拉巴特

快速参考：一目了然

拉巴特是摩洛哥的首都，位于大西洋沿岸，由阿尔摩哈德王朝于12世纪建立，并于2012年因其历史与现代建筑的完美融合而被联合国教科文组织列为世界遗产。拉巴特市区人口约58万（2014年），大都会区人口超过120万，是拉巴特-萨累大都会区的一部分，该都会区人口约180万。现代标准阿拉伯语和塔马齐格特语（柏柏尔语）是官方语言，但几乎所有居民都讲摩洛哥阿拉伯语（达里贾语），许多人还会说法语。英语作为一种旅游和商务语言，其使用率正在不断提高。摩洛哥迪拉姆（MAD）是该国货币（超过2000迪拉姆的货币禁止出口），自动取款机分布广泛，酒店和商店也越来越接受信用卡。拉巴特的气候属于地中海气候：冬季温和多雨（11月至次年3月），夏季炎热干燥（6月至9月）。春季（3月至5月）和秋季（9月至10月）通常气候宜人，是最佳旅游季节。

签证和入境： 大多数西方国家和其他许多国家的公民可以免签入境摩洛哥，停留时间最长可达90天。游客需要持有有效期至少六个月的护照。抵达时，您将获得入境章——请务必领取此章，因为逾期停留可能会被罚款，或者需要申请延期才能停留更长时间。

语言与文化： 摩洛哥全国通用阿拉伯语（摩洛哥方言）和柏柏尔语方言，法语在政府和商业领域较为常见。摩洛哥人热情好客，但为人坦诚直率；在公共场合着装应得体（遮盖肩膀和膝盖），以示尊重。小费是一种习俗：在餐厅用餐，如果服务费未包含在账单中，通常支付账单的10%至15%作为小费；乘坐出租车时，可酌情给予少量小费或凑整；酒店行李员和导游可酌情给予几迪拉姆的小费。问候方式正式——握手并说“Salam Aleikum”（愿真主赐予你平安）即可。

安全： 由于安保力量雄厚，拉巴特通常比摩洛哥许多大城市更安全。针对游客的暴力犯罪很少见，但在人流密集的地区仍会发生一些小偷小摸和扒窃事件。美国国务院指出，摩洛哥城市中存在“持刀抢劫”和咄咄逼人的乞讨行为。在繁忙的街区和市场保持警惕，妥善保管贵重物品，避免深夜独自出行。建议结伴出行，白天乘坐正规的蓝色小出租车。实际上，许多游客认为与卡萨布兰卡或马拉喀什相比，拉巴特相对平静和干净。请随身携带紧急电话号码：拨打190（手机拨打112）即可联系警方，拨打150可联系医疗/救护车服务。

预算： 拉巴特的消费水平适中。根据旅行者的数据，预算有限的旅行者每天花费约24-30美元，中等预算的旅行者每天花费约58美元（528摩洛哥迪拉姆），而豪华旅行者每天花费约125美元或更多。住宿是主要的消费支出：青年旅舍和经济型摩洛哥传统庭院旅馆（riad）每晚起价10-20美元，而舒适的中档酒店价格在40-100美元之间。公共交通（电车、公共汽车）非常便宜。街头小吃和当地咖啡馆提供价格低廉的餐点（约3-10美元）。国际餐厅和进口商品价格较高。为了节省开支，可以去家庭式餐馆品尝塔吉锅和库斯库斯。 梅舒伊风格地点或 零食棒短途出行尽量选择公共交通工具而非出租车。摩洛哥法律禁止携带超过2000迪拉姆的现金出境，因此请计划在离境时消费或兑换现金。

拉巴特简介：摩洛哥优雅的首都

拉巴特是摩洛哥的政治和行政中心，自1912年法国保护国将其定为首都以来，一直作为摩洛哥的首都。这座城市巧妙地融合了12世纪的老城区和20世纪宽敞的欧式新城区。 新城联合国教科文组织将拉巴特描述为“大胆的城市规划理念”，其中“法国式的规划……在古​​老的卡斯巴城堡和清真寺建筑群旁，建造了宽阔的林荫大道和公共花园”。哈桑塔和附近的穆罕默德五世陵墓坐落在一座未完工的12世纪阿尔摩哈德清真寺边缘，象征着这种融合。尽管地位显赫，拉巴特的发展规模却从未达到卡萨布兰卡或马拉喀什的水平；这里节奏舒缓，宽阔的街道给人一种沉稳之感。摩洛哥统治者在此拥有住所，政府大楼也林立于宏伟的大道两侧。

这座城市坐落在布雷格雷格河口右岸，与河对岸的小城萨累隔河相望。大西洋的微风调节着这里的气候。拉巴特的麦地那（老城区）是摩洛哥四大古城之一。 帝国城市拉巴特拥有悠久的历史，其历史悠久的市中心自2012年起被联合国教科文组织列为世界遗产。乌达雅堡的鹅卵石小巷，粉刷成白色和蓝色，一直延伸到海边。再往前走，繁华的新城区展现出法式殖民时期的建筑和花园，彰显着拉巴特的现代风貌。尽管发展迅速，拉巴特仍然比其他大都市更加宁静绿意盎然。一位曾在此居住的专栏作家写道：“拉巴特宁静祥和，并不拥挤，而且有一种独特的魅力。” 游客们也深有同感，他们认为这座城市的优雅与秩序与摩洛哥其他喧嚣热闹的景点形成了鲜明的对比。

规划您的拉巴特之旅：重要信息

入境要求（签证、护照）

欧盟、美国、加拿大、澳大利亚以及许多其他国家的公民无需签证即可在摩洛哥旅游停留最多90天。正如英国外交部所指出的，您可以免签前往摩洛哥，停留时间最长可达90天。出行前务必查看您所在国家的旅行建议。您的护照有效期应至少为离境后六个月（一些资料建议至少三个月，但六个月最为稳妥）。请妥善保管您的护照和入境章——遗失可能会受到处罚。如果您希望停留更长时间，摩洛哥当局允许延长居留许可，但请务必在90天期限到期前做好相关安排。

安全与保障

拉巴特普遍被认为比卡萨布兰卡或马拉喀什更安全，但仍需采取必要的防范措施。犯罪威胁主要以轻微犯罪为主：扒手和骗子会在熙熙攘攘的露天市场、集市和主要景点附近盯上游客。暴力犯罪在拉巴特并不常见，而且安保力量随处可见。例如，拉巴特设有专门的旅游警察（身穿橙色制服）。尽管如此，仍需避免炫耀贵重物品，并在夜间街头保持警惕。不建议搭便车。女性游客普遍认为拉巴特相当安全且较为保守；建议穿着得体，并在夜间结伴出行。

当地执法部门专业可靠；游客应随时携带身份证件，因为执法部门会进行随机查验。万一遇到麻烦，请拨打…… 190 对于警察和 150 需要救护车/消防服务？可以联系美国驻拉巴特大使馆寻求帮助，此外还有法国领事馆（对欧盟公民有用）。

健康与疫苗接种

进入摩洛哥没有法律规定的疫苗接种要求。但是，卫生部门建议进行常规免疫接种（麻疹、腮腺炎、风疹联合疫苗、破伤风疫苗、脊髓灰质炎疫苗等）。美国疾病控制与预防中心建议前往摩洛哥的旅行者接种甲型肝炎疫苗，因为该病毒可通过受污染的食物或水传播。建议接种伤寒疫苗，尤其如果您计划食用街头小吃或前往农村地区。拉巴特拥有良好的医院和药房，但大多数药物需要处方才能购买。拉巴特的自来水经过氯化处理，当地人普遍认为安全，但旅行者通常会选择瓶装水以避免肠胃不适。避免食用自来水中的冰块，并食用彻底煮熟的食物。携带防晒霜和帽子——即使在冬季，阳光也可能很强烈。携带基本医疗包（用于治疗晒伤、腹泻等），并购买涵盖医疗救援的旅行保险。

预算和成本

按西方标准来看，拉巴特的消费水平相对低廉。正如一项旅游调查指出，独立旅行者通常每天花费约 58 美元（528 摩洛哥迪拉姆）。节俭的背包客每天可能只需 20 至 30 美元（包括青年旅舍、街头小吃和步行），而舒适的中档旅行计划每天花费 50 至 80 美元，豪华游客的花费可能超过 100 美元。住宿方面：青年旅舍的床位起价约为 10 美元，简易的私人庭院住宅 (riad) 价格为 30 至 50 美元，而较好的酒店则为 70 美元以上。餐饮方面：在当地餐馆享用塔吉锅或库斯库斯午餐可能只需 3 至 7 美元；在中档餐厅享用晚餐则需要 15 至 25 美元。市场上的小吃（萨莫萨三角饺、 马库达 土豆饼每个不到 2 美元。电车和公交车每次乘坐费用不到 0.70 美元。出租车也很便宜，但一定要坚持打表或事先谈好价格。由于摩洛哥迪拉姆是封闭货币，建议您在离开前花掉或兑换大部分现金——您不能合法携带超过 2000 摩洛哥迪拉姆出境。

当地礼仪

摩洛哥人普遍彬彬有礼、热情好客。问候方式正式：男士之间握手（右手）并互道“愿真主赐予你平安”（As-salamu alaykum），女士之间可以握手。拜访民居或清真寺时，请在门口脱鞋。着装应得体：女士应遮盖肩膀和膝盖，尤其是在旅游区以外的地方。避免在公共场合有亲密举动。接受茶水或水时，通常要拒绝三次——这是一种礼貌的礼节。

讨价还价是集市和露天市场文化的一部分。卖家会希望你和他们协商价格。常见的策略是从要价的 40% 到 50% 开始，然后慢慢讨价还价。始终保持微笑，不要使用咄咄逼人的手段。对于手工艺品、合作社（手工艺合作社通常会设定固定价格，提供可靠的基准。

最佳游览时间

拉巴特气候温和：冬季（12月至2月）平均气温10-18摄氏度，偶有降雨；夏季（7月至8月）气温可达30摄氏度以上，晴空万里。降雨量最多的月份是11月和12月。春季（3月至5月）和秋季（9月至10月）气温宜人（20-25摄氏度），是观光旅游的理想时节。夏季内陆地区可能非常炎热，但海风可以缓解城市地区的酷热。斋月期间（日期不固定，有时在春季或夏季），餐厅可能会白天歇业，但许多餐厅仍会低调地为非穆斯林顾客提供服务。

前往拉巴特：交通指南

乘飞机： 拉巴特-萨累机场（IATA代码：RBA）位于市中心以北仅6公里处，隔着布雷格雷格河。多家欧洲和摩洛哥国内航空公司（如摩洛哥皇家航空、瑞安航空、伊比利亚航空）提供从巴黎、马德里和其他城市飞往该机场的航班。然而，RBA的国际航线相对较少。大多数旅客经由摩洛哥的主要枢纽机场——卡萨布兰卡穆罕默德五世机场（CMN）抵达拉巴特。从CMN前往拉巴特最快捷的方式是乘坐摩洛哥国家铁路公司（ONCF）的高速列车：Al Boraq列车大约每小时一班，全程88公里，大约需要1小时到达拉巴特，票价约为24美元。从CMN乘坐出租车或共享班车也可以在1-1.5小时内到达拉巴特。

陆路： 拉巴特的铁路交通非常便利。摩洛哥国家铁路公司 (ONCF) 在沿海走廊运营着频繁的列车。高速列车连接丹吉尔、拉巴特、卡萨布兰卡和马拉喀什（丹吉尔至拉巴特约 1 小时 15 分钟，经卡萨布兰卡至马拉喀什约 4 小时）。特快列车连接拉巴特与非斯（约 2.5 小时）和乌季达，而当地列车则服务于周边城镇。主要火车站是拉巴特城站（靠近市中心）和拉巴特阿格达勒站。您可以在车站购票，也可以通过 ONCF 应用程序购票；节假日期间建议提前预订。对于没有铁路的地区（舍夫沙万、埃尔富德、塔鲁丹特等），可以使用国营的公共交通工具。 超巡回赛 巴士网络提供从拉巴特主要汽车站出发的舒适巴士，并与火车时刻表同步。

海路和陆路： 从西班牙南部（阿尔赫西拉斯或塔里法）有渡轮前往丹吉尔-梅德或休达。从丹吉尔可以乘坐高速列车，1小时15分钟即可到达拉巴特。拉巴特可通过国道和城际巴士（如CTM、Supratours等）前往卡萨布兰卡（1小时）、菲斯（2.5小时）、马拉喀什（4小时以上）和阿加迪尔（8-9小时）。租车也是一种选择，但请注意，麦地那停车比较困难。

在拉巴特出行：当地交通

步行： 拉巴特市中心地势平坦，非常适合步行。主要景点——乌达雅堡、哈桑塔/陵墓、麦地那老城和中央公园——彼此之间仅相距数公里。宜人的河畔步道和宽阔的林荫大道都非常适合漫步。不妨留出一些时间，徜徉在乌达雅堡狭窄的巷道或河滨大道上。

电车： 拉巴特和萨累之间由摩洛哥首个有轨电车网络连接（该网络于2011年开通）。两条跨河线路连接主要区域（市中心—阿格达尔—圣文森特·德·保罗大学—大学，以及一条途经萨累的支线）。有轨电车大约每5-10分钟一班，运营时间为早上6点至晚上11点，单程票价为7迪拉姆（约0.70美元）。乘客可在车站购买代币和月票。有轨电车干净、安全且配备空调，是长途旅行（例如从麦地那前往城市南部）的理想选择。

公交车： 该市的公交网络（Alsa-City Bus）也覆盖拉巴特和萨累。公交车速度慢，而且经常拥挤；它们有编号线路，但没有固定的时刻表。单程票价约为3-4迪拉姆。随着城市发展优先发展有轨电车，公交车也在不断改进，但仍然是次要选择。

出租车： 拉巴特有两种类型的出租车。 小型出租车 小型出租车（Petits taxi）是蓝色的小型汽车（多为菲亚特或大众），最多可搭载3名乘客。它们使用计程表：起步价约为5迪拉姆，之后每公里约9迪拉姆。通常会向上取整到下一个5或10迪拉姆作为小费。小型出租车不能超出市区范围（例如前往萨累）。 大型出租车 （已使用）。 豪华出租车 这些车辆通常是以前改装的奔驰轿车或小型巴士，可搭载 6-8 人，行驶于固定的城际线路（例如拉巴特至卡萨布兰卡）。如果是市内私人出行，可以协商更高的车费。务必确保计价器以小计价；如果不是，请在上车前协商好价格。给司机 5-10 迪拉姆的小费，或者凑整。注意：伦敦地铁卡、信用卡或 Uber 在这里并不常用，但 Careem 等网约车应用（如有）可能可以使用。

骑自行车： 虽然从基础设施上看，这座城市对骑行并不友好，但还是可以租到自行车的（尤其是在布雷格雷格码头附近）。清晨或傍晚沿着河边或海滩步道骑行会非常惬意。

拉巴特住宿指南：街区指南

拉巴特提供各种住宿选择，从青年旅舍、民宿到豪华酒店应有尽有。选择哪个街区取决于您的优先考虑因素：

• 麦地那/乌达雅堡： 历史街区，街道狭窄蜿蜒。入住这里，您只需几分钟即可到达乌达雅宫、安达卢西亚花园和河景景点。许多传统建筑也值得一看。 里亚德 这一带还散落着一些经济型酒店。这里可能会有些吵闹，停车位也有限，但能让你充分体验拉巴特老城的风情。
• 哈桑区： 这片中心区域环绕着哈桑塔和陵墓，面积不大，主要景点步行即可到达。高档酒店和传统庭院住宅与政府办公楼比邻而立。主要电车线路（1号线）沿此而过，距离大邮局和购物街也仅几步之遥。
• 新城区（市中心）： 沿着穆罕默德五世大道和阿卜杜拉·易卜拉欣大道，您可以找到现代化的三星级至五星级酒店、大使馆、餐厅和商店。这一区域拥有卡萨布兰卡风格的建筑，日落后更是热闹非凡。入住于此，您可以轻松搭乘电车或出租车前往购物中心、咖啡馆和卡斯巴古城。
• 阿格达尔： 阿格达尔位于市中心南部，主要为住宅区和大学区。这里有中档酒店、当地餐馆和科技城会议中心。这里比较安静，距离旅游景点也较远（乘坐出租车到市中心需要 15-20 分钟）。如果您喜欢当地氛围，并且不介意通勤，这里是个不错的选择。
• 苏伊西： 再往内陆走，苏伊西 (Souissi) 是一个高档郊区，遍布大使馆、别墅和高尔夫球场（例如皇家达累斯萨拉姆高尔夫球场）。这里还有许多豪华酒店（例如费尔蒙酒店、The View 酒店等）。苏伊西环境清幽，但距离老城区有 25 分钟车程。如果您追求高端度假设施和宽敞空间，这里是您的理想之选。
• Bouregreg/Marina： 在乌达雅堡附近的河岸边，一个新兴的码头区拔地而起。几栋现代化的公寓和酒店俯瞰着河流，并设有餐饮场所。该地区风景优美，环境宜人，但住宿选择仍然有限。

每个区域都有公共交通（电车、出租车）。总的来说，拉巴特各处都很安全，但在麦地那熙熙攘攘的市场里要提防扒手。由于街道地址可能不够精确，建议提前规划好电车站或出租车路线。

预算有限的旅行者可以在麦地那和哈桑区找到简朴的摩洛哥传统庭院住宅（riad）和宾馆（通常低于500迪拉姆，约50美元）。卡斯巴和新城附近有青年旅舍（宿舍床位）。中等预算的游客可以选择市中心和拉巴特南部众多三星级和四星级酒店，其中一些酒店设有游泳池（尤其是在阿格达尔附近）。追求奢华体验的游客可以选择国际连锁酒店（索菲特、万豪）和精品酒店（达尔卡拉姆庭院酒店、观景酒店），这些酒店通常配备水疗中心、花园和餐厅。建议提前预订，尤其是在旅游旺季或节假日期间。

拉巴特必游景点：必去景点

哈桑塔（哈桑之旅）

哈桑塔是拉巴特最著名的地标。这座红色砂岩尖塔始建于1195年，由阿尔摩哈德王朝苏丹雅库布·曼苏尔建造，他原本计划将其作为当时世界上最大的清真寺的一部分。1199年他去世后，工程停工，尖塔最终只建成约44米高，大约是原计划高度的一半。如今，这座雄伟的塔楼（拥有华丽的马蹄形拱门和被阳光晒得褪色的砖块）依然矗立在未完工清真寺200多根柱子的废墟之中。

它与马拉喀什的库图比亚清真寺和塞维利亚的吉拉尔达塔有着相同的皇家设计风格。环绕塔身的是精心修剪的哈桑花园，园内喷泉和花坛营造出宜人的氛围。这里免费开放，每日开放，但建议您在清晨或傍晚前往，享受柔和的光线和凉爽的温度。请注意，柱子周围几乎没有遮荫处，因此务必做好防晒措施。不妨花些时间漫步于这些巨大的柱子之间，想象那座从未建成的宏伟清真寺的模样。

穆罕默德五世陵墓

哈桑塔对面是穆罕默德五世陵墓，这是一座优雅的白绿相间屋顶的陵墓建筑群，于1971年竣工。这座皇家陵墓是为了纪念穆罕默德五世国王（1961年去世，独立后的第一位国王）而建，也是他的儿子哈桑二世国王的安息之地。陵墓由建筑师丛武全设计，展现了新摩尔式建筑风格：马蹄形拱门、雕刻精美的雪松天花板、色彩斑斓的马赛克瓷砖（zellij）以及镶嵌大理石地板。陵墓外，两名身着华丽服饰的卫兵肃立守卫。

陵墓内部灯光昏暗，但装饰华丽：金檀木制成的衣冠冢在水晶吊灯的映衬下熠熠生辉。如今只剩下祈祷大厅；非穆斯林游客可以进入（需遮盖肩膀和膝盖），并在前厅静静地参观。附近有一座小型清真寺，每周五在此举行聚礼（祈祷时间不对游客开放）。参观陵墓和哈桑塔，可以深入了解摩洛哥从中世纪帝国向现代王国的过渡。两处景点均可免费参观；参观两处景点大约需要30-45分钟。

引用： 拉巴特维基百科指出，陵墓“安葬着穆罕默德五世国王和哈桑二世国王”，其设计风格为“新摩尔式”。联合国教科文组织也强调了这些古迹与阿尔摩哈德王朝时期的渊源。

乌达雅堡

坐落在布雷格雷格河畔大西洋悬崖之上的乌达雅堡（有时拼作Oudaias或Oudayas）是这座城市保存最完好的最古老城区，最初由阿尔摩哈德王朝于12世纪建造。这座风景如画的城堡入口位于古城墙上一座巨大的防御城门（乌达雅门）。进入城堡内部，你会发现迷宫般的狭窄巷道，两旁林立着粉刷成白色的房屋，并以钴蓝色点缀。漫步在蜿蜒的街道上，你会发现许多适合拍照的庭院和屋顶露台。城堡内的主要景点包括： 乌达雅博物馆 （位于一座20世纪初的宫殿内）收藏着摩洛哥艺术品和珠宝，还有安达卢西亚花园（Jardin Andalou），这是一个宁静的庭院花园，种植着喷泉、玫瑰和橘树（法国保护国时期的遗迹）。卡斯巴城堡西侧的城墙拥有壮丽的海景：登上古老的炮塔，在日落时分欣赏海浪拍岸的壮丽景色。

购物好去处：卡斯巴城堡内的主要街道（Rue des Consuls）遍布手工艺作坊和地毯店——这里环境封闭，价格固定，所以无需讨价还价。在城堡城墙边的河畔咖啡馆里，一边品尝薄荷茶，一边欣赏美景，是完美的休憩之所。卡斯巴城堡之旅最好与乌达雅花园和河滨步道一同游览。

切拉（殖民地大厅）

在古城墙南侧，坐落着谢拉（Chellah），这是一处充满历史韵味的考古遗址，层层叠叠的历史在此交汇。谢拉最初是腓尼基人和罗马人的城镇，名为萨拉科洛尼亚（Sala Colonia，建于公元前40年），后于14世纪成为马里尼德王朝的皇家陵墓。如今，游客漫步于残存的罗马柱、部分保存完好的广场以及装饰华丽的马里尼德陵墓和清真寺之间。野生花园遍布遗址的部分区域——鸟儿和鹳鸟在宣礼塔的废墟间筑巢——赋予谢拉一种诗意盎然、宁静祥和的氛围。主要景点包括宣礼塔（一座独立存在的14世纪清真寺塔楼）、雕刻精美的大理石皇家陵墓以及罗马城墙和马赛克的遗迹。与市中心不同，谢拉是露天的，需要花更多时间探索；请携带饮用水和舒适的鞋子。至少在此停留一个小时。

引用： 根据拉巴特维基百科的记载，“在历史悠久的城墙以南不远处是谢拉考古遗址，这是一个有围墙的围场，其中包含 13 至 14 世纪的马里尼德王朝的墓葬和宗教建筑群，以及罗马城市萨拉科洛尼亚的遗址”。

麦地那（老城）和城墙

拉巴特的麦地那（老城区）是传统的古城，位于卡斯巴城堡下方。它曾是一座防御工事完善的城墙城市，至今仍基本保存完好。麦地那迷宫般的街道上充满了日常生活的气息：蔬果市场、香料摊位、木匠铺和小咖啡馆鳞次栉比。在这里购物体验地道正宗：您可以找到地毯、皮革制品、陶器和各种手工艺品。麦地那宏伟的历史城门（如哈德门、舒尔法门等）是重要的入口。请注意，集市上的价格是可以讨价还价的——建议携带小额钞票，并面带微笑地讨价还价。

值得一提的是，拉巴特的麦地那老城是其联合国教科文组织世界遗产的一部分：这座城市是摩洛哥“四大皇城”之一，其麦地那老城已被正式列入世界遗产名录。麦地那老城的主要亮点包括： 卡斯巴大清真寺 （尽管大部分已毁） 乔尔法章想要欣赏全景，可以攀登巴布哈德门上方的城墙。游览麦地那老城，可以在历史氛围中真切地感受到摩洛哥人的日常生活。

博物馆

拉巴特拥有几座值得一去的博物馆，供对摩洛哥文化和艺术感兴趣的人参观：

• 穆罕默德六世现代与当代艺术博物馆（MMVI）： 这座引人注目的阿拉伯风格建筑于2014年开放，是摩洛哥首屈一指的艺术博物馆。馆内展出20至21世纪的摩洛哥及国际艺术作品，包括摩洛哥著名画家和现代主义艺术家的作品。即使您对艺术不感兴趣，博物馆的建筑本身——白色混凝土墙面上点缀着传统的拱形图案——也令人印象深刻。门票价格低廉，并提供法语/英语语音导览。
• 拉巴特考古博物馆： 这座博物馆坐落在市中心附近的一座宏伟的殖民时期建筑内，展出了来自史前和古代摩洛哥的文物——古代珠宝、罗马马赛克和腓尼基文物——展现了该国悠久的历史。
• 乌达雅博物馆： 这座位于卡斯巴宫殿内的博物馆主要展示摩洛哥传统艺术：珠宝、陶瓷和来自不同地区的服饰，尤其是乌达雅区的艺术品。（门票价格适中，通常与卡斯巴宫殿的门票一起出售）。
• 其他： 皇宫区域内设有一座民族博物馆（需提前预约参观）。 哈桑二世银行博物馆 （哈桑塔对面）是一家风格独特的小型货币博物馆。若想体验现代文化活动，可以关注穆罕默德五世剧院或国家图书馆（新馆，偶尔会举办展览）的活动。

切拉的传说和遗址（局部）

（诠释深度示例：） 舍拉曾是罗马帝国的边陲；传说非斯苏丹的儿子们就葬于此地。14世纪，马里尼德王朝的苏丹们将其改建为神圣的陵墓。漫步于废墟之中，仿佛能感受到层层叠叠的历史：这里是古老的拱门，那里是阿拉伯铭文。春天，废墟上的野花竞相绽放，诉说着大自然对石头的重新拥抱。导游常常提到，人们相信舍拉的田野能以其神圣的庇佑保护拉巴特免受敌人侵扰。无论你是否相信这种说法，这里宁静祥和的氛围，苍鹭在石柱间翩翩起舞，与熙熙攘攘的城市形成鲜明的对比，令人心旷神怡。

除了主要景点之外：特色活动

以上列举的是拉巴特的亮点，但如果您想获得更丰富的体验，不妨考虑以下这些不太为人所知的活动：

• 安达卢西亚花园（Jardin des Oudayas）： 乌达雅堡后方是一座规整的花园（由法国人在 20 世纪 10 年代建造），园内有喷泉、柑橘和橘子果园以及铺着瓷砖的庭院。其摩尔式设计非常适合拍照。
• 折扣动物园： 这座规模可观的动物园（位于瓦德泽姆街）正式名称为拉巴特动物园，园内饲养着本地和外来野生动物，并设有大型植物区，深受家庭游客的喜爱。
• 海滩： 拉巴特拥有数个海滩（例如拉巴特海滩、万国海滩，以及更南边的泰马拉海滩）。在温暖的月份，当地人会涌向沙滩和海边咖啡馆。海岸线崎岖但风景优美；您可以沿着海岸步道漫步。
• Borj Adoumoue（火药塔）： 卡斯巴城堡西侧有一座17世纪的堡垒遗址，俯瞰着大海。攀登至此，可以欣赏到壮丽的海景，尤其是在日落时分，阿特拉斯山脉沐浴在金色的阳光下，景色更是美不胜收。
• 肮脏的： 严格来说，萨累位于拉巴特河对岸，但通常被纳入拉巴特的行程中。它曾是海盗的据点。萨累的麦地那老城和建于14世纪的大清真寺至今保存完好。这座城市还拥有一个活跃的手工艺区（皮革作坊林立的林荫大道）和充满民俗风情的乌尔贾手工艺品中心（一个工艺品购物中心）。萨累和拉巴特之间有便捷的电车连接——花一个下午的时间去感受一下不同的氛围，绝对值得。
• 文化活动： 拉巴特会举办各种节日，例如一年一度的马瓦津音乐节（每年夏季举办，吸引国际艺术家），以及各种宗教和文化庆典。不妨查看一下活动安排——在谢拉古遗址观看演出或欣赏一场马尔洪（传统歌曲）音乐会，都可能令人难忘。
• 日间市场： 想要体验当地风情，不妨去拉巴特的露天市场逛逛（例如周日的塞巴特露天市场），那里从香料到家具应有尽有。这些市场清晨就开始营业；请注意，除了食品杂货之外，其他商品都需要讨价还价。

拉巴特美食指南：餐饮指南

摩洛哥美食是摩洛哥之旅的一大亮点，拉巴特也拥有众多一流餐厅。您可以品尝到摩洛哥各地的经典菜肴以及来自大西洋的新鲜海鲜。主要类别：

传统摩洛哥菜肴

不妨试试经典菜肴：塔吉锅（慢炖菜）。陶土塔吉锅慢炖肉类（羊肉、鸡肉）以及蔬菜、橄榄、腌柠檬或干果。塔吉锅是 到处 在拉巴特——从街边咖啡馆到高级餐厅，应有尽有。正如一位消息人士所指出的那样， “Tagines can be seen bubbling away at every roadside café… [and] are always served with bread”柠檬橄榄鸡肉和西梅羊肉都是经典之选。

库斯库斯也是一道必尝美食。这道用粗粒小麦粉、肉类和七种蔬菜蒸制而成的菜肴通常在周五供应。BBC美食频道解释说：“库斯库斯是一种精细的小麦面食，传统上是手工擀制的……蒸制时搭配肉类和蔬菜炖菜。”您可以搭配慢烤羊肉和甜葡萄干享用，或者尝试用蘑菇和当地蔬菜制作的素食版本。

药丸（B'stilla）： 这道菲斯特色菜在拉巴特也能品尝到，它是一种薄如纸片的酥皮馅饼，馅料是鸽肉或鸡肉，并以藏红花、肉桂和糖调味。它融合了咸味和甜味。酥脆的酥皮层层叠叠，包裹着肉、杏仁和鸡蛋，味道浓郁，因此通常只在特殊场合才会享用。

回到主题： 这道番茄扁豆汤是斋月期间的传统菜肴，但一年四季都能吃到。它营养丰富（用扁豆、鹰嘴豆、番茄，有时还会加入羊肉），通常会用柠檬和香菜点缀。

烤肉丸（Kefta）： 将牛肉或羊肉馅捏成球状或饼状，加入欧芹和香料，通常用番茄酱烤制或烘烤（有时会在上面打入鸡蛋）。

海鲜： 拉巴特濒临大西洋，盛产优质新鲜海鲜。不妨在海边咖啡馆品尝一下用摩洛哥香料腌制的烤鱼或鱿鱼。一道简单的菜肴，例如…… 摩洛哥香料烤鲷鱼 （一种辛辣的香草腌料）非常受欢迎。为了丰富菜式，许多餐厅提供海鲜意面和类似西班牙海鲜饭的菜肴。

蔬菜/沙拉： 摩洛哥餐通常以各种熟沙拉开胃。其中一道经典菜是扎卢克（Zaalouk），这是一种用烟熏茄子和番茄制成的蘸酱，佐以辣椒粉和孜然调味。此外，还有橄榄沙拉、孜然胡萝卜沙拉，以及新鲜的番茄黄瓜沙拉。用面包蘸着这些沙拉吃——这是摩洛哥传统的餐前小吃。

薄荷茶（Atay）： 摩洛哥的国民饮品。每餐或聚会都少不了摩洛哥薄荷茶，其实就是用大量薄荷和糖浸泡的绿茶。它从高处倾倒，使茶汤泛起泡沫。千万别错过这道茶——这本身就是体验摩洛哥风情的重要组成部分。

餐饮选择

• 咖啡馆和街头小吃： 想快速吃点东西或喝杯咖啡？穆罕默德五世大街沿线遍布卡萨布兰卡风格的小酒馆和咖啡馆。不妨去试试。 马库达 （香辣土豆饼）或 布里瓦特 小吃摊出售酥皮馅饼（肉或奶酪馅）。麦地那的 Boho Café（一家高档素食餐厅）和几家茶馆在轻松的环境中提供沙拉和塔吉锅。
• 传统餐厅： 在麦地那和新城，你会发现许多家庭经营的店铺。 月经 （摩洛哥餐厅）。Dar El Riad、Riad Meftaha 和 Dar Naji 都是以正宗摩洛哥菜肴而闻名的餐厅。请留意菜单上的摩洛哥特色菜。 填充还有塔吉锅、库斯库斯和帕斯蒂亚馅饼，通常盛放在长长的矮桌上，人们围坐在桌旁享用。Le Dhow 是一家位于码头船上的餐厅，提供烤海鲜和摩洛哥菜肴，并可欣赏河景。
• 国际和海鲜餐厅： 少数几家国际餐厅迎合西方口味。例如，Al Marsa 和 Le Dhow 专营海鲜和西班牙海鲜饭；Mezze（提供地中海和黎巴嫩菜肴）因其菜品种类丰富而广受欢迎；Café Le Blunt 或 Café Meeting Point 则是位于市中心的西式咖啡馆。一些高档酒店（如索菲特酒店和 The View 酒店）也设有高端摩洛哥餐厅和国际餐厅。
• 纯素食/素食： 选择越来越多。前面提到的Boho Café和Maâmoul Café都是纯素食餐厅。露天市场的小摊上经常有蔬菜塔吉锅或扁豆炖菜。由于当地人的饮食中包含许多豆类和面包，纯素食者也很容易找到鹰嘴豆泥、扁豆汤、蔬菜蒸粗麦粉和沙拉——只需要求菜肴不加黄油或肉汤即可。
• 酒精： 摩洛哥以穆斯林为主，但饮酒合法。拉巴特有一些酒吧和俱乐部（通常位于酒店内），供应啤酒和葡萄酒。烈酒和葡萄酒可在持证商店（“Dépôt Légal”）购买。在公共场所（持证场所之外）饮酒并不常见。如果饮酒，请低调行事。大多数餐厅（尤其是中高档餐厅）都会提供当地葡萄酒或啤酒，旅游酒店也设有酒吧和夜总会。

引用： BBC的一篇美食文章解释说，“几乎每家路边咖啡馆都能看到咕嘟咕嘟冒着热气的塔吉锅”，并介绍了库斯库斯的制作方法。文章还提到，薄荷茶被称为“摩洛哥威士忌”。一篇旅游评论也同样强调了拉巴特的“传统食谱”和新鲜食材。

拉巴特行程安排：如何安排您的时间

在拉巴特停留几天取决于你的行程节奏，但以下是一些大致的安排：

• One Day: 重点游览老城区。上午：参观哈桑塔和陵墓。（预留 1-2 小时游览，包括毗邻的公园。）之后，漫步于乌达雅堡及其花园，然后在堡内或河畔的咖啡馆享用午餐。下午：进入麦地那老城；逛逛露天市场，或许可以买些纪念品。参观舍拉（1-1.5 小时）。晚上：沿着海岸城墙漫步，或探索新城（穆罕默德五世大道沿线的商店和咖啡馆）。在麦地那老城的一家传统餐厅享用晚餐，品尝当地美食。
• 两天： 第一天行程同上。第二天：首先参观穆罕默德六世现代艺术博物馆（约1-2小时），然后在新城区享用午餐。下午，游览皇宫区域（在皇宫大门拍照留念）以及穆莱·优素福大道沿线的宏伟殖民时期建筑。傍晚时分，漫步于卡斯巴城堡后方的安达卢西亚花园（环境清幽，绿树成荫）。晚上，您可以选择乘船游览或在码头享用晚餐（乘坐阿拉伯帆船），从河上欣赏拉巴特的美景。
• 三天： 如果时间充裕，不妨安排一日游或海滩休闲。上午可以去拉巴特动物园（尤其适合带孩子出行），下午则可以在拉巴特海滩或万国海滩享受海边的悠闲时光。或者，您也可以利用多出来的一天时间去探索鲜为人知的萨累：乘坐有轨电车穿过小镇，参观萨累大清真寺和传统的露天市场。
• 有孩子的家庭： 行程包括参观动物园，在海滩度过一个下午（沙滩上有很多适合儿童的咖啡馆），晚上或许可以去公园逛逛（比如荣誉公园或布雷格雷格海滨大道）。许多餐厅和酒店都欢迎家庭入住，宽阔的海滨大道也适合幼儿漫步。

所有行程都应预留时间品尝街头美食（早晨的咖啡馆和糕点，晚上的……）。 精液 煎饼）和午睡（如果愿意的话）（许多商店在下午 1-2 点左右关门，晚上重新营业）。

从拉巴特出发的一日游

拉巴特的中心位置使得周边多条绝佳的旅游线路成为可能：

• 卡萨布兰卡（1-1.5小时）： 摩洛哥的商业中心是该国最大的城市。其最著名的景点是宏伟的哈桑二世清真寺，它是世界上最大的清真寺之一，也是摩洛哥唯一一座对非穆斯林开放的清真寺（建议提前预订导览）。滨海大道和热闹的摩洛哥购物中心也是许多游客的必游之地。拉巴特和卡萨-沃亚杰斯火车站之间火车班次频繁（车程约1小时）。
• 梅克内斯和瓦鲁比利斯（1.5–2 小时）： 梅克内斯是另一座罗马帝国时期的城市，拥有装饰华丽的曼苏尔门和宏伟的陵墓。梅克内斯附近坐落着沃吕比利斯的罗马遗址——山顶农田上保存完好的马赛克和石柱。拉巴特有多家旅行社提供前往沃吕比利斯的一日游。车程不到两小时，建议早点出发。
• 舍夫沙万（3-4小时）： 里夫山脉中著名的“蓝色之城”。这座小镇以其钴蓝色的建筑而闻名，风景如画，氛围轻松惬意。蜿蜒的山路驾车前往大约需要3.5到4个小时。火车或巴士会途经丹吉尔，但需要换乘。这更像是一次过夜之旅，但对于精力充沛的旅行者来说，一天之内完成也是可行的。
• 菲斯（2.5-3小时）： 摩洛哥的精神中心。菲斯老城（Fes el-Bali）的麦地那（medina）是联合国教科文组织世界遗产，保存完好，宛如迷宫。菲斯是必游之地，但一日游需要早起（最好是过夜，因为乘坐特快列车需要2.5-3小时）。
• 丹吉尔（2.5-3小时）： 位于摩洛哥最北端。这座宏伟的港口城市拥有古堡、赫拉克勒斯洞穴和充满活力的麦地那老城。从拉巴特到丹吉尔的火车是高速列车（约1小时17分钟），但前提是时间合适。否则，可以选择巴士或自驾。这里是欣赏海景和体验欧洲风情的绝佳之地。
• 杰迪代或沃利迪耶（2 小时）： 在卡萨布兰卡以南的大西洋沿岸，埃尔贾迪达的葡萄牙蓄水池和城墙（联合国教科文组织世界遗产）是值得停留的地方。瓦利迪亚拥有著名的泻湖和牡蛎（应季供应）。

以上每条线路都可以选择一日游（很多线路包含导游服务），也可以自行乘坐火车/巴士前往。您可以根据兴趣和时间选择一条或两条线路。

拉巴特购物指南：买什么、去哪里买

拉巴特的露天市场和商店出售常见的摩洛哥手工艺品。值得寻找的纪念品包括：

• 陶瓷和瓷砖（泽利格）： 色彩缤纷的摩洛哥瓷砖和陶器。虽然整块瓷砖不太容易带回家，但镶嵌着瓷砖的小杯垫或盘子却很受欢迎。拉巴特的商店（尤其是在舍拉附近或麦地那老城）出售这些商品。菲斯的工匠和从菲斯购买的商品也很常见。摩洛哥的泽利格瓷砖是“精美绝伦”的手工艺品，通常采用手工凿刻，并饰以几何图案。
• 纺织品： 传统的卡夫坦长袍和杰拉巴长袍、刺绣披肩和皮拖鞋（巴布什鞋）随处可见。MoroccoZest建议选择正宗的当地服饰（卡夫坦长袍、贾巴多尔长袍），而非批量进口的商品。价格差异很大——像丝绸卡夫坦长袍这样的优质服饰可能要几百美元。皮夹克、皮包和皮拖鞋也琳琅满目。
• 珠宝和银器： 在麦地那的商店里可以找到柏柏尔部落风格的珠宝（银项链、手镯、琥珀饰品）。乌达雅地区有一些高档珠宝精品店。
• 摩洛哥坚果油和香料： 纯摩洛哥坚果油（食用和美容两用）、橄榄油和混合香料（摩洛哥香料粉）都是不错的礼物。购买香料时，最好选择小袋装或罐装。
• 地毯和毛毯： 摩洛哥著名的地毯在拉巴特老城（麦地那）可以买到，不过菲斯或马拉喀什往往能淘到最划算的。如果想买地毯，一定要去信誉好的商家。
• 黄铜和铜器： 精雕细琢的灯笼、托盘和茶壶都是纪念品；其中许多来自菲斯或马拉喀什的工匠。
• 茶具： 在集市摊位上可以找到薄荷绿茶具套装、黄铜茶壶和茶架。一个带金属支架的典型茶杯是不错的轻便纪念品。

购物地点： 主要的购物区是麦地那的露天市场，包括乌达雅广场和哈德门附近，以及卡斯巴城堡以东的街道。新城的大街小巷也散布着许多小商店。如果想购买规模更大的手工艺品，可以前往萨累的工艺品中心（Complexe Artisanal，位于萨累或河畔），那里有政府运营的固定价格商店，出售地毯、皮革制品、陶瓷和木制品（那里不接受讨价还价）。萨累的乌尔贾（Oulja）是一个大型的手工艺品中心。

讨价还价： 在市场购物时一定要讨价还价。商品的初始价格可能是当地人愿意支付价格的3到4倍。一个好方法是先出价大约是要价的一半，然后慢慢往上讨价还价。保持友好，并做好讨价还价的准备。在固定价格的商店（例如酒店或合作社）里，则不允许讨价还价。

引用： MoroccoZest网站指出，“摩洛哥遍布瓷砖（zellige）”，并介绍了摩洛哥的服装设计。旅游指南中详细介绍了讨价还价的技巧，反映出讨价还价是购物体验中正常的一部分。

实用信息和技巧

金钱问题

摩洛哥迪拉姆（MAD）是官方货币。纸币面额有20、50、100和200迪拉姆；硬币面额有1、5和10迪拉姆。请在银行或官方兑换处兑换货币（避免选择汇率可疑的街头兑换点）。机场和酒店也提供货币兑换服务，但汇率通常较差。拉巴特市内有很多自动取款机（ATM），可以提取迪拉姆；部分ATM会收取少量手续费（约20-30迪拉姆），具体费用取决于您的银行。请提前告知您的银行您将前往摩洛哥，以免信用卡被冻结。大多数酒店、高档餐厅和大型商店都接受信用卡（Visa、MasterCard），但建议您携带现金，以便在市场、出租车和小餐馆消费。请注意：携带超过2000迪拉姆的现金出境摩洛哥将受到罚款——因此，请在离境时兑换剩余的迪拉姆或将其消费掉。

小费: 如前所述，如果餐厅服务费不包含在账单中，请支付10-15%的小费。小型咖啡馆的桌子上通常会剩下1-2迪拉姆的硬币。出租车费最好凑整（例如，计价器显示17迪拉姆，则支付18迪拉姆）。行李员每件行李给10-20迪拉姆，客房服务员每天给20迪拉姆左右。导游的收费更高——半日游大约需要100-200迪拉姆。

通信：互联网、移动设备和应用程序

酒店和许多餐厅/咖啡馆都提供Wi-Fi，通常免费。网速参差不齐，为了获得稳定的数据流量，建议考虑使用当地的SIM卡。摩洛哥电信（IAM）、Orange和Inwi是主要的运营商。您可以在手机店或机场购买SIM卡和充值卡（当地称为cartes recharge）。请携带已解锁的手机和护照进行SIM卡注册。预付费流量套​​餐价格实惠（例如，50-100摩洛哥迪拉姆即可获得几GB流量，有效期一周）。拉巴特的移动网络覆盖极佳；农村地区的信号可能较弱。

实用应用：谷歌地图（需下载离线版拉巴特地图）、谷歌翻译（相机功能非常适合翻译菜单上的阿拉伯语文字）以及XE货币转换器。拉巴特官方电车有售票应用。WhatsApp是常用的即时通讯软件。虽然也有一些打车应用（例如Careem），但与街头招手拦车相比，使用率仍然较低。

健康与医疗

药房（药店药房很容易辨认，因为它们有绿色十字标志；药剂师通常会说英语，可以协助解决一些小问题。无需接种特殊疫苗，但最好接种最新的甲型肝炎和伤寒疫苗。请随身携带任何个人药物及处方。

食物和水：自来水经过氯化处理，通常可以安全地用于刷牙或清洗蔬果，但如果您对自来水过敏，建议饮用瓶装水（市面上很容易买到）。如果不确定，请避免食用自来水制冰。食用热腾腾、煮熟的食物（例如塔吉锅或烤肉/蔬菜）；在价格非常低廉的摊位上购买生蔬菜或沙拉时要格外小心。建议携带晕车药或止泻药以防万一（旅行者腹泻在世界各地都很常见）。

阳光与高温：即使在冬日，阳光也可能非常强烈。请使用防晒霜、戴帽子并多喝水。如果中午时分外出游览，请在阴凉处休息。

紧急电话号码和援助

• 警察： 拨打 190（手机拨打 112），或拨打旅游警察电话 5377-66053。
• 救护车/消防车： 拨打 150（两者使用相同的号码）。
• 求救信号： 欧洲紧急电话号码112也有效。
• 南澳驻拉巴特大使馆： +212-537-639-100（英语帮助）。
• 英国外交部： 0845-850-2829（如果您来自英国）。

其他提示

• 电： 220伏，欧式插头（圆形两脚）。如有需要，请携带转换插头。
• 语言： 学习一些阿拉伯语问候语（Merhba = 你好，Shukran = 谢谢）。即使会一点法语也会有帮助（“oui”、“merci”、“s’il vous plaît”）。
• 着装要求： 参观清真寺（例如哈桑塔/陵墓）时，必须遮盖肩膀和膝盖。
• 照片： 拍摄建筑和风景通常是可以接受的。拍摄人物时要谨慎：务必事先征得同意，因为有些人可能会拒绝，尤其是在农村地区，女性可能会拒绝。陵墓内部禁止拍照。
• 连接性： 出发前请下载地图或音乐；在卡斯巴或舍拉地区信号可能会减弱。
• 购物零食： 如果你想品尝街头小吃（萨莫萨三角饺， 布里瓦特, 霍布兹 面包），从繁忙的摊贩那里购买；他们的食物周转很快。

结论

拉巴特完美融合了摩洛哥悠久的历史和精致的现代气息。在这里，您可以在一天之内漫步于古老的清真寺遗址和法式林荫大道之间，体验大西洋两岸的风情——而且无需忍受其他地方的拥挤人潮。本指南旨在帮助您充分准备，为您带来这样的体验，重点介绍数十年来旅行写作积累的丰富经验和独到见解。在拉巴特，您会发现历史与日常生活交织在一起：从静谧的哈桑塔到热闹的麦地那老城；从绿荫花园中薄荷清香的茶饮到阳光明媚的露天市场里闪闪发光的彩色瓷砖。带着这些信息，您将充分了解拉巴特为何常被誉为摩洛哥的隐藏瑰宝，并体验到摩洛哥文化的平衡与真实。