ลูกชิ้นสมุนไพรกรีก Keftédes กับซอสเลมอน

เคฟเตเดส (κεφτέδες) คือมีทบอลแบบดั้งเดิมของกรีกที่อัดแน่นไปด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศนานาชนิด เคฟเตเดสเป็นเมนูโปรดของครอบครัวในกรีซ มักเสิร์ฟพร้อมกับเมเซแพลตเตอร์ เสิร์ฟพร้อมขนมปังพิต้า มะกอก และซอสทาซิกิ หรือจะเสิร์ฟพร้อมสลัดธรรมดาก็ได้ เคฟเตเดสประกอบด้วยเนื้อบด (โดยทั่วไปคือเนื้อวัว เนื้อแกะ หรือเนื้อหมู) ผสมกับสมุนไพรหอมอย่างสะระแหน่และออริกาโน กระเทียมเล็กน้อย และอบเชยเล็กน้อย ผลลัพธ์ที่ได้คือมีทบอลที่กรอบนอกนุ่มใน รสเปรี้ยวอมหวาน มีกลิ่นมะนาวสดชื่น เหมาะสำหรับรับประทานร่วมกัน ทอดจนเหลืองกรอบ ราดด้วยซอสมะนาวผสมสมุนไพรอ่อนๆ เป็นอาหารจานหลักหรืออาหารเรียกน้ำย่อยที่น่าพึงพอใจ แต่ละครอบครัวก็มีเมนูของตัวเอง แต่เคล็ดลับอยู่ที่การผสมผสานรสชาติของเนื้อกับสมุนไพรและรสเปรี้ยวอย่างลงตัว

สูตรลูกชิ้นกรีก Keftédes – ซอสสมุนไพรและเลมอน

สูตรโดย ตัวช่วยการเดินทางคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อย, อาหารจานหลักอาหาร: กรีก, เมดิเตอร์เรเนียนระดับความยาก: ปานกลาง
จำนวนเสิร์ฟ

4–6

การเสิร์ฟ
เวลาเตรียมตัว

30

นาที
เวลาทำอาหาร

20

นาที
แคลอรี่

300

กิโลแคลอรี

ส่วนผสมของมีทบอลทำโดยการผัดหัวหอมและกระเทียมขูดในน้ำมันมะกอกเพื่อให้รสชาติกลมกล่อม จากนั้นนำไปผสมกับขนมปังแช่ (ในนม) เนื้อบด สมุนไพรสับ (สะระแหน่ พาร์สลีย์ ออริกาโน) เครื่องเทศ (ยี่หร่า อบเชย ลูกจันทน์เทศ) และไข่ ปั้นส่วนผสมเป็นก้อนกลมเล็กๆ ชุบแป้ง แล้วทอดจนเหลืองกรอบ ซอสไข่มะนาวแบบเร็ว (คล้ายกับซอสอัฟโกเลโมโน) ปรุงโดยการเคี่ยวน้ำซุปกับน้ำมะนาวและตีไข่แดงให้ข้นขึ้น จากนั้นคลุกเคล้าหรือเสิร์ฟพร้อมซอสนี้ ซึ่งจะเกาะติดเนื้อลูกและเพิ่มความเปรี้ยว Keftédes มักเสิร์ฟร้อนๆ พร้อมซอสเพิ่มสำหรับจิ้ม

วัตถุดิบ

  • ส่วนผสมลูกชิ้น
  • ขนมปังขาวหรือพิต้าเก่า 1 แผ่น (ประมาณ 30–40 กรัม) เอาเปลือกออกแล้วแช่ในนมสองสามช้อนโต๊ะ จากนั้นคั้นเอาแต่นม (เก็บนมไว้)

  • เนื้อบด 500 กรัม (เนื้อวัว หรือเนื้อวัวและเนื้อแกะ/เนื้อหมูผสมกันในอัตราส่วน 50/50)

  • หัวหอมเหลืองเล็ก 1 หัว ขูดหรือหั่นเป็นลูกเต๋าละเอียดมาก (ประมาณ 1/2 ถ้วย)

  • กระเทียม 3 กลีบ สับหรือขูด

  • ไข่ขนาดใหญ่ 1 ฟอง

  • ใบมิ้นต์สดสับละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ (หรือมิ้นต์แห้ง 1 ช้อนโต๊ะ)

  • ผักชีฝรั่งสับสด 1 ช้อนโต๊ะ (หรือผักชีฝรั่งแห้ง 1 ช้อนชา)

  • ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา (ใช้ออริกาโนกรีกถ้าเป็นไปได้)

  • ยี่หร่าป่น ¼ ช้อนชา

  • อบเชยป่น ¼ ช้อนชา

  • ลูกจันทน์เทศป่นเล็กน้อย (ไม่จำเป็น)

  • เกลือและพริกไทยตามชอบ (ประมาณ ½ ช้อนชา)

  • การเคลือบ: แป้งอเนกประสงค์ (สำหรับโรย)

  • น้ำมันสำหรับทอด: น้ำมันพืชหรือน้ำมันมะกอก (สำหรับทอดแบบน้ำมันท่วม ลึกประมาณ ¼ นิ้ว)

  • ซอสเลมอน
  • น้ำซุปไก่หรือผัก 1 ถ้วย (240 มล.) (แนะนำแบบโซเดียมต่ำ)

  • น้ำมะนาว 1 ลูกใหญ่ (ประมาณ 2–3 ช้อนโต๊ะ)

  • เนย 2 ช้อนโต๊ะ (หรือน้ำมันมะกอกเพิ่ม)

  • ไข่แดง 1 ฟอง (ไม่จำเป็น สำหรับเพิ่มความข้น)

  • เกลือและพริกไทยตามชอบ

ทิศทาง

  • ผสมส่วนผสมลูกชิ้น: ในชามขนาดใหญ่ ผสมหัวหอมขูดและกระเทียม ขนมปังที่แช่น้ำไว้ (บีบเอาน้ำออก) และเนื้อบดเข้าด้วยกัน ใส่ไข่ สะระแหน่สับ พาร์สลีย์ ออริกาโน ยี่หร่า อบเชย ลูกจันทน์เทศ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ใช้มือคลุกเคล้าเบาๆ จนเข้ากันดี (อย่าคนนานเกินไปเพราะลูกชิ้นจะเหนียว) ปิดฝาและแช่เย็น 15-30 นาทีเพื่อให้รสชาติเข้ากัน (ไม่จำเป็นแต่แนะนำ)

  • ปั้นและเคลือบลูกชิ้น: ปั้นส่วนผสมเป็นลูกกลมเล็กๆ (เส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 1–1.5 นิ้ว; น่าจะได้ลูกชิ้นประมาณ 18–20 ลูก) เทแป้งลงในชามตื้นๆ แล้วคลุกแป้งแต่ละลูกเบาๆ ให้ทั่วถึง สะบัดแป้งส่วนเกินออก

  • ทอดลูกชิ้น: ในกระทะใบใหญ่หนา ตั้งน้ำมันให้ร้อนประมาณ ½ ซม. (¼ นิ้ว) ด้วยไฟปานกลาง ทอดลูกชิ้นเป็นชุดๆ (อย่าให้แน่นกระทะ) พลิกกลับด้านเป็นครั้งคราว จนเหลืองทองทุกด้านและสุกทั่ว (ประมาณ 4-5 นาทีต่อชุด) สะเด็ดน้ำมันบนกระดาษทิชชู่

  • วิธีทำซอสเลมอน: ในหม้อสะอาด ละลายเนย (หรือน้ำมันพืช) ด้วยไฟอ่อน เติมน้ำซุปและน้ำมะนาว คนให้เข้ากันแล้วเคี่ยวไฟอ่อนๆ หากใช้ไข่แดง ให้ตีไข่แดงเบาๆ ในชามขนาดเล็ก ยกหม้อออกจากเตา ผสมน้ำซุปมะนาวร้อนๆ ลงไปสองสามช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากัน แล้วเทกลับลงในหม้อซุป กลับไปใช้ไฟอ่อน คนตลอดเวลาจนซอสข้นขึ้นเล็กน้อย (อย่าต้มเดือด ไม่งั้นไข่จะจับตัวเป็นก้อน) ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย (หากคุณต้องการซอสที่เรียบง่ายกว่า คุณสามารถข้ามขั้นตอนไข่และเคี่ยวน้ำซุปกับมะนาวจนงวดลงเล็กน้อย)

  • ผสมให้เข้ากันและเสิร์ฟ: จัดลูกชิ้นทอดลงบนจาน ราดซอสเลมอน (หรือเสิร์ฟพร้อมซอสจิ้ม) โรยหน้าด้วยสะระแหน่หรือออริกาโนเพิ่มได้ตามต้องการ เคฟเตเดสอร่อยที่สุดเมื่อเสิร์ฟร้อนหรืออุ่นๆ

เคล็ดลับ การเปลี่ยนแปลง และการเพิ่มเติม

  • คำแนะนำในการเสิร์ฟ: เคฟเตเดสอร่อยยิ่งขึ้นเมื่อรับประทานคู่กับขนมปังพิต้า ซอสทาซิกิ และสลัดมะเขือเทศและแตงกวาแบบง่ายๆ สำหรับมื้ออาหาร เสิร์ฟบนจานพร้อมกับข้าวพิลาฟหรือมันฝรั่งอบ บีบมะนาวสดลงบนมีทบอลจะช่วยเพิ่มรสชาติ นอกจากนี้ยังเข้ากันได้ดีกับผักย่างหรือสลัดกรีกอีกด้วย
  • การเก็บรักษาและอุ่นร้อน: เก็บส่วนที่เหลือไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้ 3 วัน อุ่นเบา ๆ ในกระทะหรือในเตาอบ (ปิดฝา) จนอุ่น สามารถแช่แข็งลูกชิ้น (ปรุงสุกหรือไม่สุก) ได้นานถึง 2 เดือน ละลายน้ำแข็งข้ามคืนก่อนนำไปปรุงหรืออุ่นร้อน ซอสเลมอนเก็บไว้แยกต่างหากได้หนึ่งวัน (อุ่นด้วยไฟอ่อนขณะตี)
  • รูปแบบและการทดแทน: ใช้เนื้อวัวทั้งหมดหรือเพิ่มเนื้อแกะในอัตราส่วน 50/50 เพื่อรสชาติที่เข้มข้นขึ้น คุณสามารถใส่ผักชีลาวสับหรือต้นหอมลงไปได้ สำหรับอาหารมังสวิรัติ ลองเคฟเทเดสที่ทำจากถั่วเลนทิลและข้าว (หรือใช้ถั่วขาวบด) ปรุงรสในลักษณะเดียวกัน เพื่อเพิ่มรสชาติที่เบาขึ้น ให้อบลูกชิ้นบนถาดที่อุณหภูมิ 200°C (400°F) เป็นเวลา 20 นาทีแทนการทอด ปราศจากกลูเตน: แช่ขนมปังปราศจากกลูเตนหรือใช้แป้งอัลมอนด์ หากคุณชอบรสเผ็ด ให้ใส่พริกป่นเล็กน้อยหรือใช้ผงพริกแทนยี่หร่าบางส่วน
  • เคล็ดลับจากเชฟ: ขูดหัวหอมให้ละเอียด: วิธีนี้จะช่วยให้ส่วนผสมชุ่มฉ่ำและป้องกันไม่ให้หัวหอมดิบติดมือ การบีบเอาความชื้นส่วนเกินออกจากหัวหอมก็ช่วยได้เช่นกัน แช่ขนมปัง: อย่าข้ามขั้นตอนการแช่ขนมปังในนมหรือน้ำ เพราะจะช่วยให้เนื้อลูกชิ้นนุ่มและจับตัวเป็นก้อน บีบให้แห้ง สรรพคุณของสมุนไพร: สะระแหน่สดเป็นกุญแจสำคัญในการปรุงรสแบบต้นตำรับ แต่ถ้าหาไม่ได้ สะระแหน่แห้ง (ใช้อย่างประหยัด) ก็ใช้ได้ อุณหภูมิน้ำมัน: ทอดด้วยไฟปานกลางเพื่อให้ลูกชิ้นสุกทั่วถึงโดยไม่ไหม้ด้านนอก
  • อาหารเสริม: ชาวกรีกบางคนเสิร์ฟเคฟเตเดสราดด้วยซอสอัฟโกเลโมโนรสเลมอน (เหมือนข้างบน) หรือราดด้วยเฟต้าบด คุณยังสามารถเสิร์ฟพร้อมข้าวพิลาฟกรีกหรือแป้งพิต้าทอดได้อีกด้วย
  • อุปกรณ์ที่ต้องมี: ชามผสมและอุปกรณ์ (สำหรับผสมส่วนผสม) มีดและที่ขูด (สำหรับหัวหอม) กระทะหนาหรือกระทะทอด (เหล็กหล่อใช้ได้ดี) ช้อนมีรูหรือไม้พาย (สำหรับพลิกลูกชิ้น) หม้อเล็ก (สำหรับทำซอส)

ข้อมูลโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค – ประมาณ 3 ลูก + ซอส)

สารอาหาร

จำนวน

แคลอรี่

300 กิโลแคลอรี

คาร์โบไฮเดรต

4 กรัม

โปรตีน

18 กรัม

ไขมันทั้งหมด

22 กรัม

– ไขมันอิ่มตัว

6 กรัม

คอเลสเตอรอล

110 มก.

โซเดียม

320 มก.

ไฟเบอร์

0 กรัม

น้ำตาล

1 กรัม

สารก่อภูมิแพ้

ไข่, ข้าวสาลี, นม (ถ้าใช้ในซอส)

สิงหาคม 4, 2024

ลิสบอน – เมืองแห่งศิลปะริมถนน

ลิสบอนเป็นเมืองบนชายฝั่งของโปรตุเกสที่ผสมผสานแนวคิดสมัยใหม่เข้ากับเสน่ห์ของโลกเก่าได้อย่างแนบเนียน ลิสบอนเป็นศูนย์กลางศิลปะบนท้องถนนระดับโลก แม้ว่า...

ลิสบอน เมืองแห่งสตรีทอาร์ต
สิงหาคม 9, 2024

10 เมืองมหัศจรรย์ในยุโรปที่นักท่องเที่ยวมองข้าม

แม้ว่าเมืองที่สวยงามหลายแห่งในยุโรปยังคงถูกบดบังด้วยเมืองที่มีชื่อเสียงมากกว่า แต่เมืองเหล่านี้ก็เป็นแหล่งรวมของมนต์เสน่ห์อันน่าหลงใหล จากเสน่ห์ทางศิลปะ…

10 เมืองมหัศจรรย์ในยุโรปที่นักท่องเที่ยวมองข้าม
สิงหาคม 10, 2024

ดินแดนต้องห้าม: สถานที่พิเศษและต้องห้ามที่สุดในโลก

ในโลกที่เต็มไปด้วยจุดหมายปลายทางยอดนิยมสำหรับนักท่องเที่ยว สถานที่ท่องเที่ยวอันน่าทึ่งบางแห่งยังคงเป็นความลับและผู้คนส่วนใหญ่ไม่สามารถเข้าถึงได้ สำหรับผู้ที่กล้าเสี่ยงพอที่จะ...

สถานที่น่าทึ่งที่ผู้คนจำนวนน้อยสามารถเยี่ยมชมได้
สิงหาคม 10, 2024

การล่องเรืออย่างสมดุล: ข้อดีและข้อเสีย

การเดินทางทางเรือ โดยเฉพาะการล่องเรือ เป็นการพักผ่อนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและครอบคลุมทุกความต้องการ อย่างไรก็ตาม การเดินทางด้วยเรือมีทั้งข้อดีและข้อเสียที่ต้องคำนึงถึง เช่นเดียวกับการเดินทางด้วยเรือสำราญทุกประเภท

ข้อดีและข้อเสียของการเดินทางโดยเรือ
สิงหาคม 11, 2024

เวนิส ไข่มุกแห่งทะเลเอเดรียติก

ด้วยคลองอันแสนโรแมนติก สถาปัตยกรรมอันน่าทึ่ง และความเกี่ยวข้องทางประวัติศาสตร์อันยิ่งใหญ่ เวนิส เมืองที่มีเสน่ห์บนชายฝั่งทะเลเอเดรียติก ดึงดูดผู้มาเยือนให้หลงใหล ศูนย์กลางที่ยิ่งใหญ่ของ...

เวนิส-ไข่มุกแห่งทะเลเอเดรียติก