Griekse nationale gerechten
Tigania met varkensvlees en paprika
Laatst bijgewerkt: 2026-08-04 11:57:43
Recept in één oogopslag
Tigania met varkensvlees en paprika
Kerngegevens uit het gestructureerde recept.
- Opbrengst
- 6 porties
- Voorbereiding
- 20 min
- Bereiding
- 40 min
- Totaal
- 1 uur
- Per portie
- ≈ 490 kcal
Eén pan, diepe braadkleur en een korte wijnsaus
Tigania met varkensvlees , witte wijn en paprika,krachtig aangebakken en fris afgewerkt met citroen
Deze tigania gaart sappige blokjes procureur met rode en groene paprika, ui, droge witte wijn, mosterd en oregano. Het vlees wordt in porties bruin gebakken, zacht gestoofd en pas op het einde opgefrist met citroen en peterselie.
01 · Overzicht
Overzicht
Tigania is een panbereiding waarbij kleine stukken vlees eerst een duidelijke korst krijgen en daarna kort in een geconcentreerde saus garen. De naam verwijst naar de koekenpan, maar het resultaat hangt vooral af van ruimte en hitte. Wanneer alle 900 gram procureur tegelijk in de pan gaat, daalt de temperatuur en kookt het vlees in eigen vocht. Door in twee of drie porties te werken ontstaat diepe braadkleur, terwijl het midden nog niet gaar hoeft te zijn.
Procureur is geschikt door de fijne vetdooradering. Tijdens het afgedekte stoven blijft het vlees sappig en wordt het bindweefsel zachter. Ui en knoflook nemen de bruine aanbaksels op; witte wijn maakt ze los en vormt samen met dijonmosterd en oregano een korte saus. De paprika komt pas in de laatste tien minuten in de pan. Daardoor wordt zij soepel, maar blijven de randen herkenbaar in plaats van uiteen te vallen.
Citroensap en peterselie worden na het inkoken toegevoegd. Hitte zou de frisse citroengeur afzwakken en de peterselie donker maken. De kerntemperatuur van het varkensvlees moet minimaal 63 °C bereiken, gevolgd door drie minuten rust. Dat veiligheidsmoment valt samen met de korte rusttijd van de pan: de saus hecht zich beter aan het vlees en de laatste smaken trekken in zonder verder door te koken.
Werk in kleine porties
Voldoende ruimte rond elk blokje levert bruine vlakken op in plaats van grijs gekookt vlees.
Paprika pas laat toevoegen
Acht tot tien minuten zijn genoeg voor zachte paprika met zichtbare randen en frisse kleur.
Citroen buiten het vuur
De zure afwerking blijft levendig en de saus breekt niet door lang doorkoken.
02 · Ingrediënten
Ingrediënten
Voor het varkensvlees en de groenten
- 900 g
- procureur zonder bot, in blokjes van 3 cm
- 8 g
- fijn zeezout
- 2 g
- zwarte peper
- 45 ml
- extra vierge olijfolie, verdeeld
- 180 g
- gele ui, in dunne ringen
- 180 g
- rode paprika, in repen
- 170 g
- groene paprika, in repen
- 12 g
- knoflook, fijngehakt
Voor de wijnsaus en afwerking
- 180 ml
- droge witte wijn
- 25 g
- dijonmosterd
- 2 tl
- gedroogde Griekse oregano
- 50 ml
- vers citroensap
- 10 g
- platte peterselie, gehakt
03 · Bereiding
Bereiding
Bereiding
Varkensvlees drogen en kruiden
Dep de blokjes procureur droog en meng ze met 8 g zeezout en zwarte peper. Laat 10 minuten op kamertemperatuur staan terwijl de pan voorverwarmt.
Vlees in porties bruin bakken
Verhit 30 ml olijfolie in een zware koekenpan van 30 cm op middelhoog tot hoog vuur. Bak het vlees in twee of drie porties telkens 6–8 minuten en draai pas wanneer een korst is gevormd. Leg iedere portie op een bord.
Meerdere kanten zijn diepbruin, terwijl het midden nog niet volledig gaar is.Ui en knoflook zacht bakken
Zet het vuur middelhoog. Voeg de resterende olijfolie en de ui toe en bak 5 minuten. Roer de knoflook er 30 seconden door en maak donkere aanbaksels los zonder ze te laten verbranden.
Blussen met witte wijn
Schenk de witte wijn in de pan en schraap de bodem grondig schoon. Laat 2 minuten koken en klop daarna de dijonmosterd en de helft van de oregano door de vloeistof.
Varkensvlees rustig stoven
Leg het vlees met vrijgekomen sap terug in de pan. Dek af, zet het vuur laag en laat 18 minuten zacht pruttelen; roer eenmaal halverwege.
Paprikarepen toevoegen
Schep rode en groene paprika door het vlees, dek opnieuw af en gaar 8–10 minuten. Het vlees is zacht en de paprika buigzaam, terwijl de randen herkenbaar blijven.
Het varkensvlees bereikt minimaal 63 °C en rust daarna 3 minuten.Saus inkoken en fris afwerken
Verwijder het deksel, zet het vuur middelhoog en laat de vloeistof 3–5 minuten inkoken tot zij glanst. Zet het vuur uit, roer citroensap, resterende oregano en peterselie erdoor en laat 3 minuten rusten.
04 · Controlepunten
Controlepunten
Pan
30 cmEen brede zware pan houdt voldoende hitte vast voor 900 g vlees in meerdere porties.
Afgedekt stoven
18 minHet vlees gaart rustig in wijn en mosterd voordat de paprika wordt toegevoegd.
Kerntemperatuur
63 °C + 3 min rustMeet in het dikste blokje en laat de pan daarna drie minuten staan.
| Probleem | Richtlijn | Aanpassing |
|---|---|---|
| Het vlees wordt bleek en waterig | De pan was te vol of niet heet genoeg. | Bak in meer porties en laat de pan opnieuw op temperatuur komen. |
| De paprika valt uit elkaar | De repen zijn te vroeg toegevoegd of te dun gesneden. | Voeg ze pas tijdens de laatste 8–10 minuten toe en houd de repen breed. |
| De saus blijft dun | De pan is afgedekt gebleven tijdens de afwerking. | Verwijder het deksel en kook 3–5 minuten op middelhoog vuur in tot de saus glanst. |
05 · Praktisch
Praktisch
Serveren
Serveer met stevig brood, geroosterde aardappelen of een neutrale graansoort die de wijnsaus kan opnemen. Een bittere groene salade houdt het bord in balans.
Bewaren
Bewaar maximaal 3 dagen in de koelkast.
Vooraf maken
Bak en stoof het vlees één dag vooraf; voeg paprika en citroen pas tijdens het opwarmen toe.
Opwarmen
Verwarm rustig met een scheut water tot 74 °C.
06 · Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen
Kan tigania met varkensfilet worden gemaakt?
Dat kan, maar mager filet droogt sneller uit. Procureur verdraagt de stoofduur beter en geeft meer smaak aan de saus.
Waarom gaat de citroen pas op het einde in de pan?
Late toevoeging houdt de geur fris en voorkomt dat de zure smaak tijdens het inkoken scherp en vlak wordt.
07 · Voedingswaarden
Voedingswaarden
- Calorieën
- ≈ 490 kcal
- Koolhydraten
- ≈ 9 g
- Eiwit
- ≈ 27 g
- Vet
- ≈ 36 g
- Vezels
- ≈ 2 g
- Natrium
- ≈ 670 mg
Portie: 1 portie (circa 320 g). Allergenen: Mosterd. Benaderende waarden op basis van gangbare referentiegegevens; merken, vochtverlies en portionering kunnen afwijken.