秘鲁国菜

Menestrón peruano:秘鲁绿色牛肉蔬菜汤

牛肉、豆类、短通心粉与多种蔬菜慢煮,最后加入罗勒菠菜泥,形成带有清新草本香气的绿色浓汤。

秘鲁国菜
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Menestrón peruano:秘鲁绿色牛肉蔬菜汤
Menestrón peruano:秘鲁绿色牛肉蔬菜汤
成品量 5大碗
准备时间 25分钟
烹调时间 95分钟
被动等待 0分钟
总时间 120分钟
概览

Menestrón peruano:秘鲁绿色牛肉蔬菜汤

Menestrón peruano与意大利minestrone杂蔬汤有渊源,却形成了自身特色。牛肉熬出的汤底较有厚度,罗勒和菠菜则赋予绿色和草本香气;这是一碗足以作正餐的汤。

熟白豆、短面、土豆、南瓜和胡萝卜对汤的浓度与甜味有不同影响。食材依次下锅,才不至于土豆没软而面条已经煮糊;豆子事先煮熟,则无需再延长炖牛肉的时间。

快完成时取少量热汤打碎罗勒与菠菜,再回锅短暂加热。这样草本味分布均匀,不会只剩煮烂的叶片。帕尔马干酪增加鲜味,但主体仍应是牛肉、蔬菜和香草汤汁。

食材

食材

汤底与蔬菜

  • 500克去骨牛肩肉,切3厘米块
  • 1500毫升水,用于汤底
  • 80克紫皮洋葱,切丁
  • 10克大蒜,切末
  • 20毫升中性植物油,炒底料用
  • 200克土豆,去皮切丁
  • 180克南瓜或zapallo南瓜,去皮切丁
  • 140克胡萝卜,切丁
  • 140克已煮熟白豆,沥干
  • 120克青豌豆,冷冻产品须解冻
  • 90克干canuto短管意面
  • 6克细盐,用于汤底

香草收尾

  • 70克新鲜罗勒叶,洗净
  • 80克菠菜叶,洗净
  • 35克帕尔马干酪,细磨
做法

做法

做法

  1. 炒香牛肉汤底。大汤锅加20毫升油,中火将洋葱炒5分钟。加蒜和500克牛肉块,再翻炒6分钟。共11分钟。检查:洋葱变软,牛肉外层收紧但没有焦黑。

  2. 微沸炖牛肉。加入1500毫升水,煮至微沸并撇去浮沫,半盖锅盖轻炖50分钟。检查:叉子能插入牛肉,但肉块尚未散碎;要持续保持微沸,不可仅以颜色判断熟度。

  3. 加入根茎菜。放入土豆、南瓜、胡萝卜和6克盐,小火微沸14分钟,然后加入已熟白豆和豌豆。检查:土豆接近柔软,豆粒仍完整。

  4. 煮短管意面。加入90克canuto短意面,煮10分钟,期间搅拌1至2次防止粘锅底。检查:面条柔软但略有咬劲,汤汁能轻薄挂勺。

  5. 搅打绿叶泥。从锅里取150毫升汤到耐热量杯,稍放凉后与罗勒、菠菜打成细泥,料理机盖应留排汽口。用时5分钟。检查:液体绿色均匀、没有大片叶子。搅打热液时必须留排汽空间,防止热蒸汽顶盖烫伤。

  6. 收尾上桌。将绿叶泥倒回锅,轻轻加热5分钟,撒入35克帕尔马干酪,再盛入温热汤碗。检查:汤呈绿色、有草本香气,肉易被叉子刺穿,面条保形。

实用提示

实用提示

实用建议

短意面静置后会继续吸汤,使汤变稠。打算留出剩余汤时,趁面条仍有弹性就分装;复热可酌情加入原来保留的汤汁,不应另添没有列入食材的调味料。 剩余汤倒入浅容器快速降温,2小时内放入4 °C或以下冰箱,最多存放3–4天。复热至74 °C。不要把装满汤的大锅盖着放在灶台上慢慢冷却。

可替换食材及影响

把熟白豆换成煮软的pallares大白利马豆:豆子的口感和前期烹调方式会改变,仍应使用相同的熟豆可食重量。

控制要点

控制要点

  • 汤变得黏糊短管意面在热汤里停留太久;趁面芯还有少许咬劲时上桌。
  • 香草味淡绿叶泥剧烈沸腾过久;临近完成时再加入,只轻热至均匀。
每份营养参考

每份营养参考

  • 每份量5碗中的1碗
  • 热量438千卡
  • 碳水化合物38.2克
  • 蛋白质33.6克
  • 脂肪16.4克
  • 膳食纤维6.7克
  • 钠692毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含牛奶成分:帕尔马干酪。 含小麦:干意面;商业意面还应查看标签是否含蛋。 牛肉应在持续微沸的汤中彻底煮透,生肉需按冷链与防交叉污染要求处理。 熟汤在2小时内冷藏,剩余汤复热至74 °C;不要整锅置于室温缓慢降温。

收尾

收尾

  • 成品: 带牛肉、豆类、短面和蔬菜的绿色罗勒菠菜汤。
  • 关键: 临近出锅才把香草泥加入热汤,避免久煮。