圣安德列斯椰奶山羊炖菜,配面团丸子和椰香米饭
用山羊肉、椰奶、柔软面团丸子和香气浓郁的椰香米饭制作哥伦比亚炖菜。
用山羊肉、椰奶、柔软面团丸子和香气浓郁的椰香米饭制作哥伦比亚炖菜。
用山羊肉、椰奶、柔软面团丸子和香气浓郁的椰香米饭制作哥伦比亚炖菜。
腌制山羊肉。 将肉、青柠汁、醋、4 g盐和黑胡椒放入有盖容器拌匀,冷藏30分钟。
调制丸子面团。 混合面粉、泡打粉和2 g盐。加入90 ml水揉成柔软面团;只有面团偏干时才最多再加15 ml。盖好。
煎香肉块并炒香蔬菜。 留好腌汁并擦干肉块。椰子油烧热后分批煎上色,取出。炒洋葱和甜椒5分钟,加入番茄再炒6分钟。加入大蒜、姜、辣椒、罗勒、牛至和胭脂树籽粉炒1分钟。
炖至安全且软嫩。 将山羊肉及肉汁放回锅中,加入腌汁和500 ml水。微沸后盖锅,小火炖约75分钟。最厚处需达到63°C并静置3分钟;然后继续炖至叉子能轻松插入。锅中太干时加热水。
煮饭并搓丸子。 肉将熟前约25分钟,将米、300 ml椰奶、350 ml水和3 g盐放入有盖锅。煮沸后搅拌一次,盖好小火煮15分钟。关火焖10分钟。同时把面团分成18个约15 g的小丸子。
小火收尾并上桌。 将400 ml椰奶和剩余4 g盐拌入软嫩的肉中。把丸子放入汤汁,盖锅极小火煮15分钟,中途翻动一次。不要大火沸腾。确认丸子熟透后与椰香米饭一起上桌。
选用经过检验的肩肉或腿肉,带骨更添风味。慢火加盖能让较硬的部位变软;锅中汤汁只需轻轻冒泡。 椰奶遇到高温可能分离。量取前先搅匀,加入前调低火力;浓汁可少量加入热水调稀。 买不到山羊肉时,请向正规肉铺询问炖肉部位;不要使用野生动物肉。本食谱采用文献记录的山羊肉版本。 含椰子和小麦(麸质)。生肉、腌汁和器具要与即食食物分开。2小时内分装冷藏,3–4天内食用或冷冻;剩菜重新加热至74°C。 营养数值为整餐六分之一的估算。骨头比例、椰奶品牌和吸收的盐分都会影响实际数值。
1: 等山羊肉炖软后再放入丸子,这样丸子在椰汁中煮时不易散开。 2: 米饭可单独盛放,也可以在餐桌上淋少许炖汁。