콜롬비아의 대표 음식

카르타헤나식 코코넛 밀크 닭고기 조림

감자, 그린빈, 토마토, 진한 코코넛 밀크로 닭고기를 조리고 코코넛 밥과 곁들입니다.

콜롬비아의 대표 음식
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카르타헤나 해안 분위기의 식탁에 놓인 코코넛 닭고기 조림과 밥의 넓은 모습.
지역 콜롬비아 카리브 연안 볼리바르주 카르타헤나
종류 채소와 코코넛 밀크를 넣은 닭고기 조림
분량 4인분
준비 시간 약 25분
실제 작업 시간 약 30분
개요

카르타헤나식 코코넛 밀크 닭고기 조림

닭고기와 채소를 부드러운 코코넛 소스에 천천히 익힌 요리

Gallina는 볼리바르주 카르타헤나의 주 요리로 기록된 이름입니다. 국가 음식 목록은 닭고기를 뿌리채소와 채소, 코코넛 밀크와 함께 조리하고 코코넛 밥을 곁들인다고 설명합니다. 카르타헤나 요리책은 감자, 당근, 그린빈, 양파, 현지 ají, 토마토 페이스트, 첫 번째로 짠 진한 코코넛 밀크를 구체적으로 적습니다.

이 가정용 조리법은 재료와 조리 순서를 유지합니다. 닭고기를 갈색으로 굽지 않고 볶은 다음 뚜껑을 덮어 끓입니다. 원래 8~10인분 분량을 네 인분으로 줄이고 기름은 가정용으로 낮췄습니다. 나이가 든 닭은 부드러워질 때까지 시간이 더 필요합니다. 안전 온도는 최소 기준이며 연한 식감의 기준은 아닙니다.

무가당 전지 코코넛 밀크나 처음 짜낸 진한 생 코코넛 밀크를 사용합니다. 원자료에 나온 코코넛 밥은 선택 곁들임이며 영양 추정치에서 제외했습니다.

재료

재료

닭고기와 볶기

  • 1,000 g 뼈가 붙은 크리오요 닭고기 조각, 냉장 보관
  • 60 ml (1/4컵) 중성 식용유
  • 6 g 고운 소금, 나누어 사용하며 취향에 따라 줄임
  • 2 g 간 쿠민
  • 1 g 간 후추

채소와 소스

  • 500 ml 물, 필요하면 뜨거운 물 추가
  • 250 g 감자, 껍질을 벗겨 큼직하게 자름
  • 100 g 당근, 껍질을 벗겨 강판에 갈기
  • 125 g 그린빈(habichuelas), 끝을 다듬어 자름
  • 125 g 양파, 껍질을 벗겨 다짐
  • 30 g ají criollo, 다짐; 없으면 작은 단맛 피망으로 대체
  • 120 g (1/2컵) 토마토 페이스트
  • 240 ml (1컵) 무가당 진한 코코넛 밀크

곁들임

  • 선택 사항: 코코넛 밥
조리 방법

조리 방법

조리 방법

  1. 닭고기와 채소 준비 생닭은 요리 전까지 냉장 보관합니다. 키친타월로 물기를 닦고 생닭을 물에 씻지 마세요. 별도 도마를 사용하고 손과 도구를 씻습니다. 감자는 껍질을 벗겨 자르고 당근은 갈며 그린빈 끝을 다듬고 양파와 ají를 다집니다.

  2. 갈색으로 굽지 않고 볶기 뚜껑 있는 두꺼운 냄비에 기름을 넣고 중불로 데웁니다. 닭고기를 겹치지 않게 넣고 필요하면 나누어 약 10분 뒤집으며 볶습니다. 겉이 불투명해지면 충분하며 갈색 껍질을 만들지 않습니다. 냄비가 꽉 차면 일부를 깨끗한 접시에 잠시 덜어둡니다.

  3. 채소를 넣고 끓이기 닭고기를 모두 냄비에 넣고 물, 감자, 당근, 그린빈, 양파, ají, 토마토 페이스트, 쿠민, 후추, 소금 대부분을 더합니다. 페이스트가 풀리도록 부드럽게 섞습니다. 일정하게 끓으면 뚜껑을 덮어 약 50분 익히고 중간에 한 번 뒤집습니다. 냄비가 마르면 뜨거운 물을 조금 넣습니다.

  4. 부드러움과 안전 온도 확인 깨끗한 온도계를 뼈에 닿지 않게 가장 두꺼운 닭고기 부분에 꽂습니다. 가금류는 74°C / 165°F에 도달해야 합니다. 온도에 도달했는데도 질기면 부드러워질 때까지 약불로 더 끓이며 필요하면 뜨거운 물을 보충합니다. 나이가 든 닭은 시간이 더 걸릴 수 있습니다.

  5. 코코넛 밀크로 마무리 진한 코코넛 밀크를 조심히 섞습니다. 불을 낮추고 약 20분 은근히 끓입니다. 소스가 고르게 섞인 뒤에는 젓지 말고, 세게 끓이지 않아야 부드러운 질감이 유지됩니다. 맛을 보고 필요할 때만 남은 소금을 더합니다.

  6. 잠시 두었다가 내기 불에서 내려 5분 둡니다. 닭고기와 채소에 코코넛 소스를 넉넉히 끼얹어 내고 원하면 코코넛 밥을 곁들입니다.

  7. 남은 음식 냉장 보관 얕은 용기에 나눠 담아 2시간 안에 냉장합니다. 3~4일 안에 먹고 중심부를 74°C / 165°F까지 다시 데웁니다.

실용 정보

실용 정보

1인분 영양 정보

이 가정용 조리법은 재료와 조리 순서를 유지합니다. 닭고기를 갈색으로 굽지 않고 볶은 다음 뚜껑을 덮어 끓입니다. 원래 8~10인분 분량을 네 인분으로 줄이고 기름은 가정용으로 낮췄습니다. 나이가 든 닭은 부드러워질 때까지 시간이 더 필요합니다. 안전 온도는 최소 기준이며 연한 식감의 기준은 아닙니다.

실용적인 안내

맞는 닭고기 고르기: 크리오요 닭은 일반 육계보다 나이가 많고 단단할 수 있습니다. 조림용 뼈 있는 조각을 고르세요. 어린 닭은 더 일찍 부드러움을 살피되 74°C / 165°F에 도달해야 합니다. 진한 코코넛 밀크 사용: 원자료는 첫 번째로 짠 진한 밀크를 씁니다. 무가당 전지 통조림 제품이 편리하며 단맛 코코넛 음료는 피하세요. 소스는 약하게 끓이기: 코코넛을 넣은 뒤 세게 끓이거나 자주 젓지 마세요. 알레르기 유발 성분: 닭고기와 코코넛이 포함됩니다. 포장 코코넛 밀크와 토마토 페이스트의 표시를 확인하세요. 식품 안전: 생닭을 냉장하고 조리된 식품과 분리하며 취급 도구를 씻습니다. 가장 두꺼운 부분을 74°C / 165°F까지 익히고 남은 음식은 2시간 안에 냉장, 74°C / 165°F까지 재가열합니다.

마무리

기억할 점 1: 무가당 진한 코코넛 밀크를 쓰고 약한 불로 마무리하세요. 기억할 점 2: 가장 두꺼운 닭고기가 74°C / 165°F인지 재고, 질기면 더 익히세요.

1인분 영양 정보

1인분 영양 정보

  • 1인분 기준: 닭고기, 채소, 소스의 4분의 1; 코코넛 밥 제외
  • 열량: 620 kcal
  • 탄수화물: 28 g
  • 단백질: 36 g
  • 지방: 42 g
  • 식이섬유: 5 g
  • 나트륨: 950 mg