Ryż ze szpinakiem

Spanakorizo ​​(grecki ryż szpinakowy z cytryną)

Spanakorizo ​​to aromatyczne greckie danie ze szpinaku i ryżu, które idealnie równoważy ziemiste zieleniny z wyrazistą cytryną i świeżym koperkiem. Nazwa dosłownie oznacza „ryż szpinakowy”, odzwierciedlając prostotę tego jednogarnkowego przepisu. Delikatny szpinak więdnie w ryżu podczas gotowania, tworząc lekko kremowy, ziołowy pilaw. Obfite dodanie soku z cytryny i posypka posiekanego koperku na koniec podnoszą walory smakowe, nadając potrawie lekkości i wyrazistości. Ponieważ opiera się na składnikach roślinnych, Spanakorizo ​​jest naturalnie wegetariańskie (i wegańskie) i od dawna stanowi popularne danie główne w okresie Wielkiego Postu w greckich domach. Rezultatem jest orzeźwiający, pełen składników odżywczych posiłek, który jest równie wyrazisty w smaku, co kojący dla duszy.

To danie jest idealne wiosną i latem, gdy pod dostatkiem jest świeżego szpinaku. Ryż gotowany na wolnym ogniu wchłania soki szpinakowe i przyprawy, stając się delikatnie kremowy. Niektórzy kucharze zaczynają od podsmażenia dymki lub pora (zamiast zwykłej cebuli), aby pogłębić bazę smakową, choć nawet zwykła cebula sprawdzi się równie dobrze. Można dodać zwykły ząbek czosnku dla aromatu, ale wiele przepisów go pomija, aby pozwolić liściom śpiewać własnym głosem. Ogólny smak jest delikatny i ziołowy, a cytryna stanowi żywy kontrapunkt dla soczystego smaku szpinaku. Połączenie delikatnej zieleniny i aromatycznej cytryny sprawia, że ​​każdy kęs jest lekki i sycący.

Gotując ryż i szpinak w jednym garnku, Spanakorizo ​​gwarantuje, że każde ziarenko przesiąknięte jest kolorem i smakiem szpinaku. Tekstury łączą się, tworząc miękką, przypominającą pilaw konsystencję. To proste podejście, ale efekt jest prawdziwie harmonijny – każda łyżka to kremowy ryż i soczysta zielenina, bez przytłaczającego wpływu żadnego składnika. Ostatnie wymieszanie soku z cytryny i koperku tuż przed podaniem gwarantuje, że zioła zachowają świeży aromat i wyrazisty smak.

Spanakorizo ​​często podaje się na gorąco, ale równie dobrze smakuje w temperaturze pokojowej lub lekko schłodzone w ciepły dzień. Greccy kucharze często skrapiają je odrobiną oliwy z oliwek i dekorują pokruszoną fetą lub kilkoma oliwkami tuż przed podaniem. Spanakorizo ​​dobrze komponuje się z grillowaną rybą lub kurczakiem, ale samo w sobie stanowi sycące danie wegetariańskie. Garść dodatkowych ziół – koperku, a nawet kilka listków mięty – lub odrobina soku z cytryny mogą nadać mu indywidualny charakter. To skromne danie, zakorzenione w tradycji, wnosi do stołu nutę śródziemnomorskiej przytulności, udowadniając, że proste składniki mogą tworzyć niezapomniane smaki.

Spanakorizo ​​(ryż ze szpinakiem) – lekkie greckie danie jednogarnkowe

Przepis od Pomocnik podróżnyKurs: Dania główne, Dania boczneKuchnia jako sposób gotowania: Grecki, śródziemnomorskiTrudność: Łatwy
Porcje

4

porcje
Czas przygotowania

5

protokół
Czas gotowania

25

protokół
Kalorie

150

kalorie

Spanakorizo ​​to klasyczne greckie danie jednogarnkowe ze szpinaku i ryżu gotowanych na wolnym ogniu z cytryną i koperkiem. W tym przepisie szpinak więdnie, tworząc idealnie ugotowany ryż, tworząc kremowy, aromatyczny pilaw. Sok z cytryny i szczypta świeżego koperku wzbogacają smaki. To naturalnie wegańskie i bezglutenowe danie jest na tyle sycące, że można je jeść samodzielnie lub jako dodatek. Gotowe w około 30 minut, często ozdabia się oliwą z oliwek lub pokruszonym serem feta i podaje z grillowaną rybą lub prostą sałatką, tworząc kompletny posiłek w greckim stylu.

Składniki

  • 1/4 szklanki (60 ml) oliwy z oliwek extra virgin – do smażenia; dodaje bogatego, owocowego smaku.

  • 4–5 szczypiorków, pokrojonych w cienkie plasterki (około 1 szklanki) – biała i zielona część, dla uzyskania łagodnego smaku cebuli. (Można też użyć 1 małej, białej cebuli, posiekanej.)

  • 8 uncji świeżego szpinaku (około 5 szklanek) – dla dzieci lub zwykłe, umyte (lub użyj jako zamiennika boćwiny/jarmużu).

  • 1 szklanka białego ryżu długoziarnistego (np. basmati lub jaśmin) – płuczemy, aż woda będzie czysta. (Ryż parboiled również się nada.)

  • 2 szklanki (480 ml) wody lub bulionu warzywnego – ugotować ryż. Rosół dodaje mu wyrazistego smaku.

  • Sól i świeżo zmielony pieprz do smaku – zacznij od około 1 łyżeczki soli, a następnie zwiększ ilość po ugotowaniu.

  • 1/4 szklanki świeżego koperku, posiekanego – dodana na końcu dla uzyskania klasycznego ziołowego smaku. (W razie potrzeby można zastąpić koperek miętą.)

  • Sok z 1 cytryny (około 2–3 łyżek stołowych) – dodawane na końcu dla uzyskania wyrazistej kwasowości. (Skórkę można dodać do soku, aby uzyskać dodatkowy cytrusowy aromat.)

Wskazówki

  • Podsmażona cebula: Rozgrzej oliwę z oliwek w dużym garnku na średnim ogniu. Dodaj pokrojoną dymkę i smaż, aż zmięknie (około 3 minut). (Czas: 3 minuty)

  • Zwiędnij szpinak: Dodawaj szpinak partiami, mieszając każdą partię, aż lekko zwiędnie, łącznie około 2 minut.

  • Dodaj ryż i płyn: Wsyp opłukany ryż, obtaczając go w oleju. Wlej wodę lub bulion i dopraw solą i pieprzem. Zwiększ ogień i doprowadź do delikatnego wrzenia.

  • Dusić: Zmniejsz ogień do minimum, przykryj garnek i gotuj na wolnym ogniu przez 15–20 minut (około 18 minut), aż ryż będzie miękki i wchłonie prawie cały płyn. (Sprawdź po 15 minutach i dodaj trochę więcej wody, jeśli ryż za bardzo odparuje).

  • Na koniec dodaj cytrynę i koperek: Zdejmij garnek z ognia i natychmiast wmieszaj sok z cytryny i świeży koperek. Spróbuj i dopraw do smaku, dodając więcej soli lub cytryny, jeśli to konieczne. Przykryj i odstaw potrawę na kilka minut.

  • Podawać: Delikatnie rozluźnij pilaw widelcem. Podawaj spanakorizo ​​na ciepło lub w temperaturze pokojowej, z odrobiną oliwy z oliwek lub pokruszonym serem feta, jeśli chcesz. Idealnie sprawdzi się jako danie główne lub dodatek.

Porady, rozwiązywanie problemów i warianty

  • Sugestie podania i połączenia: Spanakorizo ​​posyp posiekanym koperkiem i skrop oliwą z oliwek. Świetnie komponuje się z grillowaną rybą, souvlaki z kurczaka lub kleksem tzatziki. Podawane z prostą sałatką z ogórków i pomidorów lub dolmades (faszerowanymi liśćmi winogron) stanowi zbilansowany posiłek inspirowany kuchnią grecką.
  • Przechowywanie i podgrzewanie: Przechowuj resztki pod przykryciem w lodówce do 3 dni. Delikatnie podgrzej na kuchence lub w kuchence mikrofalowej (dodaj odrobinę wody, aby zapobiec wysuszeniu). Spanakorizo ​​smakuje również doskonale w temperaturze pokojowej, dzięki czemu idealnie nadaje się na lunch. Można je zamrozić, ale konsystencja może się nieznacznie zmienić.
  • Wariacje i zamienniki: Wersja z orzo: Zastąp 1 szklankę ryżu 1 szklanką makaronu orzo (kritharaki) i ugotuj w podobny sposób. • Dodaj białko: Wymieszaj z ugotowaną ciecierzycą lub posyp sadzonym jajkiem, aby uzyskać więcej białka. • Dodatkowe warzywa: Dodaj groszek lub posiekaną paprykę w trakcie gotowania, aby uzyskać więcej koloru. • Ostre dodatki: Szczypta płatków czerwonej papryki lub wędzonej papryki może dodać ostrości. • Bez cebuli: Jeśli unikasz czosnku, zacznij od posypania suszonym oregano lub miętą.
  • Wskazówki szefa kuchni: Dokładnie opłucz ryż (aż woda będzie klarowna), aby usunąć nadmiar skrobi. 2. Dodawaj szpinak stopniowo, partiami, ponieważ szybko więdnie i się zbija. 3. Na koniec użyj świeżo posiekanego koperku i cytryny; zbyt długie gotowanie osłabi ich smak. 4. Upewnij się, że patelnia jest gorąca przed smażeniem każdej pity, aby równomiernie się zrumieniła. (Ups, to dotyczy pity!) W przypadku spanakorizo: jeśli danie jest zbyt gęste, dodaj trochę więcej płynu; jeśli za rzadkie, zdejmij pokrywkę i gotuj jeszcze chwilę.
  • Opcjonalne dodatki: Przygotowanie z wyprzedzeniem: Możesz opłukać i posiekać szpinak wcześniej. Ugotowany Spanakorizo ​​dobrze się odgrzewa, więc przygotowanie go dzień wcześniej oszczędza czas. • Lista zakupów: Kup dodatkowy świeży koperek i cytryny. Miej też pod ręką oliwę z oliwek, ser feta i pitę, jeśli chcesz je podać z posiłkiem.
  • Potrzebny sprzęt: Duży garnek lub garnek żeliwny, Drewniana łyżka lub żaroodporna szpatułka, Nóż szefa kuchni i deska do krojenia, Cedzak (do płukania ryżu i szpinaku), Miarki i łyżki, Wyciskarka do cytryn lub wyciskarka do cytrusów (opcjonalnie).

Informacje żywieniowe (na porcję)

Odżywka

Kwota

Kalorie

150 kcal

Węglowodany

16 gramów

Białko

3 gramy

Tłuszcz

9 gramów

Błonnik

2 gramy