哥伦比亚国菜

Caldo de Yuca Brava(Uzai):亚马孙木薯鱼汤

用已煮熟的 tucupi、淡水鱼、青 ají 和木薯粉,制作亚马孙风味 Uzai。

哥伦比亚国菜
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河边桌上的亚马孙木薯鱼汤,旁边配有木薯饼。
地区 哥伦比亚亚马孙省;见于亚马孙南部原住民传统饮食记录
类别 木薯鱼汤,配青 ají 辣椒
准备时间 15 分钟主动操作
烹饪时间 30 分钟
静置时间 0 分钟
概览

Caldo de Yuca Brava(Uzai):亚马孙木薯鱼汤

使用已彻底煮熟、可直接加热的木薯汁 tucupi,在家制作的亚马孙传统汤品

Caldo de yuca brava 在记录的食谱中称为 Uzai,是一种亚马孙汤品,以木薯汁和木薯淀粉、小溪鱼、青辣椒 ají 和盐制成。哥伦比亚文化部的资料将它列入亚马孙南部原住民传统厨房,并记录了多个传承相关饮食知识的社区。出版物将 Uzai 这一名称与 Muina-Murui 的用法联系起来;其他资料也记录了 Bora 语名称,因此它并非所有社区通用的名称。

本家常版本保留记录中的食材组合,但加入一项关键安全措施:只使用商业生产、已完全煮熟且明确供人食用的 tucupi 或木薯汤汁。本食谱不介绍如何榨取、发酵或去除苦木薯中的毒性。生木薯汁可能含有会释放有毒氢氰酸的氰苷;在家单纯煮沸并不能替代完整、受控的加工过程。若买不到已煮熟、供人食用的产品,或无法确认标签说明,请不要制作这个版本。

原始社区食谱没有统一的家用计量。以下用量是四人份的实用改编,并非某个原住民社区唯一或最终的配方。趁热食用,可搭配即食 casabe 木薯饼。

食材

食材

汤底和鱼

  • 1 升商业生产、已完全煮熟的 tucupi 或木薯汤汁,标签注明可加热或即食,并明确供人食用
  • 400 克新鲜无刺、味道温和的淡水白鱼,切成 3 厘米块
  • 8 克新鲜青 ají 或青辣椒,切薄片
  • 16 克食用木薯粉(tapioca)
  • 45 毫升冷水
  • 0–3 克细盐,按口味及产品标签调整

搭配(可选)

  • 即食 casabe 木薯饼,适量
做法

做法

做法

  1. 检查 tucupi 并准备食材 只使用已煮熟、可直接使用且明确供人食用的 tucupi。不要使用生苦木薯汁或自制汁液。按标签要求冷藏。洗净并切青 ají。用另一块干净砧板处理鱼肉,并与即食食物分开。

  2. 将 tucupi 煮沸 把 tucupi 倒入厚底锅,中高火加热至完全沸腾;若包装要求更长加热时间,请按标签执行。

  3. 煮鱼和青辣椒 加入青 ají 和鱼块。让汤恢复轻微沸腾,根据鱼块大小煮约 6–10 分钟,直到鱼肉不透明且容易剥开。用干净温度计测量最厚处,温度应达到 63°C。

  4. 调淀粉糊 鱼肉烹煮期间,在小碗中将木薯粉与 45 毫升冷水搅匀至顺滑。若淀粉沉底,加入前再搅拌一次。

  5. 慢慢勾芡 调小火,再次搅匀淀粉糊,边轻轻搅动汤汁边缓慢倒入。继续小火煮 2–3 分钟,直到汤汁略微浓稠、淀粉充分熟透。

  6. 尝味后调盐 小心尝味,只有需要时才加盐;不同品牌 tucupi 的咸度差别很大。保持汤汁轻微沸腾,直至整体热透,然后离火。

  7. 上桌并安全保存剩汤 盛入碗中趁热食用,可搭配即食 casabe。2 小时内将剩汤放入浅而带盖的容器,并在 4°C 或以下冷藏。1–2 天内吃完,只重新加热一次,确保整体达到 74°C。

实用建议

实用提示

实用建议

购买可直接使用的木薯汤汁。 苦木薯天然含有氰苷。传统加工包含多个步骤并依赖社区知识;生汁绝不能视为可直接烹煮的汤底。本食谱要求商业生产、完全煮熟且明确供人食用的产品。遵循标签;不要使用生汁、自制提取物、动物饲料产品或标签用途不明确的瓶装品。 准确呈现文化背景。 哥伦比亚文化部资料记录了亚马孙南部不同原住民厨房中的 Uzai。出版物将名称与 Muina-Murui 用法联系起来,其他记录则使用 Bora 语名称 pɨɨMɨhtso。名称和食材因族群而异;本家常版本不宣称代表某个社区唯一或最终的做法。资料提到它在产后饮食中的重要性,但不要将此菜描述成医疗疗法。 谨慎选择并煮熟鱼肉。 使用冷藏鲜鱼,或在冰箱中安全解冻的冷冻鱼。无刺、味道温和的淡水白鱼适合作为小溪鱼的家常替代品。生鱼、包装和汁液须与熟食分开。最厚处达到 63°C,或鱼肉变得不透明并能轻易剥开后才食用。 尝过再加盐。 各品牌 tucupi 的盐度和浓度不同。食谱中的盐量是上限参考,不是必须全部加入。先尝热汤,再根据产品营养标签估算钠含量。 先用冷水调淀粉。 木薯粉干粉直接倒入热汤会结块。先与冷水混合,加入前再搅匀,然后短时间煮熟。汤汁应略能挂勺,不要煮成糊状。 搭配已加工好的木薯制品。 地方资料提到 casabe 木薯饼可作配菜。只用商业生产、即食的 casabe;本食谱不是加工苦木薯的指南。 尽快冷却剩汤。 将剩汤转入浅而带盖的容器,在 2 小时内冷藏,温度不高于 4°C。1–2 天内吃完,只加热一次至 74°C。室温放置超过 2 小时的汤应丢弃。

最后提示

过敏原: 含鱼。检查 tucupi 标签上的其他过敏原及交叉接触信息。 食品安全: 只用完全煮熟且供人食用的 tucupi,绝不要用生苦木薯汁替代。鱼肉煮至 63°C。剩汤在 2 小时内以不高于 4°C 冷藏,并只重新加热一次至 74°C。

每份营养估算

每份营养估算

  • 份量: 汤和鱼的四分之一
  • 热量: 约 120 千卡
  • 碳水化合物: 8 克
  • 蛋白质: 17 克
  • 脂肪: 2 克
  • 膳食纤维: 0 克
  • 钠: 约 550 毫克