越南国菜

Bò kho(越南香料牛肉胡萝卜炖汤)

加入香茅与暖香料慢炖,汤汁清香而不浓稠

越南国菜
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越南 bò kho 牛肉胡萝卜炖汤,配香茅与新鲜香草
bò kho 配软嫩牛肉、胡萝卜、香料汤汁和法棍。
份量 6份
烹饪时间 150分钟
静置时间 30分钟
总时间 220分钟
热量 每份约640千卡
概览

Bò kho(越南香料牛肉胡萝卜炖汤)

Bò kho 是越南牛肉炖菜,不同家庭的香料组合和吃法各有变化。这份家常做法使用牛肩肉、胡萝卜、香茅、生姜、八角、肉桂、五香粉、番茄膏和鱼露。椰子水柔和咸香,牛肉高汤增加层次,但不会把汤变成浓稠酱汁。

腌料让香气附着在肉上,先煎上色则增添焦香。胡萝卜后放,炖软后仍能保持形状。胭脂树籽油可选,主要让汤色呈红橙色,不会增加辣味。配法棍或米粉及大量香草一起享用。

实用提示

实用提示

  • 成功要点将牛肉切成大小均匀的4厘米块。 分批煎肉,让表面上色,避免肉块拥挤后出水蒸熟。 保持轻微沸腾,不要大火翻滚。 牛肉开始变软后再加入胡萝卜。
食材

食材

牛肉腌料

  • 1,200克去骨牛肩肉,修整后切成4厘米块
  • 45毫升鱼露
  • 8克越南 bò kho 香料粉或中式五香粉
  • 15克细砂糖
  • 4克细盐
  • 2克黑胡椒粉
  • 30克香茅嫩芯,切细末
  • 20克大蒜,切细末
  • 20克鲜姜,细细磨碎

炖汤

  • 30毫升无味植物油
  • 6克胭脂树籽,可选
  • 120克红葱头,切薄片
  • 45克番茄膏
  • 750毫升低钠牛肉高汤
  • 500毫升无糖椰子水
  • 3根香茅(约180克),拍裂并打结
  • 3颗八角
  • 1根肉桂棒(约7克)
  • 150克黄洋葱,切瓣
  • 400克胡萝卜,去皮后切成约3厘米厚块
  • 2克细盐,之后按口味调整

上桌配料

  • 30克新鲜泰国罗勒叶
  • 20克新鲜香菜叶和嫩茎
  • 1个青柠,切角
  • 10克鲜红辣椒,切薄片(可选)
  • 越南法棍或煮熟的米粉,按需搭配
做法

做法

做法

  1. 将牛肉与鱼露、五香粉、糖、4克盐、胡椒、香茅末、大蒜和生姜拌匀。盖好,冷藏腌制30分钟。

  2. 如使用胭脂树籽,将油与籽放入锅中用小火加热,直到油呈红橙色。过滤并丢弃籽。不用胭脂树籽时,直接在炖锅中加热油。

  3. 用中高火分批煎牛肉,让几面上色后盛出。转小火炒软红葱头,加入番茄膏炒1分钟,再放回牛肉及盘中肉汁。

  4. 加入高汤、椰子水、拍裂的香茅、八角、肉桂和洋葱。加热至刚要沸腾时撇去浮沫,盖锅小火炖100分钟,直到牛肉开始变软。

  5. 加入胡萝卜,盖锅再炖35–45分钟,直到牛肉可以用叉子轻松分开,胡萝卜软而不散。若汤汁变浓,可加少量热水保持汤感。

  6. 取出香茅、八角和肉桂。逐渐加入剩余盐并尝味。若暂不马上上桌,保持汤品温度不低于60°C。

  7. 盛入碗中,放上罗勒、香菜和可选辣椒。搭配青柠及法棍或米粉。剩菜须在2小时内装入浅容器冷藏至4°C或以下,3天内吃完,只重新加热一次并使整体达到至少74°C。

实用提示

实用提示

实用技巧

选用牛肩肉或其他富含结缔组织的炖肉部位;瘦牛排可能在变软前变干。 胭脂树籽主要上色,可以省略。 拍裂并打结香茅,便于炖好后取出。 汤汁应保持流动,只轻轻包裹肉块。

常见问题排查

牛肉仍然偏硬: 盖锅小火继续炖,每15分钟检查一次。 汤汁太咸: 加少量热水,最后再调整盐量。 胡萝卜散开: 下次晚些加入,并切得更厚一些。

常见问答

可以不放胭脂树籽吗? 可以。它主要为油和汤上色,不需要替代食材。 可以提前做好 bò kho 吗? 可以。尽快分装在浅容器里冷却并冷藏。第二天边搅拌边温和加热,直到整体达到74°C。 不配法棍还能配什么? 煮熟的米粉或白米饭都合适。这些主食不计入营养估算。

每份营养信息(估算)

每份营养信息(估算)

  • 份量炖汤的六分之一;不含面包或米粉
  • 热量640千卡
  • 碳水化合物24克
  • 蛋白质38克
  • 脂肪35克
  • 膳食纤维4克
  • 钠1,150毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含鱼露。请用干净的食品温度计确认最大牛肉块中心达到至少63°C,然后继续炖至牛肉可被叉子轻松分开。请检查 bò kho 香料、高汤和包装食品是否含大豆、小麦或有交叉接触提示。生牛肉和腌料须冷藏,并与香草及熟食分开;处理后清洗双手、砧板和厨具。炖至牛肉可被叉子轻松分开。保温时保持在60°C以上。剩菜须在2小时内分装到浅容器并冷藏至4°C或以下,3天内食用,重新加热一次至74°C。

上桌建议

上桌建议

  • 额外准备青柠和辣椒,让每个人自行调味。
  • 上桌前将少许汤汁淋在面包或米粉上。