秘鲁国菜

Chairo:库斯科节庆聚餐风格牛羊肉mote浓汤

适合多人分食的牛羊肉浓汤,包含chuño、熟整粒小麦、白mote玉米、南瓜、马铃薯与蚕豆。

秘鲁国菜
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Chairo:库斯科节庆聚餐风格牛羊肉mote浓汤——完整家庭食谱
Chairo:库斯科节庆聚餐风格牛羊肉mote浓汤——完整家庭食谱
成品量 8人份
准备时间 30分钟
加热烹调时间 122分钟
静置及等待时间 480分钟
总时间 632分钟
概览

Chairo:库斯科节庆聚餐风格牛羊肉mote浓汤——完整家庭食谱

Chairo本身是一类内容丰富的安第斯汤菜,肉类、冻干马铃薯及谷粒足以让它成为主菜。这份面向多人聚餐的版本使用牛肩肉和羊肩肉,并增加已经煮熟的白mote玉米——一种颗粒较大的安第斯玉米制品。mote增加谷物口感,却不取代chuño和小麦这两项基础食材。

标题里的“节庆聚餐版”指较大的八人份分配方式,并不声称此汤必定属于某个库斯科节日、宗教庆典或每个家庭的固定习俗。每碗应有肉块与谷物,而不只是少量清汤。为多人上桌时,锅具必须容得下2400毫升汤水和全部食材,最后加入蔬菜后仍能保持小火微沸。

烹煮顺序按食材耐煮程度安排:牛羊肉先形成肉汤,熟小麦和复水chuño随后加入;马铃薯与南瓜则逐渐软化。已经煮熟的白mote在后段下锅,以保留完整的玉米粒。全程轻柔搅底,避免谷粒沉底黏锅,也防止猛烈沸腾破坏蔬菜。

食材

食材

肉汤与谷物

  • 500克去骨牛肩肉,切3厘米块
  • 450克去骨羊肩肉,切3厘米块
  • 2400毫升清水
  • 180克熟整粒小麦
  • 110克干chuño(安第斯冻干马铃薯),按步骤浸泡并冲洗
  • 300克熟白mote玉米粒,完全煮熟
  • 2000毫升清水,用于浸泡chuño 1200毫升及分两次各400毫升冲洗,全部弃去

蔬菜与香料

  • 400克马铃薯,去皮、切丁
  • 220克南瓜,切丁
  • 200克蚕豆,去荚
  • 150克紫皮洋葱,切丁
  • 20克大蒜,切末
  • 25毫升植物油
  • 6克盐
  • 3克孜然粉
  • 15克新鲜薄荷,切碎
  • 3克干牛至
做法

做法

做法

  1. 浸泡并冲洗chuño。将110克干chuño放入大碗,加入1200毫升冷清水浸没,放在4 °C或以下的冰箱冷藏480分钟(8小时)。倒去泡水,轻轻挤压chuño,再分别用400毫升洁净水冲洗两遍,弃去全部冲洗液后切成小块。复水后的chuño应柔软可弯,中心没有干硬块;不要在温暖台面浸泡。

  2. 炒香汤底。在大汤锅内加入全部25毫升植物油、150克紫皮洋葱、20克蒜末和3克孜然粉,中火翻炒约8分钟。洋葱应柔软、有香味但不焦黑。

  3. 熬煮肉汤。向锅内加入500克切成3厘米块的牛肩肉、450克切成3厘米块的羊肩肉和全部2400毫升煮汤用清水。加热至小火微沸,撇去表面浮沫,锅盖略留缝隙,持续炖煮75分钟。肉汤应有浓郁肉香,叉子已经可以逐渐插入大肉块;肉达到最终安全温度之前不要试吃。

  4. 加入谷物与块茎。向保持微沸的汤中加入180克已经煮熟的小麦粒、400克马铃薯块、110克充分复水的chuño以及220克南瓜丁,继续小火炖煮25分钟。马铃薯可用叉子轻易压开,chuño内部软嫩。

  5. 煮熟后段蔬菜。放入200克去荚蚕豆和300克已经完全煮熟的白mote玉米粒,维持小火微沸,再煮10分钟,轻柔搅动以免锅底粘连或食材散碎。最后加入的蔬菜应全部软嫩,汤汁浓稠但仍能沿汤勺呈较厚的水流滑下。

  6. 调味并测量肉温。加入6克盐和15克切碎的新鲜薄荷以及3克干牛至,再轻轻搅动并小火煮4分钟。每勺汤应同时有柔软的肉、谷粒、马铃薯和chuño;用食品探针检查最大肉块中心达到至少74 °C(避开骨头),再趁热上桌。

实用提示

实用提示

上桌、保存与食材处理

成品是八份饱满的热汤,应在最后加热阶段准备好汤碗与汤勺。短时间等待上桌时,保持锅内汤温高于60 °C;若不立刻食用,应迅速分装多个浅容器,而不是让一大锅汤留在灶台上自然冷却。2小时内冷藏至4 °C或以下,复热至74 °C。mote必须事先彻底煮软;干玉米粒不能按此时间表直接替代。

控制要点

控制要点

  • 谷粒沉底粘锅火力过大或长时间没有搅拌;维持小火微沸,并不时让汤勺沿锅底划动。
  • mote仍硬、有嚼不动的芯用的是未煮熟干玉米;必须先将mote完全煮软,再按最后阶段加入。
每份营养参考

每份营养参考

  • 每份量全部8份中的1份
  • 热量445千卡
  • 碳水化合物45克
  • 蛋白质35克
  • 脂肪16克
  • 膳食纤维8克
  • 钠390毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

干chuño须在4 °C或以下用洁净冷水浸泡,弃去泡水。 聚餐剩汤要迅速分装到较浅的小容器冷却,不能把一大锅热汤留在室温。 以食品探针测量最厚肉块中心至少74 °C,作为混合浓汤的谨慎目标。 在2小时内将剩汤冷藏至4 °C或以下,3–4天内食用,复热至74 °C。 含小麦(麸质);核对已煮熟小麦及调味品的过敏原标签。

收尾

收尾

  • 成品特点: 大份量牛羊肉chairo含chuño、熟小麦、白mote玉米、马铃薯和蚕豆。
  • 关键控制: 熟mote后放以保留整粒,谷物不糊锅,肉块中心须达到74 °C。