秘鲁国菜

Chairo:库斯科当地食材风格olluco与chuño肉汤

牛羊肉汤中加入chuño、olluco、黄皮马铃薯、熟小麦及choclo玉米,突出安第斯食材的不同口感。

秘鲁国菜
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Chairo:库斯科当地食材风格olluco与chuño肉汤——完整家庭食谱
Chairo:库斯科当地食材风格olluco与chuño肉汤——完整家庭食谱
成品量 6人份
准备时间 25分钟
加热烹调时间 102分钟
静置及等待时间 480分钟
总时间 607分钟
概览

Chairo:库斯科当地食材风格olluco与chuño肉汤——完整家庭食谱

Chairo的特点有很大一部分来自安第斯高地的块茎与谷物。这一库斯科风格配方同时采用chuño冻干马铃薯、鲜黄皮马铃薯和olluco;olluco是一种安第斯块茎,切片煮好后会留下略有韧性的独特口感。熟小麦与choclo秘鲁大粒玉米也是汤里的组成部分,不能把它们混为普通白米饭或甜玉米罐头。

肉汤由牛肩肉和较少量羊肩肉构成,蔬菜分段入锅,目的是让olluco的片状外形和chuño的细块仍能辨认。这里列出的材料属于安第斯chairo可见的食材范围,不意味着所有库斯科家庭都使用同一种比例。“当地食材版”指原料侧重点,并非拥有地理保护身份的独立固定配方。

olluco切成均匀1厘米厚片即可,不必与牛羊肉从一开始就炖煮。小麦在入锅前已经完全煮熟,chuño则必须冷藏浸泡8小时、洗去泡水。只使用普通马铃薯来代替olluco或chuño,会同时改变汤的咬感与结构,因此不宜把三种块茎当成一种。

食材

食材

肉类、谷物与汤水

  • 450克去骨牛肩肉,切3厘米块
  • 200克去骨羊肩肉,切3厘米块
  • 1900毫升清水
  • 140克熟整粒小麦
  • 90克干chuño(安第斯冻干马铃薯),浸泡8小时并冲洗
  • 2000毫升清水,用于浸泡chuño 1200毫升及分两次各400毫升冲洗,全部弃去

安第斯蔬菜

  • 250克黄皮马铃薯,切2厘米丁
  • 220克olluco安第斯块茎,洗净、切1厘米厚片
  • 200克熟choclo秘鲁大粒玉米粒,完全煮熟
  • 160克蚕豆,去荚
  • 110克紫皮洋葱,切丁
  • 15克大蒜,切末
  • 20克ají amarillo秘鲁黄辣椒酱
  • 20毫升植物油
  • 5克盐
  • 2克孜然粉
  • 12克新鲜薄荷,切碎
做法

做法

做法

  1. 浸泡并冲洗chuño。将90克干chuño放入大碗,加入1200毫升冷清水浸没,放在4 °C或以下的冰箱冷藏480分钟(8小时)。倒去泡水,轻轻挤压chuño,再分别用400毫升洁净水冲洗两遍,弃去全部冲洗液后切成小块。复水后的chuño应柔软可弯,中心没有干硬块;不要在温暖台面浸泡。

  2. 炒香汤底。在大汤锅内加入全部20毫升植物油、110克紫皮洋葱、15克蒜末和2克孜然粉,再加入20克无额外调味的ají amarillo辣椒酱,中火翻炒约8分钟。洋葱应柔软、有香味但不焦黑。ají辣椒酱不再有明显生辣味。

  3. 熬煮肉汤。向锅内加入450克切成3厘米块的牛肩肉、200克切成3厘米块的羊肩肉和全部1900毫升煮汤用清水。加热至小火微沸,撇去表面浮沫,锅盖略留缝隙,持续炖煮60分钟。肉汤应有浓郁肉香,叉子已经可以逐渐插入大肉块;肉达到最终安全温度之前不要试吃。

  4. 加入谷物与块茎。向保持微沸的汤中加入140克已经煮熟的小麦粒、250克马铃薯块、90克充分复水的chuño以及220克已清洗、切成1厘米厚片的olluco块茎,继续小火炖煮20分钟。马铃薯容易用叉子压开,chuño中心软嫩而olluco片仍清晰可辨。

  5. 煮熟后段蔬菜。放入160克去荚蚕豆和200克已经煮熟的choclo玉米粒,维持小火微沸,再煮10分钟,轻柔搅动以免锅底粘连或食材散碎。最后加入的蔬菜应全部软嫩,汤汁浓稠但仍能沿汤勺呈较厚的水流滑下。

  6. 调味并测量肉温。加入5克盐和12克切碎的新鲜薄荷,再轻轻搅动并小火煮4分钟。每勺汤应同时有柔软的肉、谷粒、马铃薯和chuño;用食品探针检查最大肉块中心达到至少74 °C(避开骨头),再趁热上桌。

实用提示

实用提示

上桌、保存与食材处理

块茎要充分清洗,但只有食材表指定去皮的材料才去皮。熟choclo与熟小麦只是入汤复热,不是靠这一段时间从干料煮软。每碗应有完整的olluco薄片、chuño和玉米粒。剩汤分装浅容器,在2小时内置于4 °C或以下,3–4天内食用并复热至74 °C。普通马铃薯并不能保持olluco或chuño原有的口感。

控制要点

控制要点

  • olluco煮得看不见切片太薄或沸腾过猛;按1厘米切片,维持小火微沸。
  • chuño口感生涩浸泡水未倒掉或冲洗不足;先彻底沥干冲净,再放进新的煮汤用水。
每份营养参考

每份营养参考

  • 每份量全部6份中的1份
  • 热量430千卡
  • 碳水化合物46克
  • 蛋白质32克
  • 脂肪13克
  • 膳食纤维7克
  • 钠470毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

干chuño必须在4 °C或以下用干净水冷藏浸泡,倒掉浸泡液。 切olluco和马铃薯前,先用流动水充分冲洗块茎。 以食品探针测量最厚肉块中心至少74 °C,作为混合肉汤的谨慎温度目标。 剩汤分装浅容器,2小时内冷藏至4 °C或以下,3–4天内食用;复热至74 °C。 含小麦(麸质);检查熟小麦及包装调料上的其他过敏原标识。

收尾

收尾

  • 成品特点: 牛羊肉与chuño、olluco、黄皮马铃薯、熟小麦和choclo组成安第斯浓汤。
  • 关键控制: olluco切1厘米厚并轻煮,chuño彻底浸泡冲净,所有肉块中心至少74 °C。