法国国菜

鞑靼牛排(Steak tartare)

专供生食的牛肉始终保持在4 °C或以下,手切后与巴氏杀菌蛋黄和经典小酒馆调味料临上桌混合;明确保留生牛肉风险和即刻食用要求。

法国国菜
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鞑靼牛排(Steak tartare):盛在餐盘中
准备时间 25分钟
烹饪时间 0分钟
总时间 25分钟
成品量 4份鞑靼牛排;含调味每份约250克
介绍与概览

鞑靼牛排(Steak tartare)——法式小酒馆手切生牛肉

鞑靼牛排是一道有意保持生食状态的牛肉菜,调味和摆盘不能把这一点变得“更安全”。必须使用供应商明确按生食用途处理和供应的极瘦牛肉,搭配巴氏杀菌蛋黄,并使用清洁、专用且保持低温的工具。牛肉从准备到上桌都维持在4 °C或以下,只有食用者已经准备好时才进行最终混合。

法式小酒馆式调味来自Dijon芥末、酸豆、cornichon小酸黄瓜、红葱头、欧芹、Worcestershire酱、番茄酱和橄榄油。这些配料负责增加酸度、咸鲜和香气,并不能杀灭生牛肉中的致病微生物。牛肉手切成4–5毫米小丁,以保持清晰颗粒和冷爽质地,避免长时间操作后变成温热、抹状的肉糊。

即便肉质优良,生牛肉仍有真实的食源性疾病风险。孕妇、65岁及以上人群、免疫功能较弱者和非常年幼的儿童应避免食用生或未充分熟的肉。若不选择生食,可把同样600克牛肉新鲜绞碎或细切后完全加热至71 °C,并把调味料分开搭配;这是熟制牛肉替代做法,不等同于Steak tartare。

必须执行的低温控制

必须执行的低温控制

  • 只购买供应商明确标示适合生食用途的牛肉;普通牛排不会因为切碎或调味而变得适合生食。
  • 所有食材、工具接触面和牛肉在最终上桌前尽量保持4 °C或以下。
  • 只有准备立即食用时才混合,混合后马上上桌。
食材

食材

鞑靼牛排

  • 600克 牛里脊或极瘦牛臀肉——修整干净,由供应商明确按生食用途提供;保持4 °C或以下
  • 80克 巴氏杀菌蛋黄——净重
  • 40克 Dijon芥末
  • 40克 酸豆——沥干并切碎
  • 80克 cornichon小酸黄瓜——沥干并切细丁
  • 60克 红葱头——切细末
  • 20克 平叶欧芹——切细
  • 20克 Worcestershire酱——所选产品含鳀鱼和亚硫酸盐
  • 40克 番茄酱
  • 40克 橄榄油
  • 4克 细盐
  • 2克 黑胡椒
做法

做法

做法

  1. 建立低温清洁工作区。提前冷藏4个餐盘,清洁消毒工作台和专用工具,洗净双手,并让牛肉保持4 °C或以下,约5分钟。餐盘和工具必须洁净,牛肉应仍然坚实、冰箱冷藏状态明显。

  2. 手切牛肉。在牛肉保持4 °C或以下时修整并手切成4–5毫米丁,约8分钟;任何停顿都应立即把未混合的牛肉放回冰箱。完成后的牛肉应保持独立小丁,不出现温热、抹烂的肉糊。

  3. 混合调味料。在所有材料保持4 °C或以下时,在冷藏碗中加入80克巴氏杀菌蛋黄、40克Dijon芥末、40克酸豆、80克小酸黄瓜、60克红葱头、20克欧芹、20克Worcestershire酱、40克番茄酱、40克橄榄油、4克盐和2克黑胡椒,混合约5分钟。调味应均匀乳化,切碎配料分布均匀。

  4. 最后一刻加入牛肉。确保牛肉和调味料仍保持4 °C或以下,加入冷牛肉,只轻轻翻拌到每块肉都被调味包裹,约3分钟。牛肉丁应仍然清晰、有光泽,不被压碎或搅到发黏。

  5. 整形并立即上桌。在牛肉保持4 °C或以下时,在4个冷盘上分成4份,整形成整齐肉堆,约4分钟,并立即食用。上桌时牛肉必须仍保持冰箱冷藏般的低温感。

上桌

实用提示

上桌

必须立即、低温上桌。炸薯条虽然是常见搭配,但这里刻意不纳入,以免把生食主体和它的营养基础混淆。

提前准备

酸豆、小酸黄瓜、红葱头和欧芹可提前切好,分别冷藏。不要提前把牛肉与蛋黄或调味料混合。

保存与复热

已经混合完成的鞑靼牛排不要保存,剩余部分直接丢弃。生牛肉和巴氏杀菌蛋黄在准备前始终冷藏,并在供应商标示的保质期限内使用。

替换说明

熟制替代:仍使用600克牛肉,现绞或细切后分份,并把内部完全加热至71 °C;调味料另行搭配,同时取消生食摆盘。这是一种熟牛肉替代,并不是鞑靼牛排。省略Worcestershire酱会去掉其中的鱼类成分,也会改变典型的咸鲜平衡。

常见问题排查

常见问题排查

  • 牛肉变温、表面发糊牛肉或工具在切制时升温。未混合的牛肉应立即重新冷藏;如果低温控制已经丢失,不要继续做生食。
  • 盘底出水酸豆或小酸黄瓜没有充分沥干,或混合后等待太久。调味配料要沥干,并在混合后立刻上桌。
每份营养参考

每份营养参考

  • 每份量1份鞑靼牛排,约为整批的1/4
  • 热量432千卡
  • 碳水化合物9.1克
  • 蛋白质37.7克
  • 脂肪27.9克
  • 膳食纤维1.7克
  • 1148毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

过敏原: 鸡蛋、芥末、鱼类(Worcestershire酱中的鳀鱼)、亚硫酸盐(Worcestershire酱)。

生牛肉可能含有致病微生物;芥末、盐和其他无酒精调味料不能让它变得安全。只使用商业供应中明确按生食用途处理的牛肉,并始终保持4 °C或以下。使用巴氏杀菌蛋黄和专用清洁工具。孕妇、65岁及以上人群、免疫功能较弱者和非常年幼的儿童应避免生或未充分熟的肉。混合好的鞑靼牛排不得保存,剩余部分应丢弃。若选择熟制替代,绞碎或细切牛肉必须加热到71 °C。

常见问答

常见问答

芥末或酸味调料能让生牛肉变安全吗?

不能。调味会改变风味,但不能可靠消除食源性致病微生物。

剩余鞑靼牛排可以冷藏到下一餐吗?

不可以。混合完成后只用于立即食用,剩余部分应丢弃。

收尾

收尾

  • 成品: 冰冷、手切颗粒清楚的生牛肉鞑靼,调味鲜明而不过度搅碎。
  • 决定性技巧: 全程保持4 °C或以下,使用巴氏杀菌蛋黄,并只在上桌前最后一刻混合。