越南国菜

西北越南竹筒糯米饭(Cơm lam Tây Bắc)

糯米浸泡后加少量盐调味,与清水一起放入新鲜竹筒,在温和炭火上烤熟,趁热搭配烘香芝麻盐食用。

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西北越南竹筒糯米饭(Cơm lam Tây Bắc). 在竹筒中烤熟的糯米,搭配烘香芝麻盐。
在竹筒中烤熟的糯米,搭配烘香芝麻盐。
份量 4人份
烹饪时间 约60分钟
静置时间 浸泡糯米6小时;竹筒至少浸泡30分钟,可与米同时进行
总时间 约7小时20分钟
热量 每份约330千卡
概览

西北越南竹筒糯米饭(Cơm lam Tây Bắc)

Cơm lam 与越南西北山区的生活和饮食传统密切相关。做法看似简单:米、水、新鲜竹筒和稳定的热量。当地资料提到用山区糯米在炭火旁烤制,常配芝麻盐;米种、竹筒尺寸和佐料会因地方而异。本家常版让米饭保持清淡,突出软糯而有嚼劲的口感和淡淡竹香。以下用量和时间是便于家庭操作的调整,并非唯一的传统配方。

长时间浸泡有助于米粒在竹筒中均匀熟透。沥干后把米分装进四段完好的竹筒,加入定量清水,用香蕉叶松松盖住筒口。保持温和火力并定时转动竹筒,比旺火更重要。

实用提示

实用提示

  • 成功要点糯米浸泡足6小时,装筒前充分沥干。 只用新鲜、完整、未处理且确认可用于食品的竹材;每段一端应保留天然闭合的竹节。 每筒最多装到一半,留出蒸汽空间。香蕉叶只需松盖,切勿密封。 在温和炭火旁烤制,每5至7分钟转动一次。旺火可能先把竹筒烤裂或烧焦,米芯却尚未熟透。 尝一粒中心米:应软糯有弹性,没有硬芯或粉质感。
食材

食材

竹筒糯米饭

  • 糯米320克
  • 冷水1.2升(浸泡用,之后倒掉)
  • 新鲜水360毫升(每筒90毫升)
  • 细盐1克
  • 新鲜香蕉叶4小片,用来松盖筒口
  • 食品级竹筒4段,见器具

烘香芝麻盐

  • 白芝麻24克
  • 细盐2克
做法

做法

做法

  1. 将糯米多次淘洗,直到水基本清澈。加入1.2升冷水浸泡6小时。充分沥干后拌入1克盐。

  2. 清洗4段完整、未处理的食品级竹筒,再用干净水浸泡至少30分钟。把米平均分入竹筒,每筒不超过一半。每筒加入90毫升新鲜水,用香蕉叶松松盖住开口,切勿密封。

  3. 将带盖烤炉或火塘调至温和间接火力,烹饪区域约175至190°C。把竹筒放在炭火旁,避开高火焰。烤约45至60分钟,每5至7分钟转动一次,始终看护。竹筒局部焦黑、米粒中心软熟即可。若竹筒裂开,立即离火,将米转入带盖耐热锅中,加少量水继续焖熟。

  4. 米饭烤制时,用小干锅以小至中火翻炒芝麻,直到散发香气、颜色刚刚变金黄。放凉后与2克盐一起粗略捣碎。

  5. 将竹筒离火,放至可以安全拿取。剥去焦黑外层,或沿竹筒纵向剖开取出米饭。趁热配芝麻盐食用。

  6. 剩饭放入浅容器,并在2小时内冷藏,温度不高于4°C;3天内吃完。复热时中心温度达到74°C。

实用提示

实用提示

实用建议

竹筒大小和厚度各异,时间仅作参考,要检查米芯是否软熟。烤制时不可离开。 没有合适竹筒时,可按糯米程序蒸熟或使用电饭煲。口感仍然软糯,但不会有竹香。 芝麻盐可按喜好磨得更细或更粗;单独上桌,让每个人自行调味。 熟米饭应尽快冷却,不要长时间放在室温下。

常见问题处理

米芯仍硬: 放回温和火上再烤10至15分钟并不断转动。若竹筒已裂,转入带盖锅中加少量水焖熟。 竹筒很快烧焦: 把竹筒移离炭火并降低热量。局部焦痕正常,明火过旺则不合适。 米饭湿黏或糊烂: 下次浸泡后沥得更干,并避免装筒过满,给蒸汽留空间。 米饭粘在竹筒上: 稍微放凉,再沿长度剖开竹筒剥离,不要硬拉米饭。

常见问题

Cơm lam 是什么? 这是在竹筒内烹煮的米饭。越南西北地区通常使用糯米,在火上烤到米粒软熟并带有香气。 为什么要浸米几个小时? 米粒预先吸水后,竹筒中的米芯更容易在外层竹子焦黑前熟透。这里的6小时是部分地方做法所述6至8小时范围内的实用取值。 没有竹筒可以做吗? 可以。沥干糯米后按说明蒸熟,或使用电饭煲的糯米程序。这样有软糯口感,但没有竹香和竹筒形状。

每份营养估算

按食谱所列糯米、芝麻和盐的用量除以4份计算并取整。米种和吸水量会改变熟饭重量。此为估算值,并非实验室检测结果。

每份营养估算

每份营养估算

  • 份量约210至240克熟米饭及芝麻盐
  • 热量约330千卡
  • 碳水化合物约66克
  • 蛋白质约7克
  • 脂肪约3克
  • 膳食纤维约3克
  • 钠约300毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含芝麻。为芝麻过敏者烹饪时,检查包装标签及交叉接触提示。 仅使用新鲜、完好、未处理且确认可接触食品的竹筒;不可使用上漆、化学处理、开裂或干燥竹筒。 筒口松盖,绝不密封。竹筒远离旺火,定时转动并全程看护。 熟米饭在2小时内冷藏,温度不高于4°C;剩饭复热至74°C。

享用方式

享用方式

  • 趁热打开竹筒,芝麻盐另外盛放。
  • 将竹筒米饭放在共享餐桌中央,细品淡淡的竹香。