土耳其

土耳其炸蔬菜冷盘 Şakşuka

茄子、土豆与青椒分别油炸、沥油,再裹上收浓的大蒜番茄酱,冷却后作为 meze 上桌。

土耳其料理食谱 Meze 小菜
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土耳其 şakşuka,茄子、土豆和青椒裹着番茄酱
分别炸制的蔬菜在大蒜番茄酱中仍保持清楚形状
准备 30 分钟
烹饪 55 分钟
冷却 30 分钟
份量 8 份
概览

制作配番茄酱的土耳其炸蔬菜 Şakşuka

尽管拼写相似,土耳其 şakşuka 并不是北非 shakshuka,也不含鸡蛋。它是一道冷食或室温 meze,以炸茄子为核心,常配土豆和青椒,再盖上大蒜熟番茄酱。每种蔬菜都应能认出来;充分沥油与收浓酱汁能避免沉重油腻。

切块尺寸要配合成熟速度:土豆块比茄子块小,青椒则切成较宽块。茄子短暂撒盐能析出水分,但之后必须冲洗并彻底擦干。每种蔬菜都以 175–180°C 分批单独炸制,让油温恢复,也避免坚硬土豆碰坏柔软茄子。

炸好放在网架沥油,不要把滚热蔬菜叠在会困住蒸汽的纸上。制作酱汁时,先在橄榄油中煮软大蒜,再加入去皮番茄,收浓到勺子能划出沟槽。根据番茄酸度,可用少量糖或醋调整,但不能主导。

冷却或温热的蔬菜只轻柔拌入刚好能裹住表面的酱汁。放入浅容器快速降温并冷藏;上桌前约二十分钟取出,让橄榄油恢复流动。

制作 8 份、每份约 230 克,准备约需 30 分钟,烹饪 55 分钟,冷却约需 30 分钟。

实用提示

实用提示

  • 遵守三种不同切块尺寸土豆、茄子和青椒的成熟速度不同。
  • 每批之间等油温回来低温油会被蔬菜吸收,而不是迅速定型表面。
  • 用宽刮刀翻折,不要猛烈搅拌轻柔翻折能保住茄子和土豆棱角。
食材

食材

炸蔬菜与番茄酱

  • 1.2 kg 茄子 切成 3 厘米块
  • 700 g 土豆 切成 2 厘米块
  • 300 g 甜青椒 切成宽块
  • 1,5 升 葵花籽油 用于油炸
  • 900 g 成熟番茄 去皮切碎
  • 18 g 大蒜 切薄片
  • 40 ml 橄榄油 用于酱汁
  • 12 g 细盐
  • 4 g 白砂糖 仅在番茄过酸时使用
  • 15 ml 葡萄酒醋 可选
做法

做法

分别炸制三种蔬菜

  1. 擦干后分批油炸茄子短暂撒盐,冲洗并擦干;土豆、青椒与茄子分别以 175–180°C 油炸。

    土豆应柔嫩,青椒能弯折,茄子金黄却不散烂。
  2. 每一批都放网架沥油各类蔬菜炸好后放在网架上,仍热时只加少量盐。

    下一批入锅前,油温必须恢复。

收浓大蒜番茄酱

  1. 煮到勺子能划出沟槽大蒜在橄榄油中煮软,加入番茄并收成浓稠有光泽的酱;用盐及可选糖或醋平衡。

    勺子划过应留下轨迹,不能残留生番茄水。

轻拌并快速冷却

  1. 只裹酱而不压碎用刚好足够的酱汁轻柔包裹蔬菜,不要弄碎茄子。

    每块蔬菜应彼此分明,盘底没有油洼。
  2. 铺在浅容器中降温转入浅容器迅速降温,可冷食或回到室温食用。

    放进冰箱前,meze 不能还在冒蒸汽。
控制要点

控制要点

  • 盘底出现一摊油 蔬菜曾经堆叠,或油温偏低;改用网架并减少每批数量。
  • 茄子已经散烂 加热过度,或混合时动作太重。
  • 酱汁全落到盘底 拌入蔬菜前,番茄没有收浓到能留勺痕。
营养信息

营养信息

  • 热量345 kcal
  • 蛋白质5 g
  • 碳水化合物39 g
  • 脂肪21 g
  • 饱和脂肪3 g
  • 膳食纤维10 g
  • 12 g
  • 520 mg

每份为成品的 1/8 — 营养估算包含估计吸油量;切块大小和油温是主要变量。

过敏原 · 食品安全

过敏原 · 食品安全

过敏原: 配方有意不含受监管的主要过敏原;仍须检查包装食材

食品安全: 所有蔬菜入油前必须完全擦干,锅内油量最多到锅深一半。 完成的 meze 离开冷藏不能超过 2 小时,并始终使用清洁工具。 放入浅容器快速降温并及时冷藏。

储存: 覆盖冷藏最多 4 天。上桌前取出回温 20 分钟。不要冷冻,炸茄子和土豆解冻后会像海绵。

常见问题

常见问题

这道 Şakşuka 含鸡蛋吗?

不含。土耳其版本是番茄酱炸蔬菜 meze。

三种蔬菜可以一起炸吗?

不可以,它们尺寸与成熟时间不同;分批能保护各自质地。

茄子必须撒盐吗?

有帮助,但并不够;冲洗后仍必须彻底擦干。

可以提前一天制作吗?

可以。保持冷藏,上桌前短暂回温。

要点回顾

要点回顾

分别油炸、网架沥油和浓稠酱汁,让蔬菜柔嫩却不油腻。

按食材调整切块,以 175–180°C 分批炸,酱汁收到留沟槽,再轻柔翻折。