トルコ · トルコ全土

Kuru fasulye

浸水した白いんげん豆を、十分に軟らかくした玉ねぎ、トマトと赤唐辛子のペースト、丸ごとの乾燥赤唐辛子と煮て、つやのある赤いソースに仕上げます。

トルコ料理のレシピ 主菜
共有
トマトと赤唐辛子の赤いソースに包まれたふっくらした白いんげん豆
ほとんどの皮は破れず、豆のでんぷんで濃くなったソースが一粒ずつを覆う
準備 20分
加熱 1時間40分
浸水 10〜12時間
分量 8人分
概要

豆の形を保ったクリーミーなKuru fasulyeを作る

Kuru fasulyeはトルコの家庭でもlokantaでも親しまれる白いんげん豆料理です。ラム、牛肉、pastırma、sucukを加える型もありますが、肉なしの鍋も同じように定着しています。この配合では、時間をかけて火を通す玉ねぎ、二種類のペースト、丸ごとの乾燥赤唐辛子から奥行きを作り、豆そのものを味と食感の中心に置きます。

一晩の浸水で皮へ水分が入り、外側が破れる前に中心をクリーミーにしやすくなります。浸水後の豆は清潔な水で、酸味のあるトマトを加える前に予備加熱し、まだ中心が硬い段階で水を切ります。別に玉ねぎと二種類のペーストを油で十分に炒め、生で金属的な味を消してから熱湯を加えます。

最後の煮込みでは、軟らかな皮をスプーンで破らないよう、鍋を静かに揺すって熱とソースを行き渡らせます。塩は終盤に加え、豆ごとの進み方が異なるため複数を味見します。

火から外して蓋をした休ませ時間に、豆のでんぷんがソースを自然に濃くします。スプーンへは一粒の形で上がり、口の中では抵抗なくつぶれる状態が完成です。

8人分の場合、準備に20分、浸水に10〜12時間、加熱に約1時間40分、仕上げの休ませに20分かかります。

実用情報

実用情報

  • 時計だけでなく豆を見る収穫年や古さによって加熱時間は30分以上変わります。早めに複数箇所から味見します。
  • 乾燥豆を必ず沸騰させる浸水した生豆をスロークッカーへ直接入れません。特に一部の種類では最初の十分な沸騰が重要です。
  • スプーンより鍋を動かす穏やかに揺すれば、軟らかな皮を破らずソースを行き渡らせられます。
材料

材料

  • 600g 乾燥白いんげん豆
  • 約1.7L 熱湯

赤いソース

  • 300g 玉ねぎ 細かな角切り
  • 80ml ひまわり油
  • 60g トマトペースト
  • 35g 甘口赤唐辛子ペースト
  • 4 甘口の乾燥赤唐辛子 丸ごと
  • 14g 細粒の塩
  • 2g 黒こしょう
  • 2g プル・ビベル 任意
作り方

作り方

浸水と予備加熱

  1. 選別して浸水する小石や傷んだ豆がないか確認する。十分な冷水で覆って10〜12時間置き、水を切って洗い、浸水液は捨てる。

    豆が均一に膨らみ、深いしわのない滑らかな皮になる。
  2. 清潔な水から始める浸水した豆を鍋へ入れ、新しい水を豆の上5cmまで注ぐ。しっかり沸騰させてから、25〜35分穏やかに沸かす。

    一粒をかむことはできるが、中心には硬さとわずかな粉っぽさが残る。
  3. 軟らかくなる前に水を切る予備加熱した豆を洗わずに水切りする。浮いた皮だけを除き、こすったり強く扱ったりしない。

    形を保ち、持ち上げても崩れない。

ソースを作る

  1. 玉ねぎをゆっくり軟らかくする鍋で油を温め、玉ねぎを加える。中弱火で12〜15分、混ぜながら非常に軟らかく、わずかに色付くまで加熱する。

    玉ねぎは甘く、生の歯触りや刺激臭がない。
  2. 二種類のペーストを炒めるトマトペーストと赤唐辛子ペーストを加える。押し広げながら2〜3分、少し濃い色になるまで炒め、乾燥赤唐辛子、こしょう、任意のプル・ビベルを加える。

    香りが金属的ではなく、丸く香ばしくなる。
  3. 薄い赤い煮汁を作る熱湯1.3Lを少しずつ注ぎながら鍋底をこそげ、弱い沸騰へ上げる。水切りした豆を丁寧に加える。

    煮汁はペーストの塊がなく、均一な赤れんが色になる。

穏やかに煮て休ませる

  1. 豆を破らず煮る蓋を少し開け、35分穏やかに煮る。強く混ぜず定期的に鍋を揺すり、上の豆が液面へ出る場合は熱湯を追加する。

    ほとんどの皮が破れず、ソースから水っぽさが消え始める。
  2. 終盤に塩を加える塩を加え、複数の豆を確かめながら15〜25分続ける。すべての中心がクリーミーになったら火から外す。

    豆は口蓋へ押すと静かにつぶれるが、スプーンには一粒のまま上がる。
  3. 提供前に休ませる火から外して蓋をし、20分置く。一度だけ非常に静かに混ぜ、必要なら塩または水を調整し、米、パン、ピクルスを添える。

    ソースが一粒ずつを覆い、ペースト状にならず軽い赤いつやを持つ。
確認ポイント

確認ポイント

  • 豆が硬いままである 豆が古い、水が非常に硬い、または酸味を早く加えた可能性があります。熱湯を補い、穏やかな加熱を続けます。
  • 皮が破れソースが濁る 沸騰または混ぜ方が強すぎます。火を弱め、鍋を揺する方法へ替えます。
  • 休ませる間に濃くなりすぎる 熱湯を少量混ぜ、豆を破らないよう短く弱い沸騰へ戻します。
栄養情報

栄養情報

  • カロリー405 kcal
  • たんぱく質18 g
  • 炭水化物61 g
  • 脂質11 g
  • 飽和脂肪1 g
  • 食物繊維15 g
  • 糖類7 g
  • ナトリウム690 mg

全体の1/8量 — 栄養成分は米、パン、ピクルスを含まず、記載した油を8人分へ等分した推定値です。

アレルゲン · 食品安全

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食品安全: 浸水液を捨て、豆を新しい水で十分に沸騰させる。生の豆類の最初の加熱にスロークッカーを使わない。 完成した煮込みを4〜60℃に2時間以上置かない。 浅い容器ですばやく冷まし、残りは74℃まで再加熱する。

保存: 4日まで冷蔵し、少量の水を加えて74℃まで穏やかに再加熱します。ソースごと3か月まで冷凍し、冷蔵庫で解凍します。

よくある質問

よくある質問

Kuru fasulyeには肉が必要ですか。

必要ありません。肉、sucuk、pastırma入りも広く作られますが、二種類のペーストを使う肉なしの鍋も十分な味があります。

缶詰の豆を使えますか。

使えます。約1.4kgの水を切り、少ない湯でソースを作り、味を吸わせるのに必要な時間だけ煮ます。

塩はいつ加えますか。

この方法では豆が軟らかくなり始め、ペーストの塩分も判断できる最後の三分の一で加えます。

一般的な付け合わせは何ですか。

プレーンな米のpilav、歯切れのよいパン、ピクルスが、豆の形と味を隠さず料理を支えます。

要点

要点

よいkuru fasulyeでは、形を保った豆が口の中でクリーミーになり、そのでんぷんで自然に濃くなったソースに包まれます。

十分に浸水し、酸味を加える前に予備加熱し、穏やかに煮て、最後に蓋をした鍋を休ませます。