哥伦比亚国菜

Mote de queso——哥伦比亚加勒比山药奶酪汤

做出 8 碗 mote de queso。部分山药煮散后自然增稠汤汁,块状 costeño 奶酪仍能在汤中看见。

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Mote de queso——哥伦比亚加勒比山药奶酪汤
份量 8 碗;8 份
每份大小 约 435 g(整份食谱的 1/8)
难度 中等;山药需要较长时间慢煮并偶尔搅拌
饮食特点 食材不含肉类;含乳制品
准备时间 约 25 分钟
概览

Mote de queso——哥伦比亚加勒比山药奶酪汤

小火慢煮的浓汤,以 ñame 山药、咸味 costeño 奶酪和番茄葱香 sofrito 调味

Mote de queso 也叫 mote de ñame,是哥伦比亚加勒比地区以 ñame 山药和咸味 queso costeño 奶酪为主的汤。它与 Sucre 和 Córdoba 的草原地区有关;Sucre 与 Bolívar 之间的 Montes de María 山区也保留着以山药入菜的饮食传统。汤的口感很特别:部分山药煮散后让汤汁变浓,奶酪块则仍然清晰可见。

不同城镇和家庭的做法并不相同。部分 Córdoba 做法只用洋葱、大蒜炒香;Sucre 一带常见番茄,也有地方会加入茄子、bledo 叶或炸猪皮。这一版用红洋葱、青葱、番茄、甜红椒和大蒜做 sofrito,最后加入少量 suero costeño 或酸奶油。它呈现一种有记录的地方做法,并不代表所有家庭的唯一配方。

选择结实、新鲜的 ñame,并在下锅前再削皮。将其切成大小相近的块,才能均匀变软。Queso costeño 的咸度可能很高,因此一开始几乎不加盐,等奶酪在汤里热透后再尝味。若改用低盐鲜奶酪,成品味道会不同,这属于替代食材而非完全等同。

食材

食材

山药奶酪汤

  • 680 g 去皮 ñame 山药,切成大小相近的块
  • 1.1 L 水,第一次煮时刚好没过山药
  • 600 ml 水,用于第二次炖煮
  • 680 g queso costeño 咸奶酪,切成小方块
  • 45 g suero costeño 或酸奶油
  • 1 g 细盐,可选;尝过之后再加

Sofrito 炒香料

  • 225 g 红洋葱,切细丁
  • 75 g 青葱,切细
  • 225 g 熟番茄,切细丁
  • 115 g 甜红椒,切细丁
  • 18 g 大蒜,切末
  • 22 ml 无味植物油
做法

做法

做法

  1. 处理山药 用流动水冲洗整根 ñame,切掉两端,用结实的削皮器或小刀去皮,再称出 680 g 山药肉。切成大小均匀的块。不要浸泡,山药淀粉会帮助汤汁变浓。

  2. 煮软山药 把山药放入大锅,加入 1.1 L 水,或加入刚好没过山药块的水。煮沸后转小火,保持稳定而轻柔的沸腾。煮 35–45 分钟,期间偶尔搅拌并刮锅底。山药块能轻松压碎、且有几块开始散开时即可。

  3. 炒制 sofrito 山药煮着时,在宽煎锅里用中小火加热 22 ml 油。加入红洋葱和青葱炒约 5 分钟,至发亮变软。加入番茄和甜红椒,再炒 4–5 分钟;最后加入大蒜,炒 1–2 分钟。蔬菜应当变软但不焦黄。

  4. 混合后再次慢煮 把 sofrito 刮入山药锅,倒入 600 ml 水,从锅底搅起附着的淀粉。重新煮到轻微沸腾,敞锅煮 25 分钟,每隔几分钟搅拌一次。汤汁应变得顺滑浓稠、能挂住勺子,同时还能看到少量山药碎块。

  5. 先尝味再加盐 调低火力,先尝汤底再决定是否加盐。不同 queso costeño 的咸度不同,可能完全不需要额外盐。若味道偏淡,可加入量好的 1 g 细盐;若奶酪很咸,就省略。

  6. 加热奶酪和乳制品 轻轻拌入 queso costeño 奶酪块和 45 g suero costeño 或酸奶油。保持小火轻煮 10 分钟,期间轻柔地翻动奶酪块一两次。汤整体冒热气、乳制品融入汤汁、奶酪变热变软但仍保持块状时即可。

  7. 看浓稠度并上桌 从锅底轻轻搅一次,用勺子划过汤面。痕迹应短暂保留,然后缓慢合拢。若太浓,加少量热水;若太稀,再煮几分钟。平均分入 8 个碗,趁热吃,每碗都应能看到奶酪块。

实用建议

实用提示

每份营养估算

此估算将哥伦比亚 ICBF 对每 100 g 熟制 mote de queso 的营养数据,按约 435 g 一碗折算。Queso costeño 的咸度、可选盐和最终保留的水量都会影响数值。

过敏原与饮食说明

Queso costeño 和 suero costeño 或酸奶油含乳制品。食谱不含肉或鱼,但严格素食者应确认奶酪是否使用动物凝乳酶。它不是纯素或无乳配方。请检查包装标签和交叉接触提示;此食谱不声明无麸质或清真认证。

食品安全

使用巴氏杀菌乳制品,未使用前将奶酪和 suero 冷藏。用饮用水清洗山药和蔬菜,并使用干净刀具和砧板。煮好后尽快食用。剩汤在 2 小时内放入浅容器冷藏,3–4 天内吃完;复热时搅拌并充分加热至 74°C,或煮沸。

这道菜

做好这碗汤的要点 煮到可以用勺子把山药块压碎在锅边。应有一部分山药散开,让汤汁变得浓稠;若块状仍偏硬,继续煮并在 5 分钟后再看。 用小火炒 sofrito,直到洋葱变软、番茄与油融合。不要把大蒜炒焦,否则汤会发苦;若大蒜很快上色就调低火力。 等山药汤底变浓后再加奶酪。保持轻微沸腾,用轻轻翻拌的方式加热奶酪块,避免它们完全散掉。 所需器具 容量足够的大号厚底锅 砧板和锋利的刀 厨房秤和量杯 炒 sofrito 的宽煎锅 用来刮起锅底山药淀粉的木勺 汤勺和汤碗 用于快速冷却剩汤的浅容器

实用建议

上桌方式 可把 mote de queso 作为丰盛午餐,也可以盛入较小的碗做前菜。上桌时放一点青柠汁,能让浓郁汤味更清爽;有些家庭也会配白米饭。这些配菜不属于本食谱,也未计入营养估算。汤本身已经很饱腹,配菜宜简单并单独调味。 保存和复热 用餐结束后,把剩汤转入浅容器,并在 2 小时内冷藏。3–4 天内吃完。汤冷却后会因山药继续吸水而变稠。复热时放入小锅,用小火加热并经常搅拌;必要时加少量水。加热到整体冒热气或搅拌着煮至沸腾。避免整锅反复冷却和加热。 常见问题处理 如果第一次煮后汤仍然稀,就把山药继续煮软,并在锅边压碎几块;不要加面粉或淀粉。如果第二次慢煮时锅底粘住,调低火力并更频繁搅拌。如果奶酪太咸,少量多次加热水并再尝味。若奶酪块完全散掉,通常是汤沸腾过猛,或加奶酪后搅得太用力。 常见问题 可以提前准备吗?可以,但奶酪最好临上桌前再加。先煮山药和 sofrito 并混合,将汤底分装在浅容器中,2 小时内快速冷却。奶酪和 suero 单独冷藏。把汤底加热至冒热气后拌入乳制品和奶酪,再小火煮 10 分钟。若换用其他鲜奶酪,味道会更温和、咸度更低;加盐前先尝味。

最后提示

让山药自然增稠: 等山药变软、开始散开后再加入 sofrito。 加奶酪后再决定盐量: Queso costeño 本身有咸味,先尝后再加可选盐。

每份营养估算

每份营养估算

  • 每份大小: 约 435 g(食谱的 1/8)
  • 热量: 444 kcal
  • 碳水化合物: 44 g
  • 蛋白质: 23 g
  • 脂肪: 17 g
  • 膳食纤维: 10 g
  • 钠: 1070 mg