秘鲁国菜

秘鲁鸡肉炒饭 Arroz chaufa

事先煮熟并快速冷藏的米饭与鸡肉、全熟蛋、葱、姜和sillao酱油分批热炒,使米粒保持分明。

秘鲁国菜
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Arroz chaufa:鸡肉、全熟鸡蛋、姜与葱炒饭
Arroz chaufa:鸡肉、全熟鸡蛋、姜与葱炒饭
成品份数 4人份
准备时间 20分钟
烹调时间 30分钟
等待时间 0分钟
总时间 50分钟
概览

Arroz chaufa:鸡肉、全熟鸡蛋、姜与葱炒饭

Arroz chaufa是秘鲁chifa华人秘鲁菜系中颇具代表性的炒饭。sillao酱油、cebolla china葱,以及多种配料选择,共同形成了它在秘鲁的烹调语境。简单称作普通中式炒饭会抹去这道菜在秘鲁发展出的身份。这里明确采用鸡肉与鸡蛋,不把所有可能的肉类都混进来。

关键是事先充分冷藏的熟米饭。刚蒸熟、冒热气的饭会在锅里释放水分,容易粘成软团。必须在煮饭后迅速冷却、及时冷藏,再在炒制前保持低温;室温放了一夜的米饭不能用。家庭锅火力有限,米饭分两批炒,才能让锅保持热而米粒充分翻动。酱油用量固定,也贡献相当多钠。

先分别把鸡肉和鸡蛋烹至安全熟度,最后才与炒饭汇合。葱绿在起锅前放入,保留清香;香油也在关火后加,避免在锅中烧糊。成品应松散、米粒分开,有嫩鸡丁与完全凝固的蛋块,趁热食用。

食材

食材

炒饭主料

  • 800 g 已煮熟的白米饭,提前迅速冷却并冷藏
  • 420 g 去皮去骨生鸡胸肉,切小丁
  • 3 枚 大鸡蛋,打散

炒制调味

  • 120 g 葱(cebolla china),葱白和葱绿分别切碎
  • 15 g 鲜姜(kion),去皮擦蓉
  • 12 g 大蒜,切末
  • 70 ml 普通浓度sillao酱油
  • 40 ml 中性植物油,分次煎蛋炒鸡和炒饭
  • 10 ml 香油,最后调味
  • 2 g 黑胡椒粉
做法

做法

做法

  1. 拆散冷米饭。将800 g已煮熟并冷藏的米饭轻轻拨成颗粒,120 g葱分开葱白与葱绿,擦15 g姜蓉、切12 g蒜末,约用10分钟。米粒应能分散,不被碾成泥。米饭必须是煮熟后及时冷却、置于4 °C或以下保存的;室温放了一夜的米饭不得使用。

  2. 炒熟鸡蛋。炒锅加热配方40 ml油中的10 ml,倒入3枚打散的鸡蛋,中高火约3分钟炒至完全凝固,铲成小块,盛到洁净盘。蛋块中心不可残留流动蛋液。

  3. 分批炒鸡肉。原锅再放40 ml油中的15 ml,以大火将420 g鸡肉丁分两批炒制,总共约10分钟,放到装熟蛋的洁净盘。边缘微微上色,中心紧实;合并即食材料前用温度计确认最厚鸡丁达到74 °C。

  4. 炒香葱姜蒜。原锅倒入剩余15 ml中性油,加入葱白、15 g姜和12 g蒜,中高火炒约1分钟。应闻到香味而不见蒜的焦黑碎末。

  5. 分两批炒饭。热锅加入一半冷饭及70 ml酱油的一半,大火炒5分钟,盛入洁净温碗;其余米饭与酱油同法再炒5分钟。米粒应均匀上色、粒粒分明而不发胶。两批米饭都须彻底加热至74 °C才可食用。

  6. 合拌起锅。把炒好的全部米饭、熟鸡肉、全熟蛋块与2 g黑胡椒重新放进炒锅,大火翻匀约2分钟至整体热透。关火,拌入10 ml香油与葱绿。鸡肉和鸡蛋应分布均匀,饭中不应留下明显白色冷团。立即热食,剩饭菜及时冷藏。

实用提示

实用提示

实用建议

这里的800 g米饭按“已煮熟并冷藏”称量,预先煮饭的时间不包含在50分钟的制作总时长中。若提前煮饭,应立即在干净浅盒中摊开快速降温,条件允许时1小时内放入冰箱,最好24小时内使用。切不可室温保存熟饭或反复加热。一口很宽的厚底平底锅也可代替炒锅,但米饭仍需分批。加入蚝油、腊肠或别的肉类会改变过敏原和营养。剩饭菜须及时冷藏,仅彻底加热一次至74 °C;已经反复复热的米饭不要再炒。

控制要点

控制要点

  • 米饭粘团并冒蒸汽饭仍温热或锅太满;充分冷藏后分小批大火炒。
  • 鸡肉提前变干第一阶段炒得过久;切均匀小丁并在达到74 °C后及时盛出。
每份营养参考

每份营养参考

  • 每份量4份主菜中的1份
  • 热量560千卡
  • 碳水化合物61.5 g
  • 蛋白质36.6 g
  • 脂肪18.2 g
  • 膳食纤维2 g
  • 钠1130 mg
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含大豆、鸡蛋和芝麻;普通酱油还可能含小麦,须核对产品标签。鸡肉至少达到74 °C,整份炒饭亦须彻底加热;之前煮好的米饭直至炒制都要保持冷藏。

收尾

收尾

  • 成品特点: 秘鲁chifa鸡肉蛋炒饭以姜、葱与sillao酱油调味,米粒分明。
  • 关键控制: 这是鸡肉加鸡蛋的chaufa;猪肉、海鲜或多种肉混合的版本不包含在当前做法中。