哥伦比亚国菜

Arroz de piangua(哥伦比亚太平洋沿岸椰香蛤肉饭)

用piangua、椰奶、胭脂树橙和芳香香草烹制哥伦比亚太平洋米饭。

哥伦比亚国菜
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宽盘中的Tumaco风味piangua椰香饭,配香蕉叶、香草和青柠。
地区 哥伦比亚太平洋地区;以红树林 piangua 烹制的地方米饭
类别 piangua椰香饭与芳香香草
准备时间 主动操作30分钟
烹饪时间 约40分钟
静置时间 5分钟
概览

Arroz de piangua(哥伦比亚太平洋沿岸椰香蛤肉饭)

piangua、椰奶与太平洋香草烹制的湿润米饭

Arroz de piangua 是哥伦比亚太平洋地区的一道湿润咸香米饭,由大米、piangua、椰子和香草组成。Piangua 是红树林中的双壳贝类,在太平洋沿岸料理中广泛使用。不同地区和厨师会选用不同香草,也会做出干爽或更软润的米饭。本版本让米粒保持完整、湿润,并把切碎的 piangua 均匀拌入,让每份都能吃到贝肉与香草。

Piangua 是这道地方料理身份的一部分;营养估算使用普通熟蛤蜊作为近似数据,但它不能替代 piangua 的文化和风味。请从获准销售海鲜的商家购买已去壳贝肉,不要自行到陌生红树林或海岸采集。这里用椰奶和水的定量混合物煮饭,风味接近椰香的太平洋做法;不同版本可能更干或更湿,接近 arroz atollado。

先用洋葱、番茄、甜椒和胭脂树橙制作 refrito,再将 piangua 煮熟。加入大米和椰子烹煮液后,先敞盖煮至大部分液体吸收,再加盖焖熟。最后拌入 chillangua、紫罗勒和可选的 poleo,保留清新香气。趁热配青柠享用。若提前制作,应尽快冷却米饭,并按较短的熟米饭保存期限处理。

食材

食材

大米与piangua

  • 500 g干长粒白米,冲洗至水基本清澈后沥干
  • 500 g从获准商家购买的新鲜去壳piangua贝肉,沥干并切碎

椰香烹煮液

  • 400 ml无糖全脂椰奶
  • 700 ml水

Refrito香料底料

  • 180 g熟番茄,切碎
  • 120 g黄洋葱,切碎
  • 100 g长葱,切薄片
  • 120 g红甜椒,切小丁
  • 12 g大蒜,切末
  • 20 ml味道清淡的食用油
  • 2 g胭脂树橙粉(achiote)
  • 7 g细盐,分次使用
  • 1 g黑胡椒粉

香草与上桌调味

  • 8 g新鲜chillangua(cimarrón香菜),切碎
  • 8 g新鲜紫罗勒,切碎
  • 3 g新鲜poleo,切碎,可选
  • 15 ml新鲜青柠汁,或上桌时配青柠角
做法

做法

做法

  1. 准备大米并冷藏piangua 用细网滤篮冲洗大米,直到水基本清澈,再充分沥干。去壳piangua应加盖冷藏,温度不高于4°C,直到下锅。从获准商家购买,并与即食食品分开;处理后清洗双手、砧板和刀具。不要使用曾在温暖环境中放置或有异味的贝肉。

  2. 炒制refrito底料 在5–6 l厚底锅中用中火加热油。加入黄洋葱、长葱、甜椒和3 g盐,翻炒约6分钟,直到蔬菜变软发亮。加入番茄、大蒜和胭脂树橙粉,再煮约5分钟,直到番茄化开并形成浓郁香料底料。拌入黑胡椒。

  3. 彻底煮熟piangua 加入切碎的piangua和剩余4 g盐,边搅拌边煮约8–10分钟,使贝肉均匀受热。用即读温度计抽查几块:贝肉应不透明且紧实,混合物中心需至少达到63°C并保持15秒。若贝肉出汁,让汁液与底料一起煮,不要倒掉。

  4. 拌入大米并加入椰香液体 加入沥干的大米,轻轻翻拌1–2分钟,让米粒裹上底料,同时不要压碎贝肉。倒入椰奶和水,轻轻搅匀一次,再煮至稳定的小沸腾。敞盖煮约8–10分钟,期间轻柔搅拌一两次,直到大部分液体被吸收,表面出现小蒸汽孔。

  5. 加盖焖熟大米 转小火并盖紧,继续煮约15–18分钟。米饭应柔软,液体也应吸收。如果米粒仍硬,加入少量热水,再盖上锅盖分短时段继续煮。避免频繁搅拌,以免米粒破碎、口感发黏。

  6. 加入香草并静置 加入chillangua、紫罗勒和可选的poleo。用木勺从锅底轻轻翻起米饭并折拌,保持米粒完整。关火,加盖静置5分钟。轻轻拨松后上桌,青柠汁按个人口味添加。

  7. 上桌并妥善处理剩饭 趁热分装,确保每份都有米饭、piangua和香草。配青柠食用。剩饭放入浅容器并尽快冷却,最好在1小时内完成。冷藏温度不高于4°C,24小时内吃完,只重新加热一次,并确保整份饭都热气腾腾且至少达到74°C。

实用建议

实用提示

实用建议

选择受控来源的piangua。 这种贝类与红树林生态和太平洋沿岸社区生计息息相关。请选择由获准商家处理、保持新鲜或充分冷藏的去壳贝肉。本做法使用清理好的贝肉,不指导采集或打开野生贝类。 充分冲洗并沥干大米。 冲掉表面淀粉有助于米粒分明。准备refrito时让大米继续沥水,避免冲洗水改变液体比例。选用长粒白米,不要换成速煮米或蒸谷米。 保持湿润但不汤水过多。 前段敞盖烹煮能让大米吸收大部分椰香液体。盖锅前,表面应出现小蒸汽孔,锅边只剩少量游离液体。若焖煮后米仍硬,只加一点热水。 香草最后加入。 Chillangua香气鲜明;可以用香菜替代,但风味会变化。紫罗勒和poleo是否使用取决于当地供应与习惯。Poleo为可选,适量加入可让香草提供层次而不压过其他味道。 轻柔翻拌。 米饭快熟时从锅底轻轻翻起,不要画圈猛搅。这样可均匀分布piangua和香草而不弄碎米粒。加盖静置能利用余热和蒸汽完成最后熟化。 尽快冷却熟米饭。 有些细菌芽孢可在烹煮后存活;米饭长时间置于室温会增加细菌繁殖风险。不要把整锅饭放在台面上慢慢冷却。分装到浅容器,快速冷却、冷藏,24小时内食用,并且只重新加热一次至全份冒热气。

最后提示

过敏原: 含软体贝类(piangua)和椰子。查看椰奶及其他包装食品的配料和交叉接触提示。 食品安全: 生piangua保持在4°C或以下并与即食食品分开;加热至不透明、紧实,且达到63°C至少15秒。熟米饭最好在1小时内冷却,冷藏于4°C或以下,24小时内食用,并只加热一次至至少74°C且全程冒热气。

每份营养估算

每份营养估算

  • 份量: 6份中的1份
  • 热量: 610 kcal
  • 碳水化合物: 80 g
  • 蛋白质: 27 g
  • 脂肪: 21 g
  • 膳食纤维: 3 g
  • 钠: 约1,450 mg