滚汤在碗里烫熟生牛肉。米粉另锅烹煮,避免在长时间炖汤时吸汤变软。

食材

食材

汤底

  • 2.2千克牛骨(建议混合骨髓骨和关节骨),冲洗干净
  • 3升冷水,用于焯骨后倒掉
  • 6升新鲜冷水,用于炖汤
  • 700克整块牛腩,修去表面多余脂肪
  • 400克黄洋葱,对半切开
  • 120克新鲜姜,纵向剖开
  • 5颗整八角
  • 1根约8克肉桂棒
  • 1茶匙(2克)芫荽籽
  • 4颗整丁香
  • 45毫升鱼露
  • 15克冰糖,敲碎
  • 12克细盐,分次使用

米粉与配料

  • 600克干宽扁米粉(bánh phở),宽约5–7毫米
  • 300克黄洋葱,切极薄片并用冷水快速冲洗
  • 4根青葱,切薄圈
  • 25克新鲜芫荽,切碎
  • 30克泰国罗勒叶
  • 300克绿豆芽,冲洗
  • 2个青柠,切角
  • 1根红辣椒,切薄片(可选)
做法

做法

做法

  1. 焯洗牛骨。 牛骨放入大汤锅,加入3升焯骨水,煮沸后继续煮10分钟。倒掉水,用凉水冲洗牛骨,并洗净锅内灰色浮沫残留。

  2. 炙烤香料食材。 用干锅或烤箱上火烤洋葱和姜8–12分钟,期间翻面,直到局部起泡并散发香气。八角、肉桂、芫荽籽和丁香放入干锅烘1–2分钟,刚出香味就取出。

  3. 炖煮汤底。 牛骨放回干净锅中,加入6升新鲜水,煮至轻微沸腾并撇去浮沫和多余油脂,只留一层薄薄的油光。半盖锅盖,小火轻炖150分钟,不要大滚。

  4. 炖牛腩。 加入牛腩、炙烤洋葱和姜、香料、冰糖及一半盐,轻炖约90分钟至牛腩软嫩。用食品温度计测最厚处,整块牛肉须达到至少63°C,然后静置3分钟。取出肉并静置后逆纹切薄片。香料总浸泡45–60分钟;若香气过强就提前取出。

  5. 过滤调味。 将汤过滤到干净锅中,弃去骨头和香料。加入鱼露及余下称好的盐,保持汤热。米粉按包装说明煮熟、沥干,分入六只热碗。

  6. 组碗上桌。 每碗放牛腩片和少许洋葱,浇入滚烫的汤。撒青葱、芫荽和泰国罗勒。豆芽、青柠和辣椒另放,供食用者自选。

实用提示

实用提示

实用建议

汤和牛腩可提前最多3天制作,分开冷藏。放入浅容器冷却,并在2小时内冷藏。上桌前将汤煮沸;剩菜复热至74°C。米粉在食用前现煮。汤底可冷冻保存最多3个月,在冰箱解冻后重新煮沸。不要冷冻新鲜香草或组装好的汤碗。

每份营养估算

份量重量:组装后约1千克;实际重量随最终汤量而变化

每份营养估算

每份营养估算

  • 份量重量组装后约1千克;实际重量随最终汤量而变化
  • 热量750千卡
  • 碳水化合物100克
  • 蛋白质41克
  • 脂肪19克
  • 膳食纤维5克
  • 钠1,300毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

鱼露含鱼。检查米粉和酱料标签,留意其他过敏原及交叉接触提示。生骨和生肉要与可直接食用的香草分开处理。熟牛肉和汤须在2小时内冷藏,剩菜复热至74°C。营养数值会随牛肉部位、米粉品牌和鱼露而变化。

收尾

收尾

  • 汤色清亮、牛肉味浓,米粉柔软但仍有形。
  • 小火慢炖、香料适量,汤味才会均衡。