哥伦比亚国菜

Lomo de cerdo con moras o lulos

烤制纳里尼奥风味猪里脊,搭配酸甜卢洛果红酒酱和白米饭。

哥伦比亚国菜
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宽幅画面展示切片烤猪肉、卢洛果酱、白米饭和餐桌上的完整卢洛果。
地区 哥伦比亚纳里尼奥,安第斯地区
类别 烤猪肉主菜
份量 5人份
主动准备时间 约30分钟
烹饪时间 约75分钟
概览

Lomo de cerdo con moras o lulos

哥伦比亚纳里尼奥风味烤猪里脊,搭配酸甜的卢洛果红酒酱。

在纳里尼奥,烤猪里脊可以配安第斯黑莓红酒酱,也可以配卢洛果酱。哥伦比亚文化部的传统食谱名录记录了这两种选择,《哥伦比亚美食大全》也把它们列为同一道菜的替代做法。本版本选用卢洛果;黑莓版本另行呈现。

猪肉用大蒜、盐和黑胡椒调味,放入烤箱烤制,并用烤盘肉汁浇淋。与此同时,将卢洛果果肉与干红葡萄酒和糖小火熬煮至有光泽。猪肉切片后淋上酱汁,再短暂回炉加热。白米饭是资料记载的搭配,能平衡果酱的酸味。

这份五人份家常版本采用克和毫升计量。它保留了原书的烤肉、果酒糖浆、柠檬和白米饭,但比旧版印刷配方减少了糖。卢洛果的酸度和含水量会变化,因此应根据酱汁浓稠度决定收汁程度,不要只看时间。

食材

食材

猪肉

  • 1 kg 去骨猪里脊;如厚度不均,可捆扎成均匀形状
  • 9 g 压碎的大蒜瓣(约3瓣)
  • 8 g 细盐
  • 2 g 现磨黑胡椒
  • 5 ml 中性油,用于烤盘

卢洛果红酒酱

  • 250 g 新鲜卢洛果果肉,或无糖冷冻果肉解冻后使用
  • 240 ml 水
  • 240 ml 干红葡萄酒
  • 100 g 白砂糖
  • 5 ml 柠檬汁

白米饭

  • 250 g 长粒白米,淘洗干净
  • 500 ml 水
  • 2 g 细盐
做法

做法

做法

  1. 给猪肉调味并预热烤箱 将烤箱预热至177°C。用厨房纸吸干猪肉表面水分,再抹上压碎的大蒜、8 g盐和黑胡椒。烤盘薄薄刷油后放入猪肉。处理生猪肉的器具和台面要与米饭及即食食物分开;接触生肉后洗手。

  2. 烤制并浇淋肉汁 猪肉不加盖烤制,期间用烤盘肉汁浇淋一至两次。不到一小时就开始检查中心温度;具体时间取决于肉块形状和烤箱。将干净的温度计插入最厚处。整块猪肉中心达到62.8°C后取出,放在干净盘中静置至少3分钟再切片。

  3. 熬煮卢洛果酱 猪肉烤制时,将卢洛果果肉、葡萄酒、240 ml水和糖放入小锅。轻轻加热并搅拌至糖溶解,然后不加盖小火熬煮约15–20分钟,直到果肉软化、液体发亮并略呈糖浆状。加入柠檬汁。用小火保温;酱汁冷却后会继续变稠。

  4. 煮米饭并给猪肉挂汁 将淘洗好的米、剩余500 ml水和2 g盐放入带盖锅中。煮沸后转小火,煮15–18分钟,直到米饭变软且水分吸收。关火后盖着焖10分钟。把静置好的猪肉切片,淋上卢洛果酱,再放回温热的烤箱3–5分钟,仅加热并让表面裹上酱汁。搭配米饭食用。

实用建议

实用提示

每份营养估算

以上为按配方用量估算的四舍五入数值,参考猪肉、卢洛果果肉、米、糖和葡萄酒的成分数据,并计入称量的盐。实际食用的酱汁量、葡萄酒挥发程度、烤盘肉汁和水果差异都会影响结果。

用具

烤箱、烤盘、小锅、带盖米饭锅、刀、砧板、浇汁用勺和即读式食品温度计。

实用建议

1. 用食品温度计判断熟度,不要只依赖时间。细长的猪里脊比粗大的肉块熟得快;要提早测量最厚处中心温度。 2. 只用烤盘里的肉汁浇淋猪肉。不要使用接触过生肉的酱汁。若要把烤盘肉汁加进酱汁,先在肉熟后撇掉多余油脂。 3. 酱汁保持轻微沸腾即可。如果太早变稠,可加入一勺水;如果太稀,再多熬一会儿。卢洛果肉中可能有可食用的小籽,含水量也会因果实而异。 4. 新鲜或无糖冷冻卢洛果肉均可。加糖果汁或浓缩汁不能直接替代,会让酱汁过甜且质地不同。资料还记载了黑莓这一替代水果。 5. 葡萄酒可能含亚硫酸盐,烹煮也不能保证酒精完全挥发。如有顾虑,请查看标签。猪肉、酱汁和米饭应在2小时内装入浅而有盖的容器冷藏;3–4天内食用,剩菜重新加热至73.9°C。

最后提示

1: 纳里尼奥的记载允许使用黑莓或卢洛果;本版本选用酸香的卢洛果。 2: 搭配简单白米饭,让果酒酱成为主角。

每份营养估算

每份营养估算

  • 份量基准: 5份中的1份,约含200 g生猪肉、50 g干米和相应酱汁
  • 能量: 580 kcal
  • 碳水化合物: 65 g
  • 蛋白质: 45 g
  • 脂肪: 9 g
  • 膳食纤维: 2 g
  • 钠: 900 mg