法国食谱

Caillette

一份一个的 caillette,由低温绞碎的猪肩、猪五花、猪肝与彻底挤干的瑞士甜菜混合,用猪网油包裹后烘烤到上色,并以每一份中心至少 71 °C 作为肉馅和内脏安全控制。

法国食谱
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Caillette:摆放在案板上
烹饪时间 45 分钟;另有 45 分钟主动准备
静置时间 10 分钟;不含 45 分钟烹饪
每份热量 381 kcal;总用时 100 分钟
成品量 12 个 caillette,烘烤前每个约 130 g
介绍与说明

阿尔代什—德龙 Caillette:猪肉、猪肝和瑞士甜菜包

Caillette 与法国阿尔代什和德龙地区关系密切,常把猪肉、猪肝或其他内脏与绿叶菜混合成紧实小份,并用猪网油包裹。不同家庭的比例会变化,因此这份做法重视明确执行,而不是把某个比例写成唯一地区标准。这里用猪肩提供瘦肉结构,猪五花提供脂肪,猪肝带出内脏风味,瑞士甜菜叶承担绿色部分。

瑞士甜菜先焯水,再非常用力地挤干。这个步骤不是为了外观:湿叶会在烘烤时继续释水,使肉馅松散;挤干后才可以均匀分散在绞肉中。猪肉和猪肝在绞碎和混合时都保持 4 °C 或以下,这既有利于得到整洁颗粒,也符合生内脏严格低温处理要求。

每份烘烤前称到约 130 g,再用猪网油紧密包住,重叠处放在底部。猪网油烘烤时会融化并帮助小份保持圆润形状和上色。颜色不能代替安全检测;由于内馅是绞碎猪肉和内脏混合物,每一个 caillette 的中心都必须达到至少 71 °C。出炉后静置 10 分钟,让热汁重新稳定并更容易拿取。

成功要点

成功要点

  • 焯过的瑞士甜菜必须挤到几乎不再出水。
  • 绞肉和混合过程中让猪肉和猪肝保持充分冷藏。
  • 依靠温度计而不是外观;猪网油变褐并不证明内部已经达到 71 °C。
食材

食材

Caillettes

  • 500 g 猪肩肉,充分冷藏,切成适合绞肉的块
  • 250 g 猪五花肉,充分冷藏,切成适合绞肉的块
  • 250 g 猪肝,充分冷藏,修净后切成适合绞肉的块
  • 800 g 瑞士甜菜叶,去梗
  • 100 g 全蛋,打散
  • 150 g 猪网油,在冷水中短暂浸泡后沥干
  • 15 g 大蒜,切细
  • 20 g 平叶欧芹,切碎
  • 5 g 新鲜百里香叶
  • 14 g 细盐
  • 3 g 黑胡椒
做法

做法

绿叶菜与馅料

  1. 焯软并挤干绿叶菜。瑞士甜菜叶放入沸水焯到完全萎软,再沥水,稍微放凉到可以安全拿取后用力挤干,再切碎。约 5 分钟,水温 100 °C。挤压后叶片应几乎不再释放明显水分,避免 caillette 烘烤时松散出水。

  2. 绞肉并混合馅料。把冷藏的猪肩、五花和猪肝绞碎,再与切碎甜菜、全蛋、大蒜、欧芹、百里香、盐和黑胡椒混合均匀,约 15 分钟。混合物目标温度保持 4 °C;肉馅应均匀带绿色斑点,没有大块未混匀的猪肝、脂肪或蛋液。整个过程中生猪肉和猪肝保持 4 °C 或以下。

包裹与烘烤

  1. 分份并用猪网油包裹。把肉馅分成 12 份,每份约 130 g,用猪网油紧密包住,重叠处放在底部,约 20 分钟。每份应紧实、外层覆盖足以帮助保持形状。

  2. 烤到中心温度确认。把 caillettes 排入烤皿,在 190 °C 烤约 40 分钟。猪网油应融化,顶部明显上色;更重要的是,每一个 caillette 的中心都达到至少 71 °C。中心温度才是绞碎猪肉和内脏的安全控制。

  3. 上桌前静置。出炉后在烤皿中静置 10 分钟。拿起时每份仍能保持整体,切开后不再瞬间涌出大量滚烫肉汁。短暂静置有利于切片和食用。

实用建议

实用提示

实用建议

可以温热搭配面包、酸黄瓜或酸味沙拉,也可以完全冷却后作冷切食用;这些配菜不计入营养数值。

实用建议

生肉混合物可以提前数小时分份并包好,但必须保持 4 °C 或以下。若从冷藏状态直接烘烤,不要只相信固定分钟数,仍以每份中心达到 71 °C 为准。

实用建议

熟 caillettes 应迅速冷却,在冰箱中可保存 3–4 天;复热时中心达到 74 °C。若希望猪网油表面保持完整,温和烤箱通常比强力微波更合适。菠菜可按相同“熟后充分挤干重量”替代瑞士甜菜,绿色味道会更温和,但彻底去水仍是必要技术。

常见问题排查

常见问题排查

  • Caillettes 散开。绿叶菜残水过多或猪网油包得太松;把叶菜挤到很干,并让网油在底部有足够重叠。
  • 外面已经很深色,但中心不到 71 °C。单个做得比规定大或烤箱温度偏高;必要时轻盖表面并继续烘烤,直到温度计确认 71 °C。
每份营养参考

每份营养参考

  • 每份量12 个 caillettes 中的 1 个
  • 热量381 kcal
  • 碳水化合物4 g
  • 蛋白质21 g
  • 脂肪31 g
  • 膳食纤维1 g
  • 656 mg
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

过敏原: 蛋

食品安全: 生猪肝和绞碎猪肉会污染手、砧板和设备;处理后清洗并消毒接触面。

食品安全: 生肉和猪肝保持 4 °C 或以下。

食品安全: 每个 caillette 中心至少达到 71 °C。

食品安全: 剩菜复热到 74 °C。

收尾

收尾

  • 成品——外层褐香、形状紧实的 caillettes,内部为湿润猪肉猪肝馅,穿插绿叶菜并由融化猪网油维持结构。
  • 关键技术——彻底挤干绿叶菜、生内脏全程低温,并逐个确认绞肉馅中心达到 71 °C。