Platos nacionales griegos
Gigantes plaki

La receta de un vistazo
Gigantes plaki
Datos clave de la receta estructurada.
- Cantidad
- 6 porciones
- Preparación
- 25 min
- Cocción
- 2 h
- Tiempo pasivo
- 8 h
- Total
- 10 h 25 min
- Por porción
- ≈ 515 kcal
Interior cremoso y salsa espesa con bordes asados
Gigantes plaki con judías blancas grandes,horneadas con tomate, aceite de oliva, verduras y hierbas
Los gigantes plaki comienzan con un remojo largo y una cocción en agua que deja las judías casi tiernas. Después se hornean en una salsa de tomate, verduras y aceite de oliva; el reposo termina de espesar el conjunto antes de añadir una cantidad medida de feta.

01 · Resumen
Resumen
Un buen plato de gigantes plaki mantiene las judías enteras, pero su centro cede sin esfuerzo al presionarlo. Esa textura no se consigue dejando legumbres secas durante horas dentro de una salsa de tomate. El remojo de 8–12 horas hidrata el interior y una cocción suave en agua nueva las lleva casi hasta la ternura completa. Solo entonces se incorporan a la salsa. La acidez del tomate puede frenar el ablandamiento de la piel y dejar un núcleo harinoso si entra demasiado pronto.
La edad y la variedad de la judía modifican el tiempo necesario. Por eso conviene abrir o aplastar una pieza en lugar de fiarse únicamente del reloj. La piel debe seguir intacta y el interior ha de ser cremoso, sin estratos secos o blanquecinos. Al escurrir se reservan 500 ml del agua de cocción. Ese líquido contiene almidón y permite ajustar la salsa con más cuerpo que el agua corriente, sin diluir el sabor de la cebolla, la zanahoria, el apio y el tomate.
La base vegetal se cocina lentamente para desarrollar dulzor sin un tostado fuerte. El concentrado de tomate se sofríe un minuto y después se añaden tomate triturado, orégano, pimienta y parte del líquido reservado. La salsa debe verse brillante y algo reducida antes de encontrarse con las judías. Un recipiente ancho de tres litros deja algunas piezas expuestas: esas zonas se doran y concentran en el horno, mientras las judías cubiertas absorben el jugo. Un molde demasiado profundo produciría una textura más cocida que asada.
Después de 45–55 minutos sin tapa, una cuchara debe abrir un surco que se cierre despacio. El reposo de 15 minutos termina de ligar la salsa y hace que las judías sean menos frágiles al servir. Los 40 ml de aceite reservados y la feta se incorporan entonces, no antes. La cantidad de queso es moderada para que sigan destacando la legumbre, el tomate, el eneldo y el perejil. El plato puede servirse caliente o a temperatura ambiente, acompañado de pan y una ensalada verde con acidez marcada.
El plato admite cierta variación en la cantidad final de líquido, pero no en el punto de la legumbre. Una judía aún harinosa no se vuelve cremosa por permanecer más tiempo en el horno; antes se seca la salsa y se rompe la piel. En cambio, una judía correctamente cocida tolera la segunda fase sin deshacerse si se remueve con una espátula ancha y movimientos desde el borde. La sal se distribuye entre el agua de cocción, las verduras y la feta, por lo que conviene probar la salsa antes de añadir el queso. Los tomates muy ácidos pueden equilibrarse con una cocción algo más larga, no necesariamente con azúcar. El acabado con aceite crudo aporta aroma frutado y una textura más redonda que se perderían si todo el aceite pasara una hora en el horno. Cuando el plato se toma a temperatura ambiente, debe salir de la nevera con tiempo suficiente; el aceite frío se espesa y oculta parte del sabor de las hierbas.
Remojo de 8–12 horas
Una hidratación uniforme hace la cocción más previsible y reduce las pieles rotas.
Centro cremoso antes del tomate
Las judías deben estar casi tiernas antes de entrar en una salsa ácida.
Reposo después del horno
La salsa termina de espesarse y las piezas se vuelven más estables al servir.
02 · Ingredientes
Ingredientes
Judías
- 500 g
- de judías gigantes secas o judías de Lima grandes secas
- 1
- hoja de laurel
Tomate y verduras
- 100 ml
- de aceite de oliva virgen extra Dividir entre la cocción y el acabado.
- 300 g
- de cebolla amarilla cortada fina
- 200 g
- de zanahoria cortada fina
- 150 g
- de apio en rama cortado fino
- 4 dientes
- de ajo picado
- 30 g
- de concentrado de tomate
- 800 g
- de tomate triturado
- 2 cucharaditas
- de orégano seco
- 1 cucharadita
- de pimienta negra molida
- 6 g
- de sal fina
- 25 g
- de perejil de hoja plana picado
- 15 g
- de eneldo fresco picado
Acabado
- 80 g
- de queso feta desmenuzado Añadir después del reposo.
03 · Preparación
Preparación
Remojo y cocción de las judías
8–13 hRemojar las judías
Cubrir las judías secas con al menos tres veces su volumen de agua fría y dejar 8–12 horas. Escurrir y enjuagar.
Cocer hasta casi completar la ternura
Colocar las judías en una olla grande, cubrir con agua nueva hasta 5 cm por encima y añadir el laurel. Cocer a hervor muy suave 60–75 minutos, retirando la espuma una vez, hasta que el centro esté cremoso y la piel se mantenga entera. Escurrir y reservar 500 ml de líquido.
Una judía se aplasta con facilidad entre dos dedos y no muestra capas secas y harinosas.
Salsa de tomate y verduras
aprox. 30 minPochar las verduras
Calentar 60 ml de aceite de oliva en una sartén amplia. Cocinar cebolla, zanahoria, apio y 4 g de sal a fuego medio-bajo durante 12–15 minutos, hasta que estén tiernos y ligeramente dorados.
Concentrar la salsa
Añadir ajo y concentrado de tomate, y cocinar 1 minuto. Incorporar tomate, orégano, pimienta y 250 ml del agua de cocción. Hervir suavemente 12 minutos, hasta obtener una salsa brillante y algo espesa.
Horneado y acabado
aprox. 1 h 10 minMontar la fuente
Precalentar el horno a 190 °C, o 180 °C con ventilador. Mezclar con cuidado las judías, la salsa, el perejil y el eneldo en una fuente de 3 l. Añadir líquido reservado hasta que la salsa quede justo por debajo de la capa superior.
Hornear hasta dorar los bordes
Hornear destapado 45–55 minutos, removiendo con suavidad una vez a los 25 minutos, hasta que la salsa esté espesa y las judías expuestas tengan bordes tostados.
El surco de una cuchara se cierra despacio y no se llena enseguida de líquido acuoso.Reposar y terminar
Dejar reposar 15 minutos. Verter los 40 ml de aceite restantes y repartir la feta. Servir caliente o a temperatura ambiente.
04 · Puntos de control
Puntos de control
Remojo
8–12 hLas judías deben hidratarse de manera homogénea.
Textura
centro cremosoLa piel permanece entera y el interior ya no contiene zonas secas.
Horno
190 °CUsar 180 °C con ventilador.
Reposo
15 minLa salsa alcanza su consistencia final antes de la feta y el servicio.
| Problema | Orientación | Ajuste |
|---|---|---|
| Las judías siguen duras después del horno | Entraron en el tomate antes de estar suficientemente tiernas. | Prolongar la cocción en agua antes de añadir la salsa ácida. |
| La salsa queda líquida | La fuente contiene demasiado líquido o es demasiado profunda. | Continuar el horneado destapado en un recipiente más ancho. |
| Las judías se rompen | Se cocieron demasiado o se removieron con brusquedad. | Detener la cocción en agua cuando la piel aún aguanta y remover solo una vez en el horno. |
05 · Práctico
Práctico
Servicio
Servir caliente o a temperatura ambiente con pan y una ensalada verde bien aliñada.
Conservación
Guardar 3–4 días en la nevera; añadir una cucharada de agua antes de recalentar.
Preparación anticipada
Las judías pueden remojarse y cocerse la víspera, y conservarse con un poco de su agua.
Recalentado
Tapar, añadir 60–90 ml de agua y calentar a 170 °C hasta alcanzar 74 °C en el centro.
06 · Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes
¿Sirven judías en conserva?
Esta versión está calculada para legumbre seca, con firmeza y líquido de cocción controlados. Las judías en conserva necesitarían otras cantidades y menos tiempo.
¿Por qué se añade la feta después del horno?
Así conserva un sabor salino más fresco y no desaparece por completo dentro de la salsa.
07 · Nutrición
Nutrición
- Calorías
- ≈ 515 kcal
- Hidratos de carbono
- ≈ 65 g
- Proteínas
- ≈ 21 g
- Grasas
- ≈ 19 g
- Fibra
- ≈ 16 g
- Sodio
- ≈ 550 mg
Porción: 1 porción (unos 430 g). Alérgenos principales: leche. Valores aproximados calculados con datos de referencia; las marcas, la absorción y el reparto de porciones pueden modificar el resultado real.