콜롬비아의 대표 음식

파타라스카 오 찬티: 아마존식 잎쌈 생선구이

아치오테로 간한 생선을 피망, 토마토, 양파와 함께 바나나 잎이나 비하오 잎에 싸 구워 보세요.

콜롬비아의 대표 음식
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빨강·초록 피망, 토마토, 양파, 마늘을 넣고 바나나 잎에 싸 구운 아마존식 파타라스카 생선.
지역 콜롬비아 아마존 지역, 아마소나스
요리 바나나 잎이나 비하오 잎에 싸서 굽는 양념 민물고기
분량 4인분
준비 시간 35분
조리 시간 40분
개요

파타라스카 오 찬티: 아마존식 잎쌈 생선구이

마늘과 아치오테로 간한 민물고기에 채소를 얹고 부드러운 잎에 싸서 천천히 굽습니다.

파타라스카 오 찬티는 콜롬비아 아마존 지역에서 쓰이는 잎쌈 구이법을 가리킵니다. 생선이나 고기에 간을 하고 부드럽게 만든 잎에 싼 뒤 숯불, 그릴 또는 오븐에서 천천히 굽습니다. 이 가정용 버전은 작은 민물고기를 오븐에서 조리하고 빨강·초록 피망, 토마토, 양파, 마늘, 아치오테를 함께 넣습니다. 잎이 수증기를 가두어 은은한 구운 향을 더합니다.

이 계량은 지역의 8인분 조리법을 4인분으로 조정한 것입니다. 자료에 따라 작은 통생선이나 필레, 바나나 잎 또는 비하오 잎을 사용하며 생선 종류와 채소 양은 달라집니다. 합법적으로 판매되고 신뢰할 수 있는 곳에서 구입한 생선을 고르고 포획 제한 종은 피하세요. 식용으로 판매되는 작은 양식 민물고기인 틸라피아도 실용적일 수 있습니다. 생선가게에 비늘, 내장, 아가미를 제거하고 배 안을 손질해 달라고 요청하세요.

잎은 접을 때 찢어지지 않을 만큼만 부드럽게 데웁니다. 생선의 안팎에 양념을 바르고 배 안을 꽉 채우지 말고 채소를 주위에 놓습니다. 물은 잎 안이 아니라 오븐 팬에 조금 붓고 함께 굽습니다. 생선 크기에 따라 시간이 달라지므로 가장 두꺼운 곳의 온도를 재고 살이 불투명하며 포크로 쉽게 갈라지는지 확인합니다. 잎을 열 때 뜨거운 증기가 나옵니다.

재료

재료

재료

  • 손질 후 각각 4마리의 작은 민물고기, 손질 후 각각 약 400–450 g
  • 마늘 2쪽, 하나는 으깨고 하나는 잘게 다지기
  • 갈아 놓은 아치오테 3 g
  • 고운 소금 6 g, 나누어 사용
  • 간 흑후추 1 g
  • 중간 크기 빨강 피망 1개, 약 150 g, 가늘게 썰기
  • 중간 크기 초록 피망 1개, 약 150 g, 가늘게 썰기
  • 잘 익은 중간 크기 토마토 2개, 약 300 g, 썰기
  • 중간 크기 노란 양파 1개, 약 150 g, 썰기
  • 바나나 잎 또는 비하오 잎 큰 것 4장, 씻어 말리고 부드럽게 하기
  • 오븐 팬에 넣을 물 60 ml
조리 방법

조리 방법

조리 방법

  1. 오븐을 예열하고 생선을 준비하기 오븐을 200°C/390°F로 예열합니다. 생선가게에 비늘과 내장을 제거하고 아가미를 떼어 배 안을 손질해 달라고 합니다. 집에서 남은 내장이 없는지 확인하고 깨끗한 종이 타월로 물기를 닦습니다. 채소를 준비하는 동안 생선은 냉장하고 생선 전용 도마를 씁니다.

  2. 생선에 양념하기 으깬 마늘, 아치오테, 후추와 소금의 절반가량을 섞습니다. 각 생선의 겉과 배 안쪽에 문질러 바릅니다. 채소를 써는 동안 냉장고에 넣어 두고 생선을 실온에 두지 마세요.

  3. 잎을 부드럽게 데우기 잎을 씻고 말립니다. 가운데 단단한 잎맥이 접기를 방해하면 제거합니다. 마른 프라이팬에서 잎을 짧게 뒤집어 가며 데워 유연하고 윤기가 돌게 합니다. 태우지 말고, 작거나 찢어진 잎은 두 장을 겹칩니다.

  4. 채소를 넣고 잎에 싸기 잎 한 장을 펴고 생선을 가운데 둡니다. 다진 마늘과 빨강·초록 피망, 토마토, 양파를 배 안과 주변에 놓고 나머지는 위에 얹습니다. 남은 소금을 뿌리고 잎을 접어 감싼 뒤 조리용 실로 단단히 묶습니다. 나머지도 반복합니다.

  5. 생선이 익을 때까지 굽기 잎包의 이음매가 위로 오게 구이 팬에 놓습니다. 물은 잎包 안이 아닌 팬 바닥에 붓습니다. 잎 가장자리가 밖으로 드러나면 알루미늄 포일을 느슨하게 덮습니다. 가장 두꺼운 부분이 63°C/145°F에 도달하고 살이 불투명하며 포크로 쉽게 갈라질 때까지 굽습니다. 크기가 다른 생선 여러 개를 확인하고 필요하면 더 익힙니다.

  6. 잠시 두고 열어 내기 5분간 둡니다. 깨끗한 접시에 옮겨 실을 자릅니다. 뜨거운 증기가 얼굴이나 손에 닿지 않게 잎을 엽니다. 부드러워진 채소와 육즙을 함께 내세요. 구할 수 있으면 타차초와 바로 먹을 수 있는 파리냐를 곁들이고 생선을 손질한 도구는 익힌 음식과 분리합니다.

실용 정보

실용 정보

실용적인 안내

요리용으로 판매되는 비하오 잎이나 바나나 잎을 사용하세요. 씻어 말린 뒤 살짝 데우고 장식용 또는 정체를 모르는 잎은 쓰지 않습니다. 잎이 찢어지면 다른 잎을 겹쳐 묶으세요. 육즙이 빠지지 않을 만큼 닫되 생선이 고르게 익도록 너무 꽉 조이지 않습니다. 물은 마르는 것을 막기 위해 팬에 넣는 것이며 양념액이 아닙니다. 생선은 4°C 이하로 보관하고 냉동품은 냉장고에서 해동합니다. 손질 후 손과 도마, 칼을 씻으세요. 가장 두꺼운 부분을 63°C/145°F까지 익힙니다. 남은 음식은 얕은 뚜껑 용기에 담아 신속히 냉장하고 충분히 재가열하며 실온에 2시간 넘게 둔 생선은 버립니다. 알레르기 유발 성분은 생선입니다. 파리냐는 식용으로 가공된 카사바 제품이어야 하며 생 카사바를 대체품으로 쓰면 안 됩니다.

마무리

생선마다 온도 확인: 통생선 두께가 다르므로 가장 두꺼운 곳에서 63°C/145°F를 확인하세요. 증기를 피해 열기: 잎을 펼칠 때 뜨거운 증기가 빠져나옵니다.

1인분 영양 정보

1인분 영양 정보

  • 1회 분량: 4 equal servings
  • 열량: 300 kcal
  • 탄수화물: 19 g
  • 단백질: 47 g
  • 지방: 5 g
  • 식이섬유: 6 g
  • 나트륨: 740 mg