Вьетнамские национальные блюда

Gỏi gà bắp cải — вьетнамский салат с курицей и капустой

В этом вьетнамском салате нежная курица, припущенная с имбирём, сочетается с хрустящей капустой, морковью, красным луком и пряно-цитрусовой зеленью rau răm. Заправка из лайма и рыбного соуса уравновешивает солёный, кислый и сладкий вкусы, а арахис и жареный шалот добавляют хруст. Сначала посолите и обсушите капусту, а заправляйте салат перед подачей, чтобы он не стал водянистым.

Вьетнамские национальные блюда
Поделиться
Вьетнамский салат с курицей, капустой, rau răm, арахисом и жареным луком-шалотом
Вьетнамский салат с курицей, капустой, rau răm, арахисом и жареным луком-шалотом
Порции 4
Приготовление 25 минут
Пассивное время 45 минут
Всего 95 минут
Калорийность около 370 ккал на порцию
Обзор

Gỏi gà bắp cải — вьетнамский салат с курицей и капустой

В этом вьетнамском салате нежная курица, припущенная с имбирём, сочетается с хрустящей капустой, морковью, красным луком и пряно-цитрусовой зеленью rau răm. Заправка из лайма и рыбного соуса уравновешивает солёный, кислый и сладкий вкусы, а арахис и жареный шалот добавляют хруст. Сначала посолите и обсушите капусту, а заправляйте салат перед подачей, чтобы он не стал водянистым.

Практика

Практика

  • Советы для удачного результатаПроверяйте курицу пищевым термометром: внутри должно быть 74°C. По одному цвету безопасность не определить. Посолите капусту и дайте ей стечь, чтобы заправка не собиралась на дне блюда. Добавляйте rau răm, арахис и жареный шалот в самом конце. Вливайте заправку постепенно — возможно, вся порция не понадобится.
Ингредиенты

Ингредиенты

Курица

  • 600 г куриной грудки без костей и кожи
  • 20 г свежего имбиря, слегка раздавленного
  • 1 зелёный лук (около 20 г), разрезанный пополам
  • 4 г мелкой соли
  • Около 1,2 л холодной питьевой воды, чтобы покрыть курицу

Салат

  • 400 г зелёной капусты, тонко нашинкованной
  • 3 г мелкой соли для удаления влаги
  • 120 г моркови, нарезанной тонкой соломкой
  • 100 г красного лука, тонко нарезанного
  • 15 мл рисового уксуса
  • 5 г сахара
  • 25 г rau răm (Persicaria odorata / вьетнамский кориандр), листья и нежные стебли

Заправка

  • 45 мл рыбного соуса
  • 45 мл свежего сока лайма
  • 35 г сахара
  • 60 мл тёплой питьевой воды
  • 10 г мелко нарезанного чеснока (около 2 зубчиков)
  • 1 небольшой острый перец (около 5 г), тонко нарезанный, по желанию

Для подачи

  • 40 г жареного несолёного арахиса, крупно измельчённого
  • 20 г готового жареного шалота
Приготовление

Приготовление

Приготовление

  1. Положите курицу, имбирь, зелёный лук, соль и холодную воду в кастрюлю; вода должна покрывать курицу примерно на 2 см. Доведите до тихого кипения, накройте и варите, пока температура в самой толстой части не достигнет 74°C по термометру; обычно это занимает 15–20 минут после закипания. Не ориентируйтесь только на цвет.

  2. Переложите курицу в чистый неглубокий контейнер и сразу уберите в холодильник, чтобы охладить до температуры, удобной для разборки. Не оставляйте её при комнатной температуре дольше 2 часов (1 часа при температуре выше 32°C). Разберите на небольшие волокна; бульон используйте в другом блюде или вылейте.

  3. Перемешайте капусту с 3 г соли и оставьте в дуршлаге на 15 минут, затем аккуратно отожмите жидкость. Замочите красный лук в холодной воде на 10 минут, слейте воду, смешайте с 15 мл уксуса и 5 г сахара и через 10 минут снова обсушите. Подготовьте морковь и отделите листья и нежные стебли rau răm.

  4. Взбейте рыбный соус, сок лайма, 35 г сахара и тёплую воду до растворения сахара. Добавьте чеснок и перец по желанию. Попробуйте немного заправки с полоской капусты: вкус должен быть солёным, кислым и сладким в равновесии.

  5. Непосредственно перед подачей соедините остывшую курицу, капусту, морковь и лук в широкой миске. Постепенно добавьте заправку и перемешайте; возможно, вся она не понадобится. Аккуратно вмешайте rau răm, не разминая листья.

  6. Переложите салат на блюдо и посыпьте арахисом и жареным шалотом. Подавайте сразу, пока капуста хрустит.

Практика

Практика

Практические советы

Заранее: Сварите и охладите курицу, отдельно подготовьте овощи и заправку. Держите всё в холодильнике и смешайте перед подачей. Хранение: Быстро охладите курицу и салат и храните при температуре не выше 4°C. Уберите в холодильник в течение 2 часов (1 часа при температуре выше 32°C), используйте неглубокие контейнеры и съешьте за 3 дня. Для лучшей текстуры храните компоненты отдельно. Подача: Подавайте как общую закуску или с рисовыми крекерами как лёгкий сытный перекус.

Если что-то пошло не так

Салат водянистый: Посолите и обсушите капусту, аккуратно отожмите и добавьте заправку перед подачей. Курица сухая: Не допускайте сильного кипения и снимайте курицу, как только внутри будет 74°C. Заправка слишком кислая или солёная: Понемногу добавьте отмеренную тёплую воду. Зелень и посыпка размякли: Добавляйте rau răm, арахис и шалот непосредственно перед подачей.

Частые вопросы

Можно ли заменить rau răm обычным кориандром? Обычный кориандр мягче и отличается по вкусу. Rau răm придаёт салату характерную пряно-цитрусовую ноту, поэтому используйте его, если найдёте. Можно ли заправить салат заранее? Лучше оставить заправку отдельно и смешать перед подачей: после заправки капуста выделяет жидкость.

Пищевая ценность на порцию

Оценка рассчитана по указанным ингредиентам. Количество натрия зависит от марки рыбного соуса и объёма заправки, который будет съеден.

Пищевая ценность на порцию

Пищевая ценность на порцию

  • Размер порциичетверть рецепта
  • Калорийностьоколо 370 ккал
  • Углеводыоколо 30 г
  • Белкиоколо 35 г
  • Жирыоколо 14 г
  • Клетчаткаоколо 4 г
  • Натрийоколо 1 500 мг
Аллергены и безопасность

Аллергены и безопасность

Содержит рыбу (рыбный соус) и арахис. Проверьте маркировку жареного шалота и рыбного соуса на наличие других аллергенов и следов. Сырую курицу и её инвентарь держите отдельно от овощей, которые будут есть сырыми. Готовьте курицу до 74°C, проверяя пищевым термометром. Охладите в неглубоком контейнере и уберите в холодильник в течение 2 часов (1 часа при температуре выше 32°C), храните при температуре не выше 4°C. Остатки быстро охладите и съешьте за 3 дня.

Приятного аппетита

Приятного аппетита

  • Подавайте салат, пока капуста остаётся хрустящей.
  • Поставьте рядом дополнительную заправку, арахис и жареный шалот, чтобы каждый мог добавить их по вкусу.