콜롬비아의 대표 음식

초록 플랜틴과 카사바를 넣은 카르타고식 소고기 산코초

소갈비, 설로인 캡, 풋플랜틴, 카사바, 고수와 시마론으로 바예델카우카식 소고기 산코초를 만듭니다.

콜롬비아의 대표 음식
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아보카도와 밥, 아히 피케를 곁들인 소고기 수프의 넓은 야외 사진.
지역 콜롬비아 카우카강 계곡의 바예델카우카주 카르타고
음식 바예 지역식 소고기 산코초
분량 넉넉한 8인분
능동 준비 시간 40분
조리 시간 약 2시간 10분
개요

초록 플랜틴과 카사바를 넣은 카르타고식 소고기 산코초

산코초 바예노는 바예델카우카 지역과 관련된 푸짐한 삶은 수프입니다. 이 지역의 소고기 버전에는 punta de anca(소고기 설로인 캡)와 갈비 같은 부위에 뿌리채소와 향료를 곁들입니다. 카르타고식 조리법은 소고기 뼈, 소고기 설로인 캡, 갈비, 풋플랜틴, 카사바, 양파와 토마토를 잘게 썬 피카디요, 고수와 시마론을 함께 사용합니다.

같은 지역의 히네브라식 산코초 데 가이나는 닭을 쓰는 별도의 음식으로 소개됩니다. 재료와 넣는 순서가 다르므로 여기서는 두 음식을 섞지 않고 카르타고의 소고기 조합을 따릅니다. 산코초는 마을과 가정에 따라 달라집니다. 이 레시피는 기록된 한 가지 방식의 분량을 가정용으로 정리한 것이며, 지역 전체의 유일한 조리법은 아닙니다.

소고기와 뼈가 국물에 깊은 맛을 더하고, 풋플랜틴과 카사바가 든든함을 줍니다. 풋플랜틴은 칼로 자르지 않고 손으로 뜯어 넣는 방식이 전해집니다. 고기가 부드러워진 뒤 풋플랜틴을 넣고, 이어 카사바와 양파·토마토 피카디요를 더합니다. 마지막에 뚜껑을 열고 약하게 끓이면 국물이 비교적 맑게 남고 소고기 지방이 작은 방울로 떠오릅니다. 아보카도, 밥, 아히 피케는 따로 냅니다.

재료

재료

소고기 국물

  • 물 3200 ml
  • 국물용 소고기 뼈 500 g
  • 소고기 설로인 캡(punta de anca) 500 g, 5 cm 크기로 자른 것
  • 살이 붙은 소갈비 500 g, 먹기 좋은 크기로 자른 것
  • 긴 파(롱 어니언) 120 g, 묶음으로 묶은 것
  • 고운 소금 14 g, 나누어 사용
  • 간 쿠민 3 g

뿌리채소와 풋플랜틴

  • 큰 풋플랜틴 3개, 껍질을 벗긴 뒤 약 750 g, 손으로 5 cm 크기로 뜯은 것
  • 신선한 식용 단카사바 600 g, 껍질과 질긴 심을 제거하고 5 cm 크기로 자른 것

피카디요와 곁들임

  • 흰 양파 150 g, 잘게 다진 것
  • 단단한 풋토마토 또는 막 익기 시작한 토마토 200 g, 잘게 다진 것
  • 신선한 시마론 또는 쿨란트로 잎 5 g, 다진 것
  • 신선한 고수 잎 10 g, 다진 것
  • 잘 익은 아보카도 1개, 얇게 썬 것, 선택 사항
  • 지은 흰쌀밥 240 g, 선택 곁들임
  • 아히 피케는 따로 제공하고, 알레르기 유발 성분을 확인합니다
조리 방법

조리 방법

조리 방법

  1. 소고기 국물을 끓이기 시작합니다. 냄비에 소고기 뼈, 설로인 캡, 갈비, 물, 묶은 파를 넣습니다. 끓으면 표면의 잿빛 거품을 걷어내고 불을 낮춰 고르게 잔잔히 끓입니다. 뚜껑을 살짝 덮고 약 90분 익히되, 75분부터 고기를 확인합니다. 포크로 쉽게 갈라질 만큼 부드러워야 합니다. 덩어리가 크거나 질기면 최대 2시간까지 걸릴 수 있습니다. 국물이 줄어 고기가 드러나면 뜨거운 물을 조금 보충합니다. 파를 건져 버립니다.

  2. 풋플랜틴을 손으로 뜯어 넣습니다. 껍질을 벗긴 풋플랜틴을 손으로 약 5 cm 크기로 뜯어 냄비에 넣습니다. 불을 높여 더 활발하게 끓이고 뚜껑 없이 약 15분 조리합니다. 뜯긴 가장자리에서 전분이 조금 나와 국물이 살짝 걸쭉해지고 큰 조각은 모양을 유지합니다. 고르게 익도록 한 번 부드럽게 뒤집습니다.

  3. 카사바와 피카디요를 넣습니다. 카사바, 양파, 토마토, 시마론을 넣습니다. 소금 대부분과 쿠민 전량으로 간합니다. 중불로 낮추고 뚜껑을 덮지 않은 채 약 20분 끓입니다. 카사바는 가운데까지 부드러워야 하고 풋플랜틴은 포크로 눌렀을 때 쉽게 들어가야 합니다. 카사바가 더 익어야 하면 5분 단위로 시간을 늘리고 풋플랜틴이 완전히 풀어지지 않는지 확인합니다.

  4. 국물과 간을 확인합니다. 국물을 맛보고 남은 소금을 조금씩 넣습니다. 맛이 너무 진하거나 짜면 뜨거운 물을 조금 붓습니다. 냄비는 계속 열어 두고 세게 젓지 않습니다. 잔잔하게 끓이면 국물이 비교적 맑게 유지됩니다. 내기 전에 떨어져 나온 작은 뼛조각을 건져냅니다.

  5. 마무리하고 담아냅니다. 다진 고수를 넣고 불을 끕니다. 따뜻한 그릇에 소고기, 갈비, 카사바, 풋플랜틴을 나누어 담고 국물을 붓습니다. 흰쌀밥, 아보카도, 아히 피케는 따로 내어 각자 원하는 만큼 곁들이게 합니다.

실용 정보

실용 정보

1인분 영양 정보

계량한 재료를 바탕으로 한 대략적인 추정치입니다. 냄비 전체에서 먹을 수 있는 익힌 소고기가 약 700 g이고 국물과 채소 대부분을 먹는다고 가정합니다. 선택 밥과 아보카도는 제외했습니다. 소고기 부위와 지방 제거량, 뼈에서 얻는 고기, 풋플랜틴 크기, 남는 소금과 분량에 따라 값이 달라질 수 있으며 실험실 분석값은 아닙니다.

도구

7리터 이상인 두꺼운 냄비, 잘 드는 칼, 도마, 국자와 식품 온도계를 준비합니다. 생소고기와 사용한 도구를 씻은 채소 및 바로 먹는 음식과 분리해 둡니다. 파를 묶어 두면 풋플랜틴을 넣기 전에 쉽게 건져낼 수 있습니다.

실용적인 안내

Punta de anca는 콜롬비아에서 소고기 설로인 캡에 해당하는 부위를 부르는 말입니다. 정육점에서 다른 이름을 쓰면 오래 끓여도 마르지 않도록 지방이 조금 섞인 부위를 요청하세요. 살이 붙은 갈비와 국물용 뼈도 믿을 수 있는 곳에서 고릅니다. 뼈는 국물 맛을 풍부하게 하고 두 가지 소고기 부위는 그릇마다 담을 고기를 제공합니다. 두껍고 질긴 지방만 제거하세요. 국물 위에 작은 지방 방울이 뜨는 것은 자연스러운 특징입니다. 풋플랜틴은 크기와 단단함이 다를 수 있습니다. 손으로 뜯을 때 냄비 위에서 작업해 즙이 국물에 떨어지게 하고, 조각 크기는 비슷하게 맞춥니다. 불규칙한 모양은 의도된 것이지만 작은 조각이 더 빨리 익으므로 먼저 확인하세요. 시마론은 시장에 따라 쿨란트로라고도 하며 일반 고수보다 잎이 넓고 향이 강합니다. 구할 수 없다면 고수를 조금 더 넣되 허브 향은 더 부드러워집니다. 생소고기를 바로 먹는 음식과 분리하고 손과 도구를 씻습니다. 통소고기는 온도계로 중심 온도가 적어도 62.8°C가 되는지 확인하고 3분간 둡니다. 이 수프는 고기가 부드러워질 때까지 더 오래 끓입니다. 조리용 식용 단카사바를 선택해 충분히 껍질을 벗기고 질긴 심이 있으면 제거한 뒤 속까지 부드러워지도록 익힙니다. 적절한 처리를 하지 않은 쓴 카사바는 사용하지 마세요. 기본 재료에는 주요 알레르기 유발 성분이 없지만 포장된 아히와 조미료의 표시를 확인하고 교차 접촉을 막습니다. 남은 음식은 얕은 용기에 나누어 2시간 안에 냉장합니다. 냉장 보관은 3~4일, 또는 냉동합니다. 다시 데울 때는 저어가며 전체가 73.9°C에 도달하도록 합니다. 밥과 아보카도는 선택 곁들임이며 영양 계산에는 포함되지 않습니다.

마무리

더 맑은 국물을 원하면: 처음에 거품을 걷고 풋플랜틴을 넣은 뒤에는 세게 젓지 않습니다. 채소 식감을 살리려면: 풋플랜틴을 먼저 조금 익힌 뒤 카사바를 넣고 두 재료가 부드러워지는지 확인합니다.

1인분 영양 정보

1인분 영양 정보

  • 분량: 8인분 중 1인분, 선택 밥과 아보카도 제외
  • 에너지: 520 kcal
  • 탄수화물: 56 g
  • 단백질: 31 g
  • 지방: 20 g
  • 식이섬유: 7 g
  • 나트륨: 720 mg