哥伦比亚国菜

Aborrajados vallunos——哥伦比亚考卡山谷风味熟大蕉芝士炸饼

用熟大蕉和 queso campesino 制作考卡山谷 aborrajados,裹上鸡蛋面糊,炸至金黄酥脆。

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Aborrajados vallunos——哥伦比亚考卡山谷风味熟大蕉芝士炸饼
成品数量 4 个 aborrajados
每份 1 个
难度 中等;热大蕉的塑形和两次油炸需要些耐心
饮食特点 食材不含肉;含牛奶、鸡蛋和小麦
准备时间 约 20 分钟
概览

Aborrajados vallunos——哥伦比亚考卡山谷风味熟大蕉芝士炸饼

Aborrajados 与哥伦比亚考卡山谷的饮食相关,是将熟大蕉和芝士组合后裹糊油炸的小吃。它的特点在于口感对比:大蕉炸后柔软甘甜,芝士温热而咸香,外层则呈金黄酥脆。它可以作为小吃、前菜或配菜;有些家庭也把它当作甜咸点心。

成形方式并不只有一种。有的做法把芝士夹在两片已炸过的大蕉片中间。本配方则趁大蕉温热时压扁,夹住芝士,裹糊后再炸一次。不同做法会用 queso campesino、queso blanco 或更易融化的芝士。有些版本还会加一小条 bocadillo de guayaba,即哥伦比亚的硬质番石榴果酱。本基础配方把它列为可选项,让熟大蕉的甜味与芝士保持平衡。

挑选表皮很深、接近黑色且果肉柔软的大蕉。这样的果实更甜,也更容易压成宽片。先炸至柔软即可,不要炸到边缘干脆易碎;趁热压扁后,大蕉应能弯折而不散开。如果压裂了,可在加芝士前用一小块大蕉补好裂口。

Queso campesino 是味道温和的哥伦比亚鲜芝士。把它细细擦碎或捏碎,馅料会更均匀,也更容易封口。油炸时芝士可能渗出,因此要压紧边缘并让面糊覆盖接缝。面糊应足够浓稠,能挂在表面;如果像牛奶一样流下,可从量好的面粉中再加少许到面糊里。

食材

食材

大蕉和芝士

  • 2 根熟透大蕉,去皮前约 450 g
  • 150 g queso campesino,细擦或捏碎

面糊和油炸

  • 1 个大鸡蛋,去壳后约 50 g
  • 70 g 普通小麦面粉,其中 20 g 用于薄薄裹粉,50 g 用于面糊
  • 40 ml 全脂牛奶
  • 3 g 细砂糖
  • 1 g 细盐
  • 约 700 ml 耐高温中性食用油;以锅中油深约 2 cm 为准
做法

做法

做法

  1. 剥皮并切开大蕉 剥去大蕉外皮,每根横切成两段,再将每段纵向切成两片,共得 8 片。如果大蕉特别大,切片时要留足宽度,便于压扁后成对夹合。

  2. 第一次油炸,让大蕉变软 将油倒入厚底锅,夹好温度计,加热至 175–180°C。擦干大蕉表面水分,分批下锅,避免拥挤;中途翻面,炸至柔软并略微上色,每面约 2–3 分钟。捞到烤架或厨房纸上,短暂沥油。热油要远离水源,煎锅不可无人看管。

  3. 趁热压扁 将一片温热大蕉夹在略微抹油的烘焙纸或塑料片之间,用平底锅底或盘子轻压,压成宽而柔软、约 7–8 cm 长的片。其余大蕉片重复此步骤。不要压得太薄,否则大蕉容易破,包不住芝士。

  4. 夹入芝士并封口 把 queso campesino 分到其中 4 片大蕉上,放在中央并远离边缘。每片再盖上另一片大蕉,沿边缘按压封住馅料。小裂缝可以用少许大蕉补上,减少芝士漏进油里的可能。

  5. 调面糊并裹匀 在盘中放入 20 g 面粉。宽碗里加入鸡蛋、剩余 50 g 面粉、牛奶、糖和盐,搅打至顺滑浓稠,能挂在勺子上。每个夹心片先用预留面粉薄薄裹一层,再放入面糊中翻动,让各面均匀裹上。小心提起,滴去多余面糊。

  6. 炸至金黄并彻底熟透 再次确认油温在 175–180°C。分批下锅,小心翻面,炸至外层酥脆、均匀金黄且完全定型,每面约 2–3 分钟。将最厚的一个捞到干净盘子或锅铲上,用干净温度计测中心;面糊含鸡蛋,中心应达到 71°C。如果外层先上色而中心还不够热,可略微调低油温并继续炸。不要品尝生面糊。

  7. 沥油并趁热食用 将 aborrajados 放在烤架或干净厨房纸上短暂沥油,趁大蕉柔软、芝士温热时上桌。关火,等油完全冷却后再移动或过滤。燃烧的油绝不能用水浇。

实用建议

实用提示

每份营养估算

以上为四个成品配方中一份的四舍五入估算,并假设每个成品吸收约 8 g 油。大蕉大小、芝士品牌、留在碗中的面糊和吸油量都会影响实际数值,尤其是脂肪和钠。

软甜的大蕉、咸香芝士与金黄酥脆的外层

简介:制作 aborrajados vallunos 时,先将熟大蕉炸软,压扁后夹入哥伦比亚鲜芝士,再裹上鸡蛋面糊复炸。这份家常配方可做 4 个,说明如何封好馅料、将含蛋面糊炸熟,并安全处理热油。

关于 aborrajados vallunos

成功要点 使用熟透的大蕉:表皮深色、果肉柔软,说明甜度和柔韧度较合适。青绿或坚硬的大蕉淀粉感较重,也更容易裂开。 趁温热塑形:大蕉沥油片刻后,夹在略微抹油的烘焙纸或塑料片中压扁。压到宽而平即可,避免撕裂。 把芝士留在中间:馅料放在中央,边缘留出空隙,再将两层大蕉压合。裹粉前先补好小裂缝。 控制油温:将油温保持在 175–180°C,分小批炸。使用温度计比凭眼睛估算更稳妥。 所需器具 数字厨房秤和量勺 削皮器和厨刀 20–22 cm 厚底煎锅或小锅 油炸温度计 漏勺或夹子 放在托盘上的烤架或厨房纸 两个宽碗或浅盘,分别盛面粉和面糊 烘焙纸或略微抹油的塑料片,用来压大蕉

实用建议

享用方法 每人趁热吃一个,可作小吃或前菜。有些版本会在芝士旁加一小条 bocadillo de guayaba,但馅料会更甜,果酱碰到边缘时也容易漏出。可以先只给一个试做这种变化。Aborrajados 比较扎实,适合搭配新鲜水果、简单沙拉或清爽饮品,不必再配另一种油炸菜。 食材选择 Queso campesino 是味道温和的哥伦比亚鲜芝士。如果买不到,可选加热后会软化的温和白色鲜芝士。Queso doble crema 或低水分马苏里拉也能使用,但咸度、拉丝和上色会不同。过湿的芝士先擦干再擦碎,免得面糊被稀释。请用熟透的大蕉;青蕉会改变味道,也较难压扁。 使用菜籽油、葵花籽油、玉米油或其他适合高温烹饪的中性油。配方中的油量指倒入锅里的量,不代表成品吸收量。冷却后的油若仍清澈、没有异味,可以过滤;若变浑浊、起泡或气味不佳,应丢弃。不要把废油倒进水槽。 口感和问题处理 如果大蕉压裂了,先放凉片刻,再用小块大蕉补好。如果芝士一直流出,下一份少放一些并压紧边缘。薄薄一层面粉有助于挂糊;面粉太多会让外层发黏。如果面糊滑落,先擦干大蕉表面,再薄薄补一层面粉。 外皮颜色很深、中心却偏凉,通常是油温过高或夹心太厚。调低火力,让油温回到范围内,剩余几份分小批炸。如果油开始冒烟,关火并等油冷却后再换新油继续。锅边可备一个金属锅盖,发生小火苗时盖住锅;不要用水。 提前准备和保存 刚炸好、外层酥脆时最好吃。芝士可先擦好,面糊的干料也可提前混合,但大蕉应接近上桌时再组装和油炸。剩余食物应在 2 小时内冷藏,温度保持在 4°C 或以下,并在 3–4 天内吃完。复热至中心冒热气;若能测温,中心应达到 74°C。冷藏会使外层变软,复热后也不如刚炸时酥脆。

过敏原与食品安全

含牛奶、鸡蛋和小麦(麸质)。生鸡蛋面糊及接触过它的器具要与可直接食用的食物分开;处理后洗手并清洁器具。炸好后取出最厚的一份,用干净温度计测中心,应达到 71°C。锅要放稳,轻轻放入食物,不要装得太满,热油不可无人看管。如果油着火,在安全的情况下关火并用金属锅盖盖住;不可用水。剩余食物 2 小时内冷藏,保持在 4°C 或以下,3–4 天内吃完并复热至 74°C。

最后提示

封好芝士馅:趁大蕉温热时压扁,把芝士放在中央,裹面糊前压紧边缘。 确认鸡蛋面糊熟透:炸至外层金黄并完全定型,上桌前确认中心达到 71°C。

每份营养估算

每份营养估算

  • 份量: 1 个 aborrajado
  • 热量: 约 360 kcal
  • 碳水化合物: 约 39 g
  • 蛋白质: 约 12 g
  • 脂肪: 约 18 g
  • 膳食纤维: 约 2 g
  • 钠: 约 230 mg,估算值