Колумбийские национальные блюда

Bocachico en zumo de coco — речная рыба в кокосовом соусе по-чокански

Приготовьте чоканский guiso из бокачико с кокосовым молоком, помидорами, луком, фасолью и мягким креольским перцем.

Колумбийские национальные блюда
Поделиться
Bocachico en zumo de coco — речная рыба в кокосовом соусе по-чокански
Регион Чоко, север тихоокеанского региона Колумбии
Категория Рыбный guiso с кокосом
Выход 6 основных порций
Подготовка Около 35 минут
Активное время Около 45 минут
Обзор

Bocachico en zumo de coco — речная рыба в кокосовом соусе по-чокански

Бокачико медленно тушится в кокосовом бульоне с помидорами, луком, стручковой фасолью и мягким креольским перцем.

Bocachico en zumo de coco зафиксировано в департаменте Чоко на севере тихоокеанского региона Колумбии. Региональная кулинарная книга отмечает, что бокачико много в реке Атрато, и приводит рецепт guiso на шесть порций: нарезанную рыбу приправляют лимоном, кумином, солью и перцем; овощи размягчают в сливочном масле и воде; затем добавляют рыбу и кокосовый сок и тушат под крышкой на слабом огне. Национальный каталог традиционных блюд также содержит это название и основные ингредиенты. В разных местах блюдо готовят по-разному; здесь приведена измеренная домашняя версия документированного чоканского варианта, а не единственно верный рецепт.

Здесь zumo de coco означает жидкость, отжатую из мякоти кокоса, а не кокосовую воду. Несладкое жирное кокосовое молоко — удобная замена; вода делает его подходящим для тушения рыбы и овощей. Соус должен оставаться сливочным, но текучим, овощи — мягкими, а лимон — освежать, не перебивая кокос резкой кислотой. Креольский ají даёт мягкий перечный вкус; если его нет, возьмите сладкий перец, а не острый чили.

Бокачико ценят в регионе, но в нём много мелких костей. Разрежьте очищенную рыбу поперёк на порционные куски, бережно приготовьте и проверяйте каждый кусок при подаче. Неглубокие надрезы только на коже могут помочь равномерному приготовлению, но не удаляют мелкие кости. Держите рыбу охлаждённой и используйте чистый термометр: самая толстая часть мяса должна достичь 63°C. Лимон приправляет сырую рыбу, но не готовит её и не делает безопасной без термообработки.

Ингредиенты

Ингредиенты

Рыба и приправы

  • 1,36 кг очищенного бокачико без чешуи и внутренностей, нарезанного поперёк минимум на 6 кусков
  • 45 мл свежего лимонного сока
  • 1 г молотого кумина
  • 9 г мелкой соли
  • 1 г молотого чёрного перца

Кокос и овощи

  • 480 мл несладкого жирного кокосового молока
  • 240 мл воды
  • 225 г готовой стручковой фасоли, нарезанной короткими кусочками
  • 225 г лука, тонко нарезанного
  • 60 г креольского ají или сладкого перца, измельчённого
  • 300 г спелых помидоров, нарезанных кубиками
  • 28 г сливочного масла
Приготовление

Приготовление

Приготовление

  1. Охладите рыбу и нарежьте её порциями Храните очищенного бокачико в холодильнике при температуре не выше 4°C до начала готовки. Нарежьте поперёк минимум на шесть кусков, обсушите и проверьте, нет ли заметных костей. Если кожа толстая, сделайте несколько неглубоких надрезов только на коже. Это может помочь равномерному приготовлению, но не убирает мелкие кости. Держите сырую рыбу и принадлежности отдельно от готовой еды; после работы вымойте руки, нож и доску.

  2. Коротко замаринуйте в холодильнике Натрите рыбу 45 мл лимонного сока, 1 г кумина, 9 г соли и 1 г чёрного перца. Накройте и оставьте в холодильнике на 30 минут, пока готовите овощи. Не держите рыбу при комнатной температуре. Лимон добавляет вкус, но не готовит и не консервирует рыбу и не делает её безопасной сырой.

  3. Подготовьте овощи и посуду Тонко нарежьте 225 г лука, измельчите 60 г креольского ají и нарежьте кубиками 300 г спелых помидоров. Готовую фасоль массой 225 г нарежьте коротко. Растопите 28 г сливочного масла в широкой тяжёлой кастрюле с крышкой на среднем или слабом огне. Широкое дно позволит уложить рыбу одним слоем.

  4. Размягчите овощи Добавьте к маслу лук, ají и помидоры. Готовьте на слабом огне, часто помешивая, около 8–10 минут, пока овощи не станут мягкими и блестящими. Не подрумянивайте масло и не пережигайте помидоры. Добавьте фасоль и 240 мл воды. Тушите около 10 минут, пока овощи не станут мягкими. Если жидкость испарится раньше, влейте немного горячей воды.

  5. Добавьте кокосовое молоко и рыбу Влейте 480 мл несладкого жирного кокосового молока и нагрейте до тихого кипения. Попробуйте соус до добавления новых приправ: он должен быть насыщенным и свежим, но не резко кислым. Выложите куски рыбы одним слоем, полейте частью соуса и накройте кастрюлю. Убавьте огонь так, чтобы кокосовая жидкость едва побулькивала.

  6. Тушите до безопасной готовности Готовьте тихо; при необходимости переверните каждый кусок только один раз. Дождитесь, пока мясо станет непрозрачным и будет легко разделяться, а самая толстая часть достигнет 63°C. Начните проверять через 10 минут; время зависит от толщины кусков. Введите чистый термометр в самую толстую часть мяса, не касаясь кости. Не допускайте сильного кипения, иначе рыба развалится, а соус может расслоиться. Указанные в источнике примерно 30 минут не гарантируют безопасность: ориентируйтесь на температуру и состояние мяса.

  7. Подавайте и безопасно храните Подавайте рыбу горячей с кокосовыми овощами и соусом. В качестве дополнения подойдут простой рис или варёная юка, хотя источник не задаёт их количество. Предупредите гостей, что в бокачико может быть много тонких костей; внимательно проверьте видимые участки и помогите детям проверять каждый кусочек. Переложите остатки в неглубокие ёмкости и уберите в холодильник в течение 2 часов; съешьте за 3–4 дня и разогрейте до горячего состояния с паром.

Практические советы

Практика

Пищевая ценность на порцию

Это округлённые оценки, а не лабораторные результаты. Для рыбы использованы колумбийские данные по приготовленному целому бокачико; предполагается, что из 1,36 кг целой рыбы после удаления костей и отходов остаётся около 680 г готового съедобного мяса. Для жирного кокосового молока взяты ориентировочные показатели консервированного продукта; учтены также отмеренные масло, овощи и соль. Концентрация свежевыжатого кокосового сока, размер рыбы, съедобный выход, оставшийся в кастрюле соус и количество удержанной соли заметно влияют на реальные значения. Рис и юка не учтены.

Практические советы

Выбирайте рыбу внимательно. Попросите свежего очищенного бокачико с упругим мясом и свежим запахом. Если его нет, можно взять другую плотную речную рыбу, но это уже будет не тот самый рецепт, а строение костей может отличаться. Не считайте рыбу-замену бескостной. Подберите замену кокосовому соку. В источнике используется жидкость, извлечённая из кокоса. Возьмите несладкое жирное кокосовое молоко, не сладкие кокосовые сливки и не кокосовую воду. Вода в рецепте помогает получить достаточно жидкий соус. Если молоко густое, размешайте его с водой перед добавлением. Поддерживайте слабое кипение. После добавления рыбы достаточно мелких пузырьков по краям. Сильное кипение может разрушить куски до подачи. Убавьте огонь и поливайте рыбу соусом, не перемешивая её. Кости и аллергены. В блюде есть рыба и кокос; сливочное масло добавляет молоко. Проверяйте на упаковке сведения о перекрёстном контакте. В бокачико много мелких костей: осторожно удалите видимые и предупредите всех за столом. Следите за детьми и не подавайте блюдо тем, кто не может безопасно есть рыбу с мелкими костями.

В завершение

Запомните 1: Держите рыбу охлаждённой, приправляйте недолго и тушите в кокосовой жидкости на слабом огне. Запомните 2: Убедитесь, что самая толстая часть достигла 63°C; при подаче помните о мелких костях бокачико.

Пищевая ценность на порцию

Пищевая ценность на порцию

  • Основа порции: Одна шестая рыбы и кокосового соуса с овощами; рис и юка не включены
  • Калорийность: Около 370 ккал
  • Углеводы: Около 10 г
  • Белки: Около 26 г
  • Жиры: Около 28 г
  • Клетчатка: Около 2 г
  • Натрий: Около 600 мг