콜롬비아의 대표 음식

아우야마, 카사바, 풋플랜틴을 넣은 오로쿠에식 산코초 (닭고기 가정식 변형)

닭고기, 아우야마, 카사바, 풋플랜틴, 고수를 넣어 오리노키아 평원식 수프를 만듭니다.

콜롬비아의 대표 음식
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닭고기와 호박, 카사바, 풋플랜틴 수프의 넓은 사진, 옆에 라임이 놓여 있다.
지역 콜롬비아 오리노키아 평원의 카사나레주 오로쿠에
요리 아우야마, 카사바, 플랜틴을 넣은 수프
분량 8인분
준비 시간 40분
조리 시간 약 1시간 50분
개요

아우야마, 카사바, 풋플랜틴을 넣은 오로쿠에식 산코초 (닭고기 가정식 변형)

오로쿠에의 이 요리는 산코초 데 갈라파가라고 불리며 아우야마 호박, 카사바, 풋플랜틴과 연결됩니다. 이름의 갈라파가는 오리노키아 지역에 사는 야생 사바네라 거북을 가리키며, 개체군은 보전 압력을 받고 있습니다.

이 가정식 변형은 아우야마, 카사바, 플랜틴을 그대로 사용하고 야생 거북 대신 식용으로 판매되는 일반 닭고기를 넣습니다. 역사적인 거북 요리의 재현도 아니고 닭고기가 전통적인 단백질이라고 주장하는 것도 아닙니다. 합법적 출처가 불분명하고 개체군이 압력을 받는 야생동물의 포획, 구매, 조리를 부추기지 않기 위한 대체입니다.

양파, 파, 마늘, 고수 줄기를 넣고 국물을 약하게 끓입니다. 카사바와 풋플랜틴을 먼저 익히고, 호박은 나중에 넣어 모양이 남도록 부드럽게 익힙니다. 익은 호박과 플랜틴을 조금 으깨 국물에 돌려 넣으면 소박한 농도가 생깁니다. 쓴 카사바가 아니라 식용 단카사바를 사용하세요.

재료

재료

닭고기와 향미 국물

  • 1500 g 오래 끓이기 좋은 뼈 있는 닭고기 조각
  • 2600 ml 물
  • 150 g 흰 양파, 4등분
  • 35 g 파, 길이로 자른 것
  • 18 g 마늘, 으깬 것
  • 10 g 고운 소금, 나누어 사용
  • 2 g 간 쿠민
  • 1 g 간 아나토, 선택 사항
  • 15 g 고수 줄기, 묶은 것

평원 지역 채소

  • 800 g 아우야마 또는 단단한 주황색 호박, 껍질을 벗겨 4 cm 크기로 자른 것
  • 700 g 신선한 단카사바, 껍질을 벗기고 나무처럼 질긴 심이 있으면 제거해 5 cm 크기로 자른 것
  • 1 개 큰 풋플랜틴, 껍질 벗긴 중량 약 350 g, 5 cm 크기로 자른 것

마무리와 차림

  • 10 g 신선한 고수 잎, 다진 것
  • 1 개 라임, 웨지로 자른 것, 선택 사항
  • 집에서 만든 아히, 따로 제공; 알레르기 유발 성분 확인
조리 방법

조리 방법

조리 방법

  1. 닭고기 국물을 끓입니다. 냄비에 닭고기, 물, 양파, 파, 마늘, 쿠민, 선택 사항인 아나토, 고수 줄기와 소금의 약 3분의 2를 넣습니다. 끓어오르면 거품을 걷어내고 약불로 줄여 은근히 끓입니다. 뚜껑을 살짝 덮고 약 55~65분 조리합니다. 뼈를 피해 가장 두꺼운 부위의 온도를 재어 73.9°C에 도달했는지 확인합니다. 포크로 쉽게 찢어질 때까지 더 끓입니다.

  2. 카사바와 풋플랜틴을 넣습니다. 껍질을 벗긴 카사바와 풋플랜틴을 넣습니다. 약한 불에서 약 25분 끓이고, 중간에 한두 번 뒤집어 고르게 익힙니다. 카사바는 속까지 부드러워야 하고 플랜틴도 포크가 들어가기 시작해야 합니다.

  3. 호박을 넣습니다. 호박과 남은 소금을 넣습니다. 호박이 부드러워지되 모양을 유지하도록 15~20분 끓입니다. 카사바에 시간이 더 필요하면 먼저 익은 호박을 건져 두었다가 마지막에 다시 넣습니다.

  4. 국물에 소박한 농도를 더합니다. 닭고기와 카사바가 완전히 익었는지 확인합니다. 부드러운 호박과 플랜틴 몇 조각을 건져 국자를 뜬 국물과 함께 으깬 뒤 냄비에 돌려 넣습니다. 5분 더 끓입니다. 너무 걸쭉하면 뜨거운 물을 조금 더합니다.

  5. 마무리하고 담아냅니다. 고수 줄기를 건져내고 다진 잎을 섞습니다. 소금을 더 넣기 전에 맛을 봅니다. 각 그릇에 닭고기, 호박, 카사바, 플랜틴과 국물이 고루 담기도록 뜨겁게 냅니다. 라임과 아히는 따로 냅니다.

실용 정보

실용 정보

1인분 영양 정보

계량한 재료를 바탕으로 한 대략적인 추정치입니다. 뼈 있는 닭에서 조리 후 먹을 수 있는 고기 약 850 g이 나오고 국물 대부분을 먹는다고 가정합니다. 닭 부위와 껍질, 채소 품종, 가식부 수율과 남은 소금에 따라 값은 달라질 수 있으며 실험실 분석 결과가 아닙니다.

도구

6리터 이상 두꺼운 냄비, 날카로운 칼, 도마, 국자, 식품용 온도계를 준비합니다. 생닭과 사용한 도구는 씻은 채소와 바로 먹는 식품에서 분리합니다.

실용적인 안내

아우야마는 콜롬비아 요리에 쓰는 단단한 주황색 호박입니다. 구하기 어려우면 비슷하게 단단한 겨울호박을 사용하세요. 고르게 익도록 비슷한 크기로 자릅니다. 맑은 국물을 원하면 채소를 으깨지 않고, 더 걸쭉하고 소박한 수프를 원하면 몇 조각만 으깨서 돌려 넣습니다. 식용 단카사바를 선택해 충분히 껍질을 벗기고 나무처럼 질긴 심이 있으면 제거한 뒤 속까지 부드러워지도록 익힙니다. 생닭을 바로 먹는 음식에서 분리하고 손과 도구를 씻습니다. 닭고기 조각은 뼈를 피해 가장 두꺼운 부분이 73.9°C 이상이 되도록 익힙니다. 기본 재료에는 주요 알레르기 유발 성분이 없지만 포장 향신료와 아히의 성분 및 교차 접촉 표시를 확인합니다. 닭고기를 야생 거북으로 바꾸지 마세요. 남은 수프는 얕은 용기에 나누어 담고 2시간 안에 냉장합니다. 냉장 보관은 3~4일, 또는 냉동합니다. 전체를 저어가며 73.9°C까지 재가열합니다.

마무리

국물을 걸쭉하게 하려면: 익힌 호박과 플랜틴을 국물과 함께 조금 으깨 냄비에 돌려 넣습니다. 채소 모양을 살리려면: 호박은 나중에 넣고 약하게 끓입니다.

1인분 영양 정보

1인분 영양 정보

  • 1인분 기준: 8인분 중 1인분
  • 열량: 420 kcal
  • 탄수화물: 67 g
  • 단백질: 28 g
  • 지방: 9 g
  • 식이섬유: 7 g
  • 나트륨: 650 mg