アルジェリアの国民料理
アルジェリアのドルマとファルシ

レシピ早見表
アルジェリアのドルマとファルシ
構造化レシピの主要情報。
- 分量
- 6人分
- 準備
- 45分
- 加熱
- 1時間15分
- カロリー
- 約 560 kcal
アルジェリア料理 · 主菜 · レシピ
ドルマとファルシ 肉と米を詰めた野菜を煮る ひよこ豆のソース
くり抜いた野菜へ牛ひき肉、米、玉ねぎ、香草の具を詰め、白いひよこ豆のソースで崩さず煮る家庭の盛り合わせ。

01 · 概要
概要
アルジェリア風ドルマの作り方では、一種類の葉で包む料理だけを指すとは限らない。ズッキーニ、じゃがいも、トマト、ピーマンなどをくり抜き、肉と米の具を詰めて煮る料理もドルマやファルシと呼ばれる。複数の野菜を同じ皿に盛ると、形、甘み、水分量の違いが一つのソースの中で表れる。
具は八分目に詰め、米が膨らむ余地を野菜の中に残す。
詰め物は牛ひき肉、洗った米、すりおろした玉ねぎ、パセリ、シナモン、黒こしょうで作る。米は煮る間に膨らむため、野菜へ押し込まず、容量の8割ほどに留める。詰め過ぎると米が硬いまま残るか、野菜が割れて具が流れ出す。
野菜の厚さをそろえることが火入れの中心になる。ズッキーニは外側を約8 mm残し、じゃがいもは底を破らないよう筒状にくり抜く。トマトとピーマンはふたを残す。くり抜いたトマトの果肉と玉ねぎはソースへ戻し、野菜の水分を無駄にしない。
ソースは玉ねぎ、ひよこ豆、少量のトマト、シナモン、ターメリックで作る。赤く濃いソースではなく、肉と野菜の汁が混じった明るい色を目指す。詰めた野菜を立てて並べ、液体が高さの半分から3分の2まで届くようにする。激しく沸かすと野菜同士がぶつかるため、ふたをして弱く煮る。
完成の合図は、じゃがいもへ細い串が通り、中心の具が75℃以上になり、米に白い芯がないこと。野菜によって早く火が通るものは先に取り出し、最後に同じ皿へ戻す。少し休ませるとソースの脂と水分が落ち着き、詰め物を崩さず切り分けられる。
02 · 材料
材料
詰める野菜
- 500 g
- ズッキーニ 小ぶり4本
- 600 g
- じゃがいも 中4個
- 400 g
- トマト 中4個
- 300 g
- 緑ピーマン 4個
肉と米の具
- 600 g
- 牛ひき肉 脂肪15%前後
- 120 g
- 短粒米 洗って水を切る
- 120 g
- 玉ねぎ すりおろす
- 15 g
- パセリ 細かく刻む
- 2 g
- シナモンパウダー 少量
- 3 g
- 黒こしょう 挽きたて
- 7 g
- 塩 具用
- 1個
- 卵 具をまとめる
ひよこ豆のソース
- 25 ml
- オリーブ油 玉ねぎ用
- 200 g
- 玉ねぎ みじん切り
- 15 g
- にんにく みじん切り
- 250 g
- ゆでひよこ豆 水気を切る
- 20 g
- トマトペースト ソースの土台
- 2 g
- ターメリック 色付け
- 1 g
- シナモンパウダー ソース用
- 5 g
- 塩 仕上げに調整
- 1.1 L
- 水 野菜の高さに合わせる
- 20 ml
- レモン汁 仕上げ用
03 · 作り方
作り方
野菜と具を準備する
野菜をくり抜く
ズッキーニを半分、じゃがいもの両端を平らに切り、外側を約8 mm残してくり抜く。トマトとピーマンはふたを切り、中身を除く。
トマト果肉を取る
トマトの果肉を刻み、出た汁とともに取り置く。ズッキーニの中身は150 gを刻んでソース用に残す。
具を混ぜる
牛ひき肉、米、すりおろし玉ねぎ、パセリ、シナモン、黒こしょう、塩、卵を均一に混ぜる。練り過ぎない。
八分目まで詰める
各野菜へ具を容量の8割まで詰め、トマトとピーマンはふたを戻す。残った具は小さな肉団子にする。
ソースで煮る
ソースの土台を炒める
広い厚手鍋にオリーブ油を熱し、玉ねぎを8分炒める。にんにく、トマトペースト、ターメリック、シナモンを加えて1分混ぜる。
液体を加える
刻んだトマト果肉、ズッキーニの中身、ひよこ豆、塩、水を加えて5分煮る。
野菜を並べる
じゃがいもとズッキーニを立てて並べ、空いた所にトマト、ピーマン、肉団子を置く。液体は野菜の高さの半分から3分の2にする。
弱火で煮る
ふたをして弱火で50〜60分煮る。30分でトマトとピーマンを確認し、十分に柔らかければ先に取り出す。
火通りを確認する
じゃがいもに串が通り、具の中心が75℃以上、米に芯がなければ火を止める。レモン汁を加える。
休ませて盛る
10分休ませる
ふたをしたまま10分置き、ソースを落ち着かせる。
大皿へ移す
野菜を崩さず大皿へ移し、ひよこ豆とソースを周囲へ注ぐ。肉団子も添える。
04 · 実用情報
実用情報
盛り付けと組み合わせ
深さのある陶器皿に異なる野菜を並べ、ひよこ豆のソースを周囲へ注ぐ。薄いパン、レモン、葉物のサラダを添える。
保存と再加熱
2時間以内に浅い容器へ移し、冷蔵で3日。詰め物の中心まで74℃以上になるよう、鍋でソースとともに弱く再加熱する。じゃがいもの食感が変わるため冷凍は推奨しない。
必要な道具
広く浅い厚手鍋、くり抜き器または細いスプーン、温度計、穴あきお玉。鍋は直径30 cm前後で、野菜を一段に並べられるものがよい。
05 · 栄養情報
栄養情報
- カロリー
- 約 560 kcal
- 炭水化物
- 約 55 g
- たんぱく質
- 約 32 g
- 脂質
- 約 24 g
- 食物繊維
- 約 9 g
- ナトリウム
- 約 760 mg
分量: 1人分。標準的な食品成分値から算出した概算で、銘柄、可食部、油の吸収量、切り分け方により実際の値は変わる。 主なアレルゲン: 卵。ひき肉の加工品やスパイスミックスを使う場合は、小麦や乳を含む添加物の表示も確認する。