秘鲁国菜

Chairo cusqueño

冷藏浸泡一晚的黑chuño和整粒小麦,与牛肉、土豆、胡萝卜及南瓜一起煮成浓郁的安第斯汤。

秘鲁国菜
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库斯科Chairo:黑chuño冻干土豆与小麦牛肉汤
库斯科Chairo:黑chuño冻干土豆与小麦牛肉汤
成品量 8大碗汤
准备时间 35分钟
烹饪时间 125分钟
额外时间 720分钟
总用时 880分钟
概览

库斯科Chairo:黑chuño冻干土豆与小麦牛肉汤

Chairo cusqueño是与库斯科相关的安第斯浓汤,黑chuño冻干土豆、整粒小麦与肉汤构成厚实的口感。Chuño采用特殊的安第斯冻干处理,并非普通干土豆片。

汤中还加入鲜土豆、胡萝卜、南瓜、洋葱和香料。煮汤前,黑chuño和小麦需要分别在冷藏环境浸泡12小时;chuño还要仔细洗去可能残留的苦味或碎屑。

先让牛肉在香味底料里慢煮变软,再加入浸泡好的小麦与chuño,最后才放鲜土豆和其他蔬菜。这样谷粒能煮至有嚼劲而非夹生,同时保持部分土豆块形状;凉后汤还会随淀粉吸水而进一步变稠。

实用提示

实用提示

  • 地域食材必须使用黑chuño冻干土豆;白tunta与普通土豆粉不同。
  • 计划时间两种干料在4 °C或以下分别浸泡12小时。
  • 结果汤体略被淀粉增稠,碗中仍能看见软牛肉、小麦、chuño和鲜蔬菜。
食材

食材

预先浸泡

  • 160克黑chuño——安第斯冻干土豆,干燥状态,敲成小块
  • 140克整粒小麦——干粒、洗净
  • 1800毫升清水——分别浸泡两种干料,泡后倒掉

煮汤

  • 650克牛肩肉——去多余脂肪,切3厘米块
  • 2400毫升清水——新鲜、专用于煮肉汤
  • 500克蜡质土豆——去皮切中丁
  • 200克胡萝卜——去皮切小丁
  • 180克南瓜——去皮切小丁
  • 150克红洋葱——切细丁
  • 15克大蒜——切末
  • 20毫升植物油
  • 3克干牛至
  • 2克孜然粉
  • 6克细盐
  • 1克黑胡椒粉
  • 20克平叶欧芹——切碎,最后撒面
做法

做法

做法

  1. 冷藏浸泡chuño与小麦。准备两个标记清楚的碗:160克黑chuño加入其中1000毫升浸泡水,140克整粒小麦加入其余800毫升水。两碗均加盖,放进4 °C或以下冰箱浸泡12小时,之后倒掉浸泡水。chuño变软可掰开,小麦明显膨胀。整夜浸泡必须在冰箱里,不可放在温暖台面。

  2. 反复洗净并沥水。洗净、沥水和切菜约20分钟。把泡软的chuño轻轻挤压,以几次流动自来水冲洗并沥干;小麦另行沥水。使用清洁案板准备蔬菜丁。chuño冲洗水显著变清、不见碎沙,小麦不再浸在多余水中。

  3. 炒软洋葱和香料。大号汤锅倒入20毫升植物油加热1分钟,再加入150克洋葱和15克蒜末炒7分钟。加入2克孜然粉和1克黑胡椒翻拌出香味。洋葱柔软透明,大蒜散香但没有炒褐。

  4. 先炖牛肉汤。放入650克牛肩肉和2400毫升新鲜汤用水,煮至轻微沸腾,半盖锅盖炖65分钟,期间撇去浮沫,使牛肉开始变软。叉子能插入牛肉边缘,汤有清晰肉香。牛肉需彻底煮熟;不可用沾过生肉的汤勺尝汤。

  5. 加入整粒小麦与chuño。将两种已浸泡、沥干的食材全部入锅,微沸继续煮25分钟,间或搅动以防淀粉沉底。小麦有嚼劲但已软熟,chuño充分复水且中央不再坚硬。

  6. 煮熟土豆和蔬菜。加入500克鲜土豆、200克胡萝卜、180克南瓜、3克干牛至和6克盐,保持微沸约17分钟。土豆与胡萝卜丁用叉子一压即软,一部分南瓜融入汤中增加厚度。

  7. 撒欧芹盛汤。检查与盛汤约9分钟。确认牛肉、小麦和chuño口感都合适,盛入8个热汤碗,均匀撒完20克欧芹后立即食用。汤被土豆和chuño略微增稠,每碗都含软牛肉、小麦与蔬菜。剩下的肉汤应尽快分装浅容器冷藏。

实用提示

实用提示

实用建议

提前一天安排准备工作:12小时冷藏浸泡是总用时的一部分,并非可略过的独立建议。 趁热食用。把大锅汤分成多个浅层有盖容器,在2小时内放进4 °C或以下的冰箱,3–4天内吃完,复热至74 °C。冷藏后淀粉继续吸水,汤会变稠。 必须采用真正的黑chuño,普通干土豆片不能等量替代。白tunta也是安第斯土豆制品,但加工方式和风味与这里称量的黑chuño不同。

控制要点

控制要点

  • chuño明显发苦可能浸泡或冲洗不足。应在烹煮前继续充分清洗,不要靠加盐掩盖强烈苦味。
  • 小麦仍夹生整粒小麦在浸泡后还需要更长煮制。继续微沸至有嚼劲且软熟,实际总烹饪时间随之延长。
每份营养参考

每份营养参考

  • 每份量1碗汤,约540克
  • 热量375千卡
  • 碳水化合物46克
  • 蛋白质25克
  • 脂肪11克
  • 膳食纤维5克
  • 钠490毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含小麦(麸质)。黑chuño和小麦整夜浸泡应维持4 °C或以下,不能室温温泡。牛肉需彻底煮熟,汤应快速冷藏,重新加热至74 °C。

收尾

收尾

这碗库斯科浓汤可见牛肉、黑chuño、小麦与土豆蔬菜,汤体略有淀粉稠度。 先冷藏浸泡并冲洗chuño和小麦,再分阶段炖牛肉、谷物与蔬菜。