クロアチアの国民料理

イストリア風ヨータ

レシピ早見表

イストリア風ヨータ

構造化レシピの主要情報。

カテゴリースープ・煮込み
料理クロアチア料理
調理法弱火で煮込む
難易度中級
分量
6人分
下ごしらえ
30分
加熱
2時間
豆の浸水
8時間
合計
10時間30分
1人分
約 510 kcal

発酵キャベツの酸味と豆のとろみを重ねる一皿

イストリア風ヨータ 、ザワークラウトと豆、じゃがいもを煮込む冬のスープ

イストリア半島のヨータを家庭向けに組み立てた濃厚な煮込み。ザワークラウトの酸味、豆とじゃがいもの自然なとろみ、燻製豚肉のうま味が一つの鍋でゆっくりまとまる。

石のテーブルに置いたヨータの器、パン、スプーンを窓辺の光で捉えた横長写真
豆とじゃがいもが煮汁に厚みを付け、ザワークラウトと燻製豚肉が表面に見える。

01 · 概要

概要

ヨータはイストリア、トリエステ周辺、スロベニア沿岸部にまたがる食文化圏で作られてきた、豆と酸味のある野菜を合わせる煮込みである。イストリアではザワークラウトを使う型がよく知られ、豆、じゃがいも、燻製豚肉を加えて冬の食事になる。地域や家庭によって酸味、肉の量、仕上げの濃さは変わるため、本稿では料理名の由来を断定せず、再現性の高い鍋料理として組み立てている。

この配合の軸は、乾燥ボルロッティ豆を十分に戻し、まず柔らかく煮ることにある。豆が硬いまま酸性のザワークラウトと長く煮ると、皮が締まりやすく、じゃがいもだけが崩れて不均一になる。そこで豆と燻製豚肉を先に煮込み、豆の中心まで火が通ってから酸味のある材料を合わせる。 酸味は最後に加えるのではなく、豆が柔らかくなった時点からゆっくりなじませる 。

じゃがいもは一部を崩し、一部を角切りのまま残す。小麦粉のルーを使わなくても、豆の煮汁とじゃがいものデンプンで汁に厚みが出る。ザワークラウトは強く洗い流さず、塩分と酸味を確認してから軽く絞る。酸味が穏やかな製品なら洗わず、非常に塩辛い場合だけ短時間すすぐ。この判断で最終的な塩の量が大きく変わるため、追加の塩は最後まで控える。

イストリアのマネシュトラ類で用いられる「ペシュト」の考え方にならい、パンチェッタ、にんにく、パセリを細かくたたいて鍋の初期に加える。脂が煮汁へ分散し、にんにくの生っぽさが消え、少量でも全体に香りが回る。完成直後よりも20分ほど休ませた方が濃度が安定する。翌日は豆とじゃがいもがさらに水分を吸うため、温め直す際は少量の水を加え、沸騰させ続けず静かに戻す。

豆を酸味より先に柔らかくする

乾燥豆は十分に浸水し、ザワークラウトを加える前に指でつぶせる手前まで煮る。

じゃがいもで自然に濃度を付ける

半量だけ軽く崩すと、角切りの食感を残しながら汁が乳化したようにまとまる。

塩は最後に決める

発酵キャベツ、燻製肉、パンチェッタの塩分が出た後で不足分だけ補う。

02 · 材料

材料

豆と肉の煮込みベース

300 g
乾燥ボルロッティ豆 たっぷりの水で8時間浸水する。
500 g
燻製豚スペアリブ(骨付き) 塩分が強い場合は表面をさっと洗う。
1.6 L
2枚
ローリエ
150 g
玉ねぎ、粗みじん切り
15 ml
エクストラバージンオリーブオイル

ザワークラウトと仕上げ

600 g
ザワークラウト、水気を軽く切る 塩辛い製品だけ短時間すすぐ。
600 g
じゃがいも、2.5 cm角
80 g
パンチェッタ、細かく刻む
15 g
にんにく、みじん切り
15 g
イタリアンパセリ、みじん切り
2 g
黒こしょう
最大3 g
必要量は最後の味見で決める。

03 · 作り方

作り方

豆を戻して煮込みベースを作る

浸水8時間+約70分
  1. 豆を浸水して水を替える

    乾燥豆を洗い、3倍量以上の冷水に8時間浸す。浸水後は水を捨て、豆をもう一度すすいで水気を切る。

    豆がふっくら膨らみ、表面のしわがほぼ消えている。
  2. 豚肉と豆を静かに煮る

    厚手鍋に豆、燻製豚スペアリブ、1.6 Lの水、ローリエを入れて沸かす。浮いた泡を取り、ふたを少しずらして弱火で55〜70分煮る。

    豆は中心にわずかな芯を残すが、指で押すとつぶれる。

香味ベースと酸味を加える

約35分
  1. ペシュト風の香味ペーストを作る

    パンチェッタ、にんにく、パセリを包丁で細かくたたく。別のフライパンでオリーブオイルと玉ねぎを中弱火で8分炒め、香味ペーストを加えてさらに3分炒める。

    玉ねぎが透き通り、にんにくの生の香りが消える。
  2. ザワークラウトを炒めて鍋へ移す

    フライパンにザワークラウトを加え、5分混ぜながら温める。豆の鍋へ移し、弱火で15分煮て酸味を煮汁になじませる。

    酸味の香りが鋭い酢臭から、穏やかな発酵香へ変わる。

じゃがいもで濃度を整える

約35分
  1. じゃがいもを柔らかく煮る

    じゃがいもを加え、必要なら材料が浸る程度の湯を足す。弱火で20〜25分、鍋底をこすらないよう時々大きく返す。

    じゃがいもの角が丸くなり、串が抵抗なく通る。
  2. 一部をつぶして味を決める

    豚肉を取り出して骨を外し、食べやすく裂いて鍋へ戻す。じゃがいもと豆をお玉の背で全体の約4分の1だけつぶし、黒こしょうを加える。5分煮てから塩で調整する。

    汁が具に薄くまとい、皿の底へ水だけが分離しない。
  3. 火を止めて休ませる

    火を止め、ふたをして20分休ませる。濃すぎる場合は少量の熱湯でのばし、再び沸く直前まで温めて器に盛る。

    酸味、豆の甘み、燻製香が一つにまとまり、塩味だけが前に出ない。

04 · 確認ポイント

確認ポイント

豆を煮る火加減

静かな弱火

激しく沸かすと豆の皮が裂け、煮汁だけが濁りやすい。

豚肉の安全確認

中心71 °C以上

骨の近くまで十分に熱が入り、肉が容易にほぐれるまで煮込む。

休ませる時間

20分

火を止めた後に濃度と塩味が均一になり、盛り付けやすくなる。

問題目安調整
豆が硬い酸味のあるザワークラウトを早く加えたか、浸水が不足している。湯を足して豆だけを先に煮る。次回は豆が指でつぶせる手前まで酸味を加えない。
塩辛い燻製肉とザワークラウトの塩分を見込まず塩を加えた。無塩のゆで豆かじゃがいも、熱湯を少量加えて濃度を戻す。
汁が水っぽいじゃがいもがまだ硬いか、煮汁が多すぎる。ふたを外して弱火で煮詰め、豆とじゃがいもの一部だけをつぶす。

05 · 実用情報

実用情報

盛り付け

温めた深皿に盛り、好みで粗びき黒こしょうを少量振る。パンを添える場合も、スープ自体の塩味を先に確認する。

冷蔵と冷凍

浅い容器へ分けて急冷し、4 °C以下で3日保存できる。豆とじゃがいもの食感は変わるが、1食分ずつなら約1か月冷凍できる。

再加熱

1人分につき30〜60 mlの水を加え、弱火で混ぜながら全体が十分に熱くなるまで加熱する。繰り返し温め直さない。

06 · よくある質問

よくある質問

缶詰の豆でも作れるか

作れる。水気を切ったボルロッティ豆を約700 g使い、燻製肉を先に50分ほど煮てから豆とザワークラウトを加える。煮崩れを防ぐため、缶詰豆を入れた後の加熱は30分程度にする。

ザワークラウトは洗うべきか

一律には洗わない。少量を味見し、塩味が強すぎる場合だけ冷水で短くすすぐ。酸味まで抜くとヨータの輪郭が弱くなる。

07 · 栄養情報

栄養情報

カロリー
約 510 kcal
炭水化物
約 54 g
たんぱく質
約 25 g
脂質
約 19 g
食物繊維
約 13 g
ナトリウム
約 1260 mg

1食分: 完成量の6分の1、約480 g。 主なアレルゲン: 製品による。パンを添える場合は小麦。標準的な食品成分値による概算で、銘柄、脂身、吸油量、切り分け方によって変動する。

鍋の完成形

酸味は鋭くなく、豆とじゃがいもの濃度の中に燻製香が静かに残る。

豆を先に柔らかくし、塩を最後に決めるだけで、ヨータは重すぎず、薄すぎない。翌日に濃くなる性質まで見込むと、最後の一杯まで同じバランスで食べられる。