Колумбийские национальные блюда

Encocado de chaupiza: рыба в кокосовом соусе по-тумакски

Приготовьте тумакский encocado из пресноводной рыбы, кокосового молока, плантана, картофеля и тихоокеанского рефрито.

Колумбийские национальные блюда
Поделиться
Широкое блюдо с рыбой в кокосовом соусе, плантаном и картофелем; рядом рис на деревенском столе в Тумако.
Регион Тихоокеанское побережье Колумбии, Тумако, департамент Нариньо
Категория Основное блюдо; тушёная пресноводная рыба
Выход 4 основные порции
Подготовка около 25 минут
Активное время около 25 минут
Обзор

Encocado de chaupiza: рыба в кокосовом соусе по-тумакски

Тушёная пресноводная рыба с кокосовым молоком, полузрелым плантаном и картофелем — блюдо тихоокеанского побережья Колумбии.

Encocado de chaupiza зафиксировано как блюдо Тумако, департамент Нариньо. В региональном варианте мелкую речную рыбу готовят с густым кокосовым молоком, полузрелым плантаном, картофелем pastusa и тихоокеанским рефрито. Сначала рыбу тушат с ароматной овощной смесью, а плантан и картофель размягчают в кокосовом молоке; затем всё соединяют, чтобы получился густой сливочный соус.

В источнике chaupiza описана как мелкая речная рыба, но конкретный вид не назван. В этой домашней версии используются филе пресноводной рыбы без костей: их проще найти и удобно подавать. Если удастся купить местную chaupiza или другую мелкую речную рыбу, её можно приготовить тем же способом, тщательно проверив перед подачей на тонкие кости. Сочетание кокоса, плантана, картофеля и тихоокеанского рефрито сохраняется, но рецепт не объявляется единственным вариантом для всего побережья.

В исходной версии указано 8–10 порций. Здесь количество продуктов рассчитано на четыре порции, а небольшую порцию тихоокеанского рефрито мы готовим отдельно. Выбирайте полузрелый плантан: жёлтый, но с участками зелёной кожуры, чтобы кусочки держали форму и давали умеренную сладость. Возьмите густое несладкое кокосовое молоко полной жирности; консервированное перемешайте перед отмериванием. Поддерживайте слабое кипение, чтобы густой соус не пригорел.

Ингредиенты

Ингредиенты

Рыба и кокосовое рагу

  • 900 г охлаждённого филе пресноводной рыбы без костей, обсушенного и нарезанного крупными кусками
  • 2 средних полузрелых плантана, около 360 г без кожуры, нарезать кусочками по 3 см
  • 250 г картофеля pastusa или обычного картофеля, очистить и нарезать кубиками по 2 см
  • 480 мл густого кокосового молока полной жирности без сахара, около 2 чашек; перемешать перед отмериванием

Тихоокеанское рефрито

  • 60 г спелого помидора, мелко нарезать
  • 50 г жёлтого или белого репчатого лука, мелко нарезать
  • 20 г зелёного лука, мелко нарезать
  • 3 г чеснока, примерно 1 небольшой зубчик, измельчить
  • 15 г зелёного сладкого перца, мелко нарезать
  • 3 г мягкого зелёного перца чили, мелко нарезать, по желанию
  • По 2 г чилангуа и полео, мелко нарезать; можно не добавлять, если их нет
  • 5 мл масла с аннато, около 1 чайной ложки
  • 15 мл нейтрального масла, около 1 столовой ложки, для рыбы
  • 3 г мелкой соли, разделить и затем отрегулировать по вкусу
  • 0,5 г молотого чёрного перца
  • 0,5 г молотого кумина
Приготовление

Приготовление

Приготовление

  1. Подготовьте рыбу и овощи, соблюдая чистоту До начала приготовления держите рыбу в холодильнике. Замороженную рыбу размораживайте в холодильнике, а не на столе. Нарежьте крупными кусками примерно одинакового размера и отделите от готовых к употреблению продуктов. После контакта с сырой рыбой вымойте руки, доску и нож. Если используете мелкую chaupiza целиком, тщательно очистите её и перед подачей проверьте на тонкие кости; в домашнем варианте используются филе без костей.

  2. Приготовьте тихоокеанское рефрито Разогрейте масло с аннато в сковороде на среднем огне. Добавьте помидор, репчатый и зелёный лук, чеснок, зелёный перец, а при желании — чили и травы. Посолите щепоткой соли, добавьте кумин и часть чёрного перца. Готовьте около 10 минут, часто помешивая, пока овощи не станут мягкими и не превратятся в ароматную смесь. Если чеснок начинает темнеть, убавьте огонь.

  3. Начните варить плантан и картофель в кокосовом молоке Налейте кокосовое молоко в большую кастрюлю и добавьте плантан с картофелем. На среднем огне доведите до слабого кипения, осторожно помешивая, чтобы густое молоко не прилипло ко дну. Готовьте около 25 минут, пока кусочки не станут мягкими при проверке вилкой, но сохранят форму. Если смесь бурно кипит, убавьте огонь.

  4. Слегка обжарьте рыбу Пока варятся овощи, нагрейте нейтральное масло в сковороде, где готовили рефрито. Выложите рыбу одним слоем, при необходимости партиями. Недолго обжарьте, один раз перевернув, пока поверхность не начнёт светлеть; не пересушивайте. Верните рефрито в сковороду, добавьте оставшиеся соль и перец и готовьте на слабом огне 8–10 минут, аккуратно переворачивая куски.

  5. Соедините компоненты и доведите под крышкой Переложите рыбу с рефрито и соками в кастрюлю с кокосовым молоком. Осторожно перемешайте с плантаном и картофелем, не разламывая их. Убавьте огонь, накройте крышкой и томите около 10 минут. Термометром проверьте центр самого толстого куска: рыба должна нагреться до 63°C. Мякоть также должна стать непрозрачной и легко разделяться вилкой.

  6. Отрегулируйте соус и вкус Кокосовый соус должен обволакивать рыбу и овощи, а не быть жидким, как бульон. Если он слишком густеет до готовности картофеля, добавьте немного горячей воды. Если в конце он жидковат, снимите крышку и выпаривайте несколько минут на слабом огне. Попробуйте, отрегулируйте соль и перец и перемешайте, не разламывая рыбу.

  7. Подавайте горячим Разложите рыбу, плантан, картофель и кокосовый соус по подогретым глубоким тарелкам и подавайте сразу. При желании дополните блюдо белым рисом, поданным отдельно.

  8. Быстро охладите и уберите остатки Разложите остатки по неглубоким контейнерам с крышками и поставьте в холодильник в течение 2 часов; при температуре выше 32°C — в течение 1 часа. Используйте за 3–4 дня. При разогреве доведите всё рагу до 74°C; если соус загустел, добавьте немного воды. Сырую рыбу и принадлежности для неё держите отдельно от готового блюда и приборов для подачи.

Практические советы

Практика

Пищевая ценность на порцию

Это округлённая оценка. В расчёте тилапия использована как общий ориентир для сырой пресноводной рыбы; также учтены кокосовое молоко полной жирности, спелый плантан, картофель, перечисленные овощи и травы, отмеренное масло и 3 г соли на весь рецепт. Региональный источник не указывает вид chaupiza и долю съедобной части. На результат влияют густота кокосового молока, вид рыбы, количество оставшегося в блюде масла, размер овощей и соль. Предполагается, что всё отмеренное масло остаётся в блюде; рис и другие гарниры не учитываются. Это не лабораторный анализ.

Практические советы

Как выбрать рыбу: В региональном источнике chaupiza — это мелкая речная рыба без указания вида. Филе пресноводной рыбы без костей удобно для домашнего приготовления. Если используете мелкую рыбу целиком, тщательно очистите её, держите охлаждённой, готовьте до непрозрачности мякоти и проверьте на тонкие кости перед подачей. Не считайте рыбу chaupiza только на основании названия на ценнике. Зрелость плантана: Выбирайте жёлтые плоды с небольшими зелёными участками. Совсем зелёные плантаны дольше готовятся и становятся более мучнистыми; перезрелые могут развариться. Нарезайте кусочки одинакового размера, а рыбу в конце вмешивайте бережно. Кокосовое молоко и рефрито: Берите густое несладкое кокосовое молоко для готовки, а не жидкий подслащённый кокосовый напиток. Консервированное молоко перемешайте перед отмериванием. Чилангуа и полео — региональные травы тихоокеанского побережья; если их не найти, лучше пропустить, а не заменять большим количеством другой зелени. Безопасность и аллергены: В блюде есть рыба и кокос. Держите сырую рыбу охлаждённой, не допускайте перекрёстного загрязнения и готовьте её до 63°C. При использовании целой рыбы проверьте, что костей не осталось. Остатки быстро уберите в неглубоких контейнерах в холодильник — за 2 часа (за 1 час, если температура выше 32°C); съешьте за 3–4 дня и разогрейте до 74°C.

В завершение

Блюдо узнаваемо по сочетанию мелкой речной рыбы, кокосового молока, полузрелого плантана, картофеля и тихоокеанского рефрито. Поддерживайте слабое кипение и аккуратно обращайтесь с рыбой. Совет 1: Источник не определяет вид chaupiza; в домашнем варианте вместо неё удобно использовать филе пресноводной рыбы без костей. Совет 2: Не допускайте сильного кипения кокосового молока; перед подачей убедитесь, что рыба приготовилась и в ней нет костей.

Пищевая ценность на порцию

Пищевая ценность на порцию

  • Расчётная порция: 1 из 4; без риса и других гарниров
  • Калорийность: 665 ккал
  • Углеводы: 46 г
  • Белки: 51 г
  • Жиры: 36 г
  • Клетчатка: 4 г
  • Натрий: 440 мг