秘鲁国菜

Seco de cabrito

小山羊肉用发酵玉米饮料 chicha de jora 腌味,搭配大量香菜、ají amarillo 和 loche 南瓜慢炖成浓汁。

秘鲁国菜
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Seco de cabrito:秘鲁北部香菜炖小山羊
Seco de cabrito:秘鲁北部香菜炖小山羊
成品量 4份带骨小山羊炖肉
准备时间 25分钟
烹饪时间 105分钟
额外等待时间 30分钟
总时间 160分钟
概览

Seco de cabrito:秘鲁北部香菜炖小山羊

Seco de cabrito 是秘鲁北部沿海地区的炖小山羊菜。虽然名称中有 seco 一词,成品并不干,而是有足够的浓稠绿色酱汁包裹羊肉。它与单纯以水炖肉的做法不同,香菜、辣椒和发酵玉米饮料共同构成味道基础。

Cabrito 指较年轻的山羊,带骨肉块适合长时间小火焖煮。chicha de jora 是以玉米发酵制成的饮料,可能含酒精;zapallo loche 是秘鲁北部有特殊香气的南瓜。ají amarillo 辣椒酱与洋葱、大蒜炒出 aderezo,再和打碎的香菜一起入锅。

先用部分 chicha 腌肉,把香菜打成稠汁;肉分两批煎出香气后再炖约75分钟,最后开盖稍收酱。肉应能被叉子轻易刺入,酱汁仍可舀起流动;熟度与嫩度需要分别判断。

食材

食材

食材

  • 1300克生小山羊(cabrito)肩肉或腿肉,带骨切块,冷藏
  • 330毫升供食用的 chicha de jora(发酵玉米饮料),其中150毫升腌肉、180毫升炖煮
  • 150克新鲜香菜叶,洗净,供打汁
  • 150克红洋葱,切细丁
  • 16克大蒜,切末
  • 45克 ají amarillo 酱
  • 90克去皮 zapallo loche 南瓜,擦细丝
  • 40毫升味道清淡的植物油
  • 400毫升无盐高汤,其中150毫升打香菜汁、250毫升炖煮
  • 7克细盐,3克腌肉、4克炒底料
  • 3克孜然粉
  • 2克黑胡椒粉
做法

做法

做法

  1. 给山羊肉腌味并冷藏。1300克山羊肉放入碗中,拌入150毫升 chicha de jora、3克盐和3克孜然粉。盖好冷藏30分钟;剩余180毫升 chicha 另存待用。肉块表面湿润均匀,始终保持低温,不应在温暖台面上久放。

  2. 搅打香菜绿汁。将洗净的150克香菜叶和从400毫升高汤中量出的150毫升一起打成较稠的绿汁。留下250毫升高汤炖肉。香菜汁应细腻浓稠,能挂在勺背上。

  3. 分两批煎香山羊肉。把肉从腌汁中夹出,所有腌汁保留供炖煮。厚底炖锅中加入40毫升油,用中大火将肉分两批煎,每批6分钟。表面出现褐色煎痕,但腌汁中的香料没有焦黑。

  4. 炒制北部风味底料。火调中档,先炒150克洋葱5分钟,再加入16克蒜末、45克 ají amarillo、90克 loche 南瓜丝、剩余4克盐和2克黑胡椒,续炒5分钟。洋葱变软,南瓜与辣椒融为芳香的稠糊。

  5. 加入 chicha 与香菜慢炖。肉和保留的腌汁全部回锅,再加180毫升 chicha、全部香菜汁及剩余250毫升高汤。轻煮开后加盖转小火,焖炖75分钟,中途翻动一次。肉用叉子轻触即可松动,汤汁能薄薄裹住勺面。山羊肉中心至少达到63 °C,并在食用前静置至少3分钟;炖至软烂通常远超过最低加热要求。

  6. 开盖收汁并静置。揭盖保持微沸8分钟,边煮边刮动锅底,以浓缩酱汁。关火再盖上锅盖静置3分钟后上桌。酱汁浓而可舀,不应水汪汪,并能挂在羊肉表面。

实用提示

实用提示

实用建议

虽然名字里带 seco,这仍是一道有酱汁的炖菜。可把香菜浓汁舀在羊肉上;如要搭配白米饭或豆类,须另行烹调,配菜未计入食材与营养估算。 chicha de jora 是发酵玉米饮料,可能保留酒精。普通啤酒或青柠汁并不能再现它的味道;需要避酒精时,应采用另外制定的完整食谱,而不能假定加热能把酒精完全除去。 熟羊肉和酱汁在2小时内分装浅容器,于4 °C或更低温冷藏,最多存放3天;复热中心达到74 °C。如使用较大或较老的山羊肉块,可根据叉子能否穿透的程度延长炖煮,但须保留足够的已计量高汤以防煳底。

控制要点

控制要点

  • 羊肉达到熟度但仍韧达到最低安全温度不等于结缔组织已经软化。保持小火焖炖,直到叉子能轻易刺入。
  • 酱汁过稀炖锅加盖时水分蒸发较少。按步骤开盖微沸8分钟,并观察酱汁能否挂勺。
每份营养参考

每份营养参考

  • 每份量4份中的1份(约380克带骨羊肉及酱汁)
  • 热量500千卡
  • 碳水化合物16克
  • 蛋白质46克
  • 脂肪28克
  • 膳食纤维2克
  • 钠750毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

所列食材本身不固有主要法定过敏原,购买瓶装 chicha de jora 时应检查生产者的配料说明及可能的酒精含量。山羊肉中心至少63 °C,并静置至少3分钟;为了达到嫩度还需继续炖煮。chicha 是发酵饮料,不能把炖煮说成彻底去除酒精。

收尾

收尾

小山羊肉酥软,带有香菜、南瓜和秘鲁黄辣椒香气的浓汁包裹肉块。 充分小火慢炖后再短时间开盖收汁,才能兼顾肉质与酱汁浓度。