クロアチア料理 · シチュー · 長時間煮込み
ブンチェク豆煮込み 燻製豚すね肉と白いんげん豆パプリカ香る濃厚な一鍋
燻製豚すね肉の旨味を白いんげん豆へ移し、にんじんとパプリカで濃厚に仕上げる冬の煮込み。
- 分量
- 6人分
- 準備
- 25分
- 加熱
- 165分
- 休ませる時間
- 15分
- 合計
- 3時間25分
- 1食分
- 約720 kcal

背景、味わい、調理の考え方
ブンチェクと豆の煮込みは、クロアチア内陸部の寒い季節に似合う力強い一鍋料理である。大きな燻製豚すね肉が鍋の中心に入り、白いんげん豆と根菜がその煮汁を吸う。パンを添えれば一皿で食事が整う。
乾燥豆は一晩戻し、最初の水を捨てる。塩気の強い燻製肉は短時間ゆでこぼすと味を調整しやすい。肉の塩分には差があるため、煮込みの初めに塩を加えない。
パプリカは高温の脂で焦げると苦くなる。玉ねぎを十分炒め、火を弱めてから混ぜ、すぐに液体を加える。豆は激しく混ぜず、皮を破らないように穏やかに煮る。
仕上げに豆の一部をつぶすと煮汁がまとまる。肉は骨と皮を外して大きめにほぐし、鍋へ戻す。15分休ませると脂と煮汁がなじみ、翌日はさらに味が落ち着く。
素材の形を残しながら、火加減と休ませる時間で味をまとめる。
材料
主な材料
- 乾燥白いんげん豆 500 g
- 燻製豚すね肉 1.2 kg
- 玉ねぎ 250 g
- にんじん 250 g
- にんにく 15 g
- 植物油 20 ml
- 甘口パプリカ 12 g
- トマトペースト 30 g
- ローリエ 2枚
- 黒こしょう 2 g
- 水 2.2 L
- 塩 0〜5 g
作り方
準備から仕上げまで
豆を戻す
白いんげん豆をたっぷりの水に8〜12時間浸し、水を切る。
肉の塩分を調整する
燻製豚すね肉を鍋で10分ゆで、湯を捨てる。塩気が穏やかな肉ならこの工程は省く。
香味野菜を炒める
大鍋で油を熱し、玉ねぎとにんじんを8分炒める。にんにく、パプリカ、トマトペーストを加え、30秒混ぜる。
煮込む
豆、肉、ローリエ、水を加え、弱火で2時間から2時間20分煮る。豆が柔らかく、肉が骨から離れる状態にする。
濃度を整える
豆を1カップ分つぶして鍋へ戻す。肉を取り出し、骨と余分な皮を除いて大きくほぐす。
仕上げる
肉を戻して10分煮る。味を見て必要な分だけ塩を加え、火を止めて15分休ませる。
盛り付け、保存、実用的な調整
盛り付け
料理の温度と食感が最も整った時点で盛り、記事内で示した付け合わせと一緒に供する。ソースや煮汁は主材料を隠さない量にする。
保存と再加熱
粗熱を素早く取り、密閉容器で冷蔵する。魚介は原則1日、加熱済み肉と煮込みは2〜3日を目安とし、再加熱時は中心まで十分熱くする。
四つの調整案
- 塩分の強い加工品は追加の塩を減らす。
- 白ワインは同量の無塩だしと少量のレモン汁で代用できる。
- 香草はパセリを基本に、穏やかな葉物へ替えられる。
- 分量を半分にする時も鍋やフライパンの広さを合わせる。
テストキッチンの三点
- 材料の表面水分を取ると焼き色と乳化が安定する。
- 高温で急がず、指定した見た目と中心温度を優先する。
- 休ませる工程がある料理は省かない。
必要な道具
厚手の鍋または広いフライパン、温度計、包丁、まな板、計量器具。チーズ作りでは消毒済みの型と布が必要になる。
1食分の栄養価
- カロリー
- 約720 kcal
- 炭水化物
- 約61 g
- たんぱく質
- 約49 g
- 脂質
- 約30 g
- 食物繊維
- 約16 g
- ナトリウム
- 約1560 mg
1食分: 1人分。標準的な食品成分値から算出した概算で、製品、塩抜き、油の吸収、可食部、取り分け方により変動する。