Fasolakija Ladera

Fasolakija Ladera

Fasolakija ladera je prava slika domaće grčke kuhinje. Svaki zalogaj ovog čorbe od zelenog pasulja pruža topao, na suncu zreo ukus letnjeg povrća, oživljenog slatkim paradajzom i bogatim maslinovim uljem. Možda deluje jednostavno, ali jelo nosi utešnu dubinu generacija porodičnih večera oko dobro iznošenog drvenog stola. Za razliku od složenijih mediteranskih recepata, fasolakija (izgovara se fa-so-LA-ki-a) je tiho umirujuća: svež sezonski pasulj, blago krčkanje i izdašna količina odličnog maslinovog ulja. Rezultat je jelo koje se oseća kao zagrljaj u činiji – skromno i hranljivo, a opet duboko ukusno.

Ova čorba je primer latera, grčki za „u ulju“, kategorija jela zasnovana na povrću kuvanom na maslinovom ulju i paradajzu. U Grčkoj, fasolakija ladera je svakodnevna hrana – vegansko glavno jelo koje bi moglo da prehrani porodicu sa ograničenim budžetom. Krajem leta, kuhinja se ispunjava jarko crvenom bojom paradajza i pasulja u šerpi. Dok se kuva, sos postaje sjajno narandžast, a aroma privlači sve za sto. Ukus je složen uprkos malom broju sastojaka: dugo kuvani pasulj je nežno mekan, luk dodaje slatkoću, a prstohvat šećera uravnotežuje kiselost paradajza. Obilje maslinovog ulja – ključno za sva jela sa laderom – daje čorbi glatku, svilenkastu teksturu koja prekriva pasulj i povrće.

Praktična zanimljivost je što fasolakija izuzetno oprašta ukuse. Može se praviti od svežeg zelenog pasulja ili čak zamrznutog. U šerpi se dobro drži na šporetu satima, što je čini idealnom za opušteni popodnevni obrok. Takođe je hranljiva: svaka porcija je puna vlakana, vitamina i zdravih masti, a opet jeftina. Mnoge grčke porodice imaju svoj zaokret u tome. Neki dodaju seckani krompir ili šargarepu da bi jelo bilo srdačnije, što svaki zalogaj ljutog paradajza začinjava slatkoćom i skrobom. Uobičajena praksa je da se na kraju doda malo limuna ili sirćeta, što daje iznenađujući polet blagom ukusu čorbe. U modernim kuhinjama, kuvari cene to što je po prirodi veganska i bez glutena, te se lako uklapa u dijete koje vode računa o zdravlju.

Tipično, fasolakija ladera se pojavljuje za večeru, praćena hrskavim hlebom (da upije sos) i malo feta sira sa strane. Ponekad je deo većeg vegetarijanskog obroka ili se služi uz grilovanu ribu ili meso radi raznolikosti. U tavernama je možete naći u zemljanoj posudi, serviranoj na porodični način. Gosti često cede svež limun preko svojih porcija, probijajući bogatstvo ulja i pasulja. To je vrsta jela koju ljudi jedu polako, uživajući u utešnoj toplini i svetlim ukusima. U vrućem danu, može se uživati čak i na sobnoj temperaturi na senovitoj terasi. U oba slučaja, ostaje omiljeno jelo zbog svoje sposobnosti da jednostavan obrok učini potpunim i zadovoljavajućim.

U kuhinji, pravljenje fasolakije ladera je jednostavno. Povrće i pasulj se stavljaju u jednu šerpu. Ključ je u tome da se lagano krčka dok se zeleni pasulj ne raspadne i ne upije sos. Nije potrebna nikakva teška oprema – samo čvrst lonac i vreme. Kuvanje je gotovo meditativno: kada osetite miris maslinovog ulja koje cvrči sa lukom, možete se opustiti i znati da je jelo skoro gotovo. Zlatno pravilo je da imate puno ulja – ovde je zaista vrlina, a ne mana. Posle oko 35 minuta, pasulj je mekan, a tečnost se smanjila na glazuru. Poslednji prstohvat peršuna ili kašika hladnog jogurta osvežava jelo kada se skine sa vatre.

Fasolakija Ladera – grčki dinstani zeleni pasulj

Recept od Travel S HelperKurs: Glavni, PriloziKuhinja: grčka, mediteranskaTežina: Lako
Porcije

4

porcije
Vreme za pripremu

10

minuta
Vreme kuvanja

35

minuta
Kalorije

290

kcal

Sveži zeleni pasulj se polako dinsta sa seckanim lukom, belim lukom i zrelim paradajzom u obilnoj količini maslinovog ulja. Malo vode ili čorbe pomaže da se pasulj skuva. Dodaju se komadići šargarepe i krompira za dodatnu srčanost i dašak slatkoće. Smesa se krčka delimično pokrivena dok pasulj ne omekša i tečnost skoro ne nestane, stvarajući baršunasti sos. Prstohvat šećera uravnotežuje kiselost. Pre serviranja, prstohvat svežeg peršuna i malo limunovog soka dodaju živost. Konačni rezultat je utešan, veganski obrok koji ističe prirodnu slatkoću povrća.

Sastojci

  • Zeleni pasulj: 1½ funte (oko 600 g) svežeg zelenog pasulja, opranog i očišćenog (krajevi odsečeni). (Savet: Možete zameniti 360–450 g smrznutog zelenog pasulja; odmrznite ga i smanjite količinu vode po potrebi.)

  • Crni luk: 1 srednji žuti ili crveni luk, grubo iseckan. (Crveni luk dodaje malo slatkoće i boje; žuti pruža neutralniju osnovu.)

  • Beli luk: 2 češnja, mlevena (opciono, ali dodaje dubinu ukusa).

  • Šargarepa: 1–2 srednje šargarepe, oljuštene i isečene na kriške od 1,2 cm. (Dodaje prirodnu slatkoću i dubinu; možete izostaviti po želji.)

  • Krompir: 1 srednji krompir (oko 200 g), oljušten i isečen na komade (otprilike iste veličine kao pasulj). (Čini jelo zasitnijim; izostavite za verziju sa nižim sadržajem ugljenih hidrata.)

  • Paradajz: 3–4 zrela paradajza, iseckana, ili 1 konzerva (410–430 g) seckanog paradajza (sa sokom) ili 2 šolje paradajz pasate (sosa). (Sveži letnji paradajz je najbolji; u suprotnom, konzervirani paradajz obezbeđuje dobru konzistenciju.)

  • Paradajz pire: 1 kašika (opciono, pojačava ukus i boju paradajza).

  • Maslinovo ulje: ⅓ šolje (75 ml) ekstra devičanskog maslinovog ulja. (Tradicionalno obilno; ne štedite, jer stvara teksturu ladere.)

  • Bilje: 2 kašike seckanog svežeg peršuna ili mirođije. (Peršun je klasičan; mirođija dodaje kiselkastu notu. Oba poslužuju.)

  • Začin: 1 kašičica soli (ili po ukusu), ¼ kašičice crnog bibera (ili po ukusu).

  • Šećer: Prstohvat (po želji, da se ublaži kiselost paradajza).

  • Voda/Čorba: ~¾ šolje (180 ml) vruće vode ili povrtnog bujona. (Koristite samo toliko da dosegne do pola pasulja u loncu. Dodajte još kasnije ako je potrebno.)

  • Limun: Kriške za serviranje (obično se cede na gotovo jelo).

  • Zamene/Napomene
  • Vegetarijanac/Vegan: Jelo je već vegansko. Poslužite ga sa opcionim feta sirom sa strane ako volite mlečne proizvode.

  • Bilje: Origano ili timijan mogu zameniti peršun za drugačiji ukus.

  • Manje ulja: Ako je potrebno, smanjite ulje na ¼ šolje, ali će sos biti ređi. Više ulja daje sjajniji sos.

Uputstva

  • Pripremite povrće: Operite pasulj i odsecite krajeve. Iseckajte luk, šargarepu i krompir. Iseckajte beli luk. (Priprema: ~10 minuta)

  • Prženi luk (5 min): U velikoj šerpi na srednjoj vatri zagrejte maslinovo ulje. Dodajte seckani luk sa prstohvatom soli. Kuvajte 4-5 minuta, mešajući, dok luk ne omekša i ne postane providan.

  • Dodajte šargarepu i krompir (3 min): Umešajte komade šargarepe i krompira. Kuvajte 2-3 minuta, mešajući da se oblože uljem. Ovo će pokrenuti njihovo kuvanje.

  • Umešajte pasulj (1 min): Dodajte zeleni pasulj i beli luk. Promešajte da se sve dobro sjedini u ulju. Kuvajte oko 1 minut da se skine sirova ivica.

  • Dodajte paradajz i začine: Sipajte seckani paradajz (i paradajz pire, ako ga koristite). Promešajte. Pospite solju, biberom i prstohvatom šećera. Ako koristite lovorov list ili origano, dodajte ih sada.

  • Dodajte tečnost i kuvajte na laganoj vatri: Sipajte vruću vodu ili čorbu u šerpu tako da dosegne do pola pasulja. Pustite da lagano krčka. Smanjite vatru na najslabije i delimično pokrijte šerpu.

  • Kuvajte dok ne omekša (30–35 min): Ostavite čorbu da se lagano krčka, delimično pokrivena, 30–35 minuta. Povremeno promešajte da se ne zalepi. Ako nivo tečnosti padne prenisko pre nego što pasulj omekša, dodajte još malo vruće vode. Čorba je gotova kada pasulj omekša i većina tečnosti se upije, ostavljajući sos za premaz.

  • Završi i završi sezonu: Kada pasulj omekša, isključite vatru i sklonite sa šporeta. Umešajte seckani peršun (ili kopar). Probajte i po potrebi dodajte so ili biber. Po želji, iscedite malo limunovog soka za dodatnu svetliju boju.

  • Savet: Sos treba da bude sočan, ali ne i vodenast. Ako vam se čini gustim, poklopite lonac poslednjih nekoliko minuta da biste ga razblažili. S druge strane, ako je previše suv, dodajte nekoliko kašika vode po potrebi.

Saveti, rešavanje problema i varijacije

  • Predlozi za serviranje i uparivanje: Fasolakija ladera je izdašna, ali lagana. Poslužite je sa toplom pitom ili hrskavim hlebom da upije sos. Popularni prilozi uključuju feta sir, grčke masline ili salatu od krastavca i jogurta (caciki) sa strane. Takođe se dobro slaže sa grilovanom piletinom ili ribom kao povrtni prilog. Malo svežeg limunovog soka na tanjiru dopunjuje bogatstvo ukusa, a jednostavna zelena salata začinjena maslinovim uljem upotpunjuje obrok. Suvo belo vino ili roze su lepo uz piće. Tipične porcije su izdašne: planirajte oko 1 šolju čorbe po osobi kao glavno jelo.
  • Čuvanje i podgrevanje: Ostatke hrane čuvajte u hermetički zatvorenoj posudi u frižideru do 3-4 dana. Pasulj će upiti više vlage i zgusnuti sos kada se ohladi. Lagano podgrejte na šporetu na laganoj vatri, dodajući malo vode ako je postalo previše suvo. Alternativno, zagrevajte u mikrotalasnoj pećnici u kratkim intervalima. Ukusi se često produbljuju posle jednog dana, pa mnogi kuvari više vole da se podgreje sledećeg dana. Zamrzavanje je moguće (zamrzavati u porcijama), ali tekstura pasulja može dodatno omekšati nakon odmrzavanja.
  • Varijacije i zamene: Sa mesom: Propržite kriške dimljene kobasice ili pančete na početku sa crnim lukom za dimljeni ukus. 2. Bez krompira: Izostavite krompir za manje ugljenih hidrata; možete koristiti dodatnu šargarepu ili dodati kuvano sočivo za većinu. 3. Kremasti preliv: Umešajte nekoliko kašika grčkog jogurta ili fete u svaku porciju prilikom serviranja, za kremastiju teksturu. 4. Promena začina: Umesto peršuna, završite sa svežom nanom ili bosiljkom za drugačiji profil ukusa.
  • Kuvarski saveti: Dobro maslinovo ulje je ključno: Korišćenje visokokvalitetnog ekstra devičanskog maslinovog ulja zaista pravi razliku u ukusu. Ne štedite na ulju, jer ono definiše jelo. • Ravnomerno isecite sastojke: Iseckajte šargarepu i krompir na komade slične veličine kako bi se ravnomerno skuvali sa pasuljem. • Ravnomerno krčkanje: Držite čorbu na najnižoj vatri. Snažno ključanje može razdvojiti pasulj; nisko i sporo kuvanje daje najbolju teksturu.
  • Dodaci po želji: (Lista za kupovinu) Pored gore navedenih sastojaka, pripremite limun, svež kopar ili peršun i feta sir za ukrašavanje. (Pripremite unapred) Pasulj možete očistiti i povrće iseckati dan unapred. Gulaš se takođe dobro podgreva, pa razmislite o tome da ga napravite nekoliko sati ranije i blago zagrejete pre serviranja.
  • Potrebna oprema - Veliki lonac (4-5 litara) sa poklopcem, drvena kašika ili lopatica (za lagano mešanje), kuvarski nož i daska za sečenje, merne šolje/kašike, sokovnik za citruse (za limun, opciono).

Nutritivne činjenice

Hranljiva materija

Po porciji (1/4 recepta)

Kalorije

290

Ukupno masti

18 g

Zasićene masti

2,5 g

Ugljeni hidrati

29 g

Vlakna

7 g

Šećeri

6 g

Proteini

6 g

натријум

550 mg

Alergeni

Nijedan (prirodno veganski i bez glutena)

(Vrednosti su procene zasnovane na tipičnim sastojcima.)

септембар 12, 2024

Istraživanje tajni drevne Aleksandrije

Од настанка Александра Великог до свог модерног облика, град је остао светионик знања, разноликости и лепоте. Његова непролазна привлачност потиче од…

Istraživanje tajni drevne Aleksandrije
8. августа 2024. године

10 najboljih karnevala na svetu

Od samba spektakla u Riju do maskirane elegancije Venecije, istražite 10 jedinstvenih festivala koji pokazuju ljudsku kreativnost, kulturnu raznolikost i univerzalni duh proslave. Otkrijte…

10-најбољих-карневала-на-свету