Kış yürüyüşleri duyuları büyüleyebilir – berrak hava, sessiz ormanlar ve beyaz örtüyle kaplı manzaralar. Ancak deneyimli yürüyüşçüler bile kar ve buzun tanıdık patikaları tahmin edilemez hale getirdiğini bilir. Her yıl binlerce yürüyüşçü hazırlıksız yakalanıyor: Bir tahmine göre, yetersiz hazırlık nedeniyle her kış mevsiminde Kuzey Amerika'da "en az 2.000 kurtarma operasyonu ve en az 100 can kaybı" yaşanıyor. Soğuk havalarda, ufak hatalar bile büyük tehlikeler taşır. Ulusal Hava Servisi'nin vurguladığı gibi, vücut sıcaklığı 35°C'nin altına düştüğünde hipotermi meydana gelir ve "öldürücü olabilir", bu nedenle dikkatli olmak çok önemlidir. Bu kılavuz, karla kaplı patikalarda yapılan en yaygın hataları – uygunsuz kıyafet ve botlardan navigasyon ve planlama hatalarına kadar – inceliyor ve bunlardan nasıl kaçınılacağını gösteriyor. Adım adım, kış tehlikeleri hakkında bilgi edinmenizi sağlayacak, uzman tavsiyelerini ve kişisel içgörüleri bir araya getirerek karlı patikalarda güvenli bir şekilde yürüyüş yapmanıza yardımcı olacağız.
Kış yürüyüşü için giyinmek modadan çok bir bilimdir. Meşhur "pamuk öldürür" kuralı geçerlidir: pamuklu kumaşlar... nemi emer ve vücudu serinletirREI'nin uyardığı gibi, "Pamuk, suyu emdiği ve sizi üşütebileceği için kışın tercih edilmemesi gereken bir malzemedir" ve NOAA'nın soğuk hava kılavuzu da aynı fikirde olup, ıslandığında "pamuk uzun süre kurumaz ve ısınızı emer" diye belirtiyor. Bunun yerine nemi emen iç katmanlar (sentetik veya yün) tercih edin.
Bir diğer yaygın hata da başlamaktır. çok sıcakSıkıca giyinmek mantıklı gelebilir, ancak patikaya başlarken kalın bir palto giymek genellikle ilk tırmanışta terlemeye yol açar; bu hapsolmuş nem ise durakladığınızda veya indiğinizde üşümeye dönüşür. NOAA'nın uyardığı gibi, yürüyüşçüler "aşırı ısınmayı, terlemeyi ve ardından gelen üşümeyi önlemek için katmanları çıkarmalıdır". Pratikte bu, sıcak yerine serin-ılık hissetmenizi sağlayacak şekilde giyinmek ve dik yokuşlarda fermuarlarla veya bir katmanı çıkararak sıcaklığı ayarlamak anlamına gelir.
Aynı derecede önemli olan şey ise koruyucu bir dış katmandan asla ödün vermemektir. Nefes alabilen, su geçirmez rüzgarlık Bu dış katman, rüzgara, kar yağışına ve fırtınalara karşı bariyerinizdir. REI, iyi bir dış katmanın "sık dokunmuş, su geçirmez ve kapüşonlu" olması gerektiğini belirtiyor, çünkü rüzgar veya kar iç katmanlara nüfuz ederse "ciddi şekilde üşüyebilirsiniz". Bu dış katmanı her zaman yanınızda taşıyın. dıştan Hava değiştiğinde anında ulaşabilmeniz için yalıtım katmanlarınızı hazırlayın.
Son olarak, yedek kıyafet de yanınıza alın. Mükemmel katmanlama yapsanız bile, beklenmedik koşullar sizi ıslatabilir. NOAA'nın kış kontrol listesi açıkça "kuru kalmak için yedek kıyafet" maddesini içeriyor. Su geçirmez bir çantada en az bir yedek içlik veya bir çift çorap saklayın. Terden veya bir dökülmeden ıslanırsanız, kuru ve sıcak kıyafetler giymek, güvende kalmak ile hipotermiye yakalanmak arasındaki fark anlamına gelebilir.
Buz ve karda düşmeler, kış yürüyüşlerinde meydana gelen yaralanmaların en yaygın nedenidir. Çalışmalar, yaklaşık olarak şu sonuçları ortaya koymaktadır: Yürüyüş kazalarının yarısı kayma veya düşme sonucu meydana gelir.Kar ve yağmur, patikaları kaygan ve dengesiz hale getirir. KURUfootwear, "kar gibi koşulların yaralanma oranlarını artırdığı" konusunda uyarıyor. Yakın zamanda yapılan bir sağlık verisi analizi ise kışın "tehlikeli düşmelerden kaçınmak için sağlam ayakkabılar giyerek potansiyel olarak tehlikeli koşullara hazırlıklı olunması gerektiğini" vurguluyor. Kısacası: altınızdaki zemini hafife almayın.
Yazlık bot giymek Sık yapılan bir hata şudur: Normal yürüyüş ayakkabıları kış yalıtımına ve su geçirmezliğe sahip değildir. Soğuk çamurda veya buzlu dere geçişlerinde, hafif bir bot su geçirebilir veya dondurucu soğuğa neden olabilir. Buna karşılık, kaliteli kışlık botlar yalıtımı ve su geçirmez üst kısmı birleştirir. Örneğin, bir ekipman testi, UGG Butte botlarını "rekabetçi derecede sıcak, su geçirmez ve... test ettiğimiz birçok bottan daha dayanıklı ve kışa hazır" olarak övdü. Pratikte, tutuş için derin çıkıntılara sahip yalıtımlı, su geçirmez botları tercih edin.
Kaygan arazide tutunma sağlayan ekipmanlar olmazsa olmazdır. Mikro çiviler (botların üzerine takılan metal tırtıklı kayışlar) sıkıştırılmış kar ve buz üzerinde tutunmayı önemli ölçüde artırır. Kramponlar ise daha dik buzda daha da fazla tutunma sağlar. Tutunma ekipmanlarını atlama hatasından kaçının. Bir uzman, "Mikro çiviler gibi tutunma sağlayan ekipmanlar, botlarınız için lastik zinciri görevi görür" diyor. Emin değilseniz, bunları sırt çantanızda taşıyın. Sonuçta, kurtarma istatistikleri, kurtarma operasyonlarının 'ından fazlasının, yürüyüşçülerin kaybolması veya arazi nedeniyle hareket edemez hale gelmesi nedeniyle başladığını ve bu tür olayların çoğunun düşmelerden kaynaklandığını gösteriyor.
Tozluklar are another frequently overlooked item. They snugly wrap the lower pant leg to seal out snow and debris. Reviewers note that quality gaiters “seal moisture and grit out”. In one test, a hiker waded through constant rain and snow in Alaska and remarked, “If I hadn’t had [gaiters], my feet would have been miserable”. Without gaiters, snow can flood into boots and melt against skin, soaking socks and inviting frostbite.
Son olarak, botlarınızın bağcıklarının çok sıkı bağlanmadığından emin olun. Destek için sıkıca bağlamak doğaldır, ancak aşırı sıkı botlar kan dolaşımını kısıtlar ve soğukta ayakların hızla uyuşmasına neden olur. Dağcılık yazarı Bettina Haag'ın açıkladığı gibi, "botlar çok sıkıysa (veya çok sıkı bağlanmışsa), ayaklardaki kan dolaşımı zayıflar ve daha hızlı soğurlar". Parmaklarınızı hareket ettirebileceğiniz ve gün boyunca bağcıkları ayarlayabileceğiniz kadar boşluk bırakın.
Hata | Darbe |
Yazlık yürüyüş botları giyiyorum. | Yetersiz yalıtım/su geçirmezlik; hızlı ısı kaybı |
Çekiş engellerini atlama (mikro çiviler/kramponlar) | Buz üzerinde kayma riski yüksek (↓ denge) |
Tozlukları görmezden gelmek | Kar botların içine girer → ıslak ayaklar, kabarcıklar, üşüme |
Bot bağcıklarını çok sıkı bağlamak | Kan dolaşımı engellenirse → ayak parmaklarında uyuşma, donma riski |
Cold, dry air causes insidious dehydration, yet it’s easy to neglect in winter. One mistake is failing to insulate your water. A standard bottle or hydration bladder will freeze solid in a few hours once temperatures plummet. Backpacker Magazine notes that on really cold days “water quickly freezes up inside the tube [of a hydration pack]”. Their advice: start each day with ılık Su kullanın (donması daha uzun sürer) ve yalıtımlı kılıflar kullanın. Her içecekten sonra, suyun yalıtımlı hazneye geri çekilmesi ve ağızlığın temiz kalması için borudan geriye doğru bir hava üfleyin. Alternatif olarak, donmayı önlemek için sıcak çay dolu bir termos veya yalıtımlı geniş ağızlı bir şişe taşıyın.
Another error is underestimating how much to drink. In cold air, your breath and sweat still evaporate water from your body, and the kidneys respond to cold by increasing urination (cold-induced diuresis). Unfortunately, “you don’t feel dehydrated right away” in winter. Medical experts warn that you need “as much fluid as [you do] in the heat,” even if you don’t feel thirst. In short: Her zamanki içki içme hızınızda, hatta daha fazla içki içebilirsiniz.Ayrıca düzenli olarak ılık sıvılar tüketin. Faydalı bir ipucu, zamanlayıcı kurmak veya her içeceği bir kontrol noktasıyla (örneğin dereleri geçtikten sonra veya her kilometrede bir) eşleştirmektir.
Acil durumlarda susuzluğu gidermek için asla kar yeme hatasına düşmeyin. Evet, kar sudur, ancak büyük miktarlarda tüketmek vücudunuzun ısısını daha da düşürür. NOAA şu tavsiyede bulunuyor: "Kar yemeyin, çünkü vücut ısınızı düşürür."Çaresiz kalırsanız, buzlu parçaları midenize tıkmak yerine önce ocakta veya su şişenize ılık su ekleyerek eritin.
Kaloriler, kışın yürüyüş yapanlar için en değerli şeydir. Soğuk hava, vücudunuzun sıcak kalmak için daha fazla enerji yakmasına neden olur. Hatta bir araştırma, sırt çantalı yürüyüşçülerin daha fazla kalori yaktığını ortaya koymuştur. daha fazla kalori Kış gezilerinde ilkbahara göre daha fazla kalori yakılır. Sayısal olarak bu, bir erkeğin aynı yürüyüşte günde yaklaşık 4.800 kcal (ılıman havalarda yaklaşık 3.800 kcal'ye karşılık), bir kadının ise yaklaşık 3.880 kcal (ılıman havalarda yaklaşık 3.080 kcal'ye karşılık) yakabileceği anlamına gelir. SectionHiker, buna göre planlama yapmayı öneriyor. günde 4.000-5.500 kalori Soğuk ve karlı arazide. Birçok acemi yürüyüşçü çok az yiyecek alıyor ve bu da erken yorgunluğa yol açıyor.
Soğukta bile yenilebilirliğini koruyan, kalori açısından zengin yiyecekler paketleyin. Klasik bir hata, sadece şekerli barlar veya su yüklemek ve daha sonra bunların -10°C'de donmuş halde bulmasıdır. Bir kış gezgini şöyle diyor: "Normalde yanınızda taşıdığınız birçok şekerleme veya atıştırmalık kışın donar ve yenmesi çok zorlaşır." Sert bloklara dönüşen jellerden veya çikolatalardan kaçının. Bunun yerine, yenilebilir kalan gerçek yağlar (kuruyemiş, peynir, salam) ve kompleks karbonhidratlar (kuruyemiş karışımı, yulaf ezmesi, soğuğa dayanıklı enerji barları) paketleyin. Sandviçlerinizi folyoya sarın (böylece cebinizde çözülürler) ve atıştırmalık alanınızı ısıtmak için el ısıtıcıları taşıyın. Unutmayın ki yemek yemek kendi başına ısı üretir: metabolizmanızın çalışmaya devam etmesi için sık sık atıştırın.
Elektrolit dengesi için tuz ve mineralleri ihmal etmeyin. Soğuk koşullarda susuzluğunuz ve terlemeniz tek başına yeterli bilgi vermez. Bir doğa tıbbı uzmanının da belirttiği gibi, soğuk hava susuzluğu tetikler. diürez – İdrarınızı daha fazla yaparsınız ama hissetmezsiniz – bu da sodyumu etkili bir şekilde dışarı atmanızı sağlar. Kısa süreli efor sarf etmek bile, giysilerinizin altında terlemenize neden olur. Elektrolit içeren içecekler tüketin veya suyunuza toz karışımlar ekleyin. Basit bir kural: Eğer çok nefes nefese kalıyorsanız ve yeterince yemiyor veya içmiyorsanız, durun ve bir şeyler atıştırın. before Enerjiniz tükenir. Küçük ve sık atıştırmalıklar kan şekerini dengede tutar ve vücut ısısını korumak için sürekli enerji sağlar.
Durum | Tipik Günlük Yakılan Kalori Miktarı (Çalışmak) |
İlkbahar yürüyüşü (~10°C) | Erkekler ~3.822 kcal; Kadınlar ~3.081 kcal |
Kış yürüyüşü (~15–23°F) | Erkekler ~4.787 kcal; Kadınlar ~3.880 kcal |
Kar, patika işaretlerini, taş yığınlarını ve tanıdık yer işaretlerini gömerek, iyi bilinen bir rotayı bile beyaz bir labirente dönüştürür. Bir çalışma, "kaybolmanın arama ve kurtarma operasyonlarının 'inin birincil nedeni olduğunu" ortaya koymuştur; bunların çoğu kış koşullarında gerçekleşmektedir. Güneşli dağ yamaçlarında veya orman patikalarında, kar işaretleri silebilir veya belirgin boşlukları kapatabilir; bir zamanlar açıkça görünen bir dönüş veya kavşak, düz bir kar alanı gibi görünebilir.
"Sadece izleri takip edeceğim" varsayımı bir hatadır. Rüzgar ve yeni kar, ayak izlerini hızla siler. GPS kullansanız bile, pil ömrü olumsuz etkilenir (Teknoloji bölümüne bakın). Bunun yerine, kar fırtınası koşullarında navigasyon planıÇevrimdışı harita katmanlarını indirin (AllTrails, Gaia GPS, vb.) ve yanınızda kağıt harita ve pusula bulundurun. Başlamadan önce, haritanızda önemli yol noktalarını veya kavşakları işaretleyin ve makul bir dönüş süresi belirleyin. Gün ışığını unutmayın: kış yürüyüşleri genellikle daha hızlı ilerler. -50 daha yavaş Yaz aylarına kıyasla daha zorlu ve daha dikkatli yürüyüşler gerektirir, ayrıca günler daha kısadır.
Eğer rotanızdan saparsanız veya gece çöküyorsa, patika dışına çıkma isteğine karşı koyun. Karla kaplı arazi, kilometrelerce bakıldığında genellikle kafa karıştırıcı görünür ve kolayca patikadan uzaklaşabilirsiniz. Olduğunuz yerde kalın ve yardım için işaret verin. Appalachian Dağ Kulübü, kaybolan yürüyüşçülerin şunları yapmasını tavsiye eder: patikada kalın (Mümkün olduğunda) "diğer yürüyüşçüleri uyarmak için ses çıkarın". Yanınızda bir düdük bulundurun ve evrensel tehlike sinyalini kullanın: üç kısa patlamaEğer kafa lambanız varsa, SOS sinyali verin (arka arkaya üç hızlı flaş). Tecrübeli bir arama kurtarma gönüllüsü, yürüyüşçüler sinyal verdikten sonra çoğu kurtarma operasyonunun başarılı olduğunu belirtiyor; sessizlik içinde kaybolmak genellikle ölümcül oluyor.
Dağ havası dakikalar içinde sakinlikten felakete dönüşebilir. Patika başlangıcında güneşli bir hava, ağaç sınırının üstünde güvenliği garanti etmez. Özellikle rüzgarın soğuk etkisi sessiz bir katildir. Backpacker Magazine dergisi, "rüzgar hızına bağlı olarak, hareketli havada sıcaklıklar 50°F'ye kadar düşebilir" diye uyarıyor. Bu, öğleden sonra 30°F olan bir sıcaklığın... hissetmek Rüzgar estiğinde sıcaklık -20°F'ye kadar düşebilir, bu da açıkta kalan cildi 30 dakikadan kısa sürede dondurabilir. Her yürüyüşçü rüzgara saygı duymalıdır: kış tatillerinde mümkünse sırtınızı rüzgara dönerek oturun ve rüzgarın şiddetli esintilerini engelleyen arazileri tercih edin.
35°F'de hafif bir yağmur bile hipotermiye yol açabilir. Islak kıyafetler ısıyı önemli ölçüde emer. "Kış için ılık" koşullar genellikle ıslak, yoğun kar veya buzlu yağmur getirir; bunların hepsi sorun habercisidir. Sadece sıcaklık için değil, rüzgar, yağış ve fırtına oluşumu için de tahminleri (NOAA, dağ hava durumu uygulamaları, çığ merkezleri) kontrol edin. O öğleden sonra ani bir sağanak veya görüş mesafesinin sıfıra inmesi tahmin edilebilir ve buna göre karar vermeniz gerekir. before Öncelikle, ilerlemenin güvenli olup olmadığına bakılarak başlanır. Aslında, Appalachian Mountain Club, kış yürüyüşlerinin belirli güvenlik önlemleri gerektirdiğinin altını çiziyor. ekstra önlemPlanlama yaparken "günlerin kısalmasını, koşulların zorlaşmasını ve hava durumundaki olası değişiklikleri hesaba katın."
Pratikte, her zaman bir anemometre taşıyın veya bayrakları ve ağaçların rüzgarla savrulma izlerini nasıl yorumlayacağınızı bilin. Rüzgarlar saatte yaklaşık 30-40 milin üzerine çıkarsa, en formda yürüyüşçü bile zorlanır. Bu rüzgarlar, açıkta kalan yüzeylerden ekipmanlarınızı koparabilir veya daha kötüsü, sizi bir sırtın üzerinden uçurabilir. Sırt tepesi tahminlerini göz ardı etmeyin: mümkünse, şiddetli rüzgarlardan kaçınmak için alçak bir yerde yürüyüş yapmayı planlayın. Son olarak, sıcaklık ve rüzgar soğukluğunun irtifa ile birlikte kötüleştiğini unutmayın. Yanınızda buna uygun ekipman bulundurun. Tümü Tırmanırken karşılaşabileceğiniz katmanlar oldukça çeşitlidir; 1000 fitlik hafif bir patika başlangıcı, 5000 fitlik bir sırt üzerinde fırtınaya dönüşebilir.
Doğru ekipmanı yanınıza almak yeterli değil; acil bir durumda ona ulaşabilmeniz de gerekiyor. Sık yapılan bir hata, hayati önem taşıyan eşyaları çantanızın dibine gömmektir. Ani bir kar fırtınası veya görüş mesafesinin sıfıra indiği durumlarda her saniye önemlidir. Kar yağmaya başlarken, soğuk bir çantanın içinde panik içinde ceketinizi veya eldivenlerinizi aradığınızı hayal edin. Bunu önlemek için, çantanızı erişilebilirlik bölgelerine göre düzenleyin. Su geçirmez ceketinizi ve yedek bir çift eldiveni, durmadan ulaşabileceğiniz yerler olan baş veya bel kemeri cebine koyun. Kafa lambanızı, düdüğünüzü ve başınızı örtecek bir kılıfı üst cebe veya yan cebe koyun. Çantanızın büyük eşyaları (uyku tulumu, çadır direkleri) üstte değil, orta/arka kısımda olmalıdır.
Ayrıca yanınızda yedek sıcak tutacak eşyalar bulundurun. üzerinizdeÇantanın derinliklerine değil, eşyalarınızı yerleştirin. Örneğin, hafif, katlanabilir bir kuş tüyü ceket veya acil durum battaniyesini montunuzun içine veya iç katmanlarınızın arasına koyun; böylece anında giyebilirsiniz. Benzer şekilde, kabarcıklar veya soğuk ayak parmakları oluşursa, ceket cebinizde fermuarlı bir poşette bir çift yedek eldiven veya kalın çorap bulundurmak, onları çantanın dibinde bulundurmaktan çok daha kullanışlıdır. Konsept basit: her eşyayı ihtiyaç duyulacağı yere yerleştirin. BirinciSeyahat konusunda deneyimli bir rehber, acil durumlar için hazır bir "fırtına kiti" bulundurmayı tavsiye ediyor: rüzgarlık, şapka, yedek eldivenlerin hepsi kolayca ulaşılabilir durumda olmalı.
Donma, vücudun uç noktalarını ilk etkileyen faktörlerdir: parmaklar, ayak parmakları, burun, kulaklar. Cildin küçük bir bölümünün bile açıkta kalması felakete yol açabilir. Ulusal Hava Servisi (NWS), dondurucu koşullarda açıkta kalan her türlü cildin donmaya karşı savunmasız olduğunu belirtiyor. Hatta -20°F'lik bir rüzgar soğuğu, korumasız parmakları yaklaşık 30 dakika içinde dondurabilir. Kulaklarınızı ve burnunuzu daima şapka veya balaklava ile örtün (ağzınızı sıcak hava girişine karşı kapatın) ve boğazınızı korumak için yüksek yakalı bir ceket veya boyunluk giyin.
Eller için katmanlı bir yaklaşım gereklidir: asla tek bir ince eldivene güvenmeyin. Temel strateji "astar eldiven + yalıtımlı eldiven"dir. Su geçirmez bir eldivenin veya parmaksız eldivenin altına hafif bir astar (yün veya sentetik) giyin. Astarlar, çıplak teninizi göstermeden haritaları okumanıza veya ekipmanınızı kullanmanıza olanak tanır, ardından durduğunuzda veya çok üşüdüğünüzde elinizi astarlı eldivenin içine tamamen sokun. Çantanızda her zaman yedek bir çift eldiven veya parmaksız eldiven bulundurun (örneğin yukarıda belirtildiği gibi ceketinizin içinde) – ıslak bir eldiven sizi çok savunmasız hale getirir. Parmaklarınızı eldivenlerinizin içinde periyodik olarak hareket ettirin; yumruk yapmak veya birbirine sürtmek ısı üretir.
Ayaklar da benzer şekilde etkilenir. Yüksek kaliteli yalıtımlı çoraplar (ve tozluklar, yukarıya bakın) şarttır. Botlar sadece yalıtım sağlamakla kalmamalı, aynı zamanda yeterli hareket alanı da bırakmalıdır. Bahsedildiği gibi, çok sıkı bir bot kan dolaşımını engeller ve ayak parmaklarının hızla uyuşmasına neden olur. Ayak parmaklarınızda yanma, beyazlaşma veya mumsu bir his hissederseniz, hemen müdahale edin: ayaklarınızı sıcak giysilere sokun ve kan dolaşımını iyileştirmek için hareket edin. Erken evre donma, hissizlik ve cildin soluk veya mavi-beyaz renk değişikliği ile kendini gösterir. Olumsuz Donmuş ayaklarınızı birbirine sürtmeyin; bunun yerine, onları yavaş yavaş ısıtın (bir sonraki bölüme bakın).
Yürüyüş batonları genellikle isteğe bağlı olarak görülse de, karda hayati önem taşıyan güvenlik araçları haline gelirler. Batonlar dengeyi önemli ölçüde artırır ve darbeyi azaltır. Bir çalışmada, sırt çantası taşırken baton kullanmanın "yürüme dengesizliğini" ve vücut üzerindeki yükü önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir. Pratikte, batonlar önünüzdeki dengesiz karı test etmenize, kar yığınlarının üzerinden kendinizi çekmenize ve engebeli, buzlu yamaçlarda dengenizi korumanıza olanak tanır. Derin karda veya kaygan arazide hiç baton kullanmamak, güvenlik açısından kaçırılmış bir fırsattır.
Ancak direkler yalnızca doğru kullanıldığında fayda sağlar. Kayışlar: En sık yapılan hatalardan biri, elinizi kayışın üstünden geçirip sonra tutamağı kavramaktır. Bu aslında tam tersidir. Doğru yöntem ise elinizi kayışın içine kaydırmaktır. aşağıdan yukarıya Kayışı, avucunuzun ve parmaklarınızın üzerinden geçecek şekilde takın. Bu şekilde yapıldığında, kayış, direğe bastırdığınızda bileğinizin ağırlığını taşıyabilir, yükü paylaşabilir ve kaymanız durumunda direği düşürmenizi önleyebilir. Kolay bir test: Direği tutun ve avucunuzla aşağı doğru bastırın; kayış, elinizin kaymasını engellemelidir.
Sepetler: Çoğu kayak batonunun, toprak zemin için uygun küçük sepetleri vardır. Derin karda, bunları daha büyük "kar sepetleri" ile değiştirin (genellikle dahildir veya ayrı olarak satılır). Bu geniş plastik diskler, batonlarınızın kar yığınlarına işe yaramaz bir şekilde batmasını önler. İnce sepetler kullanmak veya hiç sepet kullanmamak yaygın bir hatadır; bu, batonları toz karda kullanışsız hale getirir.
Uzunluk: Araziye göre baton uzunluğunu ayarlayın. Düz zeminde genel yürüyüş için, batonları tutarken dirsekleriniz yaklaşık 90° açıda olacak şekilde ayarlayın. Dik yamaçlar için... yokuş yukarıKollarınızı rahatça yukarı doğru itebilmeniz için paçalarını 5-10 cm kısaltın. yokuş aşağıDüz zeminde kullandığınız uzunluktan birkaç santimetre daha uzun batonlar kullanın. Daha uzun batonlar, daha ilerilere basmanıza olanak tanıyarak dengeyi sağlamanıza ve dizlerinizdeki ağırlığı azaltmanıza (bu da eklemler üzerindeki stresi azaltır) yardımcı olur. TrailSense'in açıkladığı gibi: "Eğim ne kadar dikse, batonlarınızı o kadar uzatmalısınız" ve tam tersine, yokuş yukarı çıkarken batonlarınızı kısaltmalısınız.
Kutup Hatası | Sonuçlar |
Direk kullanmamak | Karda denge kaybı; daha zorlu inişler |
Eller kayışlarda değil | Yük altında direk elinizden kayabilir. |
Kayıp kış sepetleri | Direkler kara batarak dengelerini kaybediyor. |
Yanlış uzunluk (çok kısa/uzun) | Doğal olmayan duruş; boşa harcanan enerji; diz zorlanması |
Sağlam bir planlama, güvenli kış yürüyüşünün temelidir. Ancak birçok kişi önemli adımları atlıyor. Doğru planlamayı seçmek... yabancı Kışın patikalarda yürüyüş yapmak risklidir – yazın bildiğiniz bir rotanın karda da aynı şekilde davranacağını asla varsaymayın. İlk kış gezileriniz için basit, tanıdık bir patika seçin (veya bir rehber ya da deneyimli bir partnerle gidin) ve haritada inceleyin. Seyahat süresini hafife almak da başka bir tuzaktır. Derin kar hızınızı üçte bir veya daha fazla azaltabilir; zaman hesap makineleri genellikle çift Kış yürüyüşü zamanı. Planınızı yapın. en azından Hızınızı -50 oranında yavaşlatın ve bu daha yavaş zaman tahminini grubunuzla paylaşın.
Kış aylarında tek başına yürüyüş yapmak genellikle tavsiye edilmez. Kışın getirdiği ek tehlikeler göz önüne alındığında, bir partnerinizin olması hayat kurtarabilir. Eğer tek başınıza yürüyüşe çıkacaksanız, mutlaka birine tam planınızı ve ne zaman haber vereceğinizi bildirin. İletişim eksikliği genellikle uzun ve tehlikeli kurtarma operasyonlarına yol açar. Aslında, kötü planlama ve tek başına yapılan yürüyüşler acil durumlara büyük ölçüde katkıda bulunur – bir analiz, “kötü planlamanın yürüyüşle ilgili olayların 'sinde bir faktör olduğunu” ve bunların çoğunun kimseye haber vermeyen yürüyüşçüleri içerdiğini ortaya koymuştur. Her zaman bir haber verme prosedürünüz olsun: örneğin, yola çıktığınızda ve belirli bir saatte bir arkadaşınıza veya park görevlisine mesaj atın.
Her gezi için fazladan yakıt (yiyecek/su), sıcak tutacak giysiler ve bir barınak yanınıza alın. Ağırlıktan tasarruf etmek cazip gelebilir, ancak Appalachian Dağ Kulübü, önerilen tüm kış ekipmanlarını yanınızda bulundurmanın önemini vurguluyor: “Acil durum barınağınız veya uyku tulumunuz gibi ekstra ekipman… hayatınızı kurtarabilir”. Hafif bir acil durum bivakı veya uzay battaniyesi bile, planlanmamış bir gecede vücut ısısını koruyabilir. Kaçış seçeneklerinizi bilin: haritanızda patika başlangıç noktalarını ve yol çıkışlarını işaretleyin ve zirveyi ikincil hedefiniz olarak belirleyin. ancak sonra Gidiş-dönüş dönüş süresi.
Durmak, yanlış yapıldığında tehlikeli olabilir. Aktiviteyi bıraktığınız anda vücudunuz daha hızlı ısı kaybetmeye başlar. Oturmak doğrudan kar veya buz üzerine Sık yapılan bir hata şudur: donmuş zemin vücudunuzdan ısıyı hızla çeker. Oturmanız gerekiyorsa, kalçalarınızı ve sırtınızı yalıtmak için her zaman hafif bir oturma minderi veya köpük levha taşıyın. Benzer şekilde, molalar sırasında çok fazla katman çıkarmaktan kaçının. Egzersizden sonra terin dışarı atılması iyi olsa da, durduğunuzda hızlıca tekrar katman giyin. İyi bir strateji: hızlı bir atıştırmalık yiyin. sırasında Hâlâ hareket halindeyken, kısa bir süre dinlenmek için durun. Mola sırasında çantanızı tamamen boşaltırsanız, hem hareketten hem de soğuk ellerden dolayı ısı kaybedersiniz.
Molalar sırasında rüzgar da bir tehdittir. Hafif bir esinti bile durmuş bir yürüyüşçüyü önemli ölçüde üşütebilir. Backpacker Magazine, molalarınızı sırtınız rüzgara dönük şekilde vermenizi tavsiye ediyor. Mümkünse, dinlenmek için korunaklı bir yer (bir kayanın veya sık ağaçlık alanın arkası) seçin. Eğer böyle bir yer yoksa, sırt çantanızın arkasına, rüzgara karşı dönerek büzülün. Dinlenme sırasında her zaman yanınızda sıcak bir içecek bulundurun – sıcak çay veya sıcak kakao içmek kan dolaşımını sağlar.
Unutmayın: Molalar planlı ve kısa olmalıdır. Genel bir kural olarak, şiddetli soğukta her 45-60 dakikalık yürüyüş için 5-10 dakika dinlenmek gerekir. Mola sırasında atıştırmalık yiyin, bir kat daha giyin ve sonra tekrar yola koyulun. before Üşüdüğünüzü hissedersiniz. Mantıklı bir yürüyüşçü, serin kalmanın önemini bilir. biraz Hareket halindeyken üşümek, çok ısındıktan sonra durduğunuzda titremekten daha güvenlidir.
Her türlü önlem alınsa bile, işler ters gidebilir. En kötü senaryolara hazırlıklı olmak hayati önem taşır. Yanınızda hiçbir şey taşımamak... acil durum barınağı Bu bir kumar; sadece birkaç gram ağırlık ekler ama hayat kurtarıcı olabilir. AMC, beklenmedik gecelemelerde uyku tulumu veya branda gibi eşyaların "hayatınızı kurtarabileceğini" belirtiyor. Ateş yakma malzemelerinden tasarruf etme hatasına düşmeyin. Her zaman su geçirmez kibrit veya bütan çakmak bulundurun. artı Çakmak taşı/çelik (soğukta bozulmayan). Önceden karda küçük bir ateş yakmayı deneyin – birkaç köz bile vücut ısınızı artırabilir.
Acil durum planlaması, kritik ancak sıklıkla ihmal edilen bir diğer adımdır. Yola çıkmadan önce haritanızda alternatif rotaları veya en hızlı geri dönüş yolunu belirleyin. Kendinizi büyük bir tehlikenin içinde bulursanız, hangi sırtın veya dere vadisinin en doğrudan aşağıya indiğini bilmek saatlerce zaman (ve vücut ısısı) kazandırabilir. Ayrıca soğuktan kaynaklanan yaralanmalar için malzemeler içeren basit bir ilk yardım çantası (uzay battaniyesi, bandajlar vb.) taşıyın. Hipotermi ve donma tedavisi konusunda bilginizi tazeleyin; basit bir ısıtma bile bir trajediyi önleyebilir.
Son olarak, telefonunuzun veya GPS'inizin çalışmayacağını varsayın. AMC'nin açıkça belirttiği gibi, "telefonunuz, dağlık arazide harita ve pusulanın yerini tutmaz." Piller soğukta hızla biter, bu nedenle yedek bir güç bankası taşıyın (çantanızda sıcak tutun). Yola çıkmadan önce çevrimdışı haritalar indirin veya bir rota yazdırın. Uzak bir araziye gidiyorsanız, uydu mesajlaşma cihazı veya kişisel konum belirleme cihazı taşımayı düşünün – kurtarma ekipleri gelene kadar her saniye önemlidir.
Modern cihazlar faydalı olsa da, kışın tehlikeli birer destek aracıdır. Karlı bir tepede cep telefonu sinyali alacağınıza inanmak risklidir. Karlı vadiler ve ormanlar genellikle sinyal zayıf olan yerlerdir. sinyal yokTelefonunuz bağlansa bile, GPS sinyali doğru olmayabilir. Daha da kötüsü, soğuk hava pilleri hızla tüketir. Çalışmalar, lityum pillerin -7°C'de -50 kapasite kaybettiğini ve sıfırın altındaki sıcaklıklarda neredeyse tamamen tükendiğini gösteriyor. Bir rehberin ibretlik öyküsü: Bir yürüyüşçü, planlanmamış bir geceleme sırasında telefon ışığına güvendi ve el fenerinin -1°C'de loş veya tamamen çalışmaz hale geldiğini fark etti.
Teknoloji arızalarını önlemek için On Temel Kuralı izleyin. Yanınızda bir harita ve pusula ve bunları nasıl kullanacağınızı bilin. Şarjı korumak için telefonunuzu kapalı tutun veya uçak moduna alın ve kullanmadığınız zamanlarda kat kat giysilerinizin altına, vücudunuza yakın bir yere koyun. Genel bir kural: Vücut ısısını mini bir şarj cihazı olarak kullanmak için telefonunuzu göğsünüz ve iç ceketiniz arasına yerleştirin. Her zaman yedek pilleri olan ayrı bir el feneri veya kafa lambası bulundurun (bunlar telefon ışıklarından daha iyi performans gösterir). Elektronik cihazlara güveniyorsanız, yedekleme yapın: bir GPS cihazı. artı bir kağıt harita veya bir telefon artı Bir uydu haberci cihazı.
Unutmayın ki, kurtarma sinyali verdiğinizde sabır çok önemlidir. Dağ kurtarma ekipleri genellikle, yürüyüşçülerin acil durum sinyal cihazı taşıdığı veya telsizlerini hemen kullandığı durumlarda en hızlı kurtarmaların gerçekleştiğini belirtir. En kötü teknik hata, yardımı geciktirmektir. Önemsiz gibi görünse bile, acil durum ilan etmekten çekinmeyin. Sonuçta, düşen sıcaklıklarla birlikte hayatta kalma riskini göze almak yerine, tüm kaynaklarınızı erken kullanmak daha iyidir.
Kış yolculuğu, araziye özel özen gösterilmesini de gerektirir. Derin kar ve donmuş zemin yanıltıcı bir koruma hissi verir, ancak hassas bitki örtüsü hemen altında bulunur. Patikadan sapmak, karın altında kırılgan bitkileri veya likenleri ezebilir. İzin veriliyorsa, her zaman sertleştirilmiş patikalarda veya kar motoru izlerinde kalın. Çanta ve ayak izleriyle parçalanabilecek gizli otlar veya yosunların bulunabileceği kar üzerinde yeni patikalar veya kamp alanları oluşturmaktan kaçının.
Donmuş arazilerde atıklarla başa çıkmak daha zordur. Karda kedi çukuru kazmak... Olumsuz Genellikle bahara kadar bir kenara bırakılıyor. Bunun yerine, insan atıklarını kapalı bir poşete koyup götürün (kış kullanımı için üretilmiş koku önleyici "poşetler" mevcuttur). Tuvalet kağıdı veya ıslak mendiller de kilitli poşetlerde taşınmalıdır.
Gürültü kontrolü kışın yaban hayatına yardımcı olur. Birçok hayvan zorlu koşullarda kışlar ve yürüyüşçülerin varlığından strese girebilir. Hayvan izlerinin veya beslenme alanlarının yakınında sesinizi alçak tutun ve karşılaştığınız hiçbir canlıyı kovalamayın veya rahatsız etmeyin. Unutmayın, kışın gösterisi (yaban hayatı, tundra, donmuş nehirler) kırılgandır – başkalarının da gelecek yıl keyfini çıkarabilmesi için dikkatli davranın.
Hata | Şiddet | Sebep |
Uygun katmanlar (pamuklu) giymemek | Yüksek | Hızla hipotermiye yol açabilir. |
Buzda/karda çekiş sağlayan hiçbir ekipman kullanılmaz. | Yüksek | Kayma sonucu düşme riski yüksek ( olay). |
Hava tahminini ihmal etmek | Yüksek | Beklenmedik fırtınalar veya soğuk hava hızla bunaltıcı olabilir. |
Plansız, tek başına yürüyüş yapmak | Yüksek | Sorun çıkması durumunda yedekleme yok; SAR riski iki katına çıkıyor. |
Yetersiz sıvı alımı/yanlış sıvılar | Orta ila Yüksek | Yargı yeteneğinde bozulma ve soğuğa tahammülsüzlük |
Yalıtımsız bir şekilde karın üzerinde oturmak | Orta | Hızlı iletimsel ısı kaybı; uzun süre devam ederse hipotermiye neden olabilir. |
Sadece teknolojiye (telefona) güvenmek | Orta ila Yüksek | Cihazlar soğukta bozulur; navigasyon başarısız olur. |
Yetersiz beslenme (yetersiz kalori) | Orta | Enerji tükenmesi yorgunluğa yol açar; sıcak kalmak zorlaşır. |
Arama kurtarma ekipleri sıklıkla aynı hataları tekrar tekrar görüyor. Bu nedenle şunu vurguluyorlar: hazırlık ve önlem Hayat kurtarıcıdırlar. Tecrübeli bir dağ kurtarma şefi, kışın "en büyük faktörün koşulları hafife almak" olduğunu belirtiyor. Tecrübeli dağcılar bile, gardlarını düşürürlerse hazırlıksız yakalanabilirler. Kurtarma koordinatörleri, düdük ve sinyal cihazı taşımayı öneriyor; birçok kurtarma, birinin erken aşamada düdük kullanması sayesinde başarılı oluyor. Ayrıca şunları da vurguluyorlar: katman disipliniEğitmenler, "Islanmayı veya hipotermiye girmeyi beklemeden kat kat giyinin veya acil durum ekipmanınızı kullanın" diyor. Kısacası, kış yürüyüşünü sıradan bir yürüyüşten ziyade bir keşif gezisi gibi ele alın.
Kurtarma ekipleriyle yapılan görüşmelerde sıkça karşılaşılan bir diğer tema ise iletişim. Ekipler, yürüyüşçülere şunları hatırlatıyor: girişEğer belirli bir saatte geri dönmeyi hedefliyorsanız, bunu pazarlık konusu yapmayın – eğer dağcı zamanında geri dönmüş olsaydı birçok kurtarma operasyonu önlenebilirdi. Son olarak, uzmanlar takım liderliğinin önemini vurguluyor: bir grupta, en yavaş üyenin belirlediği tempoyu koruyun ve "şüpheniz varsa geri dönün" kültürünü pekiştirin. Özellikle zirveye ulaşma heyecanı günlerinde, ilerlemeye yönelik akran baskısı, gereksiz riskin önde gelen nedenlerinden biridir.
Deneyimli rehberlerden, kurtarma ekiplerinden ve diğer yürüyüşçülerden ders alarak, tedbirli olmayı içselleştirebilirsiniz. Onların ortak mesajı şudur: Aşırı hazırlık yapın ve kış ortamına saygı gösterin.Yukarıdaki rehber, onların bilgeliğini uygulanabilir tavsiyelere dönüştürdü; böylece karlı yollara güvenle adım atabilir ve bu kritik hatalardan kaçınma becerisine sahip olabilirsiniz.
