越南国菜

Mì Quảng(广南姜黄米粉配猪肉和虾)

宽米粉配少量香浓汤汁、香草、花生和芝麻米饼

越南国菜
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宽幅餐桌上的 Mì Quảng,配猪肉、虾、姜黄米粉、香草、花生和芝麻米饼
适合分享的 Mì Quảng,旁边搭配香草、花生和酥脆芝麻米饼。
份量 4 份
烹煮 35 分钟
静置 20 分钟
总计 1 小时 30 分钟
热量 每份约 640 千卡
概览

Mì Quảng(广南姜黄米粉配猪肉和虾)

Mì Quảng 是越南中部的米粉菜肴,与广南省和岘港有关。宽米粉搭配少量浓郁调味的烹煮汤汁、猪肉和虾,再配新鲜蔬菜、香草、花生和酥脆的芝麻米饼。这款家常做法在腌料和汤汁中加入姜黄,有条件时也使用香蕉花。不同家庭和地方做法各异;这是一碗受广南风味启发的家常版本,并非唯一固定配方。

Mì Quảng 以姜黄染成金黄色的宽米粉和少量汤汁为特色。汤汁为米粉调味并轻轻裹住米粉,不会让整碗变成汤面。猪肉和虾是常见搭配,鸡肉或鱼也会出现在地方版本中。新鲜香草和蔬菜平衡浓郁的配料,花生和芝麻米饼则增添酥脆口感。

这款做法使用新鲜宽米粉、薄切猪肩肉和虾,并以少量浓缩汤汁烹煮。香蕉花是有代表性的配料,买得到时可使用;切细的卷心菜是实用替代品。配料可以丰盛一些,汤汁只放少量,吃的时候再拌匀。

食材

食材

米粉和蛋白质

  • 600 克新鲜宽米粉,或 300 克干 Mì Quảng 米粉或宽米粉,按包装说明准备
  • 300 克去骨猪肩肉,逆纹切薄片
  • 250 克生虾,去壳、去虾线并擦干

猪肉腌料和烹煮汤汁

  • 鱼露 20 毫升,用于猪肉
  • 红葱头 20 克,切碎后分成两份
  • 大蒜 8 克,切碎后分成两份
  • 姜黄粉 2 克,用于腌料和汤汁
  • 细砂糖 4 克
  • 黑胡椒粉 1 克
  • 胭脂树籽油或中性油 15 毫升
  • 无盐或低钠鸡高汤 800 毫升
  • 水 100 毫升
  • 细盐 3 克,尝过高汤后再调整
  • 鱼露 15 毫升,用于汤汁,可按口味调整

蔬菜和香草

  • 香蕉花 120 克,切极细并浸泡在加青柠的水中;也可用切细的卷心菜
  • 绿豆芽 100 克,冲洗并沥干
  • 生菜 80 克,洗净、擦干并切丝
  • 新鲜泰国罗勒 20 克,洗净并摘叶
  • 新鲜香菜 15 克,洗净并粗略切碎
  • 葱 25 克,切薄片
  • 青柠 1 个,切角
  • 红辣椒 1 根,切薄片(可选)

配料

  • 烤花生 40 克,粗略压碎
  • 芝麻米饼(bánh tráng mè)4 片,总重约 60 克,烤香后掰成小块
做法

做法

做法

  1. 准备米粉。 按包装说明煮新鲜或干米粉。充分沥干并保温;除非包装要求,否则不要冲洗。

  2. 腌猪肉。 将猪肉与鱼露 20 毫升、半份红葱头和大蒜、姜黄、糖和胡椒拌匀。盖好后放入冰箱腌 20 分钟。

  3. 准备配料。 将香蕉花切极细,在加少量青柠的水中短暂浸泡以减缓变色,然后充分沥干。准备豆芽、生菜、香草、葱、青柠和可选辣椒。压碎花生并掰开米饼。

  4. 开始煮猪肉。 在厚底锅中加热胭脂树籽油。放入剩下的红葱头和大蒜炒香。加入猪肉及腌料,翻炒至肉表面变色。

  5. 小火炖煮汤汁。 加入高汤、水、盐和鱼露 15 毫升。煮至微沸,盖上锅盖煮约 20 分钟,直到猪肉变软,抽查的肉块中心温度至少达到 71°C。汤汁应保持浓缩,不应像汤面一样多。

  6. 煮虾。 加入虾,小火煮至虾肉呈珍珠色且完全不透明,根据大小约需 3–5 分钟。尝味并调整调味。如果汤汁收得太干,加入少许热水。

  7. 装碗上桌。 将热米粉分入四个碗中。铺上猪肉、虾、香蕉花或卷心菜、豆芽、生菜、香草和葱。每碗浇入适量热汤汁,最后撒上花生和芝麻米饼,搭配青柠及可选辣椒。剩菜须在 2 小时内冷藏,温度保持在 4°C 或以下;复热至 74°C。

实用提示

实用提示

实用技巧

猪肉逆纹切薄,能让肉片均匀熟透并保持嫩滑。腌肉时可准备蔬菜和配料。装碗前先尝汤汁;因为每份只用少量,汤汁味道应比普通汤底更浓。使用干米粉时按包装说明处理,保持弹韧口感。 想提前准备,可将猪肉放在冰箱中腌制,并预先准备好干燥配料;米粉最好在上桌前煮好并组装碗面。

常见问题

整碗像汤面:减少汤汁。Mì Quảng 只需要少量汤汁裹住米粉,不要把米粉淹没。 猪肉发硬:逆纹切得更薄并用小火慢煮,避免大火沸腾;用温度计检查。 米粉粘在一起:充分沥干,趁温热轻轻拨散;不要泡在水里。 配料味道偏淡:上桌前尝汤汁,少量多次加入鱼露、青柠汁或盐调整。

每份营养估算

份量:一碗米粉、猪肉、虾、烹煮汤汁、蔬菜、花生和一片米饼

每份营养估算

每份营养估算

  • 份量一碗米粉、猪肉、虾、烹煮汤汁、蔬菜、花生和一片米饼
  • 能量640 千卡
  • 碳水化合物59 克
  • 蛋白质39 克
  • 脂肪26 克
  • 膳食纤维5 克
  • 钠1,500 毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含虾(甲壳类)、花生和鱼(鱼露)。查看米粉、高汤和芝麻米饼的标签,确认是否含小麦、大豆或有交叉接触提示。生猪肉和生虾须与蔬菜、香草及煮熟的米粉分开。猪肉应在冰箱中腌制,不要置于室温。用干净的即时读数温度计测量,猪肉中心至少达到 71°C。虾肉内部应呈珍珠色且不透明。熟猪肉、虾和烹煮汤汁须在 2 小时内冷藏至 4°C 或以下;新鲜配料分开保存,剩菜复热至 74°C。

上桌

上桌

  • 趁热上桌,汤汁只需足以轻轻裹住米粉。
  • 将芝麻米饼掰碎撒入碗中,再把一口米粉与香草、青柠和花生拌匀。