越南国菜

Bún bò Nam Bộ — 越南南部风味牛肉米粉拌碗

这是一碗不带汤的米粉:香茅蒜香牛肉搭配清凉蔬菜、香草、花生、炸红葱头和酸甜鱼露汁。

越南国菜
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越南米粉碗,配香茅牛肉、香草、蔬菜、花生和炸红葱头。 (wide landscape arrangement with bowl offset right and gentle negative space left).
凉米粉搭配热牛肉和爽脆配料的越南拌粉碗。
产量 4碗
烹饪时间 15分钟
静置时间 腌制20分钟
总时间 1小时
每份热量 约707千卡
概览

Bún bò Nam Bộ — 越南南部风味牛肉米粉拌碗

Bún bò Nam Bộ以干米粉、牛肉、蔬菜、香草、脆口配料和鱼露酸甜汁组成。名称指向越南南部风味,不过有一种流传说法认为它在20世纪80年代于河内南部街(Nam Bộ Street)走红;起源并无定论。这个家庭版本保留凉粉与热香茅牛肉的对比。牛肉整块煎至安全温度后静置再切,豆芽则焯熟,不生食。

实用提示

实用提示

  • 成功要点牛肉腌制20分钟,全程冷藏。 米粉按包装煮熟,冷水冲凉并充分沥干。 豆芽沸水焯1分钟,随后迅速沥凉。 牛排中心达到63°C并静置3分钟;用洁净温度计测量。 牛肉逆纹切薄片,装碗前再组合。
食材

食材

牛肉和腌料

  • 完整西冷牛排600克(厚约2.5厘米)
  • 鱼露20毫升;蚝油15毫升;嫩香茅芯15克(切碎);大蒜10克(磨碎);砂糖10克;玉米淀粉5克;中性油15毫升;黑胡椒粉1克

米粉和配菜

  • 干米粉240克;绿豆芽160克;生菜120克(切细);黄瓜150克(切丝);胡萝卜100克(切丝);薄荷和香菜叶25克;无盐烤花生30克(压碎);炸红葱头20克

酸甜鱼露汁

  • 鱼露45毫升;新鲜青柠汁45毫升;水120毫升;砂糖30克;大蒜5克(切碎);红辣椒1根(可选,切片)
做法

做法

做法

  1. 将腌料中的鱼露、蚝油、香茅、蒜、糖、淀粉、油和胡椒拌匀,裹住整块牛排,盖好冷藏20分钟。

  2. 米粉按包装煮至柔软,沥水后用冷水冲凉,再充分沥干;准备配料时冷藏。

  3. 将鱼露、青柠汁、水和糖搅至溶解,加入蒜和可选辣椒,备用。

  4. 小锅烧开水,豆芽焯1分钟至热,沥干并尽快冷却。用洁净双手和器具清洗、擦干蔬菜和香草。

  5. 厚底锅中火偏大加热。牛排取出,沥去多余腌料,分批每面煎约3–4分钟;以洁净温度计确认最厚处达到63°C。

  6. 转至洁净盘静置3分钟,逆纹切薄片。生牛肉用过的盘和器具不得接触熟牛肉。

  7. 把凉米粉分入四碗,放上生菜、黄瓜、胡萝卜、豆芽和香草,再加牛肉、花生与炸红葱头。

  8. 按口味淋汁,立即食用。易腐食物须在2小时内冷藏;环境高于32°C时在1小时内冷藏。剩余熟牛肉复热至74°C。

实用提示

实用提示

实用建议

可用新鲜bún或按包装烹煮的干米粉。提前准备的米粉和蔬菜须冷藏,临吃前再装碗。酱汁过酸可加少量水;味道不足时逐茶匙加青柠或鱼露。

常见问题与解决方法

米粉结团:凉水冲洗、沥干;短暂等待时可拌一茶匙中性油。 牛肉发韧:逆纹切薄,并避免超过安全温度。 温度不足:放回锅中继续加热,达63°C后静置3分钟。 豆芽出水:焯后充分沥干。 太咸:加米粉和蔬菜,少淋酱汁。

常见问答

这是汤面吗? 不是。它是淋上少量鱼露汁的干拌米粉碗。 能提前准备吗? 可以,米粉、蔬菜和酱汁分开冷藏;牛肉煎切后尽快装碗。

每份营养估算

每份为整碗四分之一,约含牛肉生重150克及四分之一酱汁:707千卡;碳水化合物70克;蛋白质38克;脂肪29克;膳食纤维5克;钠约1000毫克。数值为估算。

每份营养估算

每份营养估算

  • 每份每份为整碗四分之一,约含牛肉生重150克及四分之一酱汁
  • 能量707千卡
  • 碳水化合物70克
  • 蛋白质38克
  • 脂肪29克
  • 膳食纤维5克
  • 钠1000毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含鱼露(鱼)、蚝油(软体动物)和花生。生牛肉与熟食、蔬菜分开。整块牛排中心达到63°C并静置3分钟;豆芽焯熟。剩菜2小时内冷藏(高于32°C时1小时),熟牛肉复热至74°C。

上桌享用

上桌享用

  • 酱汁逐渐添加,避免米粉泡在汤汁中。
  • 可另备香草、青柠和辣椒供食客调味。