Шпинат с рисом

Спанакоризо (греческий рис со шпинатом и лимоном)

Спанакоризо — ароматное греческое блюдо из шпината и риса, в котором идеально сочетаются землистая зелень, яркий лимон и свежий укроп. Название буквально означает «шпинатный рис», что отражает простоту этого рецепта, готовящегося в одной кастрюле. Нежный шпинат впитывается в рис во время приготовления, создавая лёгкий кремовый, настоянный на травах плов. Щедрая порция лимонного сока и щепотка рубленого укропа в конце приготовления усиливают вкус, делая блюдо лёгким и ярким. Благодаря растительным ингредиентам спанакоризо по своей природе подходит для вегетарианцев (и веганов) и уже давно является распространённым основным блюдом в постные дни в греческих семьях. В результате получается освежающее, богатое питательными веществами блюдо, которое обладает ярким вкусом и успокаивает душу.

Это блюдо особенно актуально весной и летом, когда свежего шпината в изобилии. По мере томления рис впитывает сок шпината и специи, приобретая нежную кремовую консистенцию. Некоторые повара начинают с обжарки зелёного лука или лука-порея (вместо обычного репчатого), чтобы придать блюду более насыщенный вкус, хотя даже обычный лук вполне подойдёт. Для аромата можно добавить зубчик чеснока, но во многих рецептах его не добавляют, чтобы зелень раскрыла свой собственный вкус. Общий вкус нежный, с травяным ароматом, а лимон создаёт яркий контраст с зелёным вкусом шпината. Сочетание нежной зелени и аромата лимона делает каждый кусочек лёгким и сытным.

Приготовление риса и шпината в одной кастрюле гарантирует, что каждое зернышко пропитается цветом и вкусом шпината. Текстуры смешиваются, образуя мягкую консистенцию, напоминающую плов. Это простой подход, но результат поистине гармоничный: каждая ложка дарит нежный рис и яркую зелень, и ни один ингредиент не перебивает остальные. Добавьте лимон и укроп перед подачей, чтобы травы сохранили свой свежий аромат и яркий вкус.

Спанакоризо часто подают горячим, но он так же восхитителен и при комнатной температуре, и слегка охлаждённым в тёплый день. Греческие повара часто сбрызгивают сверху немного оливкового масла и украшают раскрошенной фетой или несколькими оливками непосредственно перед подачей. Спанакоризо хорошо сочетается с жареной рыбой или курицей, но и сам по себе является сытным вегетарианским блюдом. Немного дополнительной зелени — укропа или даже нескольких листочков мяты — или сок лимона могут придать ему особый вкус. Это скромное блюдо, основанное на традициях, привносит в ваш стол нотку средиземноморского уюта, доказывая, что простые ингредиенты могут создавать незабываемые вкусы.

Спанакоризо (рис со шпинатом) – легкое греческое блюдо в одной кастрюле

Рецепт от Помощник по путешествиям SКурс: Основная, БоковаяКухня: Греческая, средиземноморскаяУровень сложности: Легкий
Порции

4

порции
Время на подготовку

5

минут
Время приготовления

25

минут
Калории

150

ккал

Спанакоризо — классическое греческое блюдо из шпината и риса, тушёных в одной кастрюле с лимоном и укропом. В этом рецепте шпинат тушит, превращаясь в идеально сваренный рис, создавая нежный, ароматный плов с травами. Сок лимона и щепотка свежего укропа придают блюду яркость. Это натуральное веганское блюдо без глютена достаточно сытное, чтобы насытиться им как самостоятельным блюдом, так и в качестве гарнира. Готовится оно примерно 30 минут, часто посыпается оливковым маслом или раскрошённой фетой и подаётся с жареной рыбой или простым салатом, создавая полноценный греческий обед.

Ингредиенты

  • 1/4 стакана (60 мл) оливкового масла первого холодного отжима – для обжаривания; придает насыщенный фруктовый вкус.

  • 4–5 перьев зеленого лука, тонко нарезанных (примерно 1 стакан) – белые и зеленые части, для мягкого лукового вкуса. (Или используйте 1 небольшую белую луковицу, нарезанную.)

  • 8 унций свежего шпината (около 5 чашек) – детское или обычное, промытое (или используйте мангольд/капусту кале в качестве заменителей).

  • 1 стакан длиннозернистого белого риса (например, басмати или жасмин) — промывать до тех пор, пока вода не станет прозрачной. (Подойдет и пропаренный рис.)

  • 2 стакана (480 мл) воды или овощного бульона – для приготовления риса. Бульон придаёт ему пикантный вкус.

  • Соль и свежемолотый перец по вкусу – начните с 1 чайной ложки соли, затем отрегулируйте ее после приготовления.

  • 1/4 стакана свежего укропа, нарезанного – добавляется в конце для получения классического травяного вкуса. (При желании можно заменить немного укропа мятой.)

  • Сок 1 лимона (примерно 2–3 столовые ложки) — добавляется в конце для яркой кислинки. (Вместе с соком можно добавить цедру для дополнительного цитрусового аромата.)

Направления

  • Жареный лук: Разогрейте оливковое масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте нарезанный зелёный лук и обжарьте до мягкости (около 3 минут). (Время: 3 минуты)

  • Завялить шпинат: Добавляйте шпинат порциями, помешивая каждую партию до тех пор, пока он слегка не завянет в кастрюле (всего около 2 минут).

  • Добавьте рис и жидкость: Добавьте промытый рис, обмакнув его в масло. Влейте воду или бульон, посолите и поперчите. Увеличьте огонь и доведите до слабого кипения.

  • Варить на медленном огне: Уменьшите огонь до минимума, накройте кастрюлю крышкой и оставьте вариться на медленном огне на 15–20 минут (около 18 минут), пока рис не станет мягким и не впитает почти всю жидкость. (Проверьте готовность через 15 минут и добавьте немного воды, если рис слишком сухой.)

  • Завершите с лимоном и укропом: Снимите кастрюлю с огня и сразу же добавьте лимонный сок и свежий укроп. Попробуйте и при необходимости добавьте ещё соли или лимонного сока. Накройте крышкой и дайте блюду постоять пару минут.

  • Служить: Слегка разрыхлите плов вилкой. Подавайте спанакоризо тёплым или комнатной температуры, по желанию сбрызнув оливковым маслом или посыпав сверху раскрошенной фетой. Идеально подходит в качестве основного блюда или гарнира.

Советы, устранение неполадок и варианты

  • Варианты подачи и сочетания с блюдами: посыпьте спанакоризо рубленым укропом и сбрызните оливковым маслом. Он прекрасно сочетается с жареной рыбой, куриным сувлаки или порцией цацики. Подавайте его с простым салатом из огурцов и помидоров или долмадес (фаршированными виноградными листьями) — это гармоничное блюдо в греческом стиле.
  • Хранение и разогрев: Храните остатки в холодильнике под крышкой до 3 дней. Разогрейте на плите или в микроволновой печи (добавьте немного воды, чтобы предотвратить высыхание). Спанакоризо также очень вкусен при комнатной температуре, что делает его идеальным блюдом для обеда. Его можно заморозить, но текстура может немного измениться.
  • Вариации и замены: Вариант с орзо: замените 1 стакан риса 1 стаканом пасты орзо (критараки) и готовьте аналогичным образом. • Добавьте белок: добавьте вареный нут или сверху жареное яйцо для дополнительного белка. • Дополнительные овощи: добавьте горошек или нарезанный болгарский перец во время приготовления для большего цвета. • Добавьте остроты: щепотка красного перца или копченой паприки добавит остроты. • Без лука: если вы избегаете луковых, начните с щепотки сушеного орегано или мяты.
  • Советы шеф-повара: тщательно промойте рис (пока вода не станет прозрачной), чтобы удалить лишний крахмал. 2. Добавляйте шпинат постепенно, порциями, так как он быстро увядает и уплотняется. 3. Используйте свежерубленый укроп и лимон в конце; слишком долгая варка приглушит их вкус. 4. Убедитесь, что сковорода хорошо прогрета перед приготовлением каждой питы для равномерного подрумянивания. (Ой, это для питы!) Для спанакоризо, если блюдо слишком густое, добавьте немного жидкости; если слишком жидкое, снимите крышку и готовьте ещё немного.
  • Дополнительные ингредиенты: Приготовление заранее: можно промыть и нарезать шпинат заранее. Готовый спанакоризо хорошо разогревается, поэтому приготовление на день раньше сэкономит время на приготовление. • Список покупок: купите побольше свежего укропа и лимонов. Также держите под рукой оливковое масло, сыр фета и питу, чтобы подать их к блюду.
  • Необходимое оборудование: Большая кастрюля или жаровня, Деревянная ложка или жаропрочная лопатка, Поварской нож и разделочная доска, Дуршлаг (для промывания риса и шпината), Мерные стаканы и ложки, Соковыжималка для лимона или пресс для цитрусовых (по желанию).

Пищевая ценность (на порцию)

Питательное вещество

Количество

Калории

150 ккал

Углеводы

16 г

Белок

3 г

Толстый

9 г

Волокно

2 г

6 декабря 2024 г.

Священные места: Самые духовные направления в мире

Рассматривая их историческое значение, культурное влияние и непреодолимую привлекательность, статья исследует наиболее почитаемые духовные места по всему миру. От древних зданий до удивительных…

Священные места - Самые духовные направления в мире
5 августа 2024 г.

Наиболее сохранившиеся древние города: вечные города-крепости

Массивные каменные стены, возведенные специально для того, чтобы стать последней линией защиты исторических городов и их жителей, являются молчаливыми стражами ушедшей эпохи.

Лучше всего сохранившиеся древние города, защищенные впечатляющими стенами
11 августа 2024 г.

Венеция, жемчужина Адриатического моря

Венеция, очаровательный город на Адриатическом море, очаровывает посетителей своими романтическими каналами, удивительной архитектурой и большой исторической значимостью. Великий центр этого…

Венеция-жемчужина-Адриатического-моря
10 августа 2024 г.

Плавание в равновесии: преимущества и недостатки

Путешествие на лодке, особенно круиз, предлагает уникальный и всеохватывающий отпуск. Тем не менее, есть свои преимущества и недостатки, которые следует учитывать, как и в случае с любым видом…

Преимущества и недостатки путешествия на лодке