越南国菜

Bánh canh chả cá(越南中部鱼饼粗米粉汤)

弹韧的粗 bánh canh 米粉浸在清淡鱼汤中,配有两种 chả cá:嫩滑的蒸鱼饼和金黄的煎鱼饼。韭葱、青葱和香菜带来清香;青柠和辣椒可按个人口味添加。

越南国菜
分享
宽幅呈现 bánh canh chả cá,香草铺在粗米粉和清汤中的鱼饼上。
宽幅呈现 bánh canh chả cá,香草铺在粗米粉和清汤中的鱼饼上。
份量 4碗
烹饪时间 70 分钟
静置时间 20 分钟
总时间 135 分钟
每份热量 约560千卡
概览

Bánh canh chả cá(越南中部鱼饼粗米粉汤)

Bánh canh chả cá 是越南中部沿海的汤粉,以粗米粉或木薯粉米粉搭配鱼饼为特色。鱼种、粉条配方和配料随地方而异,有些版本还会加鱼片或鹌鹑蛋。本家常版本使用清淡的鱼汤、肉质紧实的白鱼,并同时蒸制和煎制鱼饼,以呈现中部沿海记录中常见的两种做法。

实用提示

实用提示

  • 成功要点鱼头和鱼骨充分冲洗,鱼汤保持微沸,避免变浑浊。 鱼肉糊冷却后再塑形,鱼饼更容易成形。 鱼饼厚度保持一致,使中心煮熟而外层不干。 蒸鱼饼和煎鱼饼各测一块中心温度,均须达到63°C / 145°F。 新鲜 bánh canh 粉条另锅煮熟并沥干。 青柠在上桌时添加,不要放入汤锅中煮。
食材

食材

鱼汤

  • 鱼头和鱼骨1.2千克,充分冲洗
  • 水2.5升
  • 黄洋葱180克,切半
  • 鲜姜40克,纵向切开
  • 细盐7克
  • 白砂糖8克

鱼饼

  • 肉质紧实的白鱼片500克,去皮并冷藏
  • 鱼露20毫升
  • 白砂糖8克
  • 木薯淀粉24克
  • 白胡椒粉1克
  • 中性油45毫升,用于少油煎制

粉条和配料

  • 新鲜粗 bánh canh 粉条800克
  • 鲜韭葱40克,切碎
  • 青葱30克,切薄片
  • 香菜叶15克,切碎
  • 青柠1个,切角
  • 新鲜红辣椒1个,切薄片(可选)
做法

做法

做法

  1. 熬鱼汤。 用冷水充分冲洗鱼头和鱼骨。与2.5升水放入汤锅,慢慢加热至刚刚微沸并仔细撇沫。干锅烤洋葱和姜,至局部焦黄后放入锅中,小火炖30分钟,不要大滚。过滤到干净锅中,弃去固体,加入7克盐和8克糖调味。

  2. 制作鱼肉糊。 将冷藏鱼片切块,与20毫升鱼露、8克糖、24克木薯淀粉和1克白胡椒放入食物处理机,搅打至细滑、颜色变浅且略有黏性;必要时刮一次碗壁。盖好冷藏20分钟。

  3. 塑形并蒸一半。 手上沾水,将鱼肉糊分成8份,做成直径约7厘米、厚约1.5厘米的鱼饼。将4块单层放入蒸屉,置于微沸水上,盖盖蒸12–15分钟,直到中心达到63°C / 145°F且鱼肉完全不透明。放到干净盘中。

  4. 煎另一半。 宽锅中以中火加热45毫升中性油。将另外4块鱼饼少油煎约3–4分钟/面,中途翻面一次,至金黄且中心达到63°C / 145°F。放在架子或厨房纸上沥油。蒸鱼饼可整块或切半,煎鱼饼切条。

  5. 完成鱼汤。 将过滤后的鱼汤重新加热至微沸。量取的7克盐和8克糖就是鱼汤的全部调味。若暂不马上上桌,将鱼汤保持在60°C / 140°F以上。

  6. 煮粉条。 新鲜 bánh canh 粉条另锅按包装说明煮,通常4–6分钟。充分沥干,分入4只热汤碗,每碗放入蒸鱼饼和煎鱼饼。

  7. 装碗上桌。 将热鱼汤舀在粉条和鱼饼上,撒韭葱、青葱和香菜。配青柠和可选辣椒,立即食用。

实用提示

实用提示

实用建议

提前准备: 鱼汤和鱼饼可提前做好,分别冷却并冷藏。鱼汤重新煮沸,鱼饼放入汤中短暂加热;粉条临上桌前煮。 汤色: 若鱼汤变浑,可能是滚得太厉害。重新过滤并保持微沸。 选鱼: 使用肉质紧实、味道温和且能搅成黏合鱼糊的白鱼。各地鱼种不同,本配方不限定单一鱼种。 保存: 鱼汤、粉条和鱼饼分别放入浅容器,2小时内冷藏;气温高于32°C / 90°F时1小时内冷藏。保持在4°C / 40°F或以下,3–4天内食用。 复热: 鱼汤煮沸,剩菜加热至74°C / 165°F。

常见问题与排查

鱼饼散开: 鱼糊不够黏或温度太高。继续搅打至黏稠,冷藏后再塑形。 鱼汤浑浊: 沸腾过猛或鱼骨冲洗不充分。保持微沸并用细筛过滤。 鱼饼发干: 鱼饼太薄或煮过头。厚度保持均匀,并用温度计判断熟度。 粉条变软: 在鱼汤里放得太久。分开放置,临吃前再装碗。

常见问题

可以使用买来的鱼饼吗? 可以。选择原味蒸或煎 chả cá,冷藏保存,并在鱼汤中充分加热。本配方的营养估算基于自制鱼饼。 可以用冷冻 bánh canh 粉条吗? 可以,按包装说明解冻或煮熟,装碗前充分沥干。 为什么一半蒸、一半煎? 中部沿海的版本中两种做法都有记录。蒸制口感柔嫩,煎制则带来金黄表面和不同口感。

营养估算(每份)

按整份配方的四分之一估算;粉条含水量、鱼种、吸油量和鱼露钠含量会影响数值。

营养估算(每份)

营养估算(每份)

  • 每份1碗
  • 热量约560千卡
  • 碳水化合物约63克
  • 蛋白质约38克
  • 脂肪约17克
  • 膳食纤维约2克
  • 钠约1,420毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

鱼饼、鱼汤和鱼露均含鱼。包装 bánh canh 粉条可能含小麦或其他谷物,请查看标签。生鱼冷藏并与即食食材分开。处理生鱼后清洗双手、食物处理机零件、刀、砧板和台面。蒸、煎鱼饼的中心均须达到63°C / 145°F,鱼肉应完全不透明。鱼汤、粉条和鱼饼在2小时内冷藏;气温高于32°C / 90°F时在1小时内冷藏。4°C / 40°F以下保存3–4天,剩菜复热至74°C / 165°F。

收尾

收尾

  • 鱼汤保持微沸。
  • 粉条另锅煮,青柠在桌上添加。