Griechische Nationalgerichte
Tomatokeftedes mit Kräutern
Zuletzt aktualisiert: 2026-08-04 11:55:26
Rezept auf einen Blick
Tomatokeftedes mit Kräutern
Die wichtigsten Angaben aus dem strukturierten Rezept.
- Menge
- 12 Puffer
- Vorbereitung
- 25 Min.
- Garen
- 25 Min.
- Ruhe / Setzen
- 20 Min.
- Gesamt
- 1 Std. 10 Min.
- Pro Portion
- ≈ 130 kcal
Saftige Tomaten, lockerer Teig, heißes Olivenöl
Tomatokeftedes aus reifen Tomaten und Kräutern,knusprig ausgebacken mit Zitronenjoghurt
Diese Tomatokeftedes verbinden abgetropfte reife Tomaten mit Zwiebeln, Frühlingszwiebeln, Minze, Petersilie und Oregano. Mehl wird nur so weit ergänzt, bis der lockere Teig kurz seine Form hält; bei 170–175 °C entstehen knusprige Ränder und ein saftiges Inneres.
01 · Überblick
Überblick
Tomatokeftedes werden besonders mit Santorini verbunden, wo aromatische Tomaten trotz geringer Größe viel Geschmack liefern. Für die heimische Küche ist weniger die Sorte als das Feuchtigkeitsmanagement entscheidend. Fein gehackte Tomaten werden gesalzen und 20 Minuten abgetropft, aber nicht vollständig ausgepresst.
Zwiebel, Frühlingszwiebel, Minze, Petersilie und Oregano bilden den Kräuterkern. Mehl und Backpulver kommen schrittweise hinzu. Der Teig soll keinen festen Kloß bilden; ein gehäufter Löffel hält drei bis vier Sekunden eine grobe Form und breitet sich dann langsam aus.
Das Olivenöl wird 8 bis 10 mm hoch eingefüllt und auf 170–175 °C gebracht. Kleine Chargen verhindern einen starken Temperaturabfall. Nach dem Ausbacken ruhen die Puffer auf einem Gitter, nicht übereinander. Der kühle Zitronenjoghurt bleibt separat und bewahrt die Kruste.
Tomaten nur abtropfen
Etwas Saft hält das Innere weich; vollständiges Auspressen macht die Puffer trocken.
Mehl schrittweise dosieren
Tomaten unterscheiden sich stark im Wassergehalt.
Öltemperatur stabil halten
Zu kaltes Öl macht fettig, zu heißes bräunt vor dem Durchgaren.
02 · Zutaten
Zutaten
Für die Tomatenpuffer
- 600 g
- reife Tomaten, Strunk entfernt und fein gehackt
- 7 g
- feines Meersalz, aufgeteilt
- 150 g
- gelbe Zwiebel, fein gehackt
- 60 g
- Frühlingszwiebeln, in feine Ringe
- 15 g
- frische Minze, gehackt
- 15 g
- glatte Petersilie, gehackt 3 g für den Joghurt zurückbehalten.
- 1 TL
- getrockneter Oregano
- 160–180 g
- Weizenmehl Type 405
- 6 g
- Backpulver
- 2 g
- schwarzer Pfeffer
- 60 g
- Olivenöl, geschätzte aufgenommene Menge beim flachen Ausbacken
Für den Zitronenjoghurt
- 200 g
- griechischer Vollfettjoghurt
- 15 ml
- frisch gepresster Zitronensaft
- 3 g
- Knoblauch, fein gerieben
03 · Zubereitung
Zubereitung
Tomaten abtropfen und Joghurt mischen
Tomaten salzen und abtropfen
Gehackte Tomaten mit 5 g Salz in einem Sieb mischen. 20 Minuten über einer Schüssel stehen lassen und anschließend mit einem Löffelrücken leicht ausdrücken. Das Fruchtfleisch nicht trocken pressen.
Zitronenjoghurt anrühren
Joghurt mit Zitronensaft, Knoblauch und dem zurückbehaltenen Esslöffel Petersilie verrühren. Abdecken und bis zum Servieren kühlen.
Lockeren Tomatenteig herstellen
Gemüse und Kräuter verbinden
Abgetropfte Tomaten mit Zwiebel, Frühlingszwiebeln, Minze, restlicher Petersilie, Oregano, schwarzem Pfeffer und den übrigen 2 g Salz vermengen.
Mehl schrittweise einarbeiten
160 g Mehl mit Backpulver vermischen, unter die Tomatenmasse heben und 10 Minuten ruhen lassen. Nur dann bis zu 20 g weiteres Mehl ergänzen, wenn ein Löffelvoll sofort flach zerläuft.
Ein Löffel Teig hält 3–4 Sekunden einen groben Hügel und breitet sich dann langsam aus.
Ausbacken und abtropfen lassen
Öl auf Temperatur bringen
So viel Olivenöl in eine breite Pfanne geben, dass es 8–10 mm hoch steht. Bei mittlerer Hitze auf 170–175 °C erwärmen.
In kleinen Chargen ausbacken
Gehäufte Esslöffel Teig mit Abstand ins Öl setzen, nur leicht flach drücken und je Seite 2–3 Minuten ausbacken, bis die Ränder tief goldbraun und knusprig sind.
Zwischen den Chargen erreicht das Öl wieder etwa 175 °C; die Mitte fühlt sich gesetzt und nicht flüssig an.Auf einem Gitter ruhen
Puffer auf ein Gitter legen und 3 Minuten ruhen lassen. Warm servieren, den kalten Zitronenjoghurt daneben oder darüber geben.
04 · Kontrollpunkte
Kontrollpunkte
Öltemperatur
170–175 °CZwischen den Chargen wieder auf Temperatur kommen lassen.
Teigprobe
3–4 SekundenEin Löffel Teig bleibt kurz als Hügel stehen.
Ausbackzeit
2–3 Min. je SeiteDie Ränder sind tief goldbraun, das Zentrum fühlt sich gesetzt an.
| Problem | Hinweis | Anpassung |
|---|---|---|
| Puffer zerfließen | Tomaten zu feucht oder zu wenig Mehl. | Teig zehn Minuten ruhen lassen und höchstens 20 g Mehl ergänzen. |
| Puffer saugen Öl | Öl war zu kalt. | Temperatur vor jeder Charge auf 170–175 °C bringen. |
| Kruste wird weich | Heiße Puffer wurden gestapelt. | Auf einem Gitter mit Abstand abkühlen lassen. |
05 · Praxis
Praxis
Servieren
Als warme Mezze mit Zitronenjoghurt, Oliven und knackigem Salat reichen. Heiße Puffer nicht stapeln, sonst verlieren sie ihre beste Kruste.
Aufbewahren
Puffer bis zu 3 Tage kühlen; Joghurt getrennt lagern.
Vorbereiten
Tomaten bis zu 4 Stunden vorher abtropfen und Joghurt anrühren; Teig erst kurz vor dem Ausbacken mischen.
Wiedererwärmen
Puffer bei 200 °C 7–9 Minuten erhitzen; Joghurt nicht erwärmen.
06 · Häufige Fragen
Häufige Fragen
Kann der Teig vorbereitet werden?
Die Tomaten können bis zu vier Stunden vorher abtropfen. Der fertige Teig sollte erst kurz vor dem Ausbacken gemischt werden.
Wie werden Reste wieder knusprig?
Bei 200 °C sieben bis neun Minuten erhitzen; den Joghurt nicht mitwärmen.
07 · Nährwerte
Nährwerte
- Kalorien
- ≈ 130 kcal
- Kohlenhydrate
- ≈ 16 g
- Eiweiß
- ≈ 4 g
- Fett
- ≈ 6 g
- Ballaststoffe
- ≈ 1 g
- Natrium
- ≈ 290 mg
Portion: 1 Puffer mit Joghurt (etwa 95 g). Allergene: Gluten und Milch. Näherungswerte auf Basis üblicher Referenzdaten; Marken, Abtropfverluste und Portionierung können abweichen.