콜롬비아의 대표 음식

우일라식 파탈로 산코초 (콜롬비아)

풋플랜틴, 카사바, 감자, 마늘, 호가오로 만드는 우일라식 파탈로 생선 수프입니다.

콜롬비아의 대표 음식
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흰쌀밥을 곁들인 우일라 생선 수프의 넓은 장면
분량 8그릇
실제 준비 시간 약 35분
대기 시간 없음
조리 시간 약 45분
총 소요 시간 약 1시간 20분
개요

우일라식 파탈로 산코초 (콜롬비아)

파탈로는 마그달레나 유역의 큰 민물고기입니다. 우일라 조리법은 이를 풋플랜틴, 카사바, 감자, 마늘과 토마토·파 양념 베이스인 호가오와 함께 끓입니다. 채소가 먼저 익은 뒤 두툼한 생선 조각을 넣으면 모양이 덜 부서지고 국물에 맛이 우러납니다.

콜롬비아 민물고기 적색자료집 2012년 판은 파탈로를 멸종위기종으로 기록했습니다. 이 연도별 평가는 그 자체로 현재 특정 어획이나 판매가 허용되는지를 의미하지는 않습니다. 합법적이고 추적 가능한 공급과 현행 규정을 확인할 수 있는 공인 판매처에서만 구입하세요. 인용한 정부 자료는 통생선의 최소 길이를 35 cm로 안내합니다. 종과 원산지를 확인할 수 없다면 책임 있게 조달한 다른 강물고기를 쓰고 음식 이름도 강물고기 산코초로 정확히 표시합니다.

시판 호가오를 쓰거나 소량을 직접 만드세요. 다진 파 2큰술을 기름 1작은술과 중약불에서 부드럽게 볶고, 잘게 썬 익은 토마토 1개를 넣어 8~10분 졸입니다. 수프에는 3큰술을 사용합니다. 우일라의 다른 생선 산코초에는 옥수수, 호박, 아라카차를 넣기도 하지만 이 조리법에는 포함하지 않습니다.

재료

재료

생선과 채소

  • 통 파탈로 1.5 kg (Ichthyoelephas longirostris), 손질 전 길이 35 cm 이상; 판매자에게 세척과 내장 제거를 부탁합니다
  • 물 2.84 L (미국식 컵 12컵)
  • 풋플랜틴 3개, 껍질을 벗겨 큼직하게 손으로 쪼갭니다
  • 카사바 500 g, 껍질을 벗겨 토막 냅니다
  • 감자 250 g, 껍질을 벗겨 자릅니다
  • 마늘 2쪽, 잘게 다집니다
  • 시판 호가오 3큰술
  • 고운 소금, 취향에 맞게
  • 후추, 취향에 맞게

마무리

  • 잘게 썬 파와 고수 2큰술
  • 다진 고수 1큰술
조리 방법

조리 방법

조리 방법

  1. 생선을 확인하고 손질하기 구입 전에 생선 종과 합법적이고 추적 가능한 원산지를 확인합니다. 판매자에게 손질 전 통생선 길이가 35 cm 이상인지 확인해 달라고 하세요. 조리할 때까지 4°C 이하로 냉장 보관합니다. 손질되지 않았다면 내장을 제거하고 찬물에 짧게 씻은 다음 물기를 닦아 두툼한 원형 조각으로 자릅니다. 가시에 주의하고 생선을 만진 뒤 손, 칼, 도마, 싱크대를 씻습니다.

  2. 호가오 준비하기 완제품이 없다면 다진 파 2큰술을 기름 1작은술과 중약불에서 부드럽게 볶습니다. 잘게 썬 익은 토마토 1개를 넣고 8~10분 걸쭉해질 때까지 끓인 뒤 수프용으로 3큰술을 덜어 둡니다.

  3. 채소 국물 끓이기 냄비에 물, 풋플랜틴, 카사바, 감자, 마늘, 호가오를 넣고 소금과 후추로 간합니다. 끓어오르면 불을 줄여 잔잔하게 끓입니다. 뚜껑을 열거나 살짝 덮고 약 25분, 뿌리채소가 거의 부드러워지되 모양을 유지할 때까지 익힙니다.

  4. 생선 넣기 두툼한 생선 조각을 채소 위의 국물에 조심스럽게 넣습니다. 살이 부서질 수 있으므로 젓지 않습니다. 냄비를 덮고 다시 약하게 끓입니다.

  5. 생선 익히기 중불에서 약 20분 잔잔히 끓이고 센 끓음을 피합니다. 깨끗한 온도계로 가장 두꺼운 생선 조각 중심을 재어 최소 63°C에 도달했는지 확인합니다. 살은 불투명하고 쉽게 갈라지지만 조각 형태는 유지되어야 합니다. 내기 전에 잔가시가 있는지 꼼꼼히 살핍니다.

  6. 허브를 뿌리고 내기 뜨거운 수프에 고수와 파·고수 혼합물을 뿌립니다. 생선, 풋플랜틴, 카사바, 감자와 국물을 따뜻한 그릇에 나누어 즉시 냅니다. 흰쌀밥은 곁들여도 되지만 재료량과 영양 계산에는 포함되지 않습니다.

실용 정보

실용 정보

레시피 전체 제목

풋플랜틴, 카사바, 감자를 넣은 우일라 강물고기 수프

소개

우일라식 산코초는 두툼한 파탈로 생선과 풋플랜틴, 카사바, 감자를 마늘과 토마토·파를 넣은 소스 호가오로 간한 국물에 끓입니다. 채소를 먼저 익히고 생선은 나중에 넣어 살이 큼직하게 유지되도록 합니다. 고수와 파를 얹어 뜨겁게 내세요.

실용적인 안내

믿을 수 있는 판매자에게 생선 종과 합법적이고 추적 가능한 원산지를 확인하고 현재 지역 규정이나 금어기도 물어보세요. 인용한 정부 안내의 통생선 최소 길이는 35 cm입니다. 2012년 적색자료집의 분류를 고려해 출처가 불분명하거나 크기가 작은 생선은 피합니다. 책임 있는 공급을 확인할 수 없다면 양식 틸라피아 같은 대안을 쓰고 파탈로가 아닌 우일라식 강물고기 산코초라고 소개하세요. 단단하고 완전히 초록색인 풋플랜틴을 고릅니다. 카사바와 감자를 비슷한 크기로 자르고 두껍고 질긴 섬유심이 있으면 제거합니다. 생선을 넣은 뒤 잔잔한 끓음을 유지하세요. 세게 끓이면 생선이 부서지고 국물이 탁해집니다. 온도계로 익힘을 확인하고 아이에게 낼 때는 작은 가시를 살핍니다. 이 조리법에는 옥수수, 호박, 아라카차를 넣지 않습니다. 쌀은 따로 조리합니다. 남은 음식은 얕은 용기에 담아 2시간 안에 냉장하고 4°C 이하로 보관해 3~4일 안에 먹습니다. 수프는 74°C까지 다시 데우되 생선이 마르지 않도록 약불을 씁니다. 생선의 가식 부위와 지방, 호가오 배합, 소금량이 달라 영양값은 추정치입니다.

알레르기와 식품 안전

알레르기 유발 식품: 생선은 주요 알레르기 유발 식품입니다. 시판 호가오의 성분과 주의 표시를 확인하세요. 식품 안전: 생선은 4°C 이하로 냉장하고 바로 먹는 식품과 분리합니다. 취급 후 손, 칼, 도마와 작업대를 씻습니다. 깨끗한 온도계로 가장 두꺼운 생선 중심부가 최소 63°C인지 확인합니다. 남은 음식은 2시간 안에 얕은 용기에 담아 냉장하고 4°C 이하에서 3~4일 보관한 뒤 74°C까지 재가열합니다.

마무리

내기: 생선과 채소를 넉넉한 국물과 함께 뜨겁게 내고 고수와 파를 뿌립니다. 흰쌀밥은 선택 사항입니다. 식감: 채소를 먼저 끓이고 마지막 20분에 생선을 넣으면 조각이 덜 부서집니다.

1인분 영양 정보

1인분 영양 정보

  • 분량: 생선과 채소가 든 수프의 8분의 1
  • 열량: 약 400 kcal
  • 탄수화물: 약 48 g
  • 단백질: 약 30 g
  • 지방: 약 9 g
  • 식이섬유: 약 6 g
  • 나트륨: 약 700 mg